Жените на всяка възраст могат да изпитат менструални нередности, което значително засяга тяхното здраве. И така, какви мерки за регулиране на менструацията са ефективни, за да бъдат жените по-здрави и по-щастливи?
За да намерите решение за лечение на нередовни менструални симптоми и да помогнете за регулиране на цикъла си , трябва да знаете точната причина за нередовния си цикъл . Ето 8 лесни за изпълнение решения, които можете да приложите направо у дома.
Какво представлява регулирането на менструалния цикъл?
Регулирането на менструалния цикъл е решението на менструалните нарушения, като помага да се върне менструацията от нередовно състояние обратно в нормално състояние. Има много различни причини за менструални нередности, така че има различни мерки за регулиране на менструацията в зависимост от всеки случай. Често срещано е използването на естествена терапия, промяна на диетата, приемане на лекарства за регулиране на менструацията... При което най-често прилаганата мярка е използването на лекарства за регулиране на менструацията .
Как да регулирате менструацията у дома
Йога
Йога помага за ефективно регулиране на менструацията и облекчаване на менструалните болки
Според много проучвания йога е ефективна за намаляване на менструалните болки и дискомфорта по време на менструация, които могат да бъдат причинени от депресия и тревожност. Жените с първична дисменорея изпитват силна болка преди и по време на менструация.
За да помогнете за регулиране на хормоните и регулиране на менструацията, можете да организирате време за практикуване на йога от 35-40 минути на ден с около 5 пъти седмично. Освен това йога също ефективно облекчава предменструалните симптоми.
Освобождаване чрез медитация
Тъй като стресът е тясно свързан с нередовната менструация, трябва да намалите стреса, за да направите менструацията си по-редовна. А медитацията е прост, но ефективен начин за намаляване на стреса.
Много изследвания показват, че медитацията може да предотврати негативните реакции, които възникват поради стрес. Можете да следвате тези домашни средства, за да регулирате цикъла си у дома:
В началото на практиката, за да свикнете, опитайте да медитирате за няколко минути и постепенно увеличавайте времето всеки ден.
Поддържане на правилното тегло
Теглото може да повлияе на това колко редовен е вашият цикъл. Жените с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да получат нередовен цикъл, по-тежки периоди и болки в корема, отколкото тези със здравословно тегло, измерено чрез ИТМ. Това се дължи на ефектите на мастните клетки върху хормоните и инсулина. Поднорменото тегло също може да причини нередовен цикъл.
Затова регулирането на менструалния цикъл чрез поддържане на теглото е много важно.
Ето защо трябва редовно да спортувате и да прилагате научна диета, за да поддържате разумно тегло.
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, опитайте се да отслабнете, за да направите цикъла си по-редовен
Пийте чай от джинджифил, облекчете болките в стомаха
Ако се чудите какво да пиете, за да регулирате цикъла си, пийте чай от джинджифил.
Джинджифилът отдавна е популярна естествена съставка, която се използва за естествено регулиране на менструалния цикъл, намалявайки тежкото кървене по време на менструация. Трябва да пиете чай от джинджифил през първите 3-4 дни от цикъла си, за да облекчите менструалната болка, да намалите дискомфорта и други предменструални симптоми.
Канелата ограничава кървенето
Според концепцията на ориенталската медицина, канелата е топло лекарство, така че има и ефективно лечение за много различни менструални проблеми. Този материал помага за облекчаване на менструалната болка, ограничава обилното менструално кървене и намалява симптомите на повръщане, причинени от първична дисменорея. Има много начини да използвате канела, като пиене на чай с канела, поръсване на канела в храната или редовно дъвчене на канела.
Регулирайте менструацията с ананас
Ананасът е ефикасно средство при менструални проблеми. Този плод съдържа бромелаин, ензим, който може да омекоти лигавицата на матката. Бромелаинът също има аналгетични, противовъзпалителни и мускулни релаксиращи функции, като помага за облекчаване на предменструални симптоми като спазми и главоболие.
Регулирайте менструацията с витамин D
Според здравни експерти витамин D може да се използва за регулиране на менструацията. Допълвайте витамин D, като използвате мляко или млечни продукти, зърнени храни ... В допълнение, излагането на слънце също е начин да помогнете за увеличаване на витамин D или да използвате други добавки с витамин D. В допълнение към витамин D можете да приемате и витамин B, който се съдържа в много храни като гъби, броколи, ягоди, царевица, морски дарове ...
Зърнените храни и млякото, богати на витамин D, се считат за лечение на менструация
Яжте кисело мляко по време на цикъла си
Трябва да ядете много кисело мляко по време на цикъла си, защото киселото мляко не само съдържа много полезни бактерии, които регулират храносмилателната система, но също така облекчава болезнените менструални спазми, тъй като киселото мляко съдържа високо съдържание на калций.
Въпреки това, киселото мляко съдържа арахидонова киселина, която може да допринесе за спазми, така че не трябва да ядете твърде много. Трябва да ядете максимум две кутии кисело мляко на ден, за да избегнете странични ефекти, които да ви направят още по-неудобни по време на цикъла. В идеалния случай времето за прием на кисело мляко е около 1-2 часа след хранене и не трябва да се яде на празен стомах.
Неща, които трябва да имате предвид, когато приемате лекарства с рецепта
Понастоящем много жени избират лекарства за регулиране на менструацията, включително лекарства, съдържащи метформин и лекарства, които комбинират естроген с прогестерон, като прогестатиф, естроген.
Ползите от тези лекарства са хормонален баланс, спомагащ за подобряване на менструалните нарушения като намаляване на менорагията, дисменореята, редовна менструация и стабилен менструален поток.
