Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава?

Здравата храносмилателна система ще донесе усещане за апетит, по-добро усвояване и елиминиране от тялото, избягване на храносмилателни разстройства, които влияят на качеството на ежедневния живот. Научете как да защитите храносмилателната си система сега, като следвате здравословна диета и научен начин на живот.

Поради нездравословните хранителни и жизнени навици днес много хора страдат и от стомашно-чревни заболявания, особено сред младите хора. И така, какво да направите, за да защитите храносмилателната система винаги да е здрава, да се храните добре и тялото да абсорбира хранителните вещества най-добре?

Яжте много фибри

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? Фибрите помагат на храносмилателната система да работи по-добре

Фибрите са компонент, открит в растенията, плодовете, зърнените храни и ядките, който благоприятства функционирането на храносмилателната система. Има 3 често срещани вида фибри, включително:

  • Разтворими фибри: Това са фибри, които абсорбират вода, като ефективно предотвратяват запека, защото правят изпражненията по-меки. Разтворимите фибри се намират в много храни като овес, ядки, боб, ...
  • Неразтворими фибри: Това са активните фибри в храносмилателната система, помагащи за почистване на червата, премахване на отпадъци и отпадъци, заседнали в храносмилателния тракт. Необходимост от ежедневно осигуряване на неразтворими фибри на тялото чрез ястия със зеленчуци, пшенични трици, зърнени храни, ...
  • Пребиотик: Това е фибри, която е отговорна за храненето на полезните бактерии, балансира чревната микрофлора и е предпоставка за здрава храносмилателна система. Вземете много пребиотици за тялото си от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Според много научни изследвания, хората с диета с високо съдържание на фибри ще имат по-добра храносмилателна система, ще намалят риска от заболявания: запек, улцерозен колит, апендицит , хемороиди , ... благодарение на движението на червата се насърчава. Ежедневното добавяне на фибри към тялото е лесен начин за защита на храносмилателната система и всеки може да го направи.

Ако животът ви е натоварен и не можете да осигурите допълнителни фибри, хранителни вещества и витамини за тялото си, решението за използване на таблетките DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest за допълване на зеленчуци, подпомага храносмилането. избрано от много жени, за да осигури фибри за цялото семейство.

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? DHC Perfect Vegetable - Първокласни японски реколта таблетки за подпомагане на храносмилането

Това е продукт, извлечен от 32 вида зеленчуци, отглеждани в Япония, за подпомагане на добавянето на зеленчуци, витамин Е и полезни бактерии, за подпомагане на храносмилането на тялото всеки ден. Продуктът съдържа до 1000 милиарда дрожди, млечнокисели бактерии , така че поддържа много добре храносмилателната система. В допълнение, това хапче съдържа и витамин Е, за да помогне за озаряване и изглаждане на кожата.

Пийте достатъчно вода

Водата играе важна роля за човешкото тяло, всеки ден тялото ни трябва да осигури доставката на от 1,5 до 2 литра вода за дейностите на тялото, включително храносмилателната дейност. Липсата на вода в организма също е една от причините за запек и много други храносмилателни разстройства.

Какво да направите, за да поддържате храносмилателната система здрава? Пийте достатъчно вода всеки ден, за да помогнете на храносмилателната система да работи по-добре

В допълнение към чиста филтрирана вода, можете да осигурите на тялото си вода като: билкови чайове, плодови сокове, спортни напитки, напитки без кофеин. Освен това, сочните плодове и зеленчуци като: целина, ягода, грейпфрут, домат, тиквичка, краставица, праскова, ... също помагат на тялото ви да абсорбира водата добре.

Приемайте достатъчно здравословни мазнини

Здравословните мазнини помагат на храносмилателната система да работи по-добре, тялото ви също се чувства по-добре. В допълнение, мазнините също така помагат на тялото да разтваря важни хранителни вещества като витамин Е, витамин К, ... Типични здравословни мазнини са омега-3 мастни киселини, намиращи се в орехи, ленено семе и семена от чиа. , мазна риба, ... са били доказано намалява риска от чревни заболявания.

Яжте бавно, дъвчете добре, не преяждайте

В допълнение към получаването на достатъчно фибри, вода и здравословни мазнини за тялото, хранителните навици също са много важни за поддържането на здрава храносмилателна система. Когато храната се постави в устата, при дъвчене, храната се смила благодарение на каталитичните ензими, присъстващи в слюнката. Ако дъвчете старателно, дъвченето на храна за дълго време в устата, ще помогне на слюнката да се отделя, за да помогне за смачкване и смилане на храната по-добре, помагайки за намаляване на натоварването върху стомаха. 

