Какъв е правилният начин за добавяне на витамини за бременни жени?

Правилният режим на грижа за бременността е комбинация от адекватна почивка и основни хранителни вещества за бременните жени, така че майката и бебето в утробата да могат да се развиват здрави. Следователно майките не само трябва да създадат научна ежедневна диета, но и да изберат безопасни и здравословни добавки.

Добавянето на витамини за бременни през 9 месеца и 10 дни от бременността е наистина трудно. Тъй като процентът на бременните жени с хранителни дефицити се увеличава, майките трябва да изградят здравословна диета и да допълват с адекватни хранителни вещества по правилния начин, за да осигурят здравето както на майката, така и на бебето. 

Добавка чрез ежедневна диета

Ежедневна диета за бременни в етапите на бременност

Изграждането на добра диета за бременни жени, нито твърде много, нито твърде малко, е огромно бреме за членовете на семейството. В допълнение към яденето на питателни храни, майките също трябва да вземат предвид количеството протеини и въглехидрати, натоварени в тялото, както и пълно допълване с минерали и витамини, които тялото не може да синтезира само.

В зависимост от етапа на бременността имаме различни начини за допълване на храненето, които могат да бъдат обобщени, както следва:

първите 3 месеца от бременността

Първите три месеца от бременността са изключително важни. По това време бебето току-що се е оформило и е още малко, така че майката може да прилага нормална диета, при слаби или недохранени майки може да дохранва. През този период майката може да наддаде 0,5-1 kg, така че тя също трябва да увеличи около 10% от приема си на калории, което се равнява на 400 допълнителни калории на ден.

следващите 3 месеца 

Ако средният човек се нуждае от около 1500 калории на ден на ден, през 4-ия, 5-ия и 6-ия месец, майката трябва да увеличи с 1000 калории на ден, за да допълни необходимите хранителни вещества за бебето.

Четирите най-важни групи вещества са въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали, които трябва да бъдат напълно заредени в съотношение от около 45% въглехидрати, 15% протеини и 20% мазнини и 20% витамини и минерали. Това е времето, когато бебето се развива най-силно, така че майката може да наддаде от 4-6 кг.

Последните 3 месеца от бременността 

Това е много важен момент както за майката, така и за бебето, когато бебето започва да завършва структурата и функцията на тялото. В този последен етап майката може да наддаде с 3-5 kg ​​повече, така че трябва да увеличи 1200 калории на ден, като яде някои допълнителни хранения през деня.

Междинните закуски могат да включват леки храни като сокове, смутита, прясно мляко без захар и яжте повече тиквени семки, слънчогледови семки, кестени, за да осигурите омега 3,6, за да помогнете на детския мозък да се развива цялостно. През това време майката не трябва да яде много сладкиши и бързи храни, за да избегне бързото наддаване на тегло.

Добавка чрез ежедневни храни

Коригирането на количеството калории в диетата е много важно, така че можете да поискате помощта на експерти или лекари за съвет относно най-научната диета.

Допълнете основни микроелементи с мултивитамини

В допълнение към храненето за допълване на хранителни вещества чрез ежедневната диета, акушер-гинеколозите винаги съветват да се добавят витамини и минерали чрез мултивитамини. Защото има някои витамини или минерали, които тялото не може да синтезира или ще бъдат унищожени по време на готвене.

Следователно майките трябва да приемат допълнителни добавки по съвет от лекар, за да поддържат изобилие от хранителни вещества всеки ден, за да помогнат на плода да расте бързо, силно, да се развива напълно и да се балансира, но също така да помогне на майката да поддържа здравето си.Поддържайте добро здраве за пътуване през раждането.

Някои видове синтетични тоници, които майките могат да използват по време на бременност:

Добри и безопасни за здравето синтетични хапчета

Elevit – Мултивитамини за бременни

Elevit се счита за най-добрия мултивитамин за бременни жени днес с много по-високо съдържание на фолиева киселина в сравнение с други обикновени витамини. Фолиевата киселина играе изключително важна роля за предотвратяване на вродени дефекти, като спомага за завършване на клетъчното делене и добър растеж по време на бременност.

Сироп с фолиево желязо B12 Kingphar 

Добавянето на желязо по време на бременност ще помогне на майката да избегне анемия по време на кърмене. Нуждата на майката от желязо по време на бременност се увеличава с 50%, или около 30-60 милиграма на ден средно, така че тя трябва да допълва чрез хапчета или орален сироп.

Kingphar сиропът се усвоява много лесно и причинява по-малко запек, като помага на майките да ограничат риска от излишък на желязо в организма. Освен това железният сироп съдържа и допълнителни съставки като фолиева киселина: 250 µg, витамин В12 и добавки като захароза, глицерин и вода.

Калций и витамин D3 Caltrate таблетки 

Нуждата от калциеви добавки на бременните жени нараства с всеки етап от бременността, за да подпомогне укрепването на костите на майката, както и да осигури формирането на скелетната система на бебето. Пероралната таблетка помага да се увеличи количеството калций за майката и помага за по-добрия процес на усвояване, е оптималният избор на майката за добавяне на калций за нейното бебе.