Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава?

Здравата храносмилателна система ще донесе усещане за апетит, по-добро усвояване и елиминиране от тялото, избягване на храносмилателни разстройства, които влияят на качеството на ежедневния живот. Научете как да защитите храносмилателната си система сега, като следвате здравословна диета и научен начин на живот.

Поради нездравословните хранителни и жизнени навици днес много хора страдат и от стомашно-чревни заболявания, особено сред младите хора. И така, какво да направите, за да защитите храносмилателната система винаги да е здрава, да се храните добре и тялото да абсорбира хранителните вещества най-добре?

Яжте много фибри

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? Фибрите помагат на храносмилателната система да работи по-добре

Фибрите са компонент, открит в растенията, плодовете, зърнените храни и ядките, който благоприятства функционирането на храносмилателната система. Има 3 често срещани вида фибри, включително:

  • Разтворими фибри: Това са фибри, които абсорбират вода, като ефективно предотвратяват запека, защото правят изпражненията по-меки. Разтворимите фибри се намират в много храни като овес, ядки, боб, ...
  • Неразтворими фибри: Това са активните фибри в храносмилателната система, помагащи за почистване на червата, премахване на отпадъци и отпадъци, заседнали в храносмилателния тракт. Необходимост от ежедневно осигуряване на неразтворими фибри на тялото чрез ястия със зеленчуци, пшенични трици, зърнени храни, ...
  • Пребиотик: Това е фибри, която е отговорна за храненето на полезните бактерии, балансира чревната микрофлора и е предпоставка за здрава храносмилателна система. Вземете много пребиотици за тялото си от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Според много научни изследвания, хората с диета с високо съдържание на фибри ще имат по-добра храносмилателна система, ще намалят риска от заболявания: запек, улцерозен колит, апендицит , хемороиди , ... благодарение на движението на червата се насърчава. Ежедневното добавяне на фибри към тялото е лесен начин за защита на храносмилателната система и всеки може да го направи.

Ако животът ви е натоварен и не можете да осигурите допълнителни фибри, хранителни вещества и витамини за тялото си, решението за използване на таблетките DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest за допълване на зеленчуци, подпомага храносмилането. избрано от много жени, за да осигури фибри за цялото семейство.

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? DHC Perfect Vegetable - Първокласни японски реколта таблетки за подпомагане на храносмилането

Това е продукт, извлечен от 32 вида зеленчуци, отглеждани в Япония, за подпомагане на добавянето на зеленчуци, витамин Е и полезни бактерии, за подпомагане на храносмилането на тялото всеки ден. Продуктът съдържа до 1000 милиарда дрожди, млечнокисели бактерии , така че поддържа много добре храносмилателната система. В допълнение, това хапче съдържа и витамин Е, за да помогне за озаряване и изглаждане на кожата.

Пийте достатъчно вода

Водата играе важна роля за човешкото тяло, всеки ден тялото ни трябва да осигури доставката на от 1,5 до 2 литра вода за дейностите на тялото, включително храносмилателната дейност. Липсата на вода в организма също е една от причините за запек и много други храносмилателни разстройства.

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? Пийте достатъчно вода всеки ден, за да помогнете на храносмилателната система да работи по-добре

В допълнение към чиста филтрирана вода, можете да осигурите на тялото си вода като: билкови чайове, плодови сокове, спортни напитки, напитки без кофеин. Освен това, сочните плодове и зеленчуци като: целина, ягода, грейпфрут, домат, тиквичка, краставица, праскова, ... също помагат на тялото ви да абсорбира водата добре.

Приемайте достатъчно здравословни мазнини

Здравословните мазнини помагат на храносмилателната система да работи по-добре, тялото ви също се чувства по-добре. В допълнение, мазнините също така помагат на тялото да разтваря важни хранителни вещества като витамин Е, витамин К, ... Типични здравословни мазнини са омега-3 мастни киселини, намиращи се в орехи, ленено семе и семена от чиа. , мазна риба, ... са били доказано намалява риска от чревни заболявания.

Яжте бавно, дъвчете добре, не преяждайте

В допълнение към получаването на достатъчно фибри, вода и здравословни мазнини за тялото, хранителните навици също са много важни за поддържането на здрава храносмилателна система. Когато храната се постави в устата, при дъвчене, храната се смила благодарение на каталитичните ензими, присъстващи в слюнката. Ако дъвчете старателно, дъвченето на храна за дълго време в устата, ще помогне на слюнката да се отделя, за да помогне за смачкване и смилане на храната по-добре, помагайки за намаляване на натоварването върху стомаха. 

