Как да се справим с анорексията в 5-ия месец на бременността

Бременните жени в 5-ия месец от бременността трябва да обърнат много внимание на диетата си, тъй като това е периодът, в който плодът започва да расте много бързо. Ако бременната майка страда от анорексия през 5-ия месец от бременността, тя трябва да я лекува активно, за да избегне неблагоприятните ефекти върху плода.

По време на 5-ия месец от бременността бременните майки трябва да бъдат допълнени с подходящо хранене, за да стимулират вкусовите рецептори, за да помогнат за правилното хранене и насърчаване на здравето, за да помогнат на плода да бъде здрав и да се развива добре. Моля, направете справка с балансирана, научна диета за бременни жени с анорексия през 5-ия месец от бременността в следващата статия.

Защо бременните жени губят апетит през 5-ия месец от бременността?

 Хормоналните промени причиняват анорексия в 5-ия месец от бременността

През 5-ия месец от бременността външният вид и хормоните на бременната майка претърпяват голяма промяна, която може да се усети чрез симптоми като:

• Бременните жени с анорексия през 5-ия месец от бременността изпитват редица здравословни проблеми, храносмилателен дискомфорт като рефлуксен езофагит,  киселини , подуване на корема, запек. Поради влиянието на половите хормони за поддържане на бременността, отпуснете връзките в таза, освен това бременните жени също могат да изпитат спазми и също така отпуснете мускулите на чревната стена, така че активността на храносмилателната система ще намалее.по-трудно.
• През 5-ия месец от бременността матката ви ще се увеличи по обем, тъй като плодът расте и се движи в утробата, така че се нуждае от повече пространство. Разбира се, това ще се отрази на стомаха на майката, създавайки дискомфорт, засягайки храненето.
• Когато бременните жени имат гастроезофагеална рефлуксна болест, те не трябва да лежат легнали, а трябва да лежат с високо изправена глава и висок гръб, за да ограничат киселинния рефлукс. 

Загуба на апетит през 5-ия месец от бременността, какво да ядем?

Попълване на основните хранителни вещества

Жените с анорексия по време на 5-ия месец от бременността трябва напълно да допълват следните хранителни вещества, за да поддържат много бързия растеж и развитие на плода:

• Желязото е едно от основните вещества за бременните жени в 5-ия месец Всеки ден бременните жени трябва да приемат около 2 mg желязо от храни, богати на желязо.
• Фолиевата киселина също е друго важно хранително вещество, което бременните жени трябва да допълват. Трябва да приемате около 400 mcg фолиева киселина всеки ден до 12 седмица от бременността.
• Цинк: Недостигът на цинк в организма може да има отрицателни ефекти, така че не можете да пренебрегвате богатите на цинк храни в диетата си. Майките могат да добавят цинк чрез храни като червено месо, ракообразни като миди, стриди, миди, боб, ядки ...
• Калцият играе важна роля в изграждането на костите и зъбите, но също така участва в изграждането на нервната система. Всеки ден нуждата от калций на бременните жени е около 1000 mg.
• Мазнините са от съществено значение за развитието на мозъка на плода, когато майката е бременна в 5-ия месец.Вместо това не трябва да добавяте мазнини от животни, мазнини от растения и риба, защото мазнините от растения и риба са по-добри за сърцето.

 Бременните жени трябва да допълват протеините чрез соеви продукти

Каква храна да изберете за хранене?

В менюто на бременни жени с анорексия през 5-ия месец от бременността трябва да присъстват следните храни:

