Ако търсите тренировка за цялото тяло, която изгаря много калории, тогава скачането на въже е предложение, което не бива да пропускате. И така, колко калории изгаря скачането на въже? Как да скачате на въже ефективно?
Искате да тренирате и да изгаряте калории, за да подобрите физиката си , но нямате твърде много време за теми, които изискват сложни техники, кой ще бъде изборът за вас? Отговорът е скачането на въже – едно от най-ефективните и лесни за изпълнение упражнения за изгаряне на калории. Може да се изненадате колко калории изгаря скачането на въже!
Формула за консумация на калории
Всъщност, колко калории изгаря скачането на въже зависи от много фактори като: телесно тегло, пол, скорост, време, дрехи, които да носите, когато скачате на въже и т.н. Хората с голямо телесно тегло могат да изгорят повече калории. Според изследване мъжът, който скача на въже, може да изгори повече калории от жената.
Може да е трудно да се изчислят точно изгорените калории при скачане на въже. Но все пак можем да изчислим надеждното число по следната формула:
Калории = 0,0175 x MET x тегло x време.
Вътре:
Например, трябва да изчислим колко калории изгаря скачането на въже за човек с тегло 80 kg, 30 минути време за прескачане, което имаме: Калории = 80 * 11,8 * 0,0175 * 30 = 495,6
Много хора са доста изненадани да знаят, че всяка минута джогинг тялото изгаря средно 10-15 калории. И всяка минута скачане на въже може да изгори средно 10-20 калории.
Въжето за скачане помага за упражняване на цялото тяло и ефективно изгаряне на калории.
Колко калории изгаря скачането на въже за 15 минути?
Когато скачаме на въже, тялото ни се упражнява с цялото тяло, така че изгорените калории ще бъдат повече от просто упражняване на мускулна група, раздвижване на част от тялото. За средностатистически човек средното количество изгорени калории за 1 минута е около 10 калории. И така, колко калории изгаря 15-минутно скачане на въже? Средната оценка може да бъде 150 - 300 калории - доста впечатляващо число.
Според статистиката жена с тегло 68 кг скача на въже всеки ден в продължение на 30 минути. Количеството изгорени калории на ден е 300 калории. Така общото количество калории, които тялото изгаря за 5 дни тренировка, е 1500 калории. Този номер обаче не е правилен за всички.
Ами ако скачането на въже не се брои по минути, а по броене? Колко калории намалява 100 скачане на въже? Подобно на горното, броят на изгорените калории при скачане на въже 100 пъти варира от човек на човек и зависи от много фактори. Но средно всеки човек ще изгори около 14 калории, когато скача на въже 100 пъти. Колко калории намалява 500 въже за скачане? Това число може да бъде 70 калории - 100 калории в зависимост от конкретния случай. По същия начин, колко калории намаляват 1000 въжета за скачане? Отговорът може да бъде между 140 - 200 калории - изключително впечатляващо число.
Проблемът, който трябва да ни интересува, не е само колко калории изгаря скачането на въже. Защото скачането на въже носи много ползи за здравето като:
Инструкции за скачане на въже за правилно изгаряне на калории
Въпреки че скачането на въже е просто, не всеки знае как да скача безопасно на въже и да гори ефективно калории. Ако тепърва започвате да практикувате този предмет, можете да се обърнете към следните инструкции:
Интензивност, подходяща за всеки ден
Първото правило, когато започвате да скачате на въже, е да тренирате с правилната интензивност всеки ден. детайл:
Искате ли да знаете колко калории изгаря скачането на въже и как скачането на въже изгаря повече калории?
Ефективни стилове за скачане на въже за изгаряне на калории
За ефективно изгаряне на калории можете да приложите следните упражнения за скачане на въже:
Правилната поза на въже за скачане
Ако се интересувате колко калории изгаря скачането на въже, трябва да се опитате да практикувате правилната поза за скачане. Няколко бележки, които ще бъдат полезни за начинаещи са:
Най-добре е да изберете въже за скачане с дръжка. Дължината на въжето трябва да се регулира така, че да е лесно и удобно да скачате на въже, за да избегнете спъване.
