Витамин B9 играе много важна роля за нашето тяло, за да избегнете дефицит на витамин B9 трябва да обърнете внимание на следните признаци!
Витамин В9 има научното наименование фолиева киселина , това е един от основните витамини за човешкото тяло. Така че имате ли дефицит на витамин B9? И кой е признакът, че ви липсва? Разберете чрез статията по-долу.
Какво прави витамин B9 за тялото?
Витамин B9 е витамин от група B, механизмът на витамин B9 е да участва в много метаболитни процеси на тялото, като играе много важна роля в производството на нови клетки като червени кръвни клетки и бели кръвни клетки. По-специално, витамин B9 също има изключително важна задача при образуването, синтеза, дублирането и избягването на ДНК мутации. Следователно бременните жени и кърмачетата са две теми, които си струва да се отбележат, за да се избегне дефицит на витамин В9.
Витамин В9 е витамин от група В, участващ в много метаболитни процеси в организма
При мъжете витамин B9 участва в процеса на създаване на сперматозоиди, спомагайки за увеличаване на количеството и качеството на спермата.
Какво прави витамин b9? Витамин B9 също помага за ограничаване на коронарната атеросклероза, намалява нивата на хомоцистеин, много е полезен за пациенти с миокарден инфаркт и хора с ангина пекторис.
Фолиевата киселина участва в синтеза на невротрансмитери, избягвайки заболявания като аутизъм, депресия и разстройства на отношението. Затова трябва да приемате добавки с витамин B9 за по-добра нервна функция!
В допълнение, витамин B9 има съществен ефект за хора, които редовно използват болкоуспокояващи, хипогликемични , антибиотици, антималарийни средства и т.н.
6 признака, че имате сериозен дефицит на витамин В9
1. Подут език и язви в устата
Това се счита за един от първите признаци, че тялото ви има сериозен дефицит на витамин В9. По това време върхът на езика, както и зоната около езика ще бъдат червени и подути, причинявайки дискомфорт на пациента. Освен това, когато ви липсва фолиева киселина, това също причинява язви в устата, което засяга вашето хранене и живот.
2. Усещане за недостиг на въздух
Както знаете, витамин B9 действа като "катализатор" за производството на червени и бели кръвни клетки за тялото. И така, какво заболяване причинява дефицитът на витамин b9? Когато тялото е в състояние на дефицит на витамин B9, това ще причини анемия на червените кръвни клетки, което е много опасно заболяване, което води до непредвидими последици.
3. Загуба на вкус – знак, че имате недостиг на витамин В9
Когато дефицитът на фолиева киселина ще причини червен оток на езика, което ви кара да губите вкус при хранене. По това време езикът не може да изпраща информация до мозъка чрез нервната система.
Загуба на вкус - знак, че имате недостиг на витамин В9
4. Бледа кожа
Червените кръвни клетки съдържат протеин, наречен хемоглобин, който играе важна роля в преноса на кислород. При тежък случай на дефицит на витамин B9 тялото ви няма да има достатъчно червени кръвни клетки и хемоглобин, за да осигури достатъчно количество кислород, необходимо за всички части на тялото. Това води до изтръпване на крайниците, умора, бледа кожа и слабост.
5. Имате когнитивни проблеми
Витамин B9 играе специална роля в централната нервна система. Когато тялото ви има дефицит на фолиева киселина, това може да доведе до загуба на концентрация, раздразнителност, забравяне и дори депресия. Не само това, дефицитът на витамин В9 също така увеличава риска от развитие на заболявания като Алцхаймер, деменция, ако не се лекува своевременно.
6. Сериозни здравословни проблеми
В кои храни се съдържа витамин b9?
1. Бобови растения
Къде се абсорбира витамин b9? Проучванията показват, че дневна порция от 50 г боб ще осигури около 15% от количеството витамин В9, необходимо за тялото. Това е група от продукти, съдържащи много хранителни вещества, можете да използвате обикновен боб като: зелен фасул, черен боб, грах, червен боб, ..
2. Аспержи – храни, богати на витамин b9
Средно в 90 г преработени аспержи се съдържат 35% от необходимото на организма количество фолиева киселина. Известно е, че аспержите са богата на хранителни вещества храна, в аспержите се съдържат витамини K, C, A, фибри, мазнини и особено витамин B9. Тези вещества имат ефект на понижаване на кръвната захар, подпомагат храносмилателната система, много са полезни за процеса на отслабване.
3. Авокадо
Авокадото е популярен тропически плод у нас, освен присъщия си вкус, авокадото съдържа и много полезни за организма хранителни вещества. Авокадото е с ниско съдържание на захар, богато на ненаситени мазнини и витамин B9.
