Недостатъчното пиене на вода може да навреди на повечето части на тялото, но полезно ли е да пиете много вода? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
Всички знаем, че водата е една от важните съставки за поддържане на функционирането на тялото. Освен това хората се съветват, че пиенето на много вода също ще бъде полезно за здравето. Прекаленото пиене обаче също може да бъде вредно за тялото. Ето 6 вредни ефекта, които ще се случат на тялото, ако пиете твърде много вода.
Колко вода е достатъчно да пиете на ден?
Диетолозите винаги препоръчват всеки човек да пие достатъчно 2 литра вода за тялото всеки ден. Това количество обаче зависи от средата на живот, храненето, ежедневната работа, както и от физическото състояние на всеки човек.
Всеки човек трябва да пие най-малко 2 литра вода на ден
Ако сте човек, който често е физически активен или му се налага да стоите в климатизирана среда по цял ден, трябва да добавите по-голямо количество вода. Или в горещи и сухи дни като лятото, трябва да пиете повече вода, отколкото през зимата. Обратно, ако консумирате много зеленчуци и плодове, можете да намалите приема на вода, тъй като зеленчуците и плодовете също съдържат известно количество вода. Според д-р Уилям Робъртс, основател на Института по световна медицина, ето няколко съвета:
- Не пийте твърде много вода наведнъж, а вместо това пийте на разстояние, за да може тялото да я усвои бавно, което е по-добре за здравето.
- Не чакайте жаждата, за да пиете вода, защото жаждата вече е предупредителен знак, че тялото губи много вода. Ето защо трябва активно да пиете вода дори по време на деня за по-добро здраве.
- Трябва редовно да следите урината си, за да видите дали дневният прием на течности е достатъчен.
Какви са вредните ефекти от пиенето на твърде много вода върху тялото?
Въпреки че водата е от съществено значение за поддържане на функционирането на тялото, не винаги е добре да се пие много вода. Можете да си причините здравословни проблеми, ако не знаете как да контролирате количеството вода, от което тялото ви се нуждае. Ето 6 вредни ефекта, които ще се случат на тялото, ако пиете твърде много вода.
Какви са вредните ефекти от пиенето на твърде много вода върху тялото?
1. Ходете до тоалетна твърде много пъти
За здрав човек средно те ще уринират около 6-8 пъти на ден. Ако обаче честотата на уриниране е по-голяма от това число, пиете твърде много вода. Това не оказва голямо влияние върху здравето, но ако трябва да уринирате повече от 2 пъти през нощта, това може да попречи на съня ви, причинявайки много проблеми за вас.
Ето защо преди лягане не трябва да пиете много вода и абсолютно не трябва да пиете кафе или чай. Защото освен че ви карат да уринирате много, те също ви карат да губите сън. Ако често имате проблеми с уринирането през нощта, трябва малко да ограничите приема на вода.
2. Главоболие и гадене
Това може да ви изненада, но пиенето на вода през нощта може да причини главоболие и гадене. Защото, когато тялото съдържа твърде много вода, бъбреците ви трябва да работят по-често, за да филтрират и елиминират. Пиенето на вода в твърде късно време за метаболизъм не само причинява натрупване на вода в тялото, но също така причинява разширяване на клетките, което лесно води до състоянието на вътрешните органи, които също стават по-големи. По това време черепът около мозъка също е разширен, разтягайки черепа, което ви кара да чувствате главоболие и гадене.
3. Цветът на урината е почти прозрачен
Прозрачният цвят на урината също е един от факторите, използвани за оценка на качеството на питейната вода. Ако пиете твърде малко вода, цветът на урината обикновено ще бъде жълт и обратното, ако пиете много вода, цветът на урината ще стане прозрачен. Най-добрият начин е да поддържате урината си в светложълт цвят, по това време състоянието на тялото е най-добро.
4. Уморен
Пиенето на твърде много вода ще накара бъбреците ви да работят непрекъснато, за да се отърват от излишната вода от тялото. Това лесно ще доведе до състояние на умора на тялото, бъбреците работят като хората, така че продължителната работа за дълго време също ще бъде много уморителна.
5. Предизвиква мускулни крампи
Пиенето на твърде много вода също ще понижи нивата на електролита в тялото ви, което ще направи мускулите ви по-податливи на спазми. Когато електролитите в тялото са твърде ниски, трябва да добавите някои спортни напитки, за да увеличите нивата на електролитите.
6. Водно отравяне
Водно отравяне често се случва, когато пиете голямо количество вода за кратко време, което лесно ще доведе до хипонатриемия. Междувременно натрият има функцията да поддържа баланса на течностите в тялото. Когато нивото на натрий в кръвта е твърде ниско, водата може да навлезе в клетките, причинявайки тяхното подуване.
Ако мозъчните клетки се подуят, заедно с натиска върху стомаха, това може да доведе до главоболие или повръщане. Тежката водна интоксикация може да доведе до кома, увреждане на централната система и дори смърт.
Пиенето на твърде много вода може да причини отравяне
Надяваме се, че следващата статия ще ви помогне да придобиете повече полезни знания, както и да знаете как да регулирате съответно количеството вода, което пиете, за да избегнете засягане на здравето си.
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
След спонтанен аборт здравето на жената е много слабо и изисква внимание, особено по отношение на храненето. И така, какво да ядете след спонтанен аборт, за да можете да се възстановите скоро? Какво меню е добро за здравето на жените при спонтанен аборт? Нека разберем с блога aFamilyToday в статията по-долу!
Има навици, които влияят неблагоприятно на зъбите, които много хора не забелязват. Необходимо е да откриете и коригирате тези лоши навици, за да запазите зъбите си здрави и красиви.
Новородените бебета често храчат мляко веднага щом бъдат кърмени или хранени от шише, което кара много родители да се притесняват много. И така, каква е причината за ГЕРБ при бебета и какво трябва да направят родителите, за да го предотвратят?
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Говорейки за ефективни начини за лечение на ушни инфекции, на какво трябва да обърнем внимание? Моля, вижте следната статия, за да намерите необходимата информация.
Алергията към парацетамол е много често срещано явление в наши дни. Парацетамолът е лекарство без рецепта, така че всеки може да си го купи сам и затова употребата му става по-опасна от всякога. И така, какво е алергия към парацетамол и какъв вид болкоуспокояващо трябва да се използва вместо това?
Безопасно ли е за бременни жени да използват масло от каепут? Този продукт влияе ли върху развитието на майката и бебето? Разберете чрез съдържанието по-долу.
Лечението на високо кръвно налягане с ориенталска медицина се предпочита от много пациенти поради своите безопасни, доброкачествени и ефективни предимства. Високото кръвно налягане е болест
Лечението на високо кръвно налягане с мъжки лекарства винаги се ползва с доверие от много виетнамци поради употребата и безопасността му. Високото кръвно налягане причинява много усложнения
Бебе с обрив по шията обикновено не е животозастрашаващо, но това ще накара вашето бебе да се почувства сърбящо и неудобно. И така, какво е най-доброто решение за бебе с обрив по врата, което майката трябва да знае?
