Малки, плоски и вдлъбнати бедра са по-низшите страни на жените. Не се притеснявайте, защото можете незабавно да притежавате секси дупе само със 7 прости и ефективни упражнения за дупе у дома!
Имате пропорционално тяло, но бюстът Ви е стегнат? Небалансираните бедра ви карат да се чувствате срамежливи, когато носите дрехи, които показват вашите "огнени" извивки? Ако имате главоболие поради тези проблеми, не се колебайте да прочетете статията по-долу. Ще научим с вас 7 упражнения за стегнато дупе у дома, които са много ефективни само за 2-3 месеца.
Признаци на кухо дупе?
Двойното дупе е често срещано явление както при мъжете, така и при жените. Въпреки това, поради мисълта "красиво за показване, грозно за покриване", много хора все още не знаят за тази ситуация. Можете да определите дали имате хлътнал задник по следните признаци:
Двустранно дупе, известно още като "Hipdips"
Защо страните на задните части са хлътнали?
Стандартният 3-ти кръг обикновено е с форма на О или С. Въпреки това, причината за двете страни на дупето идва от много различни аспекти, като например:
Мерилин Монро също е човек, който има хлътнал задник поради структурата на костите
7 прости и ефективни упражнения за глутеус у дома
Според професионалните треньори, трябва да изпълнявате упражнения, които засягат директно мускулните групи в 3-тия кръг, за да подобрите тази ситуация. Ако тренирате усилено и с правилната техника, мускулите ви ще растат по-големи и мазнините ви ще се разпределят по-равномерно. Оттам покрийте кухата зона от двете страни.
Упражнения за повдигане на коляното
Ако искате да практикувате стегнато дупе, можете да се обърнете към упражнението за повдигане на колене. За да направите това, трябва да вложите цялата си сила в гърба, задните части и бедрата, като ги накарате да се стегнат и да станат по-пълни. правя:
Повдигането на коляното е просто и ефективно упражнение за глутеус
Упражнение за разтягане на краката
Едно от другите ефективни упражнения за глутеус е упражнението за изпадане на краката. За да направите това, следвайте тези инструкции:
Упражнение за хоризонтален удар с краката
Освен за тренировка на дупето, това е упражнение и за стегнати бедра и прасци , и строен гръб. Начинът да го направите също е изключително прост, а именно:
Упражнение за клек
Клякането е „божествено“ упражнение, което помага за тонизирано, привлекателно дупе. Следователно този метод работи чудесно и за тези, които имат хлътнали задни части. С това упражнение за дупе правите следното:
Доказано е, че упражненията за клек бързо подобряват стегнатото дупе
Само с горните 4 упражнения за стегнато дупе можете да подобрите състоянието на бедрата си само за 2-3 месеца. Практикувайте редовно, за да получите желаните резултати!
Вижте също: Позиция за сън за увеличаване на кръг 3
Инфекцията на пикочните пътища е често срещано заболяване при децата, с третата най-голяма честота след инфекциите на стомашно-чревния тракт и дихателните пътища. Заболяването, ако не бъде открито навреме и не се лекува правилно, може да доведе до много опасни усложнения за здравето на децата.
Чревните бактерии, открити в суровите храни, могат да причинят хранително отравяне и стомашно-чревни инфекции при бременни жени, които имат лоша храносмилателна и имунна система. Кажете на майка си за опасните храни, които трябва да избягвате по време на бременност.
Късното менструално кървене е проява на нарушение на менструалния цикъл - менструалният цикъл се появява по-късно от месечния цикъл. По време на менструация има много кръвни съсиреци по време на менструация. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите основите на това състояние, както и методите за лечение на късни кървящи съсиреци!
Медът е чудодейна храна, която може да излекува много заболявания, включително тонзилит. Можете да се обърнете към статията по-долу, за да излекувате тонзилит с мед безопасно и бързо!
За да контролирате добре собственото си здраве, не можете да пренебрегнете перфузионния индекс PI. И така, знаете ли какво е PI перфузионният индекс, какъв е нормалният PI перфузионен индекс?
Далекогледството е рефракционна грешка, която ни създава много трудности в живота. И така, има ли някакъв начин да тренирате очите, за да лекувате далекогледство? Прочетете статията по-долу, за да научите повече.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Розовото око е често срещано заболяване, въпреки че заболяването не е опасно, лесно се заразява и има неприятни симптоми. И така, колко пъти в живота има розови очи, има ли риск от рецидив или не?
Розовото око е инфекциозно заболяване, което лесно може да се превърне в пандемия. Ако субективно, не знам как да лекувам розово око, усложненията са много непредвидими.
Повредената наденица вероятно е проблем, който тревожи много хора, особено по време на предстоящите празници и Тет. И така, каква е причината наденицата да е ронлива, горчива и вискозна, има ли някакъв ефективен начин да се запази? Каним ви да проучите следното.