И все пак, бавното хранене и старателното дъвчене на храната също помага за предотвратяване на храносмилателни разстройства като оригване, лошо храносмилане, подуване на корема и т.н. имат по-малко храносмилателни проблеми.

Увеличете физическата активност

Физическата активност не само укрепва тялото, но и помага на храносмилателната система да работи по-добре. След като се нахраните известно време, можете да направите лека разходка, за да може храната да се движи по-лесно в храносмилателната система, усвояването и смилането на храната също е по-ефективно. Навикът за ходене, джогинг, колоездене и т.н. всеки ден за около 30 минути ще предотврати и подобри запека. 

По-горе има статия за това как да защитим здравата храносмилателна система, за да избегнем стомашно-чревни заболявания. Промяната на вашата диета и начин на живот е първата стъпка, която всеки може да предприеме, за да подобри храносмилателната си система. Ако намирате статията за добра, моля, споделете я с приятели и роднини, за да знае всеки от нас как да подобри и поддържа храносмилателната си система здрава.


Leave a Comment

Колко опасни са последствията от колит, ако не се лекува навреме?

Колко опасни са последствията от колит, ако не се лекува навреме?

Болка в корема, подуване на корема, лошо усвояване до анемия и накрая рак са последствията от колит, които можете да изпитате, ако не се лекувате навреме.

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Какво да готвя за хора с анорексия, хем питателно, хем вкусно

Диетата играе важна роля за подобряване на анорексията. Затова трябва да сготвите нещо за хората с анорексия, което стимулира вкусовите рецептори и е полезно за храносмилателния тракт, за да предизвика чувство на апетит.

Намерете отговора на въпроса: Какво да правим при колит?

Намерете отговора на въпроса: Какво да правим при колит?

Обръщането на внимание на диетата, съчетано с правилния метод на лечение, е това, което пациентът трябва да направи, ако се чуди какво да прави при колит.

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Разпознаване на гастроентерит чрез тези симптоми

Колитът и пептичната язва са две често срещани стомашно-чревни заболявания днес. Симптомите на заболяването имат много прилики. Ето защо много хора бъркат гастрита.

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Отговор: възпалителното заболяване на червата изчезва ли от само себе си?

Колитът може да изчезне сам е често срещан въпрос, който много хора задават. Когато субективно не се използват лекарства, колитът много трудно се лекува сам, но става хроничен.

Причини и симптоми на IBD при деца

Причини и симптоми на IBD при деца

IBD е заболяване, което се среща не само при деца, но и при възрастни. Причината за спазматичен колит при деца е неврологично заболяване в стомашно-чревния тракт или чревна инфекция.

Опасен ли е псевдомембранозен колит?

Опасен ли е псевдомембранозен колит?

Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.

Какво е псевдомембранозен колит?

Какво е псевдомембранозен колит?

Продължителни болки в корема, чести изхождания, дехидратация, апатия и др. Това са проявите на псевдомембранозен колит. И така, каква е тази болест, която прави страдащия толкова нещастен?

Колит и как да го лекуваме ефективно

Колит и как да го лекуваме ефективно

Възпалителното заболяване на червата е често срещано заболяване във Виетнам с висока честота. Заболяването крие и много рискове от хронифициране, което понякога води до рак на дебелото черво, ако не се лекува окончателно. И така, какво е улцерозен колит и как се лекува ефективно?

Опасни ли са симптомите на колит, кървене при изхождане?

Опасни ли са симптомите на колит, кървене при изхождане?

Симптомите на колит с кървави изпражнения са много чести при много пациенти. Когато имат този симптом, повечето хора често са много притеснени и се питат дали заболяването е опасно или не?

Улцерозен колит, опасен или не?

Улцерозен колит, опасен или не?

Какво е колит? Какви са общите симптоми на заболяването? Опасен ли е улцерозният колит и има ли начин да се предотврати?

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Възпалителното заболяване на червата е опасно усложнение, което малко хора знаят

Усложнения при колит като кръвоизлив, перфорация на дебелото черво, остра дилатация на дебелото черво и рак могат да отнемат живота на пациент с хроничен колит по всяко време.