Скачането на въже изисква правилна техника, за да избегнете нараняване.
Обърнете внимание, когато скачането на въже изгаря калории
Може би много хора имат „очи О, уста А“, когато знаят колко калории изгаря скачането на въже . Спорт, който е прост, но има способността да гори калории изключително ефективно, си струва да опитате, нали? Пожелавам ви да тренирате правилно скачането на въже и да постигнете очакваните здравословни резултати!
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
aFamilyToday Health – Тази статия ще ви помогне да изберете питателни храни за вашето дете чрез 6 хранителни вещества, които се нуждаят от най-голям приоритет в ежедневното меню.
aFamilyToday Health – Кремът с крем е храна, която изглежда добре за вашето бебе, защото е лесна и вкусна. Но ако оставите бебето да яде това ястие, добро ли е или не?
aFamilyToday Health - Не всички мазнини са лоши за здравето. Омега-3 мастните киселини са вид ненаситени мазнини, които се препоръчват особено за бременни жени.
aFamilyToday Health - Наденицата се счита за закуска, която бременните майки усещат вкусно, но повечето колбаси са предварително обработени, така че има много потенциални рискове от вреда.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Освен средство за премахване на грим, маслото за премахване на грим също е продукт, който се радва на голяма популярност сред жените. Въпреки това, не всеки може ясно да разбере употребата и как да използва маслото за премахване на грим. Ако се интересувате и искате да използвате масло за премахване на грим, веднага прочетете информацията в тази статия.
За някои пациенти с рак, които трябва да използват лъчева терапия, е необходимо да стоят настрана от билки, които причиняват дразнене на органите в тялото преди известно време. Сега ще споделим за билколечение и лечение на рак.
Гъбичките Candida albicans се натрупват дълго време и причиняват млечница в устата. И така, опасна ли е тежката млечница в устата? Блогът aFamilyToday ще отговори в следващата публикация!
Оралната млечница е често срещано заболяване сред хората с ХИВ. И така, какъв стадий на ХИВ е оралната млечница? Моля, следете статията за повече информация!
Морбили е заболяване, причинено от РНК вирус от рода Morbilivirus. Характеризира се с обрив, подобен на морбили, по цялото тяло на пациента. Сърби ли дете с обрив от морбили?
Грипът е доста често срещано заболяване, което се появява при повечето хора и по всяко време. Това не е сериозно заболяване, но е заразно, тогава как се разпространява грипът?
Ластиците за съпротивление са един от евтините и удобни инструменти за поддържане на фитнес залата, така че много хора избират да поддържат упражнения с по-висока ефективност. Използването на съпротивителни ленти също е един от методите за подпомагане на кръг 3 да стане по-голям и по-здрав. Можете да правите прости и ефективни упражнения за дупе със съпротивителни ластици у дома.
Болките в коляното са едно от най-често срещаните заболявания както в света, така и у нас. Заболяването, ако не се лекува навреме, може лесно да доведе до парализа. За да се справят добре с болката в коляното, пациентите трябва да разработят дългосрочна стратегия за лечение. Освен това широко се прилага употребата на лекарства с глюкозамин за подпомагане на лечението на проблеми с костите и ставите. Нека научим повече за това заедно.
Въпреки че растението расте диво, то е известно като панацея за лечение на много заболявания. По-специално, това растение също има способността да лекува фрактури изключително ефективно. И така, каква е истинската история на растението, което лекува счупени кости?
Притежаването на височина ви дава много предимства както във външния вид, така и във възможностите за кариера. Затова много хора искат да станат по-високи дори с няколко сантиметра и активно търсят много методи за обучение, за да постигнат тази цел, включително пилатес. Редовното практикуване на упражнения за пилатес за увеличаване на височината отдолу ще помогне на вашата физика да се промени значително.
