Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден. някога
Да се съсредоточите върху извършването на едно нещо наведнъж, да спрете да се заяждате или да прегръщате някого… са прости начини да подобрите мозъка си, за да станете по-умни всеки ден.
Някога мечтали ли сте да станете по-здрав, по-умен и по-активен човек? Добрата новина е, че Brightside е намерил няколко прости съвета, които можете да използвате, за да пренесете мозъка си на следващото ниво.
1. Спрете да се заяждате
След като придобиете навика да мрънкате, мозъкът ви ще се промени в негативна посока и дори може да завърши с депресия. Вместо да се оплаквате колко е труден животът, излезте на разходка и се насладете на слънцето или медитирайте. Психолози от университета на Северна Каролина направиха експеримент и установиха, че хората, които прекарват 20 минути в позитивно мислене, имат по-добра концентрация и намаляват симптомите на заболяването.
Спрете да се заяждате е ефективен начин за подобряване на мозъка
2. Бъдете благодарни за това, което имате
Намерете поне 3 неща в края на деня, за които сте благодарни. Journal of Psychiatry and Neuroscience твърди, че подобно упражнение ще повиши нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъчната кора, той контролира рефлексите и емоционалния баланс, като по този начин помага за премахване на предишна паника. Помислете за ежедневните си положителни дейности в детайли или можете да ги запишете.
3. Изразяване на негативни емоции
Не се страхувайте да запишете негативните си чувства на хартия. Учените казват, че емоционалната езикова обработка намалява активността на амигдалата - източникът на безпокойство и страх в мозъка, като по този начин намалява нивата на стрес. Функционираща амигдала означава, че сте по-щастливи.
4. Бъдете с всички
Проучване от 2010 г. в Университета на Мичиган установи, че разговорите с приятели или просто активността с други хора е от изключителна полза за мозъка ви. В по-голям мащаб мозъкът ви може да претърпи положителни промени, ако сте около интелигентни и емоционално стабилни хора.
Нека работим с всички, за да станем по-умни
5. Прегърнете някого
Топлата прегръдка кара мозъците ни да произвеждат хормона допамин – невротрансмитер в мозъка, който ви кара незабавно да се почувствате сигурни и спокойни. Изследователите също така отбелязват, че прегръдката понижава кръвното налягане, намалява стреса и е начин да подобрите настроението си .
6. Не правете много неща наведнъж
Когато говорите по телефона, сърфирате в интернет и изпращате съобщения, може би си мислите, че можете да правите много неща наведнъж. Но проучванията показват, че опитът да правите повече от едно нещо наведнъж намалява продуктивността ви с почти 40%. Следователно трябва да се съсредоточите само върху една задача за ограничен период от време. След като приключите, наградете се с кратка тренировка, чаша чай или бързо телефонно обаждане.
7. Настройте правилно музиката
Добрата новина за любителите на музиката е, че не е нужно да изключвате музиката си, за да сте продуктивни. Всъщност правилната музика ви отпуска чрез алфа мозъчни вълни. Наличието на плейлист с различна музика може да ви помогне да се съсредоточите повече върху работата.
Слушайте правилната музика, за да увеличите ефективността на работата
Разбира се, това не са всички дейности, които можете да правите, за да накарате мозъка си да работи по-добре. Многото смях, редовната дрямка, грижата за домашни любимци, дишането на чист въздух, излагането на слънце или друг добър навик ще подобри настроението ви, така че мозъкът ви да работи по-ефективно.
Хуонг
Източник: Brightside
Otiv brain food е продукт, който носи много полезни приложения за здравето на мозъка, който много хора избират да използват. И така, как се използва Otiv мозъчен тоник? Добър ли е този продукт? Нека разберем в тази статия.
Научаването как здравето на мозъка може да повлияе на червата ви и как здравите черва могат да помогнат за подобряване на настроението и познанието ви, ще ви помогне да подобрите ежедневието си.
Често ни съветват ежедневно да приемаме Омега-3 от рибено масло за развитие на мозъка. Въпреки че е доказано, че омега-3 играят важна роля за подобряване на мозъчната функция. Но при здрави хора Омега-3 не изглежда да имат голям ефект.
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
Етеричното масло от тамян се използва не само в парфюмерийната индустрия, но също така и в областта на медицината, то също носи много страхотни приложения за здравето. Нека се присъединим към блога aFamilyToday, за да открием ползите от етеричното масло от тамян чрез статията по-долу.
За тези, които искат да отслабнат и да изгорят мазнини, темата за кардио упражненията вече не е нова концепция. А кардиото включва много различни видове упражнения със своите предимства и недостатъци. И така, колко вида кардио упражнения и кои трябва да се правят?
Рефрактивни грешки в очите като далекогледство, астигматизъм или астигматизъм са всички причини за влошено зрение при пациентите. Ако това състояние не се лекува дълго време, очите на страдащия ще станат все по-слаби, дори ще ослепеят.
Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?
Меритинтаб е лекарство за лечение на заболявания на стомашно-чревния тракт. Лекарството се предписва от много лекари в случаи на храносмилателни разстройства като пептична язва (нарушено храносмилане, гадене), стомашен рефлукс, синдром на раздразнените черва, запек...
Синдромът на Едуардс е рядко генетично заболяване, което не може да бъде излекувано, но може да бъде диагностицирано в началото на бременността. Нека разберем повече информация за този синдром в следващата статия!
