Защо двете задници не са равни? Може ли да се поправи?

Всеки има различна форма на тялото. Много хора обаче смятат, че двата приклада не са еднакви, е дефект. Тогава защо двата задника не са равни?

Притежаването на стегнато , привлекателно дупе е мечтата на много хора, особено на жените. Но състоянието на седалището, двете страни на седалището не са равни, което прави третия рунд по-малко кръгъл и небалансиран. Това е голяма бариера, която кара много жени да се чувстват срамежливи, когато носят секси тоалети. В статията по-долу нека разберем защо двете задни части не са равни и как да го поправим! 

Защо двете задници не са равни? 

Неравномерното седалище често се появява при разтягане на крака под тазобедрената кост. В тази позиция кожата ще се свърже плътно с бедрената кост, което ще направи бедрата вдлъбнати. За да разберете защо задните части не са еднакви, можете да разгледате някои често срещани причини като: 

Структура на костите 

Хлътналото дупе обикновено е по-забележимо при хора с по-широки бедрени кости или по-високи хора. Височината прави главата на бедрената кост до тазобедрената ямка по-голяма, създавайки празнина, която кара кожата да се отдръпне. Колкото по-слабо е тялото, толкова по-лесно се разпознава това състояние. 

Разпределение на мазнините 

Натрупването във всяка област на тялото също зависи от генетичните и хормонални способности на всеки човек. При хора с неравномерни седалищни части в тази област се съхраняват по-малко мазнини, недостатъчни за „запълване“ на кухината. 

Разпределението на мазнините не е еднакво, така че двете страни на задните части не са еднакви 

Поради лоши жизнени навици 

Въпреки че повечето от причините за хлътнали задни части обикновено идват от раждането, има и много хора, които имат хлътнали задни части поради лоши жизнени навици : много седене, седене със сколиоза, стоене с гърбав гръб, ... Това причинява количеството мазнини на двете страни на задните части постепенно изчезват, неравномерно разпределени. 

Фактори, които правят двете задни части не равни 

Защо двата задника не са равни? В допълнение към горните преки причини, вие също не можете да пренебрегнете факторите, които карат двете седалищни части да се развиват неравномерно, които са: 

• Ширина на бедрата;
• Размер на главата на бедрената кост;
• Разстоянието между част от таза, тазобедрената кост;
• Дължина на бедрената шийка;
• Скорост на разпределение на мазнините;
• Вашата мускулна маса.

Тези фактори определят формата на задните части, количеството мускули и мазнини в дупето. С напредването на възрастта вдлъбнатините стават по-изразени. 

Защо двете задни части не са равни зависи от много различни фактори 

Упражненията за преодоляване на двете страни на седалището не са равни 

След като открият отговора на въпроса: „Защо двете дупета не са равни?“, много хора се чудят и: „Може ли да се преодолее кухото дупе ? ". Всъщност не можете напълно да преодолеете това явление, но все пак можете да се подобрите със 70% благодарение на следните упражнения за глутеуси :

Пожарни хидранти 

Целта на това упражнение е да стимулира развитието на мускулите на външната част на бедрата, бедрата и външната част на седалището. правя: 

• Стъпка 1: Коленичите на плоския под, ръцете на земята, краката и ръцете на ширината на раменете. 
• Стъпка 2: Повдигнете единия крак, така че да образува ъгъл от 90 градуса с опорния крак и дръжте коляното свито. 
• Стъпка 3: Издишайте бавно и задръжте позата за 10 секунди и след това надолу.
• Стъпка 4: Правите същото с другия крак, всеки крак се прави около 10-15 пъти.

Обратни напади от изправено положение 

Това упражнение помага за поддържане на стабилността на тялото, създавайки голям натиск върху бедрата и задните части. 

правя: 

• Стъпка 1: Заставате изправени, сключени една в друга ръце и на 10 см от гърдите. 
• Стъпка 2: Вдишайте и повдигнете дясното си коляно до нивото на гърдите. 
• Стъпка 3: Издишайте и пристъпете десния крак назад и спуснете цялото си тяло. 
• Стъпка 4: Уверете се, че дясното ви коляно не докосва пода и задръжте за 10 секунди. 
• Стъпка 5: Продължете да повдигате дясното коляно до нивото на гърдите и след това се върнете в първоначалната позиция. 
• Стъпка 6: Направете същото 10-15 пъти с двата крака. 

Обратните напади в изправено положение ви помагат да подобрите неравностите на дупето си

Клякове

Когато става дума за упражнения за лечение на дупето и тонизиране на бедрата, е невъзможно да не споменем упражнението Клек . 

правя: 

• Стъпка 1: Застанете прави, краката са по-широки от ширината на раменете и около 45 градуса навън. 
• Стъпка 2: Издишайте и бавно спуснете тялото си, но дръжте гърба си изправен. 
• Стъпка 3: Вдишайте и се изправете.
• Стъпка 4: Повторете това движение непрекъснато 10-15 пъти. 

Странични напади 

Един от другите варианти на упражнението за напади е страничните напади. Когато правите упражнения, трябва да се уверите, че всички пръсти на краката са обърнати напред. 

правя: 

• Стъпка 1: Застанете изправени, изпънати крака. 
• Стъпка 2: Фокусирате се върху десния крак, спускате цялото тяло така, че левият крак да е изправен.
• Стъпка 3: Застанете изправени, стабилизирайки центъра на тежестта на двата крака. 
• Стъпка 4: Повторете това движение 10-15 пъти непрекъснато. 

Упражнението Side Lunges е много полезно за вашето здраве

Надяваме се, че чрез горната статия сте отговорили на въпроса: " Защо двете седалищни части не са равни ?". Правете горните упражнения редовно, за да подобрите слабостите си!