Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратете остеопорозата и от броколи
Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратяването на остеопороза от броколи също е много ефективно, опитвали ли сте го?
Броколите съдържат много калций и витамин К, така че ефективно предотвратяват остеопорозата
1. Важната роля на витамин К за костите и ставите
Ролята на витамин К
Витамин К е група липидоразтворими витамини, включително витамини К1, К2, К3… подобни по структура. Това са не само важни витамини за тялото, но също така имат голям ефект за предотвратяване на остеопороза, заедно с калциевите компоненти.
Според проучване на университета в Абърдийн, базирано на жени на възраст от 49 до 54 години. Екипът установи, че високите нива на витамин К в тялото съответстват на по-силна костна плътност. По-специално, ако сте в пубертета и имате дефицит на витамин К, височината ви ще бъде много ограничена и има по-висок риск от остеопороза в зряла възраст.
Хранителни източници на витамин К
Хранителните източници на витамин К също са изобилни:
2. Предотвратете остеопорозата от броколи – Знаете ли
Съдържа калций и витамин К – две вещества, необходими за здрави кости
Според последното изследване, публикувано от учени, в топ зеленчуците, които помагат за предотвратяване на остеопорозата , броколите са най-добрият източник на витамин К, но не само това, те съдържат и голямо количество калций, от който тялото се нуждае всеки ден.
Как правилно да готвя броколи
Някои ястия, които помагат за предотвратяване на остеопорозата от броколи , които можете да добавите, за да разнообразите менюто си през седмицата, са: супа от броколи, салата от броколи или броколи със сос от спагети или пържени с телешко, скариди... или варени, задушени с кости. Въпреки това, трябва само да го варите или да го приготвяте на пара, в никакъв случай да не го пържите или преработвате, така че всички части на броколите да са ефективни и да не губят основните хранителни вещества вътре.
Както и да го приготвяте, трябва да запомните принципа да не се преварява или задушава
В допълнение, синтезът на калций и ролята на витамин К2 от храната отнема много време и количеството на усвоените хранителни вещества е ниско. Можете да допълвате от редица функционални източници на храна като таблетки калций K2, които са доказани от Pharmacist Blog aFamilyToday, че са ефективни в подпомагането на укрепването на костите, подпомагайки лечението и превенцията на остеопорозата. Всяка таблетка Calcium K2 съдържа калций, витамин K2, магнезий, витамин D3...2 таблетки на закуска и обяд всеки ден ще допълнят напълно витамините и минералите за тялото, особено калций и витамин K
Предотвратяването на остеопорозата от броколи е доказано ефективно и е избрано от много хора, защото не само добавките с калций, витамин К помага за укрепване на костите, предотвратяване на остеопороза и заболявания на костите и ставите. В същото време броколите добавят и други хранителни вещества като фибри, бета-каротин и много други витамини, от които тялото се нуждае. Затова защо не го добавите веднага към ежедневното си меню?
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Не само, че е уникална подправка, често срещана в много виетнамски ястия, коренът от галангал също се счита за лекарство с умерен ефект, противовъзпалително и подпомагащо лечението на остеоартрит. Нека научим за ефектите на галангала върху остеоартрита и значението му за подобряване на здравето на костите.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Зъбите са чувствителни след изпиляване за покриване на порцеланови зъби, брекетите създават дискомфорт, пречат в ежедневните дейности. Нека да разберем причините и начините за ефективно намаляване на чувствителността след смилане на зъбите.
Пародонтитът е доста често срещано заболяване на устната кухина, но не всеки разбира това заболяване. Така че пародонтитът може да бъде излекуван?
Приемът на Elevit черни изпражнения е известен като един от страничните ефекти от употребата на лекарството. Опасно ли е това явление?
Пъпките по дупето са често срещано състояние, от което страдат много хора. Можете да решите този проблем с паста за зъби. Ефективно ли е да се лекуват пъпки по задните части с паста за зъби?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
