Какво да ядем за здрави кости? Не пропускайте тези храни

Основаното на храните хранене играе важна роля за поддържане на костите здрави. Следващите статии са храни, които съдържат много калций и витамин D, които са полезни за костите, моля, добавете за вашето тяло!

Остеопорозата е, когато костта е увредена, качеството на костта е намалено и увеличава риска от фрактури. Често виждаме остеопороза при хора на средна и по-напреднала възраст, но може да се появи и при хора на възраст между 25 и 30 години. Основаното на храните хранене играе важна роля за поддържане на костите здрави. В същото време добрата храна в ежедневните хранения също така избягва остеоартрит и заболявания, свързани с костите.

Зелени зеленчуци

Зелените зеленчуци съдържат много калций, който е полезен за костите и ставите

Във видовете бок чой, зелето, бялото зеле, къдравото зеле, репичките, зелените зеле съдържат много калций. При готвене една чаша листа от репички ще съдържа около 200 mmg калций в нея (посреща 20% от дневната нужда на тялото от калций). Освен това зелените зеленчуци съдържат и много витамин К, който помага за намаляване на риска от остеопороза.

картофи

Един печен картоф осигурява 31 мл магнезий и 542 мл калий. Тези два минерала помагат за поддържане на костите здрави. Ако на тялото му липсва магнезий, това ще повлияе на баланса на витамин D и ще се отрази на костите. Калият ще неутрализира киселините в тялото, което от своя страна може да намали калция в костите.

Храна с кисел вкус

Доказано е, че витамин С предотвратява остеопорозата. Така че можете да ядете повече грейпфрут сутрин, за да събудите вкуса на новия ден. Количеството витамин С от около 91 mlg в розов или червен грейпфрут ще осигури калций за целия ден на тялото. Освен това можете да замените грейпфрута с портокали, което също е много добре.

фиг

Плодовата добавка е много добра за костите и ставите

В 5 пресни смокини се съдържат до 90 мл калций и други минерали като калий и магнезий. Подобна хранителна стойност имат и сушените смокини.

Консервирана мазна риба

Витамин D и омега 3 мастни киселини, открити в сьомгата и мазната риба, помагат за изграждането на здрави кости. 3 кутии (по 28 g) рибни консерви съдържат 197 ml калций.

Бадемово масло

Добавете бадемово масло към тялото си, защото само 2 супени лъжици бадемово масло съдържат до 112 ml калций и 240 ml калий заедно с протеини и други хранителни вещества. 

Мляко на растителна основа

Соевото мляко, бадемовото мляко или кокосовото мляко осигуряват добър източник на хранителни вещества, калций и витамин D за тялото. Благодарение на добавянето на мляко, тялото ви е по-силно, а също така помага за укрепване на костите. 

портокалов сок

Знаем, че портокаловият сок съдържа витамин С, но също така съдържа същото количество калций като млякото. Всъщност портокаловият сок помага да се увеличи количеството калций, който изгражда костите в тялото.

В допълнение към горепосочените храни, можете да се обърнете към функционални храни за допълване на здрави кости, продукт, който се ползва с доверие от много хора и получава положителни отзиви от клиенти, които бихме искали да ви препоръчаме. Вие сте Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Ето спецификата на продукта:

Хенри Блумс Глюкозамин 1500 плюс таблетки за здравето на костите и ставите

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus е функционална храна, която помага за облекчаване на болките в ставите и подпомага естествената регенерация на ставния хрущял. Добавянето на този продукт към тялото ще помогне на ставите да се движат по-лесно. В допълнение, той също защитава и забавя дегенеративните промени в хрущяла, като по този начин поддържа структурното здраве на хрущяла. 

Съставки в Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

• Глюкозамин хидрохлорид: Това е форма на глюкозамин, която намалява болката при ревматоиден артрит и е ефективна при лечение на възпаление, остеоартрит и болки в гърба. 
• Хондроитин сулфат натрий: Подпомага лечението и възстановяването на костни и ставни заболявания. Тази съставка помага за инхибиране на ензимите, които разрушават хрущяла. 
• Черен пипер: Помощ при лечението на артрит на коляното, черният пипер съдържа пиперин за лечение на артрит. Освен това черният пипер помага и за подобряване на кръвообращението. По този начин се ограничава болката в ставите, причинена от лошо кръвообращение.
• Пиперин: Намалява нивата на възпалителни медиатори, присъстващи в синовиалните клетки при пациенти с ревматоиден артрит. Освен това пиперинът инхибира гените, които развиват артрит, намалявайки чувствителността на клетките, които ни карат да чувстваме болка.
• Бор: Помага за по-добър метаболизъм на калций и витамин D и помага за намаляване на остеоартрита.

Употреби на Хенри Блумс Глюкозамин таблетки

• Подпомага естествената регенерация на хрущяла.
• Повишеното производство на слуз прави автоматичните стави лесни.
• Забавя и поддържа структурата на хрущяла.
• Поддържа болка, остеоартрит
• Попълване и регенериране на ставния хрущял.
• Има антиостеопоротична активност.
• Подпомага метаболизма на калций и витамин D.

Лекарството се предлага под формата на таблетки, лесни за преглъщане, с приятна миризма. Използвайте 1 таблетка / ден редовно, за да видите подобрение на костите и ставите.

Така че горната статия е храната, която допълва тялото, за да поддържа костната и ставната система здрави. Не подхождайте субективно към състоянието на вашите кости и стави, грижете се за тях, за да поддържате тялото си еластично и здраво!