Коленният излив е едно от често срещаните заболявания при хора на средна и напреднала възраст. Това е заболяване, което причинява болка и дискомфорт на пациента. За да се помогне на пациентите да се възстановят по-бързо, е необходимо да имат правилна и разумна диета. И така, какво трябва да ядат и да се въздържат хората с излив в коляното?
В тази статия ще научим какво да ядем и какво да избягваме, когато имаме излив на коляното, за да се възстановим бързо!
Изливът на коляното трябва да яде, за да се възстанови бързо?
Колянната става е една от най-големите стави в тялото и в колянната става се съдържа достатъчно количество течност, която е отговорна за смазването на ставите, за да работят правилно. По някаква причина обаче този излишък и натрупване на течност може да доведе до подуване на колянната става, болка и да попречи на ежедневните дейности на пациента.
За да предпазите ставите и костите си от това състояние, обърнете внимание на диетата си. Ето храната, която хората с излив на коляното трябва да увеличат:
Храни, богати на калций
Калцият е една от основните съставки за изграждането на костите и ставите. Така че, за да попитаме какво да ядем при излив на коляното, лесно можем да получим отговора, че богатите на калций храни.
Яденето на много богати на калций храни като мляко, кисело мляко и зелени зеленчуци ще ви помогне да защитите здравето на костите си. Освен това можете да добавите и зелени зеленчуци към менюто си, за да увеличите количеството калций, необходимо на тялото.
Какво трябва да ядат хората с излив в коляното? Определено приемайте добавки с храни, богати на калций
Храни, богати на витамин D
Витамин D помага на тялото да абсорбира по-добре калция. Ако искате да защитите здравето на костите си, яжте храни, богати на витамин D като сьомга, яйца и рибен сос. Те могат да помогнат на тялото да абсорбира калций по-ефективно.
Храни, богати на фибри
Фибрите подобряват метаболизма на мазнините и намаляват болките в ставите . Трябва да увеличите приема на богати на фибри зърнени храни като пшеница, кафяв ориз, плодове и зеленчуци, за да допълните източника на фибри за тялото. Това ще ви помогне да намалите болката в ставите и да подобрите цялостното здраве.
Храни, богати на омега-3
Омега-3 са важно хранително вещество, което помага за намаляване на възпалението и болките в ставите. Можете да ядете сьомга, риба тон, бадемово масло и зехтин, за да увеличите количеството на омега-3 в тялото.
Ядки и семена като кашу, бадеми, орехи, ... също са добър източник на здравословни мазнини за тялото, които можете да увеличите вашата добавка.
Омега-3 е здравословна мазнина, полезна за тялото и ставите
Храни, богати на глюкозинолати и сулфорафан
Глюкозинолатът и сулфорафанът са активни съставки, които работят за подобряване на увреждането на ставния хрущял и забавяне на костната дегенерация, намаляване на възпалението и ефективно намаляване на отока. Храните, богати на тези две активни съставки, включват зеле, броколи и хрян.
Какво е излив на коляното?
В допълнение към списъка с групи храни, които трябва да бъдат добавени, пациентите с излив на коляното също трябва да имат предвид да избягват следните храни:
Храни с високо съдържание на захар
Яденето на твърде много захар може да причини наддаване на тегло и артрит. Трябва да се избягват сладкиши и подсладени напитки като газирани напитки, бонбони, бял хляб и пица. Вместо това можете да ядете пресни плодове или да пиете плодов сок.
Храни с висок холестерол
Високите нива на холестерол в кръвта могат да запушат артериите и да причинят други ставни заболявания. Поради това пациентите с излив на коляното трябва да избягват червено месо, яйца и животински продукти. Вместо това трябва да изберете храни, богати на растителни протеини, като соя и грах.
Храни с високо съдържание на натрий
Натрият е рисков фактор за високо кръвно налягане и повишен риск от болки в ставите. Затова трябва да избягвате храни като сол, рибен сос и бързи храни. Вместо това, когато имате болки в ставите, трябва да изберете да ядете зеленчуци и птиче месо.
Храни, съдържащи наситени мазнини
За разлика от добрите мазнини като омега-3, наситените мазнини могат да запушат артериите и да причинят други ставни заболявания. Затова диетолозите винаги препоръчват да избягвате да ядете твърде много масло, сметана, сирене и червено месо, ... за да ограничите доставянето на наситени мазнини в тялото.
Когато имате излив в коляното, трябва да ограничите приема на храни, богати на холестерол
Вино, бира и алкохолни напитки
Експерти по хранене от Световната здравна организация препоръчват хората с излив в коляното да не пият алкохол или да използват стимуланти, включително тютюн, докато се лекуват. Тъй като алкохолът или стимулантите могат да повлияят на ефективността на лекарствата, особено противовъзпалителните лекарства, болкоуспокояващите.
Забележка в диетата на пациенти с излив на коляното
Храненето е фактор, който влияе повече или по-малко върху процеса на лечение и възстановяване поради излив на коляното. Така че освен да знаете списъка с храни, които хората с излив на коляното трябва и не трябва да ядат, вие също трябва да отбележите някои от следните общи принципи:
Блогът aFamilyToday се надява, че чрез горната статия можете ясно да разберете какво да ядете и какво да избягвате. За да защитите здравето на вашите кости и стави, трябва да ядете храни, богати на калций, витамин D, фибри и омега-3 и т.н. болка. Освен това се консултирайте с вашия лекар и диетолог, за да изградите подходяща диета за вас!
Коленният излив е едно от често срещаните заболявания при хора на средна и напреднала възраст. Това е заболяване, което причинява болка и дискомфорт на пациента. За да се помогне на пациентите да се възстановят по-бързо, е необходимо да имат правилна и разумна диета. И така, какво трябва да ядат и да се въздържат хората с излив в коляното?
Най-актуална информация за цената на смяна на колянна става през 2024 г. Разберете за хирургичните техники, факторите за цената и застрахователното покритие.
Изливът на коляното причинява подуване и дискомфорт за пациента. По това време много хора имат навика да масажират областта на коленете, за да облекчат болката. Така че трябва ли да се прави масаж на излив на коляното?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