И все пак, бавното хранене и старателното дъвчене на храната също помага за предотвратяване на храносмилателни разстройства като оригване, лошо храносмилане, подуване на корема и т.н. имат по-малко храносмилателни проблеми.

Увеличете физическата активност

Физическата активност не само укрепва тялото, но и помага на храносмилателната система да работи по-добре. След като се нахраните известно време, можете да направите лека разходка, за да може храната да се движи по-лесно в храносмилателната система, усвояването и смилането на храната също е по-ефективно. Навикът за ходене, джогинг, колоездене и т.н. всеки ден за около 30 минути ще предотврати и подобри запека. 

По-горе има статия за това как да защитим здравата храносмилателна система, за да избегнем стомашно-чревни заболявания. Промяната на вашата диета и начин на живот е първата стъпка, която всеки може да предприеме, за да подобри храносмилателната си система. Ако намирате статията за добра, моля, споделете я с приятели и роднини, за да знае всеки от нас как да подобри и поддържа храносмилателната си система здрава.


Leave a Comment

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.

Причини и симптоми на IBD при деца

Причини и симптоми на IBD при деца

IBD е заболяване, което се среща не само при деца, но и при възрастни. Причината за спазматичен колит при деца е неврологично заболяване в стомашно-чревния тракт или чревна инфекция.

Опасен ли е псевдомембранозен колит?

Опасен ли е псевдомембранозен колит?

Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Колит и как да го лекуваме ефективно

Колит и как да го лекуваме ефективно

Възпалителното заболяване на червата е често срещано заболяване във Виетнам с висока честота. Заболяването крие и много рискове от хронифициране, което понякога води до рак на дебелото черво, ако не се лекува окончателно. И така, какво е улцерозен колит и как се лекува ефективно?

Опасни ли са симптомите на колит, кървене при изхождане?

Опасни ли са симптомите на колит, кървене при изхождане?

Симптомите на колит с кървави изпражнения са много чести при много пациенти. Когато имат този симптом, повечето хора често са много притеснени и се питат дали заболяването е опасно или не?

Улцерозен колит, опасен или не?

Улцерозен колит, опасен или не?

Какво е колит? Какви са общите симптоми на заболяването? Опасен ли е улцерозният колит и има ли начин да се предотврати?

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Усложнения при колит като кръвоизлив, перфорация на дебелото черво, остра дилатация на дебелото черво и рак могат да отнемат живота на пациент с хроничен колит по всяко време.

Тайната за поддържане на храносмилателната система здрава през сезона на Covid-19

Тайната за поддържане на храносмилателната система здрава през сезона на Covid-19

Поддържането на храносмилателната система здрава защитава тялото ви, докато бушува епидемията от Covid 19.

4 лесни метода за лечение на храносмилателни разстройства

4 лесни метода за лечение на храносмилателни разстройства

Храносмилането е процес на превръщане на храната във вещества, които могат да се абсорбират през стените на храносмилателния тракт в кръвта. Храносмилането започва в устата и след това се спуска към дебелото черво. Всяка причина, която променя, възпрепятства или обръща храносмилането на тази храна в стомашно-чревния тракт, се счита за храносмилателно разстройство.

Какви антибиотици да приемате при колит и как да го използвате е разумно?

Какви антибиотици да приемате при колит и как да го използвате е разумно?

Когато са диагностицирани с колит, пациентите често приемат антибиотици, за да излекуват язвата. Но не искате да го използвате произволно. И така, какъв антибиотик е подходящ за колит?

Колит вземете куркума - чудесно решение за хора с колит

Колит вземете куркума - чудесно решение за хора с колит

Процентът на хората, страдащи от колит, нараства с шеметни числа, причинявайки много болка и страдание на пациентите. Приемът на куркума при колит се счита за много ефективен народен лек.

Ако сте мързеливи за упражнения, лесно можете да получите метеоризъм и лошо храносмилане

Ако сте мързеливи за упражнения, лесно можете да получите метеоризъм и лошо храносмилане

Ненаучното хранене, липсата на упражнения... могат да доведат до храносмилателни заболявания, най-вече лошо храносмилане, метеоризъм и подуване на корема.

Фебрилен колит: Тревожни симптоми

Фебрилен колит: Тревожни симптоми

Фебрилният колит е предупредителен знак за здравословен проблем, към който не бива да сме субективни. Колко опасно е всъщност и как влияе на здравето, нека поемем инициативата да научим по-внимателно, за да намерим най-оптималното решение.

