Регулирайте менструацията по 8 прости, но изненадващо ефективни начина

Жените на всяка възраст могат да изпитат менструални нередности, което значително засяга тяхното здраве. И така, какви мерки за регулиране на менструацията са ефективни, за да бъдат жените по-здрави и по-щастливи?

За да намерите решение за лечение на нередовни менструални симптоми и да помогнете за регулиране на цикъла си , трябва да знаете точната причина за нередовния си цикъл . Ето 8 лесни за изпълнение решения, които можете да приложите направо у дома.

Какво представлява регулирането на менструалния цикъл?

Регулирането на менструалния цикъл е решението на менструалните нарушения, като помага да се върне менструацията от нередовно състояние обратно в нормално състояние. Има много различни причини за менструални нередности, така че има различни мерки за регулиране на менструацията в зависимост от всеки случай. Често срещано е използването на естествена терапия, промяна на диетата, приемане на лекарства за регулиране на менструацията... При което най-често прилаганата мярка е използването на лекарства за регулиране на менструацията .

Как да регулирате менструацията у дома 

Йога

Йога помага за ефективно регулиране на менструацията и облекчаване на менструалните болки

Според много проучвания йога е ефективна за намаляване на менструалните болки и дискомфорта по време на менструация, които могат да бъдат причинени от депресия и тревожност. Жените с първична дисменорея изпитват силна болка преди и по време на менструация.

За да помогнете за регулиране на хормоните и регулиране на менструацията, можете да организирате време за практикуване на йога от 35-40 минути на ден с около 5 пъти седмично. Освен това йога също ефективно облекчава предменструалните симптоми.

Освобождаване чрез медитация

Тъй като стресът е тясно свързан с нередовната менструация, трябва да намалите стреса, за да направите менструацията си по-редовна. А медитацията е прост, но ефективен начин за намаляване на стреса.

Много изследвания показват, че медитацията може да предотврати негативните реакции, които възникват поради стрес. Можете да следвате тези домашни средства, за да регулирате цикъла си у дома:

• На тихо място.
• Седнете изправени, отпуснете ръцете, краката и тялото.
• Дишай дълбоко.
• Фокусирайте се върху дъха.
• Слушайте звуците наоколо.
• Отървете се от всички смущаващи мисли. 

В началото на практиката, за да свикнете, опитайте да медитирате за няколко минути и постепенно увеличавайте времето всеки ден.

Поддържане на правилното тегло

Теглото може да повлияе на това колко редовен е вашият цикъл. Жените с наднормено тегло или затлъстяване  са по-склонни да получат нередовен цикъл, по-тежки периоди и болки в корема, отколкото тези със здравословно тегло, измерено чрез ИТМ. Това се дължи на ефектите на мастните клетки върху хормоните и инсулина. Поднорменото тегло също може да причини нередовен цикъл.

Затова регулирането на менструалния цикъл чрез поддържане на теглото е много важно.

Ето защо трябва редовно да спортувате и да прилагате научна диета, за да поддържате разумно тегло.

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, опитайте се да отслабнете, за да направите цикъла си по-редовен

Пийте чай от джинджифил, облекчете болките в стомаха

Ако се чудите какво да пиете, за да регулирате цикъла си, пийте чай от джинджифил.

Джинджифилът отдавна  е популярна естествена съставка, която се използва за естествено регулиране на менструалния цикъл, намалявайки тежкото кървене по време на менструация. Трябва да пиете чай от джинджифил през първите 3-4 дни от цикъла си, за да облекчите менструалната болка, да намалите дискомфорта и други предменструални симптоми.

Канелата ограничава кървенето

Според концепцията на ориенталската медицина, канелата е топло лекарство, така че има и ефективно лечение за много различни менструални проблеми. Този материал помага за облекчаване на менструалната болка, ограничава обилното менструално кървене и намалява симптомите на повръщане, причинени от първична дисменорея. Има много начини да използвате канела, като пиене на чай с канела, поръсване на канела в храната или редовно дъвчене на канела.

