Подобряването на здравето на сърцето не е толкова трудно, колкото си мислите. Само с ежедневни навици на живот можете да поддържате по-здраво и по-стабилно сърце.
Когато става въпрос за грижа за здравето на сърцето, много хора мислят за много сложни лечения. Въпреки това, само като приложите някои добри сърдечни навици в ежедневието си, можете да помогнете на сърцето си да стане по-здраво. Не пренебрегвайте тези 5 навика по-долу!
Йога
Практикуването на йога подобрява здравето на сърцето
Дълго време ползите от практикуването на йога винаги се споменават от много форуми и вестници. И в това определено трябва да се споменат ползите от йога за здравето на сърдечно-съдовата система. Изследванията показват, че практикуването на йога намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане , възпаление на кръвоносните съдове и инсулинова резистентност. Практикуването на йога поне два пъти седмично в продължение на 3 месеца също подобрява здравето на сърцето, като намалява нивата на тревожност и значително намалява сърдечната честота в покой.
В допълнение към йога можете също да практикувате леки упражнения за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Упражнението повишава толерантността към физическо натоварване, намалява теглото, понижава артериалното кръвно налягане (предотвратява сърдечно-съдови усложнения от хипертония), намалява вредните мастни компоненти в кръвта (като LDL или общ холестерол). Междувременно увеличава полезните мастни компоненти (като HDL). Това намалява по-ефективно степента и прогресията на атеросклерозата. Трябва обаче да изберете леки, умерени упражнения и постепенно да увеличавате интензивността, така че тялото да има време да свикне.
Сприятелявам се
Проучване на университета в Освего установи, че кръвното налягане спада, когато прекарваме време с приятели или съпруг. Това означава, че създаването на приятели и споделянето с приятели и роднини помага на хората, които са имали сърдечно заболяване, да се чувстват топли и намалява наполовина риска от рецидив. Общуването и срещата с други хора също помага за промяна на хормоните и нервната система, намалявайки стреса и безпокойството.
Почивайте умерено
Фактът, че тренираме с интензивност или седим твърде много, също се отразява неблагоприятно на сърдечно-съдовото здраве. Прекаленото седене може да доведе до натрупване на лоши мазнини около сърцето и да доведе до повишаване на холестерола, кръвната захар, триглицеридите и обиколката на талията. Затова трябва да почивате за кратко време или да редувате дейности, за да балансирате по-добре тялото си. Можете също така да прилагате медитация за няколко минути на ден, за да починете напълно тялото си.
Освен това трябва да си създадете навик да спите по 8 часа, за да подпомогнете здравето на сърцето. Проучване на Chicago School of Medicine установи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, са 2 пъти по-склонни да получат инсулт или инфаркт и 1,5 пъти по-вероятно да имат застойна сърдечна недостатъчност. Въпреки това, тези, които спят повече от 8 часа на нощ, са по-склонни да имат болка в гърдите или коронарна артериална болест.
Яжте много зелени зеленчуци
Салатата е ястие с много хранителни вещества за сърцето
Можете да комбинирате зелени зеленчуци с други здравословни за сърцето храни, които да добавите към ежедневното си меню. Зелените зеленчуци осигуряват витамини и хранителни вещества от растенията, които намаляват риска от инфаркт и депресия. Следват храни като аспержи, зелено авокадо, бадеми или боровинки и малко оцет. Тази смес помага за създаването на салата, която е едновременно вкусна и полезна за сърцето.
Използване на функционални храни за поддържане на здравето на сърцето Ich Tam Khang
Храни, които поддържат здравето на сърцето Ich Tam Khang
Ich Tam Khang е здравословна храна, която помага за намаляване на симптомите на задух, умора, болка в гърдите при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, стеноза на сърдечната клапа, хипертония, коронарна артериална болест, миокардна исхемия, .. Dong time, предотвратява сърдечна недостатъчност, и намаляване на приема в болница за влошаване на заболяването.
Функционалната храна Ich Tam Khang има естествени съставки като: Cao Natto, Cao Hoang Dang, Cao Dan ginseng, L-Carnitine, Magnesium. Продуктът се използва при хора със сърдечна недостатъчност, хора със сърдечно-съдови симптоми (поради хипертония, коронарна артериална болест), хора със сърдечно-съдов риск: Възрастни хора, с фамилна обремененост за сърдечно-съдови заболявания .
Доказано е, че Ich Tam Khang носи ползи за здравето на сърцето като:
По-горе са 5 начина да ви помогнем да подобрите здравето на сърцето си лесно у дома. Сърцето е важен орган, участващ във функционирането на цялото тяло. Следователно грижата за здравето на сърцето е от съществено значение. Трябва да приложите горните методи точно сега, за да помогнете на себе си и семейството си да имате здраво сърце.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