Според проучвания половин узряло авокадо съдържа до 85 mcg фолиева киселина, което осигурява около 20% от нуждите на организма от този витамин.
4. Кокоши яйца
Тази храна е много богата на витамин В9. В 100 g варени яйца има 47 mcg фолат, 700 mcg витамин А и други хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали като калий, цинк, желязо, калций. Трябва да го използвате за най-добри резултати!
В какви храни се съдържа витамин b9?
Дневна нужда от витамин B9
Нуждата от витамин B9 варира при всеки пациент, но специфичният начин за приемане на витамин B9 е както следва:
Имайте предвид, че безопасната граница на тялото за този витамин е 800mcg. Освен това трябва да се отбележи, че витамин B9 е противопоказан, когато се използва самостоятелно в случаи на анемия, дължаща се на дефицит на витамин B12, пернициозна анемия, анемия с неизвестна причина.
Според проучване на холандски и швейцарски учени, ако възрастните хора добавят 800mcg витамин B9 дневно, това ще помогне за поддържане на слуха, подобряване на паметта и увеличаване на когнитивните способности.
В допълнение към горните храни, можем също да добавим витамин B9, като използваме хапчета витамин B9. И така, колко струва витамин b9? В зависимост от количеството и производителя, всеки тип ще има различна цена, варираща от няколкостотин до над милион донга за бутилка. Можете да се консултирате с вашия лекар, за да изберете правилната добавка на фолиева киселина за вас.
Понастоящем болестите, причинени от дефицит на витамин В9, се появяват все повече и повече и честотата на заболеваемостта става все по-млада. Това е тревожен знак, когато хората изглежда не забелязват. Трябва да допълвате необходимото количество фолиева киселина, за да избегнете нежелани заболявания. С пожелание за здраве!
Анаеробният е процес на производство на енергия, който помага на мускулите да функционират оптимално. Ако сте фитнес ентусиаст, невъзможно е да не знаете за анаеробните упражнения. Въпреки това, много хора, които са нови в бодибилдинга или просто учат, не знаят какво е анаеробно упражнение? За да научите повече за тази концепция, моля, следвайте статията.
Външният ушен канал е органът, който отделя остатъците от ушна кал, които предпазват канала на средното ухо и вътрешните органи от инфекция. И така, може ли да се лекува рак на външното ухо? Нека научим за това изключително рядко заболяване чрез статията по-долу.
Абсцесът е много опасно състояние за тялото, ако не се лекува навреме. Абсцесът често се проявява като подуване, зачервяване, болка, висока температура и втрисане. В допълнение към хирургичното лечение, леките абсцеси могат да се лекуват самостоятелно. И така, има ли ефективни домашни средства за абсцеси?
Замаяност, замаяност, загуба на равновесие са често срещани прояви на вестибуларния синдром, които всеки може да изпита, не само причинявайки затруднения в ежедневните дейности, но и увеличавайки риска от падания, водещи до наранявания. В днешната статия блогът aFamilyToday ще ви предостави полезна информация за лечението и диагностиката на вестибуларния синдром. Да четем заедно!
Добро ли е миенето на зъбите? Противно на общоприетото схващане, честото миене на зъбите може да доведе до редица странични ефекти. Следователно, трябва да миете зъбите си само два пъти на ден.
Когато 4-годишните вече бърборят, някои родители са много притеснени, защото децата им все още мълчат и не говорят. Защо 4-годишните деца говорят бавно и как да ги накараме да говорят по-бързо? Блогът aFamilyToday ще изпрати на родителите информация за проблема със забавянето на речта при децата.
Опасни ли са ушните гъбички? Как гъбичките в ушите влияят на здравето? Това са често задавани въпроси от пациенти с това заболяване.
Бактериалните инфекции, респираторните вирусни инфекции карат тялото да отделя много храчки, за да го защити, като предизвиква рефлекс на кашлица, за да изхвърли храчките заедно с бактериите. В зависимост от причината болният кашля с бели храчки или отделя бели пенести храчки, бели храчки със слуз. Следващата статия ще ви помогне да разграничите видовете бели храчки.
Какво представляват широкоспектърните и тесноспектърните антибиотици? Следващата статия ще ви помогне да научите повече за тези две форми на антибиотичен спектър. Нека се консултираме сега!
За необвързаните и зрели мъже мастурбацията се разглежда като начин за облекчаване на физиологичните нужди. Знаете ли как мастурбацията при мъжете е правилният начин и не вреди на здравето?
