Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден. някога
Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден.
Някога мечтали ли сте да станете по-здрав, по-умен и по-активен човек? Добрата новина е, че Brightside е намерил няколко прости съвета, които можете да използвате, за да пренесете мозъка си на следващото ниво.
1. Спрете да се заяждате
След като придобиете навика да мрънкате, мозъкът ви ще се промени в негативна посока и дори може да завърши с депресия. Вместо да се оплаквате колко е труден животът, излезте на разходка и се насладете на слънцето или медитирайте. Психолози от университета на Северна Каролина направиха експеримент и установиха, че хората, които прекарват 20 минути в позитивно мислене, имат по-добра концентрация и намаляват симптомите на заболяването.
Спрете да се заяждате е ефективен начин за подобряване на мозъка
2. Бъдете благодарни за това, което имате
Намерете поне 3 неща в края на деня, за които сте благодарни. Journal of Psychiatry and Neuroscience твърди, че подобно упражнение ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчната кора, той контролира рефлексите и емоционалния баланс, като по този начин помага за премахване на предишна паника. Помислете за ежедневните си положителни дейности в детайли или можете да ги запишете.
3. Изразяване на негативни емоции
Не се страхувайте да запишете негативните си чувства на хартия. Учените казват, че емоционалната езикова обработка намалява активността на амигдалата - източникът на безпокойство и страх в мозъка, като по този начин намалява нивата на стрес. Функционираща амигдала означава, че сте по-щастливи.
4. Бъдете с всички
Проучване от 2010 г. в Университета на Мичиган установи, че разговорите с приятели или просто активността с други хора е от изключителна полза за мозъка ви. В по-голям мащаб мозъкът ви може да претърпи положителни промени, ако сте около интелигентни и емоционално стабилни хора.
Нека работим с всички, за да станем по-умни
5. Прегърнете някого
Топлата прегръдка кара мозъците ни да произвеждат хормона допамин – невротрансмитер в мозъка, който ви кара незабавно да се почувствате сигурни и спокойни. Изследователите също така отбелязват, че прегръдката понижава кръвното налягане, намалява стреса и е начин да подобрите настроението си .
6. Не правете много неща наведнъж
Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и изпращате съобщения, може би си мислите, че можете да правите много неща наведнъж. Но проучванията показват, че опитът да правите повече от едно нещо наведнъж намалява продуктивността ви с почти 40%. Следователно трябва да се съсредоточите само върху една задача за ограничен период от време. След като приключите, наградете се с кратка тренировка, чаша чай или бързо телефонно обаждане.
7. Настройте правилно музиката
Добрата новина за любителите на музиката е, че не е нужно да изключвате музиката си, за да сте продуктивни. Всъщност правилната музика ви отпуска чрез алфа мозъчни вълни. Наличието на плейлист с различна музика може да ви помогне да се съсредоточите повече върху работата.
Слушайте правилната музика, за да увеличите ефективността на работата
Разбира се, това не са всички дейности, които можете да правите, за да накарате мозъка си да работи по-добре. Многото смях, редовната дрямка, грижата за домашни любимци, дишането на чист въздух, излагането на слънце или друг добър навик ще подобри настроението ви, така че мозъкът ви да работи по-ефективно.
Хуонг
Източник: Brightside
Лошото кръвообращение често се наблюдава при жизнено налягане, заседнал начин на живот, неадекватна диета... като по този начин се нарушава мозъчното кръвообращение, фиброза. Ето защо е много важно да се подобри здравето на мозъка и да се увеличи кръвообращението.
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Научаването как здравето на мозъка може да повлияе на червата ви и как здравите черва могат да помогнат за подобряване на настроението и познанието ви, ще ви помогне да подобрите ежедневието си.
Често ни съветват ежедневно да приемаме Омега-3 от рибено масло за развитие на мозъка. Въпреки че е доказано, че омега-3 играят важна роля за подобряване на мозъчната функция. Но при здрави хора Омега-3 не изглежда да имат голям ефект.
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
Калцият е минерал, който играе важна роля в развитието на костите и ставите. Последствията от недостиг на калций за организма са изключително опасни. Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Признаците на пневмония при кърмачета често са по-трудни за откриване и по-опасни, тъй като здравето и съпротивителните сили на детето са все още много слаби. Виж повече.