Тайната за поддържане на храносмилателната система здрава през сезона на Covid-19

Тайната за поддържане на храносмилателната система здрава през сезона на Covid-19

Поддържането на храносмилателната система здрава защитава тялото ви, докато бушува епидемията от Covid 19.

4 лесни метода за лечение на храносмилателни разстройства

4 лесни метода за лечение на храносмилателни разстройства

Храносмилането е процес на превръщане на храната във вещества, които могат да се абсорбират през стените на храносмилателния тракт в кръвта. Храносмилането започва в устата и след това се спуска към дебелото черво. Всяка причина, която променя, възпрепятства или обръща храносмилането на тази храна в стомашно-чревния тракт, се счита за храносмилателно разстройство.

Какви антибиотици да приемате при колит и как да го използвате е разумно?

Какви антибиотици да приемате при колит и как да го използвате е разумно?

Когато са диагностицирани с колит, пациентите често приемат антибиотици, за да излекуват язвата. Но не искате да го използвате произволно. И така, какъв антибиотик е подходящ за колит?

Колит вземете куркума - чудесно решение за хора с колит

Колит вземете куркума - чудесно решение за хора с колит

Процентът на хората, страдащи от колит, нараства с шеметни числа, причинявайки много болка и страдание на пациентите. Приемът на куркума при колит се счита за много ефективен народен лек.

Ако сте мързеливи за упражнения, лесно можете да получите метеоризъм и лошо храносмилане

Ако сте мързеливи за упражнения, лесно можете да получите метеоризъм и лошо храносмилане

Ненаучното хранене, липсата на упражнения... могат да доведат до храносмилателни заболявания, най-вече лошо храносмилане, метеоризъм и подуване на корема.

Фебрилен колит: Тревожни симптоми

Фебрилен колит: Тревожни симптоми

Фебрилният колит е предупредителен знак за здравословен проблем, към който не бива да сме субективни. Колко опасно е всъщност и как влияе на здравето, нека поемем инициативата да научим по-внимателно, за да намерим най-оптималното решение.

Методи за лечение на спазматичен колит

Методи за лечение на спазматичен колит

Лечението на спазматичен колит зависи от употребата на лекарства, пациентите също трябва да обърнат внимание на диетата и ежедневния режим на упражнения.

Заразно ли е възпалителното заболяване на червата?

Заразно ли е възпалителното заболяване на червата?

Колитът е често срещано стомашно-чревно заболяване, особено в развиващите се страни като Виетнам. Освен че се чудят колко опасно е заболяването, как да го лекуват, пациентите също се чудят дали колитът е заразен?

На колко месеца се обаждат децата?

На колко месеца се обаждат децата?

Обаждането на няколкомесечни бебета е един от въпросите, които много родители си задават по време на периода на отглеждане на децата. В този момент физическото и когнитивното развитие на децата е въпрос на особена грижа за родителите.

Зачервени и сърбящи очи и техните причини

Зачервени и сърбящи очи и техните причини

Зачервените и сърбящи очи са заболяване, което кара много хора да се чувстват неудобно, така че каква е причината за заболяването, за да може да се предотврати навреме?

Какво причинява червени, сълзещи очи?

Какво причинява червени, сълзещи очи?

Розовото око, известно още като конюнктивит, е възпаление на окото, причинено от бактерии или вируси. И така, какво причинява червени, сълзещи очи?

Могат ли машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно?

Могат ли машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно?

Машината за епилация е избрана от много хора, защото премахва космите лесно и ефективно. Могат ли обаче машините за епилация наистина да премахнат космите за постоянно? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!

Прости начини за лечение на кихане и хрема при деца у дома

Прости начини за лечение на кихане и хрема при деца у дома

Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.

Опасно ли е да кихате твърде много по време на бременност?

Опасно ли е да кихате твърде много по време на бременност?

Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.

Колко опасна е главоболието от варицела?

Колко опасна е главоболието от варицела?

Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.

Кога трябва да пробиете ушите на бебето?

Кога трябва да пробиете ушите на бебето?

Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.

Какво трябва да ядат пациентите с хронична обструктивна белодробна болест, за да са здрави?

Какво трябва да ядат пациентите с хронична обструктивна белодробна болест, за да са здрави?

Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?

Някои упражнения за хора с артрит помагат за ефективното подобряване на болестта

Някои упражнения за хора с артрит помагат за ефективното подобряване на болестта

Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.