Въпреки това, когато използвате това лекарство, пациентите могат да изпитат нежелани реакции, така че трябва да внимавате, когато използвате и да имате предвид следното:
Горните са много ефективни домашни средства за регулиране на менструалния цикъл, които трябва да прилагате. Добрата грижа за репродуктивното здраве е начинът да се гарантира репродуктивно здраве. Ако имате малко менструално течение , много или бучка,... как да регулирате менструалния си цикъл ще ви бъде много полезно.
Разбирането на менструалния цикъл помага на жените да наблюдават и контролират най-доброто репродуктивно здраве. И така, какво е нормален менструален цикъл?
Следродилното изхвърляне е често срещано физиологично явление при жените в следродилния период и често носи дискомфорт. Въпреки това, ако следродилното течение има неприятна миризма, това е необичаен знак, на който всички родилки трябва да обърнат внимание.
5 дни закъснение на цикъла - кога да се притеснявате? Научете най-новите медицински препоръки, таблици със симптоми и доказани решения за регулиране на цикъла. Открийте как да подобрите SEO здравето си!
Научете какво разкрива менструалният цвят за вашето здраве. Нови данни за връзката между цветови нюанси, хормонални дисбаланси и гинекологични заболявания.
Открийте най-ефективните лекарства за регулиране на менструалния цикъл при нередовни месечни, менорагия и дисменорея. Експертни съвети за оптимален избор на препарати.
Разберете ключовите признаци за предстояща менструация със стратегии за управление. Научете как да оптимизирате здравето си през цикъла с доказани методи.
След многократно използване на менструалната чашка, много жени откриват, че чашката е жълта и се притесняват за проблеми с безопасността. И така, какъв е ефектът от пожълтяването на менструалната чашка?
Дисменореята е често срещан проблем и нормална част от менструалния цикъл. Въпреки че менструалните спазми обикновено не са сериозни, те могат да бъдат неудобни и изтощителни.
Стъблото на менструалната чашка помага на жените да регулират чашката, както и да улеснят отстраняването на чашката от тялото. Трябва ли да отрежа дръжката на менструалната си чашка?
Много жени изпитват болка в долната част на корема, когато използват менструална чашка. И така, каква е причината и как да се справим с тази ситуация? Вижте подробности в статията!
Нередовният цикъл оказва голямо влияние върху здравето и плодовитостта на жената. И така, какво причинява нередовен менструален цикъл и как да го лекуваме?
Кажете ви как да лекувате нередовен цикъл у дома безопасно и ефективно. Нередовният цикъл е проблем, с който се сблъскват много жени. Ако болестта не се лекува навреме, тя ще засегне сериозно репродуктивното здраве на жената в дългосрочен план. Следващата статия ще ви каже някои ефективни домашни средства за нередовен цикъл.
Какво да ядете, за да учестите цикъла си? Ако имате малък или никакъв менструален цикъл, моля, вижте следните храни за регулиране на менструалния цикъл.
Дисменореята е често срещан симптом, когато жената наближава цикъла си или дори по време на цикъла си. И така, какво причинява менструална болка?
Нередовният менструален цикъл е често срещано явление при жените. Когато цикълът закъснее с 2 месеца, много хора са изключително притеснени и се чудят дали това е знак за опасност или не. В тази статия блогът aFamilyToday ще ви предостави информация около 2 месеца закъснение.
Мога ли да правя секс с менструална чашка? Сексът при използване на менструална чашка може да бъде болезнен и да доведе до засядане на чашката във влагалището, причинявайки увреждане на личната зона.
В момента менструалните чашки се избират от много жени за използване по време на менструация. Мога ли да използвам менструална чашка, след като съм поставил спиралата?
По време на менструация менструалната болка е една от маниите на жените. Локализацията на болката е различна за всеки човек. И така, къде менструалната болка е нормална и в каква позиция е опасна, предупреждавайки за риска от гинекологични заболявания.
Много жени се чудят дали пиенето на кафе ще спре менструацията, защото кафето отдавна е позната напитка както за мъжете, така и за жените. Виж повече.
Средно менструалният цикъл на жената се повтаря на всеки 25-35 дни, а менструалните периоди обикновено продължават 2-7 дни. Ако имате кратък менструален цикъл от 15 дни или имате менструация два пъти в месеца, това се счита за необичайно.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
Как се предава псориазисът е често срещан въпрос при много пациенти и роднини на пациенти с псориазис. Въпреки че това е заболяване, което отчита
Умората на очите причинява дискомфорт и неудобство в ежедневните дейности и живот. Незабавно приложете следните прости домашни средства за умора на очите, за да подобрите това състояние и да направите очите си по-здрави.
В днешната замърсена околна среда е от съществено значение да знаете как да защитите белите дробове, както и дейностите за насърчаване на здравето на белите дробове. Но как да защитим белите дробове не всеки разбира.
Морковите са богат източник на витамин А и антиоксиданти. Следователно морковите са полезни за кожата в процеса на лечение на акне, избягване на образуването на белези, против стареене ...
Устните упражнения са ефективен метод за подобряване на произношението на деца с аутизъм. В допълнение, оралните упражнения също могат да помогнат на децата да подобрят способността си да дъвчат и преглъщат, минимизирайки проблемите с хранителното поведение на децата с аутизъм. Нека научим за ефективните орални упражнения за деца с аутизъм у дома чрез тази статия.
Синдромът на овариална хиперстимулация често се появява при жени, които използват хормони, за да стимулират развитието на яйцеклетки. Този синдром не се проявява много, но има сериозни последици за женското здраве, ако не се следи и преодолява навреме.