• Плодове и зеленчуци . Всеки ден трябва да разделите на 5 порции зелени зеленчуци и плодове, за да осигурите достатъчно витамини и други основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, естествените захари, открити в плодовете, осигуряват повече енергия и психическо благополучие.
• Тофу и соеви продукти . Протеинът, съдържащ се в тофуто и соевите продукти, е важен не само за здравето на майката, но е от съществено значение за растежа на плода. Това хранително вещество действа за укрепване на мускулите, полезно за кожата и други органи.
• Нишестените храни като ориз, фо, фиде, юфка, сладки картофи, картофи, царевица и хляб са незаменими в ежедневното меню за осигуряване на енергия за бременните жени.
• Пийте достатъчно вода . Освен да се хранят добре, бременните жени също трябва да внимават да пият достатъчно вода всеки ден, за да поддържат тялото си хидратирано и да избегнат запек по време на бременност, което е често срещан проблем при много бременни жени.
• Салатата е много добро ястие за бременни жени, защото включва много зелени зеленчуци като маруля, кълнове, бутчета от раци, зеле, моркови, краставици, домати. Зелените зеленчуци съдържат много фибри и минерали и фибри, полезни за вашето здраве и развитието на вашето бебе.
• Млякото е една от много важните храни в диетата на бременната жена, тъй като съдържа много калций, който подпомага развитието на костите, зъбите и мускулите. В случай, че бременните жени се чувстват неудобно да пият мляко по време на бременност, изберете вместо това млечни продукти.
• Пилешкото месо е много добра и безопасна храна за бременни в сравнение с други меса. Ако чувствате анорексия, бременните жени могат да ядат малко пиле, за да допълнят протеина. 
• Рибата е богата на протеини, полезни за здравето. Въпреки това, майката трябва да се подготви внимателно преди да приготви храната и трябва да я сготви. Тъй като рибата може да причини отравяне и да повлияе на здравето на плода. Трябва да избягвате да ядете морска риба, съдържаща живак, като плочки, камбала, скумрия, риба тон и др.
• Зърнените култури също играят важна роля, защото съдържат много витамин Е и витамин В, които са от съществено значение за нормалното развитие на плода. В допълнение, зърнените храни също съдържат магнезий и желязо, хранителни вещества, които са от съществено значение за растежа на децата.
• Богати на протеини са бобовите растения като соя, черен боб, нахут, нахут, грах и др. Ако сте бременна жена, която обича вегетариански и пестеливи ястия, можете да добавите тази храна към менюто си.

През 5-ия месец от бременността какво трябва да избягват да ядат бременните жени?

В допълнение към избора на здравословни храни, в менюто всеки ден на бременните жени трябва да се избягват абсолютно следните храни:

Плодовете са много полезни за здравето, но не всички плодове могат да се ядат от бременни жени. Бременните жени, които са бременни в 5-ия месец, трябва да избягват да ядат тропически плодове като сурова папая, ананас, нар ... защото яденето на твърде много от тези плодове може да доведе до спонтанен аборт . Освен това бременните жени също трябва абсолютно да избягват консервираните плодове, тъй като те съдържат много консерванти, които не са полезни за бременността.

 Бременните жени избягват да пият кафе, защото съдържа много кофеин, който е опасен

Безалкохолните напитки са любимата напитка на много хора, но те са много нездравословни напитки. Бременните жени, които пият много газирани безалкохолни напитки, лесно наддават неконтролируемо тегло и имат храносмилателни разстройства . Ако сте с наднормено тегло по време на бременност, бременните жени са склонни към опасни усложнения.

Готовите храни могат да ви накарат да се чувствате добре, но е добре да ги избягвате през 5-ия месец на бременността. Тъй като тези съдове често са нехигиенични. Бременните жени трябва абсолютно да избягват пица и бургери. 

Избягвайте да пиете кафе и чай, защото тези напитки съдържат много кофеин. Защото прекомерният прием на кофеин може да бъде опасен както за майката, така и за бебето.

Категорично не пийте алкохол и алкохолни напитки, защото тези две се считат за най-опасните напитки по време на бременност.

Закуски като чипс, бисквити и бонбони трябва да се избягват по време на бременност, защото съдържат много химически захари и нездравословни мазнини, които, ако се консумират в големи количества, могат да доведат до наддаване на тегло.

Въпреки че яйцата са основна храна в диетата на бременни жени в 5-ия месец, бременните жени не трябва да ядат сурови яйца, тъй като има много висок риск от инфекция със Salmonella . Не трябва да ядете твърдо сварени яйца или омлети, които са леко сварени, а само яйца, които са били добре сварени.

Избягвайте да ядете твърде солени храни през този период, за да намалите риска от увреждане на бъбреците, стомашно-чревни разстройства, високо кръвно налягане, което ще повлияе значително на развитието на плода.