Калцият играе много важна роля по време на бременност. Особено през 6-ия до 9-ия месец от бременността, тялото на бебето се нуждае от много калций, за да развие зъбите и костите. Така че, ако за съжаление бременните майки нямат калций, какво трябва да ядат, за да напълнят тялото навреме?
Калцият играе много важна роля по време на бременност. Особено през 6-ия до 9-ия месец от бременността, тялото на бебето се нуждае от много калций, за да развие зъбите и костите. Така че, ако за съжаление бременните майки нямат калций, какво трябва да ядат, за да напълнят тялото навреме?
Какво трябва да ядат бременните майки с калциев дефицит, за да попълнят навреме дефицита на калций в организма?
Потенциални рискове, когато бременните жени нямат калций
Бременните жени с недостиг на калций не само влияят на тялото, но също така имат риск от засягане на плода. За самата майка, когато не получава достатъчно калций правилно и пълноценно, тялото ще бъде уморено, както и ще изпитва симптоми на калциев дефицит по време на бременност като болки в ставите и мускулите., изтръпване на краката... При бременност жените имат дефицит на калций, той също е една от причините за повишаване на кръвното налягане, както и за лесно изпитване на симптоми на гестационна хипертония.
Бременните жени с недостиг на калций са предразположени към мускулни крампи и болки.
Що се отнася до плода, когато майката няма калций, бебето е изложено на риск от недохранване още от утробата. В допълнение, липсата на калций ще направи костите и зъбите на бебето недоразвити и нервната система на бебето също ще бъде засегната, което ще се отрази на бъдещото здраве на бебето. Освен това, когато бебето се роди, за родителите е трудно да попълнят дефицита на калций по време на бременност за бебето.
Какво трябва да ядат бременните жени с недостиг на калций, за да напълнят организма?
Проблемът с недостига на калций при бременни жени може да бъде преодолян чрез хранене или прием на лекарства за допълване на калций. Независимо от мярката, майката трябва да обърне внимание и на дохранването с разумен режим и дозировка. И така, какво трябва да ядат бременните майки с недостиг на калций, за да бъдат полезни за тялото? Нека научим за храните, които бременните жени трябва да допълват през този период.
Морски дарове: Морските дарове са известни с високото си съдържание на калций. Следователно, ако бременните жени добавят ястия като скариди, раци или риба в ежедневните си хранения, тялото ще бъде снабдено с достатъчно калций.
Зелени листни зеленчуци: Количеството калций, съдържащо се в тъмнозелените зеленчуци, макар и не прекалено много, може да бъде достатъчно, за да приеме бременни майки достатъчна добавка. Освен това зелените зеленчуци съдържат и много други ползи за здравето на бременните през този период.
Добавянето на зеленчуци ще помогне на тялото както да допълни калция, така и да увеличи устойчивостта срещу болести.
Продукти от боб: съдържанието на калций в соевото мляко, чая от черен боб или тофуто е много високо. Така че, когато бременните жени нямат калций, яденето на тези храни също може ефективно да зареди калций.
Храни, които съдържат витамин D: Витамин D също играе много важна роля за тялото, като помага на тялото да абсорбира повече калций. Ако бременните жени имат дефицит на калций, те трябва да ядат много храни, съдържащи този витамин D, като авокадо, черен дроб, особено яйчен жълтък. Освен това сутрешните слънчеви бани също могат да помогнат на бременните жени да абсорбират повече витамин D.
Използвайте млечни продукти: Независимо дали е животинско или растително мляко, то също съдържа много калций, който лесно се усвоява от тялото на майката. Следователно бременните жени трябва да поддържат разумен прием на мляко всеки ден, за да допълнят калция.
Така че майките вече знаят какво трябва да ядат бременните жени при недостиг на калций, за да напълнят тялото си. В допълнение към диетата, бременните жени могат също да изберат да приемат добавки с калций. Но трябва да се отбележи, че ако приемат лекарство, бременните жени трябва да се консултират с лекар преди да го приемат, за да избегнат ненужни рискове.