Методи за лечение на спазматичен колит

Методи за лечение на спазматичен колит

Лечението на спазматичен колит зависи от употребата на лекарства, пациентите също трябва да обърнат внимание на диетата и ежедневния режим на упражнения.

Заразно ли е възпалителното заболяване на червата?

Заразно ли е възпалителното заболяване на червата?

Колитът е често срещано стомашно-чревно заболяване, особено в развиващите се страни като Виетнам. Освен че се чудят колко опасно е заболяването, как да го лекуват, пациентите също се чудят дали колитът е заразен?

Неща, които трябва да имате предвид при лечение на колит със западна медицина

Неща, които трябва да имате предвид при лечение на колит със западна медицина

Лечението на колит със западната медицина е най-ефективният и бърз метод за пациентите, но е лесно да изпитате странични ефекти, ако не се използва правилно.

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Какви са симптомите на лошо храносмилане? Какво лекарство да приемате за деца с подуване и лошо храносмилане?

Абдоминалната диспепсия при деца е често срещано състояние, тъй като храносмилателната система на децата все още не е стабилна. Когато децата се сблъскат с тази ситуация, те лесно се разплакват, защото се чувстват неудобно… И така, какво лекарство приемат децата с лошо храносмилане? В статията по-долу aFamilyToday Blog ще сподели с читателите полезна информация по този въпрос.

Храни, които причиняват запек при деца, които трябва да избягвате

Храни, които причиняват запек при деца, които трябва да избягвате

Децата със запек често причиняват болка, дискомфорт, в дългосрочен план значително ще повлияят на развитието на децата. Ето защо трябва да избягвате храни, които причиняват запек при децата, и да имате здравословна диета и дейности. Бележките на диетолозите по-долу ви помагат да разберете по-добре този проблем.

Могат ли зъбните импланти да имат MRI сканиране?

Могат ли зъбните импланти да имат MRI сканиране?

Обикновено при извършване на ЯМР на пациента ще бъде казано да отстрани металните предмети по тялото, за да не повлияе на резултатите от сканирането. Това кара хората с импланти да се притесняват, как да премахнат щифта на импланта? И така, могат ли хората с импланти да имат MRI сканиране?

Симптоми на хиперкалцемия при рак

Симптоми на хиперкалцемия при рак

Хиперкалциемията е много често срещан синдром при пациенти с рак като: Хематопоетични неоплазми, рак на белия дроб, рак на гърдата, мултиплен миелом... Казва се, че е хиперкалциемия, когато калций в кръвта е > 2,6 mmol /l или йонизиран калций > 1,3 mmol/l. Пациентите с рак, представящи се с този синдром, често имат лоша прогноза.

Съвети за лечение на косопад с мъжки лекарства постигат ефективни резултати бързо

Съвети за лечение на косопад с мъжки лекарства постигат ефективни резултати бързо

Лечението на косопад с мъжка медицина е ефективен метод, препоръчван от много лекари. Следвайте нашата статия по-долу за повече информация

Храни, които трябва да бъдат включени в диетата на диабетиците

Храни, които трябва да бъдат включени в диетата на диабетиците

Хората с диабет трябва да обърнат много внимание на хранителните си навици, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. Въпреки че диетата за диабетици е много строга, все пак има

Анемия в мозъка, заболяване с много потенциални опасности

Анемия в мозъка, заболяване с много потенциални опасности

Церебралната анемия е много опасно заболяване, което трябва да се диагностицира и лекува навреме, в противен случай може да бъде животозастрашаващо. Ето защо трябва незабавно да научим за това заболяване и как да го предотвратим.

Разкриваме как да лекувате шипове на гръбначния стълб със семена от папая, които трябва да знаете

Разкриваме как да лекувате шипове на гръбначния стълб със семена от папая, които трябва да знаете

Има много начини за лечение на шипове на гръбначния стълб, но леченията от източната медицина често се приоритизират поради тяхната доброкачественост. Как да излекуваме шипове на гръбначния стълб със семена от папая е едно от най-широко използваните лекарства.

Може би не знаете: Излекувайте преждевременната еякулация с див лук

Може би не знаете: Излекувайте преждевременната еякулация с див лук

Лукът е зеленчук, който не е непознат в живота ни. Листата от шалот са не само познат зеленчук за обработка на ястия, помагащ за охлаждане на тялото, но и билка, специализирана в много ефективно лечение на преждевременна еякулация и импотентност при мъжете. Така че как да излекуваме преждевременната еякулация с див лук, нека разберем с нас чрез статията по-долу!

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.