Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратете остеопорозата и от броколи
Броколите са много здравословна храна, като редовното им добавяне помага за предотвратяване на много заболявания на тялото ви. Предотвратяването на остеопороза от броколи също е много ефективно, опитвали ли сте го?
Броколите съдържат много калций и витамин К, така че ефективно предотвратяват остеопорозата
1. Важната роля на витамин К за костите и ставите
Ролята на витамин К
Витамин К е група липидоразтворими витамини, включително витамини К1, К2, К3… подобни по структура. Това са не само важни витамини за тялото, но също така имат голям ефект за предотвратяване на остеопороза, заедно с калциевите компоненти.
Според проучване на университета в Абърдийн, базирано на жени на възраст от 49 до 54 години. Екипът установи, че високите нива на витамин К в тялото съответстват на по-силна костна плътност. По-специално, ако сте в пубертета и имате дефицит на витамин К, височината ви ще бъде много ограничена и има по-висок риск от остеопороза в зряла възраст.
Хранителни източници на витамин К
Хранителните източници на витамин К също са изобилни:
2. Предотвратете остеопорозата от броколи – Знаете ли
Съдържа калций и витамин К – две вещества, необходими за здрави кости
Според последното изследване, публикувано от учени, в топ зеленчуците, които помагат за предотвратяване на остеопорозата , броколите са най-добрият източник на витамин К, но не само това, те съдържат и голямо количество калций, от който тялото се нуждае всеки ден.
Как правилно да готвя броколи
Някои ястия, които помагат за предотвратяване на остеопорозата от броколи , които можете да добавите, за да разнообразите менюто си през седмицата, са: супа от броколи, салата от броколи или броколи със сос от спагети или пържени с телешко, скариди... или варени, задушени с кости. Въпреки това, трябва само да го варите или да го приготвяте на пара, в никакъв случай да не го пържите или преработвате, така че всички части на броколите да са ефективни и да не губят основните хранителни вещества вътре.
Както и да го приготвяте, трябва да запомните принципа да не се преварява или задушава
В допълнение, синтезът на калций и ролята на витамин К2 от храната отнема много време и количеството на усвоените хранителни вещества е ниско. Можете да допълвате от редица функционални източници на храна като таблетки калций K2, които са доказани от Pharmacist Blog aFamilyToday, че са ефективни в подпомагането на укрепването на костите, подпомагайки лечението и превенцията на остеопорозата. Всяка таблетка Calcium K2 съдържа калций, витамин K2, магнезий, витамин D3...2 таблетки на закуска и обяд всеки ден ще допълнят напълно витамините и минералите за тялото, особено калций и витамин K
Предотвратяването на остеопорозата от броколи е доказано ефективно и е избрано от много хора, защото не само добавките с калций, витамин К помага за укрепване на костите, предотвратяване на остеопороза и заболявания на костите и ставите. В същото време броколите добавят и други хранителни вещества като фибри, бета-каротин и много други витамини, от които тялото се нуждае. Затова защо не го добавите веднага към ежедневното си меню?
aFamilyToday Health споделя с вас количеството калций в ежедневната ви диета, за да помогне за изграждането на здрави кости и да избегнете риска от остеопороза по-късно в живота.
Ако нивата на калций в кръвта са твърде ниски, тялото ще вземе калций от костите, за да компенсира дефицита. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да разберете нуждите на децата от калций и източника на тази богата на хранителни вещества добавка.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
