Учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят добре
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
Правилната поза за сън не само ще ви помогне да получите по-добър нощен сън, но също така ще помогне за намаляване на стреса върху гръбнака ви и ще намали риска от болка. Следващата статия ще ви помогне да разберете как да изберете правилната поза за сън за здравето, нека разберем сега!
Всички прекарваме около една трета от живота си в сън и изборът на правилната поза за сън не само подобрява качеството на съня, но и намалява стреса върху гръбначния стълб. Всяка позиция за сън ще донесе различни ползи, така че няма универсален стандарт за преценка на най-добрата позиция за сън. В зависимост от вашето здравословно състояние можете да изберете правилната позиция за сън, която е полезна за вашето здраве. Вижте статията по-долу, за да намерите решението веднага!
1. Как да изберем правилната позиция за сън за здравето: Спете настрани
Като деца често сменяме много различни пози за сън. Но когато става дума за зряла възраст, около 60% от хората обичат да спят на една страна, особено мъжете. Спането на ваша страна ще донесе много ползи, като намаляване на киселини, намаляване на хъркането... В същото време помага за насърчаване на подравняването на гръбначния стълб, много ефективно за намаляване на болката във врата или гърба, особено когато има допълнителна опора с възглавница.
Следователно спането настрани ще бъде правилно и най-добро за хора като бременни жени, възрастни хора, хора с чести болки в гърба, хора с киселинен рефлукс и хора, които често хъркат.Или имат сънна апнея...
Как да изберете правилната поза за сън е полезна за здравето
За бременни жени спането настрани с помощта на възглавница, специфична за бременността, не само помага за подобряване на качеството на съня, но също така помага за намаляване на налягането в корема на бременната, позволявайки на кръвта лесно да циркулира из тялото. Освен това бременните жени трябва да изберат да спят на лявата си страна, за да намалят натиска върху черния дроб и да помогнат на кръвта да се транспортира по-лесно до сърцето.
Въпреки че спането на ваша страна предлага много предимства, не се препоръчва за хора с болки в раменете. Ако често страдате от болки в раменете или мускулно напрежение, най-добре е да сменяте много позиции за сън и да използвате допълнителни възглавници, за да облекчите натиска върху раменете.
2. Спете по гръб
Лежането по гръб е начин да изберете правилната позиция за сън, която е също толкова полезна за здравето, колкото и страничната позиция, която има някои изключителни предимства като:
Спането по гръб ще ви помогне да поддържате гръбнака си подравнен и теглото ви да е равномерно разпределено
Като цяло, хора с болки в гръбначния стълб, болки във врата, болки в кръста или запушен нос, спането по гръб е начин да изберат правилната позиция за сън, която е полезна за здравето, като помага за значително подобряване на тези проблеми. Но спането по гръб няма да е подходящо в някои случаи като:
3. Спете по корем
Спането по корем е най-рядко срещаната и като цяло непрепоръчителна поза за сън. Тази позиция на сън може да направи съня по-малко удобен и да увеличи натиска върху гръбначния стълб. В дългосрочен план спането по корем може да има отрицателно въздействие върху гръбнака и кожата. От там ще предизвика акне, бръчки, защото кожата на лицето често се притиска към възглавницата или матрака.
Въпреки че тази поза за сън причинява повече недостатъци, отколкото да лежите настрани и по гръб, експертите препоръчват, ако спите по корем, да използвате много тънка възглавница, за да поддържате главата си, или да не използвате възглавница. . В същото време хората със силни болки във врата и гърба или бременните жени категорично не трябва да спят в това легнало положение.
Бременните жени не трябва да спят в легнало положение
Спането по корем е правилно и най-добро за хора, които могат да спят във всяка позиция, която може да им помогне да се насладят на добър нощен сън и да не се чувстват уморени или болки след събуждане. Така че, ако нямате проблеми с текущата си поза на сън, няма нужда да я променяте. Но ако искате да промените позицията си на сън, за да подобрите качеството на съня, бъдете търпеливи и си дайте време да свикнете с новата позиция!
По-горе има някои споделяния за това как да изберете правилната позиция за сън за вашето здраве, на която можете да се обърнете. Надявам се да ви помогна с повече полезни знания по този въпрос!
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Обраслите косми под мишниците винаги са проблем, който кара жените да се самоиронизират и да не смеят да носят горнища от две части или любими секси рокли. Не се притеснявайте, следните начини за трайно премахване на космите под мишниците у дома за жени ще ви помогнат скоро да подобрите тази ситуация и бързо да възвърнете своята увереност и чар. Нека разберем заедно!
Има много причини за възпаление на средното ухо при деца, болестта причинява много болка и кара децата да се чувстват неудобно, да плачат. Така че, когато има възпаление на ухото, какво лекарство да се даде на детето - това е въпросът на много родители.
Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?
Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.
Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация
Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има
Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.
Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.
Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!
Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.