Регулирайте менструацията с ананас

Ананасът е ефикасно средство при менструални проблеми. Този плод съдържа бромелаин, ензим, който може да омекоти лигавицата на матката. Бромелаинът също има аналгетични, противовъзпалителни и мускулни релаксиращи функции, като помага за облекчаване на предменструални симптоми като спазми и главоболие. 

Регулирайте менструацията с витамин D

Според здравни експерти  витамин D  може да се използва за регулиране на менструацията. Допълвайте витамин D, като използвате мляко или млечни продукти, зърнени храни ... В допълнение, излагането на слънце също е начин да помогнете за увеличаване на витамин D или да използвате други добавки с витамин D. В допълнение към витамин D можете да приемате и витамин B, който се съдържа в много храни като гъби, броколи, ягоди, царевица, морски дарове ...

Зърнените храни и млякото, богати на витамин D, се считат за лечение на менструация

Яжте кисело мляко по време на цикъла си

Трябва да ядете много кисело мляко по време на цикъла си, защото киселото мляко не само съдържа много полезни бактерии, които регулират храносмилателната система, но също така облекчава болезнените менструални спазми, тъй като киселото мляко съдържа високо съдържание на калций.

Въпреки това, киселото мляко съдържа арахидонова киселина, която може да допринесе за спазми, така че не трябва да ядете твърде много. Трябва да ядете максимум две кутии кисело мляко на ден, за да избегнете странични ефекти, които да ви направят още по-неудобни по време на цикъла. В идеалния случай времето за прием на кисело мляко е около 1-2 часа след хранене и не трябва да се яде на празен стомах.

Неща, които трябва да имате предвид, когато приемате лекарства с рецепта

Понастоящем много жени избират лекарства за регулиране на менструацията, включително лекарства, съдържащи метформин и лекарства, които комбинират естроген с прогестерон, като прогестатиф, естроген.

Ползите от тези лекарства са хормонален баланс, спомагащ за подобряване на менструалните нарушения като намаляване на менорагията, дисменореята, редовна менструация и стабилен менструален поток.

Въпреки това, когато използвате това лекарство, пациентите могат да изпитат нежелани реакции, така че трябва да внимавате, когато използвате и да имате предвид следното: 

• Пациентите не трябва произволно да купуват лекарства без лекарско предписание, защото могат да използват грешна доза или да изпитат алергии към съставките на лекарството. Следвайте инструкциите на Вашия лекар за дозировка и употреба на лекарството.
• Ако получите странични ефекти от лекарството като умора, гадене, главоболие, загуба на апетит, вагинални инфекции и т.н., трябва да отидете в болницата за ранен преглед и лечение. 
• Не злоупотребявайте с лекарства за регулиране на менструалния цикъл, въпреки че са много ефективни, защото могат да доведат до опасности за здравето. Освен това злоупотребата с наркотици може да доведе до здравословни проблеми като атрофия на яйчниците, хормонални нарушения, менорагия и дори безплодие. 
• Неправилният прием на лекарството може да доведе до извънматочна бременност или нарушение на движението на яйцеклетката. Ако не се открие навреме за лечение, това може да засегне живота на майката. 
• Ако пациентката спре приема на лекарството или възнамерява да забременее, консултирайте се с лекар, за да се гарантира безопасността по време на бременност. 
• Нередовен менструален цикъл не трябва да се използва в случаи на определени заболявания като високо кръвно налягане, хепатит, сърдечно-съдови заболявания или съмнение за бременност, съмнение за рак, мигрена и др.

Горните са много ефективни домашни средства за регулиране на менструалния цикъл, които трябва да прилагате. Добрата грижа за репродуктивното здраве е начинът да се гарантира репродуктивно здраве. Ако имате малко менструално течение , много или бучка,... как да регулирате менструалния си цикъл ще ви бъде много полезно.