Навикът да карате велосипед всеки ден е много полезен за тялото и здравето. Не всеки обаче знае за ползите от колоезденето. Нека да разгледаме 8 предимства на колоезденето всеки ден и ръководство за правилно каране на колело!
Колоезденето е прост, здравословен и подходящ метод за упражнения за всички възрасти. Ще харесате това елементарно превозно средство повече, ако разберете предимствата на карането на велосипед всеки ден. Когато цената на бензина непрекъснато се увеличава, пътуването с велосипед е едновременно рентабилен начин да ви помогне да тренирате.
8 ползи от карането на велосипед всеки ден
Колоезденето изисква повече време и енергия от другите съвременни транспортни средства. Това е и причината колоезденето да носи много ползи за тялото и здравето.
Подобряване на костите и ставите
Ползите от колоезденето са много добри за хора с дегенеративни ставни заболявания , особено на колянната става. Коленете се движат стабилно при колоездене, стимулирайки секрецията на слуз, която смазва ставите. Ритмичната координация на тялото спомага за увеличаване на гъвкавостта и подобряване на дейността на костите и ставите. Теглото на тялото при колоездене се поддържа от бедрените мускули, което спомага за намаляване на натиска върху коленните, слабините и глезенните стави.
Колоезденето помага за подобряване на ставите
Тонизирани мускули
Тялото се движи непрекъснато по време на колоездене, най-вече седалищните мускули, бедрата и краката. Има и мускулни зони в раменете, ръцете и талията. Гъвкавият процес на движение при колоездене помага на мускулите да бъдат по-тонизирани и силни. Ако карате колело с пръсти на краката, мускулите на бедрата работят по-усилено; Ако въртите педала със средната част на стъпалото, глутеусите ще работят по-усилено.
Ползите от отслабването, да бъдеш красив
Много проучвания показват, че колоезденето с умерена скорост изгаря 300-400 калории / час, а високоинтензивното колоездене изразходва 500-600 калории / час. Според Британската медицинска асоциация, редовно колоездене 30 минути на ден в комбинация с научна диета в рамките на 1 година, тялото ще загуби около 11 кг. Можете да практикувате колоездене, за да отслабнете у дома или да карате колело на открито.
40% по-нисък риск от диабет
Ползата от карането на колело за 30 минути на ден може да намали риска от диабет с 40% . Това число е проучено от учени във Финландия и са дадени резултатите. Когато карате колело, мускулите работят ритмично, за да помогнат за изгарянето на глюкозата в клетките. Клетките продължават да абсорбират глюкозата в кръвта, да метаболизират енергията и да понижават нивата на кръвната захар.
Предотвратете диабета, като карате велосипед всеки ден
Профилактика на рака
Университетът в Глазгоу (Великобритания) организира проучване върху 260 000 велосипедисти в продължение на 5 години. Резултатите показват, че намаляват наполовина риска от рак. Много проучвания по света също показват, че ползите от колоезденето предотвратяват образуването на ракови клетки, обикновено ендометриоза, рак на дебелото черво, рак на простатата .
Подобрете имунната система
Колоезденето е ритмична комбинация от мускули, стимулираща кръвообращението и енергийния метаболизъм. Тялото ще произвежда хормони, които укрепват имунната система и се борят с болестотворните клетки. Ползите от 30-минутното каране на колело на ден са изследвани от Университета на Каролина. Резултатите от болничните дни на велосипедистите са само половината от тези на не-велосипедистите.
Ползи от колоезденето за сърцето
Сърцето ще се свива по-силно по време на колоездене, насърчавайки кръвообращението в цялото тяло. Колоезденето помага за изгаряне на мазнини, контрол на холестерола за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане. Според 14-годишно проучване в Дания, редовното колоездене значително намалява сърдечно-съдовите проблеми.
Поддържайте навик за колоездене, за да намалите риска от сърдечно-съдови заболявания
Пазете здравето на белите дробове
Много малко хора знаят ползите от ежедневното каране на велосипед за белите дробове. Хората често си мислят, че карането на велосипед е лесно да се изложи на прах, което се отразява на дишането. Но има проучване на Кралския колеж в Лондон, което показва обратния резултат. Пътувайки през претъпканите улици на Лондон, количеството замърсяване на въздуха, на което са изложени шофьорите на автомобили, е 5 пъти повече от това на велосипедистите.
Подобрете психичното здраве
Колоезденето всеки ден има големи ползи за психичното здраве. Точно като много други гимнастики; Колоезденето помага на тялото да произвежда ендорфини и адреналин, за да създаде усещане за радост и вълнение. Те отблъскват безпокойството, стреса и допринасят за намаляване на симптомите на депресия. Прекарването на 30 минути на ден в колоездене също ви помага да подобрите паметта.
Могат да се споменат и ползите от колоезденето като: Помага за по-добър и по-дълбок сън, подобрява храносмилателната функция, насърчава усвояването на калция, повишава издръжливостта, удължава живота... Велосипедите са не само средство за придвижване.Удобни са за придвижване, но и ефективно подпомага тренировките за тялото и здравето.
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед за тялото и здравето
Ръководство за безопасно и ефективно колоездене всеки ден
Упражненията за колоездене са лесни за изпълнение и подходящи както за деца, така и за възрастни и възрастни хора. За да извлечете максимума от колоезденето, следвайте тези съвети!
Трябва да обърнете внимание на правилното колоездене, за да осигурите най-безопасното и най-ефективното
Има много ползи от ежедневното каране на велосипед , които не всеки знае. Надяваме се, че информацията в статията ви е помогнала да разберете по-добре ефектите от колоезденето. Само с 30 минути колоездене на ден ще донесе положителни промени в здравето ви. В допълнение, можете да комбинирате използването на функционални храни , за да подобрите и подобрите най-доброто здраве!
Главата на пениса е бяла, има лоша миризма и сърби... може да е знак, че имате гъбички по препуциума. Разберете сега какво представляват гъбичките по препуциума и как да ги лекувате.
Ваксинацията срещу бяс е един от начините за защита на домашните кучета от риска от бяс. Около въпроса дали кучето, което е ваксинирано срещу бяс, е добре, все още има много противоречиви мнения. За правилния отговор прочетете тази статия веднага!
Има много причини за липса на цикъл като нездравословен начин на живот, хормонален дисбаланс. И така, как да си върна цикъла, когато ми липсва?
Правилната първа помощ при отворени рани ще помогне за намаляване на риска от инфекция и отравяне за пациента. Това е нещо, на което не сме обърнали нужното внимание, когато се появи инфекция, ако не се контролира добре, ще доведе до сепсис и много други огнища на заболяването.
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
