Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Колкото по-натоварен и наситен е животът ви с всякакви различни задачи, толкова повече трябва да правите едно нещо: да спите. Вместо да се опитвате да използвате стимуланти, за да останете будни, трябва да оставите тялото си да си почива достатъчно, ако не искате да имате проблеми със съня.
Кофеинът и никотинът са първите два стимуланта, причиняващи безсъние
Пийте кафе цял ден вместо вода
Почти няма толкова ресторанти, колкото кафенета, особено в HCMC. С десетки (или дори стотици) кафенета всяка сутрин, хората са склонни да изберат да започнат деня си с чаша вкусно кафе.
Дори, според Националната фондация за съня на САЩ, кофеинът е най-често използваният "дрога". Трябва да запомните, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в много други храни: шоколад, безалкохолни напитки, лекарства...
Основната причина, поради която кафето е толкова популярно, е способността му да повишава бдителността, да изтръгва пиещите от сън чрез стимулиране на производството на адреналин и потискане на хормоните, предизвикващи съня. Не само това, кофеинът има изключително бърз ефект, в рамките на 15-30 минути след пиене, кофеинът се абсорбира в кръвта през стомаха и тънките черва.
Кофеинът има изключително бърз ефект, само 15-30 минути след изпиване
Но наистина ли кафето ви държи будни?
Нищо не е перфектно – кофеинът е стимулант, следователно, една от причините за безсъние. Кофеинът се задържа много дълго в тялото, необходими са ви около 6 часа, за да се отървете от половината кафе, което сте усвоили. Ако консумирате твърде много кофеин, неизбежната последица е безсъние . Нормалното количество на консумация на кафе е около 250 милиграма на ден. Нещата ще станат сериозни и извън контрол, ако изпиете повече от 500 милиграма кофеин. Трудното заспиване, честото уриниране през нощта е един от тях.
Още по-лошо, когато решите да се откажете от кафето, ще се сблъскате и с безсъние със серия от симптоми: тъпота, гадене, ускорен пулс, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми обаче се появяват само за кратко време и добрият сън ще се възстанови след този период на отнемане.
Никотинът също е причина за безсъние
Никотинът също е опасен стимулант със странични ефекти, подобни на кофеина. Дори пушенето също причинява нарушения на съня, което води до по-малко време за сън, а не до дълбок сън. Симптомите на затруднено заспиване при отказване от цигарите са подобни на тези при спиране на кафето. Учените прогнозират, че тези симптоми ще се появят рано сутрин – когато тялото се нуждае от дълбок сън, за да се регенерира и възстанови.
Никотинът е дори по-вреден за здравето от кофеина
Кофеинът и никотинът определено са виновни за безсънието, така че ги намалете днес. Дори и да нямате проблеми със съня, консумацията на твърде много стимуланти е вреден за здравето навик , който трябва да избягвате.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
