Подобряването на здравето на сърцето не е толкова трудно, колкото си мислите. Само с ежедневни навици на живот можете да поддържате по-здраво и по-стабилно сърце.
Когато става въпрос за грижа за здравето на сърцето, много хора мислят за много сложни лечения. Въпреки това, само като приложите някои добри сърдечни навици в ежедневието си, можете да помогнете на сърцето си да стане по-здраво. Не пренебрегвайте тези 5 навика по-долу!
Йога
Практикуването на йога подобрява здравето на сърцето
Дълго време ползите от практикуването на йога винаги се споменават от много форуми и вестници. И в това определено трябва да се споменат ползите от йога за здравето на сърдечно-съдовата система. Изследванията показват, че практикуването на йога намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане , възпаление на кръвоносните съдове и инсулинова резистентност. Практикуването на йога поне два пъти седмично в продължение на 3 месеца също подобрява здравето на сърцето, като намалява нивата на тревожност и значително намалява сърдечната честота в покой.
В допълнение към йога можете също да практикувате леки упражнения за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Упражнението повишава толерантността към физическо натоварване, намалява теглото, понижава артериалното кръвно налягане (предотвратява сърдечно-съдови усложнения от хипертония), намалява вредните мастни компоненти в кръвта (като LDL или общ холестерол). Междувременно увеличава полезните мастни компоненти (като HDL). Това намалява по-ефективно степента и прогресията на атеросклерозата. Трябва обаче да изберете леки, умерени упражнения и постепенно да увеличавате интензивността, така че тялото да има време да свикне.
Сприятелявам се
Проучване на университета в Освего установи, че кръвното налягане спада, когато прекарваме време с приятели или съпруг. Това означава, че създаването на приятели и споделянето с приятели и роднини помага на хората, които са имали сърдечно заболяване, да се чувстват топли и намалява наполовина риска от рецидив. Общуването и срещата с други хора също помага за промяна на хормоните и нервната система, намалявайки стреса и безпокойството.
Почивайте умерено
Фактът, че тренираме с интензивност или седим твърде много, също се отразява неблагоприятно на сърдечно-съдовото здраве. Прекаленото седене може да доведе до натрупване на лоши мазнини около сърцето и да доведе до повишаване на холестерола, кръвната захар, триглицеридите и обиколката на талията. Затова трябва да почивате за кратко време или да редувате дейности, за да балансирате по-добре тялото си. Можете също така да прилагате медитация за няколко минути на ден, за да починете напълно тялото си.
Освен това трябва да си създадете навик да спите по 8 часа, за да подпомогнете здравето на сърцето. Проучване на Chicago School of Medicine установи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са 2 пъти по-склонни да получат инсулт или инфаркт и 1,5 пъти по-вероятно да имат застойна сърдечна недостатъчност. Въпреки това, тези, които спят повече от 8 часа на нощ, са по-склонни да имат болка в гърдите или коронарна артериална болест.
Яжте много зелени зеленчуци
Салатата е ястие с много хранителни вещества за сърцето
Можете да комбинирате зелени зеленчуци с други здравословни за сърцето храни, които да добавите към ежедневното си меню. Зелените зеленчуци осигуряват витамини и хранителни вещества от растенията, които намаляват риска от инфаркт и депресия. Следват храни като аспержи, зелено авокадо, бадеми или боровинки и малко оцет. Тази смес помага за създаването на салата, която е едновременно вкусна и полезна за сърцето.
Използване на функционални храни за поддържане на здравето на сърцето Ich Tam Khang
Храни, които поддържат здравето на сърцето Ich Tam Khang
Ich Tam Khang е здравословна храна, която помага за намаляване на симптомите на задух, умора, болка в гърдите при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, стеноза на сърдечната клапа, хипертония, коронарна артериална болест, миокардна исхемия, .. Dong time, предотвратява сърдечна недостатъчност, и намаляване на приема в болница за влошаване на заболяването.
Функционалната храна Ich Tam Khang има естествени съставки като: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L-Carnitine, Magnesium. Продуктът се използва при хора със сърдечна недостатъчност, хора със сърдечно-съдови симптоми (поради хипертония, коронарна артериална болест), хора със сърдечно-съдов риск: Възрастни хора, с фамилна обремененост за сърдечно-съдови заболявания .
Доказано е, че Ich Tam Khang носи ползи за здравето на сърцето като:
По-горе са 5 начина да ви помогнем да подобрите здравето на сърцето си лесно у дома. Сърцето е важен орган, участващ във функционирането на цялото тяло. Следователно грижата за здравето на сърцето е от съществено значение. Трябва да приложите горните методи точно сега, за да помогнете на себе си и семейството си да имате здраво сърце.
Храненето играе важна роля за възстановяването на здравето на жената след раждане. Изборът на правилните храни за ежедневната ви диета не е труден, но не е и лесен. Възниква въпрос: Могат ли жените след раждане да ядат таро? В днешната статия за здравето блогът aFamilyToday ще помогне на читателите да отговорят подробно на този въпрос.
Хората с подагра със сигурност ще бъдат много внимателни към богатите на протеини, мазни ястия, но ще бъдат ли включени ястия като жабешко месо в менюто им? Със сигурност много хора ще се чудят дали подагра може да яде жабешко месо.
Храненето на бременните жени винаги е много важно и трябва да му се обръща внимание, тъй като пряко влияе върху здравето на бременната жена и развитието на плода. Яденето на питателни ядки винаги е чудесен начин да осигурите много основни хранителни вещества за плода, както и да осигурите здравето на бременната майка. И така, какви видове ядки са полезни за бременни жени?
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
