Практикуването на йога не само ви дава гъвкаво и меко тяло, но йога също се счита за проста и ефективна терапия за подобряване на здравето. В днешната статия aFamilyToday Blog ще сподели с читателите добри йога упражнения за сърцето. Не пропускайте статията по-долу или ще съжалявате.
В момента йога се е превърнала в популярна терапия за поддържане на здравето. Не всеки обаче разбира всичко за йога. Преди да научим за йога упражненията, които са полезни за сърцето, нека да разгледаме няколко точки за йога, както и ползите, които йога носи за сърцето.
Какво е йога?
Йога се смята за ключът, който ни помага да поддържаме здравето и младостта си всеки ден. Този метод на практика съществува от дълго време и произхожда от Индия. Хората, които не са запознати с йога, смятат, че практикуването на йога е практикуване на странни пози и усуквания. Но всъщност йога включва упражнения, които помагат за подобряване на всички аспекти, включително физически, емоционални и дори духовни за практикуващия.
Думата йога произлиза от санскритската дума yuj, която означава присъединяване, обединяване, добавяне или прикрепяне. Тази дисциплина е изградена върху комбинацията от ум и тяло, но две, но едно. Когато практикувате, трябва да комбинирате дихателни техники, медитация и йога пози . За да направите това, имате нужда от дисциплина, както и от целенасочена практика, за да обедините тялото, душата и ума.
Практикуващите йога винаги са силно убедени, че практикуването на тази тема може да промени мирогледа, да намали стреса и да се успокои, като по този начин подобри здравето ефективно.
Йога носи много големи ползи за здравето на практикуващите
Всъщност има много различни видове йога като ащанга , шивананда, хатха и т.н. Някои йога стилове са силни с гъвкави пози и изискват по-голям контрол на дишането. С всяка йога практика ще се фокусира върху един аспект на здравето и има различни нива. Въпреки това, всички те работят за постигане на обща цел, която е подобряване както на физическото, така и на психическото здраве.
Йога е подходяща за всеки, на всяка възраст.
Като всяко друго упражнение, йога е проста, безопасна и ефективна, но има рискове. Практикуващите йога могат да се сблъскат с някои наранявания, когато практикуват, като преразтягане, разтягане твърде много пъти, падане поради хлъзгаво ... Ето защо, преди да започнете упражненията, трябва внимателно да разтегнете мускулите си и да подготвите внимателно тренировъчната зона и оборудването. Това може да помогне за ограничаване на нараняванията по време на тренировка.
Ползи от йога за здравето на сърцето
Кардиолозите казват, че редовното и правилно практикуване на йога всеки ден ще донесе много големи ползи за здравето на сърдечно-съдовата система. По-конкретно:
Подобряват издръжливостта на сърдечния мускул
Проучванията показват, че практикуването на йога подобрява сърдечната издръжливост и подобрява качеството на живот на хората със сърдечно-съдови проблеми. По време на тренировка кръвоносните съдове се разширяват, за да увеличат притока на кръв към сърцето, като по този начин помагат на сърцето да работи по-лесно. Не само това, йога също дава на практикуващия гъвкаво тяло, предотвратява миокардит и подобрява качеството на живот.
Регулиране на сърдечната честота
Бързият и неправилен сърдечен ритъм е признак на предсърдно мъждене. Епизодите на предсърдно мъждене могат да бъдат придружени от редица симптоми като болка в гърдите, задух, световъртеж... Това може да е причина за много опасни здравословни усложнения, включително инсулт. Медицински експерти показват също, че редовното практикуване на йога може да подобри предсърдното мъждене, помагайки за поддържане на стабилен сърдечен ритъм и кръвно налягане.
Практикуването на йога помага за подобряване на предсърдното мъждене
Хипотония
Всъщност практикуването на йога може да ви помогне да контролирате добре кръвното налягане, особено за тези, които са изложени на риск от хипертония. Скорошно научно изследване показа, че хората, които практикуват редовно йога в продължение на 8 седмици, имат леко понижение на кръвното налягане в сравнение с тези, които не практикуват редовно или изобщо не практикуват. Следователно практикуването на йога е много полезно за хора с високо кръвно налягане.
Йога упражненията са полезни за сърцето
Със споменатите по-горе ползи, които йога носи за здравето, може да се види, че йога е един от ефективните методи за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Ето някои добри йога упражнения за сърцето, които читателите могат да видят:
Упражнения за дълбоко дишане с поза за медитация
Дълбокото дишане, съчетано с поза за медитация, е едно от простите кардио йога упражнения, които всеки може да прави.
