Какво представляват DHA мастните киселини и защо са важни за бременните жени? Как да добавям DHA за бременни майки, за да е полезно за здравето на майката?
Какво представляват DHA мастните киселини и защо са важни за бременните жени? Как да добавяме DHA за бременни жени, за да бъдем полезни за здравето на майката и плода? Очаквайте подробности в следващата публикация!
2. Значението на DHA за бременни жени
DHA играе изключително важна роля във функционирането и развитието на мозъка на плода. Когато бременните майки добавят достатъчно DHA, това ще помогне за развитието и усъвършенстването на нервната система на бебето много ефективно.
През последните 3 месеца от бременността DHA спомага за усвояването на мозъка на плода 3 до 5 пъти по-бързо, отколкото през първите месеци. От друга страна, през последните 3 месеца от бременността, раждането е времето, когато мозъкът на бебето се развива най-силно, тогава добавянето на DHA е абсолютно необходимо през този период.
DHA играе изключително важна роля в мозъчната дейност и развитието на плода
DHA също е от съществено значение за пълното развитие на очната функция, тъй като това хранително вещество представлява много висок процент в ретината.
DHA има важна роля, има тясна връзка с теглото при раждане на бебетата. В допълнение, когато бременните жени напълно допълват DHA, това ще намали риска от преждевременно раждане, дори за майки, които са имали преждевременно раждане, добавянето на DHA ще бъде изключително ефективно.
Според някои експерти, когато се допълват с адекватни количества DHA по време на бременност, бременните жени могат ефективно да предотвратят прееклампсията, особено следродилната депресия, и да ограничат проблемите и заболяванията в менопаузата, остеопорозата, както и други опасни сърдечно-съдови заболявания.
2. Как да допълваме DHA за бременни жени?
Според експерти, бременните жени трябва да допълват поне 200 mg DHA / ден. Бременните жени могат да бъдат спокойни, че тази добавка не влияе неблагоприятно на развитието на плода. Въпреки това е необходимо да се обърне внимание на добавките с правилната дозировка, както и разрешението на лекаря за добавяне на DHA в тялото на бременни жени най-ефективно.
DHA е особено изобилна в морските дарове, особено в рибите, живеещи в студени морета, като сьомга, риба тон, скумрия, херинга, змиорка ...
Едно нещо, което бременните жени трябва да имат предвид, когато ядат риба, е необходимо да избягват риба с високо съдържание на живак, защото те ще повлияят неблагоприятно на развитието на плода, дори ще причинят вродени дефекти или мъртво раждане.
Освен морски дарове, зеленолистни зеленчуци, орехи и ядки, яйцата също са храни, които осигуряват изключително богати и безопасни източници на DHA мастни киселини. В допълнение, бременните жени могат също да приемат добавки с растителни масла, които съдържат много Омега3 мастни киселини или животински мазнини като птича мазнина ... също съдържат много DHA мастни киселини, които са полезни както за майката, така и за плода.
Храни, които осигуряват изключително богат и безопасен източник на DHA мастни киселини
С голямо съдържание на витамини и минерали, особено Омега 3 (от масло от сьомга, съдържащо много DHA мастни киселини), е изключително необходима добавка за всяка бременна жена. Добавката на това хапче ще помогне на бременните жени да подобрят устойчивостта и да увеличат максимално физическото и интелектуалното развитие на плода.
Бременността е свещена за всяка жена. Допълването с хранителни вещества, особено DHA мастни киселини, трябва да бъде допълнително отбелязано и подобрено, за да помогне на бременните жени да бъдат по-здрави, фетусите да се развиват и да бъдат по-умни.
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
