Стандартно хранене за бременни през първите 3 месеца от бременността

Първите 3 месеца от бременността често са най-важният период за всяка бременна жена, така че е необходимо да има разумна диета. Това е периодът

Първите 3 месеца от бременността често са най-важният период за всяка бременна жена, така че е необходимо да има разумна диета. Това е времето, когато майките имат сутрешно гадене, някои майки не могат да ядат или пият нищо, някои майки все още се хранят нормално, напротив, все още се хранят много добре. Това е и времето, когато плодът се развива добре, така че е необходимо да имате разумен хранителен режим.

Някои бележки при избора на храна през първите 3 месеца

През първите 3 месеца бременните жени просто трябва да поддържат нормална диета, опитайте се да я разделите на много хранения

През първите 3 месеца бременните жени просто трябва да поддържат нормална диета, опитайте се да ги разделите на много хранения, за да намалите гаденето и болката във врата.

Бременните жени, често с промени във вкуса, могат да пожелаят нещо много странно и също могат да бъдат зле по всяко време на деня. Въпреки това жените също са много внимателни и ограничени, ако храните, които жадуват, не са полезни за децата им. Има майки, които не могат да ядат, но все пак се опитват да се хранят добре за децата си, това е наистина страхотно.

Майките трябва да обмислят въвеждането на чисти храни без консерванти в тялото си не само през първите 3 месеца, но и през цялата бременност, само тогава плодът може да се развие най-пълноценно.

Стандартно хранене за бременни през първите 3 месеца от бременността

През първите 3 месеца от бременността разумната диета е изключително важна, майките трябва да се хранят с полезни храни и да ограничат следните храни, които да се въздържат:

Храни за ядене

През първите 3 месеца майките трябва да наддават от 1 до 2,3 кг. Въпреки това, за бременни жени, които вече са дебели, те не трябва да напълняват през този период, храните, които трябва да се ядат много:

• Протеин: Богат на риба, месо, яйца, мляко и др., той помага за развитието на плода и също така помага на млечните жлези на майката и маточната тъкан да се развиват по време на бременност.
• Желязо: Желязото има много добра роля за увеличаване на обема на кръвта, както и за предотвратяване на анемия. Желязото е в изобилие в сърцето, говеждото, зелените зеленчуци, ... ако бременната жена има анемия през първите 6 месеца от живота на плода, процесът на контракции на матката по време на раждането няма да е добър.
• Калций: Богат на мляко и млечни продукти, яйца, кълнове и др., той помага за функционирането на нервната система на бебето и нормалното съсирване на кръвта при майката. Липсата на калций може да причини рахит при бебето, докато е в утробата.
• Видове витамини: Витамини A, B, C, D ... имат много добра роля за пълноценна бременност, помагат на плода да развие нервната система, костите, хрущялите ... Помагат на майката здрава, по-добра устойчивост.

Добавянето на витамини през първите 3 месеца спомага за цялостното развитие на плода

Храна, която трябва да се избягва

В допълнение към храните, които трябва да се консумират, бременните жени също трябва да ограничат някои храни като:

• Не яжте солени храни: Яденето на твърде много сол може да доведе до високо кръвно налягане, отоци и не е добро както за майката, така и за плода.
• Не яжте определени видове риба : Някои видове риби имат високо съдържание на живак (риба меч, скумрия и др.), което е изключително опасно и трябва да се избягва.
• Не трябва да ядат храни, вредни за плода: Някои храни са потвърдени като опасни за плода, така че бременните жени трябва абсолютно да се въздържат: покълнали грудки, непастьоризирани млечни продукти, недостатъчно сготвена храна, остаряла храна.
• Не използвайте алкохолни напитки като вино, бира и др.
• Газираните напитки също трябва да бъдат сведени до минимум.

През първите 3 месеца от бременността, ако майката има разумен хранителен режим, това ще помогне на плода да бъде здрав и да се развива най-всестранно. В същото време майките също много ефективно намаляват сутрешното гадене.