Остеопорозата често е често срещано заболяване, често срещано при възрастни хора, жени преди менопауза - менопауза,... Следователно разбирането на остеопорозата, както и изграждането за себе си и вашето семейство на следните навици ще помогне за по-ефективно предотвратяване на остеопороза.
Остеопорозата е широкомащабно и широко разпространено заболяване днес. Всяка година приблизително 9 милиона души получават фрактура поради остеопороза. Според данни от изследвания във Виетнам процентът на остеопорозата при жени над 60 години е около 25 - 30%; Особено при мъжете над 50 години този процент е 10%.
7 естествени начина за предотвратяване на остеопороза с напредване на възрастта
Каква е причината за остеопорозата?
Остеопорозата, известна също като чуплива или гъбеста костна болест, е явление, при което костите непрекъснато намаляват костната плътност, намалявайки здравето на костите, което води до слаби, крехки кости... Заболяването също е свързано с възрастта, работата. Работата, диетата и почивката не са разумни и научен. Това е тихо заболяване и често има малко типични симптоми. Веднага щом се открият сериозни усложнения в костите и ставите или когато почувствате твърде силна болка, болестта е в много късен стадий.
Някои от следните признаци помагат за откриване на остеопороза:
Как да се предпазите от остеопороза с възрастта?
Пий мляко
Пиенето на мляко помага за предотвратяване на остеопорозата при възрастните хора
Възрастните хора трябва да добавят 2-3 чаши мляко на ден, за да предотвратят остеопороза. Редовното пиене на мляко също помага да се увеличи количеството на абсорбирания калций и магнезий за здрави кости.
Откажете пушенето
Тютюнопушенето потиска регенерацията на костите, като по този начин намалява плътността и сковаността на костите, увеличавайки риска от остеопороза при възрастните хора. Ето защо, ако пушите, откажете се от този вреден навик възможно най-скоро.
Добавете храни, богати на калций
Поради процеса на стареене, способността на тялото да абсорбира калций става все по-малка, но ако се добави достатъчно витамин D, това ще помогне за подобряване на абсорбцията на калций. Ето защо трябва да увеличите добавянето на храни, богати на витамин D, калций, като мляко, млечни продукти, зелени зеленчуци, бобови растения, сьомга, сардини, ... в ежедневната си диета, за да подпомогнете развитието на костите и да намалите риска от остеопороза.
Ограничете алкохола и кофеина
Злоупотребата с алкохол и кофеин може да увеличи отделянето на калций, което оказва неблагоприятно влияние върху чревната абсорбция на калций.
Ранни слънчеви бани
Витамин D се произвежда, когато кожата е изложена на слънце в точното време и продължителност. Ето защо възрастните хора трябва да правят слънчеви бани правилно сутрин преди 8:30 сутринта, за да подпомогнат усвояването на калция и да укрепят костите.
Ежедневна проверка
Трябва да дадете приоритет на рутинните здравни прегледи, скринингът е единственият начин за откриване на костна загуба. Ако болестта не се изследва и лекува навреме, болестта ще прогресира много лесно, засягайки нормалните двигателни функции на тялото.
Правя упражнения
Редовните упражнения спомагат за здравето и силата на костите при възрастните хора
Упражнението е един от най-добрите начини за укрепване на мускулите и костите. Упражненията също подобряват здравето, гъвкавостта и помагат за предотвратяване на други опасни болести в напреднала възраст. Възрастните хора трябва да избират упражнения като аеробика, танци, ходене, ... за по-ефективна профилактика на остеопорозата.
Чрез горната статия се надяваме, че възрастните хора могат да разберат остеопорозата, както и да знаят как да поддържат здравословни навици, за да предотвратят остеопорозата по-ефективно, за по-щастлив живот.
Всяка жена иска да бъде майка, да бъде отгледана и да гледа как децата й растат. В днешно време обаче има много жени, които имат проблеми с репродуктивното здраве, водещи до безплодие. И така, какво е безплодие? Може ли да се излекува женското безплодие?
Миризмата на тялото винаги ви кара да се чувствате неудобно и да губите увереност, когато общувате с другите. Така че това, което трябва да направите, за да разрешите този проблем, е да изберете дезодорант, който е бърз и ефективен. Тогава не пропускайте статията по-долу, за да намерите правилния дезодорант Enchanteur.
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
Големите пори причиняват кожни проблеми като: стареене, акне, ... карат жените да губят увереност. Научете как да използвате листата на лакса за стягане на порите чрез статията по-долу.
Хайверът е храна, богата на хранителни вещества и вкусна, така че е обичана от много семейства. Много хора обаче се притесняват, че яденето на акне ще причини акне.
Много обичайно е двойките да изпращат интимни жестове и целувки. Много хора обаче се чудят дали целувката може да разпространи гонорея?
По кое време на деня спермата е най-силна е въпросът на много двойки. Тъй като обръщането на внимание на здравето на спермата е много важно за вашия план за плодовитост, както и за шансовете ви за успешно зачеване.
Мелазмата е потъмняване на кожата, обикновено с черни или кафяви петна, които се появяват на области като бузите, челото, брадичката, носа и шията поради повишеното производство на меланин в кожата. Има много различни методи за лечение на мелазма, като например използване на слънцезащитни продукти, продукти за изсветляване на кожата, лазери или използване на естествени съставки. При естествения метод лечението на мелазма с пелин е начинът, който много хора избират.
Много майки се интересуват от признаците на здрав плод през последните 3 месеца от бременността. Моля, запишете основните етапи в развитието на вашето бебе за всяка седмица от възрастта чрез следващата статия, мами!
Практикуването на йога не само ви дава гъвкаво и меко тяло, но йога също се счита за проста и ефективна терапия за подобряване на здравето. В днешната статия aFamilyToday Blog ще сподели с читателите добри йога упражнения за сърцето. Не пропускайте статията по-долу или ще съжалявате.
