Почти всеки е преживявал кошмари. Редовните сънища обаче могат да предупреждават за много опасни признаци за вашето здраве. Така че защо да спим или да мечтаем? Нека разберем заедно!
Защо спите или сънувате е въпросът на много хора. Почти всеки от нас има сънища. Въпреки че това се счита за доста нормално явление, знаете ли, че честите сънища могат да предупредят за много опасни признаци за вашето здраве. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете защо спите или сънувате и как да подобрите тази ситуация в статията по-долу!
Какво е сън насън?
Сънуването, известно още като REM сън, е едно от двете основни състояния на съня. В допълнение, сънуването също е етап на дълбок сън със силна електрическа мозъчна активност в префронталната и средната област на мозъка.
По време на REM сън електрическата активност на мозъка се увеличава приблизително до нивото, на което е бил буден, като по този начин създава ярки сънища. Освен това на този етап тялото също губи мускулен тонус (т.е. не движи мускулите) с изключение на очните мускули и диафрагмата.
Сънуването се случва на цикли няколко пъти по време на сън след началото на REM съня, но това е само най-малката част от цикъла на съня (отчита само около 25% от общото време на сън при възрастните).
Сънуването е основно състояние на съня
Каква роля играят сънищата в съня?
Няма проучвания, които ясно да демонстрират ролята на сънищата в съня. Въпреки това, въз основа на вярвания и теории, хората дават следните роли на сънищата:
Мечтайте като терапевт
По време на сън мозъкът е по-емоционално активен, отколкото когато е буден. Така че сънуването по време на сън е начин да ви помогнем да се изправите пред истинските чувства и мисли, които се опитваме да скрием, докато сме будни.
Мечтите са като бойна подготовка
Амигдалата е най-активната част, когато е отворена и заспала. Така че това може да е начин да подготвите мозъка си за заплахи, докато спите. Освен това по време на сън ние все още сме склонни да отвърнем на удара, ако бъдем нападнати.
Междувременно мозъчният ствол изпраща нервни сигнали към REM съня, за да помогне за отпускане на мускулите. Така че няма да се опитваме да бягаме в съня си.
Сънища докато спи като "муза"
Ако мисленето, мисленето, логиката или творчеството са ограничени по време на будност, сънят ще бъде различен. Когато спите, мозъкът ви е свободен да бъде креативен, създавайки цветни, забавни сънища.
Мечтайте като помощник на паметта
Сънищата ни помагат да съхраняваме събития, които са се случили, информация, която току-що сме прочели, и да организираме човешките емоции. В същото време помага да се премахнат тревогите и тревогите, които засягат живота и ученето.
Мечтайте като терапевт за вас в съня си
Какви са здравните ефекти от редовния сън?
Редовният, продължителен сън може да доведе до някои от следните вреди:
Защо да спим или да мечтаем?
„Защо да спим или да мечтаем“ е въпросът на много хора. Учените казват, че няма ясно обяснение защо сънуваме. Някои изследователи казват, че сънищата нямат никаква цел или смисъл. Въпреки това, някои други изследователи смятат, че сънищата понякога могат да помогнат за стабилизиране на нашето умствено, емоционално и физическо здраве.
В едно проучване на сънища изследователите събудиха участници, когато навлязоха в REM сън, етапът, в който започва сънуването. Те установиха, че тези хора са в състояние да:
„Защо да спим или да мечтаем“ е въпросът на много хора
Какво да направите, за да предотвратите сънуването?
Мечтата е нещо, което никой не иска, има определени вредни ефекти върху качеството на живот. И така, какво може да се направи, за да се предотврати това? Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Ограничете съня и съня от психологията
Трябва да внимавате да избягвате физически стрес и да не прекалявате, включително упражнения или стрес. В допълнение, психологическите фактори преди лягане са много важни, релаксирането с тиха музика или рисуване, оцветяване, четене, ... преди лягане е много полезно за здравето и по-лесното заспиване по-дълбоко.
Умерената диета и активност могат да помогнат за избягване на сънищата
Трябва да се обърне внимание на осигуряването на умерена диета, редовни упражнения и леки упражнения преди лягане. Разходката преди лягане също помага за релаксация и добро кръвообращение.
Абсолютно не трябва да злоупотребявате със стимуланти: алкохол, силен чай, кафе, сънотворни ... защото те ви карат да спите неспокойно и лесно да сънувате.
Не яжте твърде много преди лягане и не позволявайте на стомаха ви да стане прекалено гладен. Обърнете внимание, че яденето само на малко количество вечер няма да повлияе на съня и няма да причини натрупване на мазнини в тялото, водещо до наддаване на тегло.
Обърнете внимание на позицията си на сън, за да избегнете сънуване
Позата за сън е много важна, но много хора я пренебрегват. Не поставяйте ръцете си на гърдите, особено на сърцето, когато спите, тази позиция ще окаже натиск върху сърцето, сърцето ще се свива бавно, засягайки кръвообращението към мозъка .
Обърнете внимание на количеството сън, за да избегнете сънуването
Не спете твърде много (трябва да спите само 7 до 8 часа на ден). Графикът на съня на всеки е различен. Някои хора се нуждаят само от 4-5 часа сън на ден, други се нуждаят от 9-10 часа сън на ден, за да се възстановят. Доколкото знаете, след установяване на здравословен начин на живот, трябва да вземете предвид времето за сън, което е най-подходящо за вас, за да балансирате времето за сън. Получаването на достатъчно сън може да ви помогне да възстановите физическото и психическото си здраве, за да бъдете по-продуктивни, а също така може да ви помогне да избегнете честото сънуване.
По-горе са отговорите на блога aFamilyToday на въпроса защо спите или сънувате . Надяваме се, че сте намерили отговора, за да можете да подобрите съня на себе си и семейството си. Желая ти здраве!
Феноменът на съня с отворени очи не е твърде странен за много хора, но вредните ефекти от това явление не са добре известни. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите статията по-долу, за да знаете дали спането с отворени очи е вредно!
Някои родители смятат, че устата на бебето хърка, когато спи, защото е гладно за мляко, други смятат, че е защото бебето иска да суче. Нека разберем истината за този феномен с блога на FamilyToday!
Почти всеки е преживявал кошмари. Редовните сънища обаче могат да предупреждават за много опасни признаци за вашето здраве. Така че защо да спим или да мечтаем? Нека разберем заедно!
Водата от черен боб е освежаваща и охлаждаща вода с много ползи за здравето. Но добре ли е да пиете много сок от черен боб? Всеки ли е подходящ да пие сок от черен боб?
Киселото мляко е здравословна храна, която носи много ползи за тялото - най-вече добавянето на пробиотици към червата. Въпреки това, ако не обичате кисело мляко, какъв е ефикасен пробиотичен заместител?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
