Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Колкото по-натоварен и наситен е животът ви с всякакви различни задачи, толкова повече трябва да правите едно нещо: да спите. Вместо да се опитвате да използвате стимуланти, за да останете будни, трябва да оставите тялото си да си почива достатъчно, ако не искате да имате проблеми със съня.
Кофеинът и никотинът са първите два стимуланта, причиняващи безсъние
Пийте кафе цял ден вместо вода
Почти няма толкова ресторанти, колкото кафенета, особено в HCMC. С десетки (или дори стотици) кафенета всяка сутрин, хората са склонни да изберат да започнат деня си с чаша вкусно кафе.
Дори, според Националната фондация за съня на САЩ, кофеинът е най-често използваният "дрога". Трябва да запомните, че кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в много други храни: шоколад, безалкохолни напитки, лекарства...
Основната причина, поради която кафето е толкова популярно, е способността му да повишава бдителността, да изтръгва пиещите от сън чрез стимулиране на производството на адреналин и потискане на хормоните, предизвикващи съня. Не само това, кофеинът има изключително бърз ефект, в рамките на 15-30 минути след пиене, кофеинът се абсорбира в кръвта през стомаха и тънките черва.
Кофеинът има изключително бърз ефект, само 15-30 минути след изпиване
Но наистина ли кафето ви държи будни?
Нищо не е перфектно – кофеинът е стимулант, следователно, една от причините за безсъние. Кофеинът се задържа много дълго в тялото, необходими са ви около 6 часа, за да се отървете от половината кафе, което сте усвоили. Ако консумирате твърде много кофеин, неизбежната последица е безсъние . Нормалното количество на консумация на кафе е около 250 милиграма на ден. Нещата ще станат сериозни и извън контрол, ако изпиете повече от 500 милиграма кофеин. Трудното заспиване, честото уриниране през нощта е един от тях.
Още по-лошо, когато решите да се откажете от кафето, ще се сблъскате и с безсъние със серия от симптоми: тъпота, гадене, ускорен пулс, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми обаче се появяват само за кратко време и добрият сън ще се възстанови след този период на отнемане.
Никотинът също е причина за безсъние
Никотинът също е опасен стимулант със странични ефекти, подобни на кофеина. Дори пушенето също причинява нарушения на съня, което води до по-малко време за сън, а не до дълбок сън. Симптомите на затруднено заспиване при отказване от цигарите са подобни на тези при спиране на кафето. Учените прогнозират, че тези симптоми ще се появят рано сутрин – когато тялото се нуждае от дълбок сън, за да се регенерира и възстанови.
Никотинът е дори по-вреден за здравето от кофеина
Кофеинът и никотинът определено са виновни за безсънието, така че ги намалете днес. Дори и да нямате проблеми със съня, консумацията на твърде много стимуланти е вреден за здравето навик , който трябва да избягвате.
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания
