Добрият сън не само ви помага да се чувствате по-добре, но и ви дава положителна енергия, за да започнете нов ден. Заради множество проблеми обаче добрият сън се е превърнал в луксозен „подарък“ за много хора.
Има една стара поговорка: „Яжте и сънят е приказка“, която доказва, че сънят има голям принос за това да се чувствате по-щастливи. Времето за сън обаче става все по-луксозно, защото сме твърде заети с ежедневните си графици или сме стресирани от връзки. И така, как да имаме по-добър сън всеки ден? Нека разберем в статията по-долу!
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
В суматохата на съвременния живот добрият сън все повече се превръща в луксозен подарък, когато не винаги искаме да го получим лесно. Сънят вече не е приоритет в списъка, а трябва да даде приоритет на работата, връзките и развлеченията. Но достатъчното сън е полезно не само за физическото, но и за психическото здраве, то е като храната и водата. Сънят помага на тялото да възстанови мускулната тъкан, да възстанови енергията, да поддържа жизнените функции и да позволи на мозъка да обработва нова информация.
Добрият сън все повече се превръща в луксозен „подарък“.
Ако не спите достатъчно, тялото ви винаги ще се чувства уморено и отпуснато. Лишаването от сън може да има неблагоприятни физически и психически ефекти, включително нарушаване на дейности като способността за концентрация, реагиране, ясно мислене и контрол на емоциите.
Хроничното лишаване от сън също увеличава риска от сериозни рискове за здравето като сърдечно-съдови заболявания , диабет, затлъстяване и депресия . Това състояние засяга и имунната система, намалявайки способността на организма да се бори с инфекции и болести.
Колко часа сън са достатъчни?
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта. Според препоръките на Националната фондация за сън целта за получаване на достатъчно часове сън обикновено следва следното предложение:
Навиците за сън и нуждите от сън постепенно ще се променят с възрастта.
Колкото повече остарявате, толкова по-малко имате нужда от сън и е по-вероятно да имате безсъние или да спите по-малко дълбоко. И малките деца често ще имат повече нужда от сън, много деца често все пак ще спят достатъчно с дрямка.
През първите 2 месеца от живота си бебетата няма да могат да различават деня и нощта, така че ще бъде много трудно за майките след раждането да намерят начини да принудят бебето да спи през нощта. Майките могат да научат децата на навика да спят през нощта от 6-7 седмична възраст, като подготвят удобна спалня, оставят бебето да играе през деня, масажирайки го...
Някои често срещани нарушения на съня
Проблемите със съня могат да бъдат причинени от редица често срещани разрушителни фактори като шум, стрес на работното място и натоварени графици. Ако обаче сънят ви често се нарушава, това ще е признак за нарушение на съня. Ето някои често срещани причини за нарушения на съня:
В допълнение, нарушенията на съня могат да бъдат признак на основно медицинско състояние, за което трябва да потърсите лечение навреме.
Съвети за подобряване на качеството на съня
Добрият нощен сън ще „подмами“ тялото и мозъка да имат по-дълго време за почивка и по-бързо възстановяване. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да спите по-добре:
Съвети за подобряване на качеството на съня
По-горе има някои споделяния, които да ви помогнат да имате добър нощен сън и някои решения, които да го направят вече не прекалено луксозен за вас. Надявам се да ви помогна с още полезни знания!
От незапомнени времена приспивната песен е ефективен начин да помогнете на вашето бебе да заспи. Днес учените са доказали, че музиката помага на бебетата да спят здраво.
aFamilyToday Health - Следните споделяния ще ви помогнат да имате най-сигурната и удобна поза за сън по време на бременност
Сънят на бебето е много важен за развитието на детето. И така, как да помогнете на вашето бебе да спи добре и да формира добри навици за сън?
aFamilyToday Health – Приспиването на бебето ви всяка вечер, без да се суете, не изглежда лесно. Защо родителите не изпробват метода Cry it out?
Вашето бебе има ли напикаване на легло? aFamilyToday Health ви дава съвети за лечение на нощно напикаване за вашето дете, така че то вече да не се мъчи да оправя леглото си всеки ден.
Каква храна помага за лечение на безсъние при бременни жени е тема, от която много хора се интересуват, така че нека разберем с какви храни да лекуваме безсъние при бременни жени чрез нашата статия по-долу.
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
