Как правилно и ефективно да допълваме витамин С?

Витамин С за тялото играе важна роля за подпомагане на укрепването на резистентността, подпомага заздравяването на рани, създава колаген, предотвратява катаракта. Освен това витамин С е и антиоксидант - предпазва клетките от увреждане от свободните радикали, като по този начин помага за предотвратяване на заболявания като сърдечни заболявания, както и рак и други хронични заболявания. Тялото обаче не може да метаболизира витамин С самостоятелно и трябва да се набавя от външната храна. И така, как правилно и ефективно да допълваме витамин С?

Витамин С принадлежи към групата на водоразтворимите витамини, така че човешкото тяло не може да метаболизира или съхранява този витамин. За да избегнем недостиг на витамин С, трябва да осигуряваме на тялото определено количество витамин С всеки ден. 

Количеството витамин С, необходимо на всеки човек, е различно в зависимост от състоянието и здравословното състояние. Особено за хора, които пушат, живеят в замърсена среда, изпитват стрес, хора, които се възстановяват от заболяване, операция, хора на 55 и повече години ще имат нужда от повече витамин С. И така, как да допълваме витамините, както и какво да ядем, за да допълваме ефективно витамин С? 

Тялото трябва да се допълва ежедневно с витамин С, за да не изпадне в състояние на дефицит

Какво да ядем, за да допълним витамин С за тялото?

Ежедневното добавяне на витамин С чрез храни винаги е най-добрият и безопасен начин за тялото. За да допълвате пълноценно витамин С, трябва да разберете кои храни съдържат високи нива на витамин С, от които да включите в ежедневното си диетично меню. Ето храните, които съдържат най-много витамин С, които трябва да знаете.

1. Гуава

Ако се чудите как да добавите ефективно витамин С, гуава е чудесен избор. Гуава се счита за най-добрата храна в списъка с храни, съдържащи много витамин С. Всеки 100 g гуава съдържа 200 mg витамин C; 4 пъти по-високо от количеството витамин С в портокалите. Освен това гуава е богата на витамин А, фолиева киселина, калий, мед, манган и съдържа много фибри, които са много полезни за тялото. Затова не забравяйте да ядете гуава всеки ден, за да сте полезни за имунната система.

2. Чушки

Чушките, особено червените чушки, са с високо съдържание на витамин С и съдържат антиоксиданти. Всеки 100 g червена чушка е еквивалентна на 140 mg витамин C, за зелена чушка всеки 100 g ще бъде еквивалентна на 80 mg витамин C. При готвене това количество витамин C ще бъде намалено. 

Зелените зеленчуци се считат за безопасен и ефективен източник на витамин С

3. Броколи

Броколите се смятат за супер храна за подпомагане на имунната система и предотвратяване на рак. Всеки 100 g броколи ще бъдат еквивалентни на 80 mg витамин С. Когато обработвате броколи, трябва да внимавате да не загубите здравословните компоненти, трябва да готвите на пара или да варите, за да запазите съдържанието на витамин.

4. Ягоди

Ягодите също са здравословен източник на витамин С, фибри и антиоксиданти. Около 100 г ягоди съдържат около 80 мг витамин С. Ягодите трябва да се консумират пресни, за да запазят съдържанието на витамин С, както и антиоксиданти.

5. Портокали

Много хора все още смятат, че портокалите са храните, които съдържат най-много витамин С. Всъщност портокалите се нареждат едва на 9-то място сред храните, съдържащи най-много витамин С. Средно 100 g портокали ще съдържат около 50 mg витамин С. Портокалите и другите цитрусови плодове са богат източник на витамин С, поддържат имунитета и предотвратяват настинки, намалявайки риска от рак. Освен това, тази група плодове също помага за подобряване на кръвообращението, намаляване на холестерола в организма. За да добавите ефективно витамин С с портокали, не забравяйте да комбинирате плодове със сок.

Допълване на витамин С с добри функционални храни?

Добавянето на витамин С с храни се счита само за поддържащо и ефективно за хора със здрави и нормални тела. За субекти, които се нуждаят от много витамин С, като възрастни хора, деца, хора, които току-що са се събудили, наскоро претърпели операция, са стресирани или живеят в замърсена среда, имат ниска устойчивост, нуждаят се от повече съдържание на витамин С, тогава те се нуждаят повече витамин С. Това само с ежедневна храна не е достатъчно.

Тези специални субекти трябва да бъдат снабдени с витамин С чрез функционални храни , добавки с витамин С, така че тялото да може незабавно да усвои необходимото количество витамин.

Можете да намерите някои безопасни и ефективни добавки с витамин С в Blog aFamilyToday - място, което предоставя реномирани лекарства и лекарствени продукти с ясен произход и винаги поставя здравето на потребителите на първо място. 

За да намерите добавки с витамин С, можете да изберете  Effervescent Multi-Vitamin Effer-Vescent Tablets Haas Orange 20 Tablets. Това е продукт с произход от Унгария, който е напълно синтезиран с витамини, за да помогне за подобряване и повишаване на съпротивителните сили на организма, да помогне за намаляване на умората, стреса, да възстанови здравето на хора със слабост или ново заболяване. По-специално, този продукт е с ниско съдържание на калории, така че хората на диета могат да го използват. В допълнение, Effervescent Multi-Vitamin EfferVescent Tablets Haas също съдържа витамини като ниацин, витамин Е, витамини от група В и пантотетик, за да помогне за бързото и незабавно попълване на хранителни вещества за тялото, както и за намаляване на стреса след ден дълга работа и учене.

Ефервесцентни мултивитамини Effer-Vescent таблетки Haas с вкус на портокал 20 таблетки

Освен това в аптеката има и отделни добавки с витамин С за всеки субект. Можете да научите повече на уеб сайта на aFamilyToday Blog.

Допълването на витамин С всеки ден е необходимо, за да бъде тялото здраво и пълно с енергия. Трябва активно да предотвратявате дефицита на витамин С ежедневно, като подобрите диетата си, като използвате добавки с витамин С според указанията на Вашия лекар. Злоупотребата с витамин С може да причини нестабилност в тялото, така че трябва да обърнете внимание и да следвате инструкциите, когато използвате добавки с витамин С.