Колко удара в минута е нормалната сърдечна честота?

Чудили ли сте се някога какъв е нормалният пулс? И какво е добър пулс? Какви са ефектите върху здравето от бърз, бавен или неравномерен сърдечен ритъм?

През повечето време, когато отивате на медицински преглед, лекарят измерва пулса, за да провери сърдечната честота. Сърдечната честота представлява състоянието на пациента в този момент. И така, какъв е нормалният пулс ? Какви са ефектите от неправилен сърдечен ритъм или аритмия?

Преглед на сърдечната честота

Дефиниция на сърдечната честота

Сърдечната честота е един от най-важните показатели за здравословното състояние на организма, измерван чрез броя на сърдечните контракции (пулса) в минута. Нормалният човешки сърдечен ритъм може да варира в зависимост от това дали тялото е активно или в покой, нивото на стрес на нервната система, промените в здравето, възрастта или други влияния.

Нормалният, ускорен или бавен пулс са най-важните признаци за здравето на тялото

Сърдечен цикъл

Нормалният човешки пулс е цикличен, регулярен и сърцето бие около 3000 милиона пъти през живота на човека. Всеки сърдечен цикъл работи независимо и индивидуално и се измерва във времето от началото на един сърдечен тон до началото на следващия. Класически интервалът от време между първия и втория сърдечен тон се нарича сърдечен ритъм. 

Сърдечният цикъл е разделен на три основни фази: вентрикуларно пълнене, свиване (систола) и релаксация (диастола). С промяната на сърдечната честота се променя и времето между диастола и систола. Тахикардия , диастолната фаза е много по-кратка от систолата и обратно.

Какво е нормален пулс?

Какъв е нормалният човешки пулс?

Пулсът не говори за здравословното състояние на тялото, но е стандартът за диагностициране и най-ранният, най-бърз признак за възможни аномалии.

Нормалната сърдечна честота на здрав възрастен човек е 60 до 100 удара в минута. Въпреки това, има много хора, чийто сърдечен ритъм може да бъде по-бавен или по-бърз.

При децата, особено тези в хиперактивна възраст, нормалната сърдечна честота е доста различна. Сърдечната честота на децата, които тренират с висока интензивност, може да бъде до 200 удара в минута, но все пак в рамките на допустимата граница. 

Според много изследвания на Американската сърдечна асоциация, максималната сърдечна честота на хора, които тренират интензивно, е 220 удара в минута. Всеки човек реагира по различен начин на външни фактори, така че сърдечната честота се променя в рамките на допустимия диапазон с различна скорост по време на тренировка.

Колко пулс е нормален?

Как да проверите общия пулс

Много хора често бъркат пулса със сърдечната честота. Пулсът е броят пъти, когато една артерия се свива, докато сърцето изпомпва кръв. Но обикновено импулсът е равен на честотата на импулса или има малка разлика, така че е възможно да се контролира импулса с импулса. 

Поставете показалеца и средния пръст върху карпалните или мандибуларните артерии, натиснете внимателно, задръжте за една минута и измервайте пулса. Това е прост метод за тестване, който много хора често прилагат или обикновените хора могат да направят същото, за да проверят сърдечната честота. 

Освен това индексът на сърдечната честота се определя чрез аускултация или специална ЕКГ.

Какво да направите, за да поддържате нормален пулс? 

Здравото сърце поддържа ефективното и ефективно функциониране на всички органи в тялото. Следователно поддържането на нормален ритъм предпазва здравето на сърдечно-съдовата система и други органи на тялото. Можете да защитите здравето на сърцето си с някои от тези експертни съвети: 

Елиминирайте негативните мисли, стреса

Минимизирайте стреса и напрежението всеки ден. В съвременното общество за хората е трудно да избегнат тежестта на изкарването на прехраната. Но промяната на вашето мислене и създаването на положителни енергии ще ви донесат нови неща. Ежедневният стрес е врагът, който разрушава нормалната физиологична функция на кръвното налягане и сърдечната честота . 

Поемете контрол върху храненето си, за да избегнете наднормено тегло или затлъстяване

Затлъстяването е една от основните причини за затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми. Наднорменото тегло затруднява сърцето да пренася кислород и хранителни вещества. Сърцето се свива по-силно и по-бързо, за да увеличи притока на кръв, което означава повишен сърдечен ритъм. 

Затлъстяването е една от основните причини за затлъстяване и сърдечно-съдови проблеми

Кафето и цигарите никога не са полезни за сърцето

Кафето и тютюнът са вещества, които предизвикват зависимост и са много вредни за здравето, особено за сърцето. Когато става въпрос за цигари, много хора веднага се сещат за белите дробове, но освен това белите дробове влияят и на сърдечно-съдовата система, тъй като никотинът в цигарите е активната съставка, която стимулира тялото да произвежда адреналин и кара сърцето да бие по-бързо.

Здравословното хранене е най-мощното оръжие на тялото

Достатъчно добрата имунна система е най-силната защита на организма. И това зависи много от ежедневната ви диета. Храните, богати на Омега 3 мастни киселини, минерали и витамини, са много полезни, особено за функционирането на сърцето и цялото тяло. 

Упражнения, спорт или леки упражнения

Всеки човек винаги има отделна тренировъчна програма в зависимост от местоположението и здравословното си състояние. Имате нужда от тренировъчна програма, която работи за вас и е важно да сте последователни, поддържането всеки ден е ефективен начин да осигурите нормален сърдечен ритъм и здраво сърце. 

Всеки може да изпита както физиологични, така и патологични аритмии . Въпреки че неравномерният сърдечен ритъм е най-вече безопасен, ако се поддържа в приемливи граници. В забързания живот много хора пренебрегват нормалния сърдечен ритъм. Ако почивате и сърцето ви бие твърде бързо или твърде бавно след повече от 6 минути, не трябва да бъдете субективни, а да се консултирате с Вашия лекар за задълбочен преглед.