Едно проучване показа, че когато скоростта на издишване е два пъти по-голяма от скоростта на вдишване, това помага да се контролира високото кръвно налягане. Дишането по този начин успокоява нервната система, намалява пулса и понижава кръвното налягане. Можете да правите упражнения за дълбоко дишане с медитативна поза в началото или в края на йога сесията.
правя:
Дълбокото дишане, съчетано с поза за медитация, е едно от най-добрите йога упражнения за сърцето, което много хора прилагат
Планинска поза
Практикуването на йога с планинска поза подобрява кръвообращението, тренира концентрацията и подобрява психическото здраве. В случай, че имате проблеми като ниско кръвно налягане, безсъние... не трябва да правите това упражнение.
Как да го направите :
Мост йога упражнение
Позата мост е едно от най-добрите кардио йога упражнения, които много хора прилагат. Това упражнение засяга пряко гръдния кош, увеличава натиска върху органите в тялото, помага за увеличаване на кръвообращението, като по този начин подобрява сърдечно-съдовото здраве.
Проучванията показват, че практикуването на йога с поза мост помага на хората да намалят риска от високо кръвно налягане и да предотвратят инсулт поради коронарни усложнения.
Как да го направите :
Поза мост е основна поза в йога, която е добра за сърцето
По-горе са добрите йога упражнения за сърцето , които aFamilyToday Blog е събрал, за да сподели с читателите. За да бъдете ефективни, трябва да изпълнявате движенията правилно и да поддържате редовни упражнения. Надяваме се, че чрез тази статия читателите могат да разберат повече за йога и след това да изберат правилното упражнение за себе си.
Тофу е популярно ястие във вегетарианската кухня, особено в азиатската кухня. Много хора имат навика да ядат сурово тофу, за да се насладят на неговата свежест. Безопасно ли е обаче да се яде сурово тофу? Нека разберем и отговорим на въпроса дали тофу може да се яде сурово в тази статия.
Ако потърсите гел против акне в Google, ще видите чудодейния ефект на този метод. Обикновено пилингът срещу акне се използва за премахване на трици от акне и черни точки. Използването е много лесно, можете да видите резултатите веднага, кожата става гладка, чиста. Бързо и удобно, тези гелове за премахване на акне наистина ли работят?
Семената от чиа са една от супер питателните храни, които много хора избират да използват поради страхотната им употреба. Все още обаче има много хора, които се притесняват дали пиенето на семена от чиа ще бъде горещо. Така че, нека да отговорим на този въпрос заедно.
Имате ли въпроси дали листата на нони могат да се консумират сурови? Много хора вярват, че листата на нони трябва да се използват само когато са обработени или сготвени. Но наистина ли яденето на сурови листа от нони е толкова токсично, колкото си мислим? Нека разберем, за да получим най-точния отговор.
Кейлът е зеленчук, който е обичан от много хора заради високата си хранителна стойност и отличителен вкус. Не всеки обаче знае как правилно да използва и обработва зеле. В тази статия ще разберем дали зеле може да се яде сурово, нека разберем заедно!
Всяко повишаване или понижаване на кръвното налягане от нормалните нива може да бъде признак на потенциална опасност за нашето здраве. Ниското кръвно налягане се случва на много хора, главно хора със сърдечно-съдови заболявания, възрастни хора, жени и не му се обръща особено внимание като високото кръвно налягане.
Чаят от глухарче е много популярен чай не само заради отличителния си вкус, но и заради ползите си за здравето. Въпреки това, за да се насладите на най-добрите ефекти от чая от глухарче, трябва да знаете как да пиете чай от глухарче и да отбележите необходимите неща. Нека разберем заедно!
Всяка жена иска да бъде майка, да бъде отгледана и да гледа как децата й растат. В днешно време обаче има много жени, които имат проблеми с репродуктивното здраве, водещи до безплодие. И така, какво е безплодие? Може ли да се излекува женското безплодие?
Миризмата на тялото винаги ви кара да се чувствате неудобно и да губите увереност, когато общувате с другите. Така че това, което трябва да направите, за да разрешите този проблем, е да изберете дезодорант, който е бърз и ефективен. Тогава не пропускайте статията по-долу, за да намерите правилния дезодорант Enchanteur.
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
