Съвети, които да ви помогнат да заспите и да подобрите качеството на съня си

Достатъчният сън е златният ключ към здраво тяло, бистър ум и млада кожа. Натовареният живот обаче води до значително намаляване на качеството на съня. И така, как да помогнем на тялото да „спи по-лесно“?

Когато става въпрос за защита на здравето и кожата, на повечето хора често се напомня за два фактора: вода и сън. Пиенето на много вода и спокойният сън винаги са в списъка на тайните за здравословен и красив живот. Сънят носи много чудеса на хората като цяло и на жените в частност. По отношение на здравето, много проучвания показват, че 8-часовият сън на ден ще поддържа умствена яснота и гъвкавост. Освен това, когато спите, метаболизмът ще бъде благоприятен, като по този начин ще ви помогне да пречистите токсините в тялото. За тези, които се интересуват от теглото, сънят е „ключът“, който ще ви помогне  да контролирате  теглото си.

Поддържането на добър нощен сън е тайната за здраво тяло и млада кожа

Избор на възглавница

Възглавницата е незаменим елемент, който ще ви помогне да се наспивате добре. Изборът на правилната възглавница не само ще ви помогне да спите по-добре, но и ще подобри здравето ви. Моля, вижте методите за избор на ефективни възглавници по-долу.

Материалът на възглавницата е най-важният фактор

По време на сън възглавницата е мястото, където главата, врата и кожата влизат в директен контакт. Ето защо, когато избирате да закупите възглавница, трябва да обърнете голямо внимание на материала на възглавницата. Продуктите трябва да са гарантирани, че са здрави и не дразнят кожата. Днес на пазара има голямо разнообразие от материали, от които можете да избирате. 

За да притежавате възглавница, която отговаря на вашите нужди, трябва да знаете характеристиките на всеки материал:

• Възглавница с пух: Вътрешността на възглавницата обикновено е с пълнеж от гъши или патешки пера. Възглавниците от гъши пера обикновено са по-меки от патешки пера, така че цената също ще бъде по-висока. Пухената възглавница е лека и мека, когато лежите. Въпреки това, ако сте склонни към алергии, помислете за използването на тази възглавница. 
• Латексова възглавница: Компонентите на възглавницата са произведени от естествен каучук. В сравнение с пухените възглавници, този материал е хипоалергенен и безопасен за кожата. Освен това дизайнът създава еластичност и обгръща главата, което е много подходящо за хора с болки в ставите. 
• Извита възглавница от мемори пяна: Материалът на възглавницата е направен от тънки гумени черва. Основното предимство на възглавницата е нейният уникален извит дизайн. Тази функция оптимизира защитата на гръбнака на възглавницата, улеснявайки съня и подпомагайки кръвообращението. 

Мястото за сън и възглавниците са важни за добрия нощен сън

Избор на възглавница според позицията на сън

Малко хора знаят, че позицията за сън и възглавницата за главата са тясно свързани. Изборът на правилната възглавница за вашата позиция на сън ще ви помогне да спите по-добре и да спите по-добре. В същото време можете също така да избегнете симптомите на болка във врата, причинени от спане в неправилна позиция. Ако често спите настрани, изберете възглавница, която е пухкава и дебела. Напротив, възглавница, която не е много висока и има вдлъбната в средата, ще бъде подходяща за момичета, които обичат да спят по гръб. За тези, които имат навика да лежат по корем, е необходимо да се оборудват с мека възглавница. Трябва да поставите допълнителни възглавници в корема, за да предотвратите болки в гърба.

Поглезете кожата и косата си със сатенени калъфки за възглавници

Звучи ново, но използването на сатенени калъфки за възглавници обещава да донесе големи ползи на вашата кожа и коса. Предимството на този вид калъфка е нейната гладкост и мекота. Когато спим, кожата на лицето и косата ни често се търкат във възглавницата. Твърди се, че калъфките за възглавници, направени от памучен плат, имат способността да абсорбират влагата от кожата и косата. За разлика от това, когато спите върху сатенено покритие, това явление няма да се случи. Вашата кожа и коса все още запазват присъщата си влага.

Освен това, гладкият материал на възглавницата ще сведе до минимум триенето между възглавницата и кожата и косата. В резултат на това те могат да предотвратят образуването на бръчки по кожата и да поддържат косата на място. Днес на пазара има много продукти от сатенени калъфки за възглавници с много красиви и луксозни дизайни, от които момичетата да избират.

Добрият нощен сън ви дава изобилие от енергия и ви помага да започнете деня по-щастливо. Може да се каже, че сънят е „питието...

Какво да облека, за да спя по-добре?

За да получите добър и комфортен сън, трябва да изберете свободно спално облекло. Носенето на широки дрехи ви кара да се чувствате по-комфортно и помага за кръвообращението. Изследванията показват, че твърде тесните дрехи могат да потиснат производството на мелатонин. Това е важно вещество, което помага за регулиране на цикъла на съня. Липсата на мелатонин ще наруши циркадния ритъм на тялото и ще ви накара да загубите сън . Освен това експертите препоръчват жените да не носят сутиени, когато спят. Това се отразява негативно както на качеството на съня, така и на здравето на момичетата. Носенето на сутиен по време на сън може да доведе до проблеми като затруднено дишане, образуване на гъбички, които създават вдлъбнатини, които дразнят кожата. 

Свободните, удобни дрехи ще ви помогнат да се чувствате по-комфортно и да спите по-добре

И накрая, освен ефектите, които носи върху здравето, сънят е и близък „приятел“ на кожата. Липсата на сън често ви оставя с "лоши" признаци като подпухналост, потъмняване на кожата и преждевременно стареене. Редовното стоене до късно ще накара кожата ви да загуби младежкия си и гладък вид. Затова всеки трябва да поддържа за себе си навика да спи достатъчно, за да бъде здрав и млад всеки ден.