Отговорете на въпроса: Трябва ли дискова херния да кара колело?

Дисковата херния става все по-млада и по-млада, не само при възрастните хора, както преди, но и при младите хора, причинявайки болка и дискомфорт на пациента, ако не се лекува своевременно, това ще се отрази на здравето на пациента в бъдеще. Много пациенти се чудят дали при дискова херния трябва да карат колело и какъв велосипед да изберат е един от спорните въпроси.

Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите повече за дисковата херния, обяснете защо трябва да карате колело, когато имате дискова херния.

Какво е дискова херния?

Дисковата херния е състояние, при което гръбначният стълб е болезнен, тъй като слузното ядро ​​на гръбначния диск излиза от пръстена, причинявайки компресия на гръбначния канал или нервните коренчета. В момента има доста пациенти, които са прилагали спортове като колоездене, ходене или джогинг като упражнения за лечение на костни и ставни заболявания , по-специално дискова херния.

Дисковата херния причинява болка, засягаща качеството на живот на пациентите

Трябва ли да карате колело при дискова херния?

Днес има доста хора с дискова херния, особено състезателни спортисти, с травми в лумбалната област или шийните прешлени. Когато се появи болка, повечето пациенти са склонни да намалят активността си от страх от увеличаване на тежестта на болката. Но според лекарите това не е правилно, тъй като движението е много полезно и необходимо за нашите стави и мускули, спомагайки за увеличаване на гъвкавостта и гъвкавостта. Експертите са изброили големите ползи, които колоезденето носи на пациенти с дискова херния и препоръчват пациентите да карат колело всеки ден поради следните причини:

• В сравнение с бягане, ходене или други спортове, колоезденето има по-малко въздействие върху гръбначния стълб, кръста и освен това има ефект на разтягане на мускулите.
• Помага за намаляване на стреса, защото при колоездене тялото се накланя напред, за да направи пациента по-удобен, по-малко болезнен, а при колоездене в просторна и проветрива природа това ще помогне на духа на пациента да се чувства комфортно, кръвообращението ще се подобри, по-добра комуникация .

Колоезденето навън сред прохладната и свежа природа помага на пациентите да се чувстват по-комфортно

Ефект от колоезденето върху дисковата херния

 Според проучвания има много ползи, които колоезденето носи за здравето на пациентите, като например:

• Помогнете за подобряване на съня : Лекарите насърчават пациентите с дискова херния да карат колело за около 20-30 минути на ден, за да поддържат по-добър сън, по-дълбок сън, отколкото тези, които не карат колело.
• Помага за подобряване на мозъка: Колоезденето е донесло на пациентите значително подобрение на сърдечно-съдовите и респираторните проблеми, засилено кръвообращение, производство на нервни клетки, подобрен капацитет на паметта. , фокусирайте се върху пациента.
• Имайте здраво сърце: Според изследвания хората, които карат колело редовно, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания, по-нисък риск от инфаркт и по-нисък риск от инсулт, отколкото тези, които не карат редовно колело.
• Помага за удължаване на живота: Колоезденето ще ви помогне да подобрите здравето си, да увеличите устойчивостта, по-малко склонни към сърдечно-съдови заболявания, диабет , рак, ...

Карането на велосипед подобрява съня

Неща, които трябва да имате предвид при колоездене за пациенти с дискова херния

Ако искате да изберете колоездене като упражнение за облекчаване на болката, причинена от дискова херния, трябва да имате предвид следното:

• Използвайте велосипед, подходящ за вашето телесно състояние: Велосипед, който е подходящ за вашето тяло, ще помогне за предотвратяване на ненужни удари върху лумбалната област и гръбначния стълб. Кола с високо кормило, кормило равно на кормилото, големи гуми, ...е един от най-перфектните избори.
• Правилна поза при колоездене: Правилното колоездене ще ви помогне да ограничите нараняванията, ще увеличи подкрепата за облекчаване на болката, причинена от дискова херния.
• Загрейте старателно преди каране: Части като гръбначния стълб, тазобедрените и коленните стави трябва да се загреят преди колоездене, за да избегнете наранявания.
• Регулирайте височината на вашия велосипед според вашите нужди: Изравняването на височината на седлото с височината на тялото ви ще направи карането ви по-удобно. Предложението е да се консултирате с експерти, за да получите най-добрия съвет.
• Разпределете времето и интензивността на колоездене в съответствие със здравето: Първоначално трябва да отделите около 20 минути за всеки цикъл и след това бавно да увеличите времето и разстоянието на колоездене.
• Изберете тренировъчен терен: Необходимо е да се ограничи ходенето по вълнисти и неравни пътища, тъй като такъв терен е много неравен и оказва голямо напрежение върху гръбначния стълб. Трябва да изберете пътищата в парка или около езерото, защото въздухът тук е прохладен и свеж, което спомага за по-добра релаксация.

Избор на правилния велосипед за вашия тип тяло

Костите и ставите винаги са най-трудният и тревожен проблем, за пациентите с дискова херния е много трудно да се движат, което се отразява на качеството на живот. Надяваме се информацията, споделена в горната статия, да помогне на читателите да намерят обяснение за проблема с дисковата херния, ако карате велосипед и разберете ползите от колоезденето за това заболяване.