Йога е практика, която носи много ползи за здравето, особено за възрастните хора. Много проучвания потвърждават, че йога упражненията за възрастни хора поддържат по-добра мускулно-скелетна активност, като помагат на възрастните хора да подобрят здравето си и да удължат продължителността на живота.
В сравнение с интензивните физически дейности, йога е по-нежна по природа и има дълбоко въздействие върху органите в тялото. Следователно йога е подходяща за всички предмети, по които възрастната група се препоръчва да практикуват редовно. Нека открием 5 йога упражнения за възрастни хора, които да помогнат за отпускане на ума и гъвкавото тяло в статията по-долу!
Ползи от йога за възрастни хора
Йога е подхранваща дисциплина, добра за всеки, както психически, така и като цяло. По принцип ползите, които йога носи на възрастните хора, са подобни на други теми като:
Възрастните хора, практикуващи йога, носят много ползи за здравето на тялото
Какъв вид йога трябва да изберат възрастните хора?
Тъй като тялото на възрастните вече е по-малко гъвкаво, отколкото когато е било младо, е необходимо да изберете подходяща форма на упражнения. Изборът на вид йога ще зависи от вашата възраст, физически способности и текущо ниво на практика. Ако сте начинаещ или сте спрели да практикувате след дълго време, първо трябва да тренирате от прости движения.
Айенгар йога е форма, подходяща за възрастни хора, защото има бавни, лесни пози, фокусира се върху детайлите на тялото и комбинира използването на поддържащи инструменти. В допълнение, Винийога и Крипалу йога също са страхотни форми за избор от възрастни хора поради простата им практика, която не изисква сложни техники.
Инструкции за йога упражнения за възрастни хора, за да останат здрави
Поза дърво
Това е йога упражнение , което използва много сила на краката за поддържане на баланс, предотвратяване на падания и подпомагане на тренировката за концентрация.
правя:
Йога за възрастни хора: Поза дърво
Поза на войн II
С прости движения, лесно за изпълнение, но това упражнение въздейства на раменете, ръцете, гърба и лекува изключително ефективно остеопорозата .
правя:
Разширена поза на кученце
Тази поза помага за укрепване на цялото тяло, особено като ефект на разширяване на гръбначния стълб, без да дразни коленете и бедрата, както много други пози.
правя:
Разширена поза на кученце
Ниска поза за засада
Това движение помага за отпускане на тялото за кратко време, като се фокусира върху лечението на болки в седалището, бедрата, краката, ...
правя:
Движението на поставяне на краката на стената
Това е движение, което ви помага да отпуснете мускулите след тренировка, а също така подобрява кръвообращението към сърцето.
правя:
Поза с крака на стената
По този начин практикуването на йо��а за възрастни хора е задължително, за да имате здраво тяло и оптимистичен ум. По-горе са дадени предложения за йога упражнения за възрастни хора , които могат да се прилагат у дома, като по този начин спомагат за подобряване и подобряване на здравето за по-добър живот.
Следните 10 йога пози за увеличаване на шансовете ви за зачеване ще ви помогнат да подобрите тялото и ума си бързо, за да забременеете скоро и да посрещнете бебето си.
Подуването на корема по време на бременност е често срещан симптом на бременност. Опитайте леки упражнения, яжте много фибри за лечение на подуване на корема
Обезпаразитяването е необходимо, за да се гарантира здравето на всички, включително възрастни и деца. И така, какви са критериите за избор на обезпаразитяващо средство? Кога е най-добре да приемате хапчета за обезпаразитяване? На какво трябва да обърна внимание, когато използвам обезпаразитители? Следвайте статията по-долу, за да разберете повече.
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
Какво представлява тестът PDW? Необичайно високо или ниско PDW ще сигнализира какви заболявания има човешкото тяло? Този въпрос ще бъде разгледан подробно в следващата статия.
В днешно време броят на жените, страдащи от безплодие, нараства с всеки изминал ден. За да разберем по-добре безплодието при жените, както и признаците на безплодие и как да го предотвратим и лекуваме, нека разберем в статията по-долу с блога aFamilyToday!
Астматичният бронхит е усложнение на бронхит, което не се лекува напълно. Заболяването е сложно, особено при малки деца. Ето защо е необходимо ранно откриване и лечение на заболяването, за да се избегнат опасни усложнения.
За някои хора, които са пристрастени към дъвка, те могат да дъвчат 5-10 таблетки на ден. Полезно ли е обаче дъвченето на дъвка всеки ден, прекалено ли е? Вижте отговора сега.
