Навяхването на глезена е доста често срещано нараняване по време на ежедневни дейности или спортуване, което причинява разтягане на връзките около глезенната става. И така, има ли начин да се направи физическа терапия за изкълчване на глезена? Нека се консултираме, научим чрез статията по-долу!
Всички наранявания на глезенната става могат да бъдат излекувани и излекувани след период на физическа терапия за изкълчване на глезена. Възстановяването от първоначалното изкълчване на глезена обаче не е лесно. Понастоящем пациентите трябва да се позовават на физическите терапевтични упражнения за изкълчвания на глезена в блога aFamilyToday чрез статията по-долу.
Физиотерапия при изкълчване на глезена в остър стадий
Какви са опасните последици от изкълчването на глезена?
Този етап настъпва 1-3 дни след нараняване на глезена. Целта на лечението на този етап е да се намали подуването, да се намали болката в глезена възможно най-бързо.
Методът на лечение в този стадий е да се използва лед за стабилизиране на глезена или да се използва фиксирана скоба, ходене с патерици без опора на болезнения крак към земята и прилагане на студени компреси 3-4 пъти и 15 пъти всеки път - по 20 минути. Не забравяйте да легнете с повдигнати крака.
Физикална терапия при изкълчване на глезена в подостър стадий
Лекувайте навяхвания на глезена с компреси с лед
Това е етапът, който настъпва 1 до 2 седмици след нараняването на изкълчването . Целта на лечението е да продължи да контролира подуването и болката и да увеличи пасивния обхват на движение при толерантност към болка.
Упражнения за лечение на подуване, болка, изкълчване на глезена
Мерки, които да предприемете: Трябва да продължите да прилагате студени компреси, ако все още има подуване и болка, нежно масажирайте с върховете на пръстите си около глезените, провеждайте физиотерапия в медицински заведения с опитни лекари.
Упражнение: Практикувайте огъване, разтягане и въртене на стъпалата от просто към сложно. Упражнявайте вътрешната страна към външната част на стъпалото, укрепвайте мускулите на глезена и упражнявайте мускулите на пръстите на краката.
Упражнения за подпомагане на разтягане на глезенната става
Свийте и изпънете стъпалото:
Продължете да сгъвате стъпалото доколкото е възможно и задръжте за няколко секунди. След това изпънете стъпалото и задръжте за няколко секунди. Предимството на това упражнение е, че повредените връзки няма да бъдат стегнати при движение. В същото време мускулите на прасеца и прасеца поддържат силата, а изпомпващото движение помага за намаляване на отока в глезенната става.
Завъртете глезенната става:
Това упражнение помага да се премести глезенната става настрани, за да се възстанови повредените връзки. Това упражнение обаче започва само когато болката, причинена от нараняването на глезенната става, е намаляла, вече няма болка или подуване.
Хората с навяхвания на глезена започват с прости упражнения като завъртане на стъпалото с пръст навън и след това обръщане, така че пръстът да е обърнат навътре. Когато извършвате кръгови движения, трябва да се въртите бавно и в рамките на болката, за да избегнете засягане на раната и причиняване на възпаление на костта .
Упражнения за изграждане на сила в глезенната става
Разтягане и разтягане на стъпалото:
Използвайте лента, за да създадете съпротивление около стъпалата на краката и след това дръпнете ръцете, за да хванете краищата. Сега бавно изпънете стъпалото на крака си, задръжте позицията за няколко секунди и след това го сгънете обратно в първоначалната позиция на почивка. Трябва да направите разтягане на стъпалото 10-20 пъти в 1 серия и 3 серии с кратка почивка между сериите. Това физиотерапевтично упражнение е лесно за изпълнение и оставя високи резултати.
Антагонизъм на стъпалото:
Използвайте еластична лента, за да създадете устойчивост около глезена и стъпалото, като краищата на лентата са фиксирани към пода. Продължете да издърпвате стъпалото на стъпалото колкото е възможно повече към тялото, за да създадете съпротивление, и задръжте позицията за няколко секунди и се изпънете обратно до първоначалната позиция на покой.
Целта на това упражнение е да издърпате стъпалото 10 - 20 пъти в 1 серия и 3 серии с кратка почивка между сериите за всяка серия от деня. Това е най-важното упражнение, когато става въпрос за физическа терапия, което помага за укрепване на глезенните стави.
Физикална терапия за изкълчване на глезена в етап на възстановяване
Лекувайте навяхвания на глезена с физиотерапевтични упражнения
Този етап настъпва 2 до 4 седмици след нараняване на глезена. Целта на този етап е постепенно увеличаване на мускулната сила, избягване на причиняването на остеопороза , постепенно увеличаване на способността за балансиране на болезнения крак, постепенно свикване с интензивността на ежедневните дейности, ходене срещу крака, както обикновено.
Създава противоположно съпротивление на ставата
Ако гореспоменатите упражнения могат да се изпълняват без значителна болка, пациентът може да премине към физиотерапевтични упражнения, които включват създаване на противотоково съпротивление в глезенната става.
Това упражнение за съпротива ще включва локални движения на флексия. В този момент ще свиете мускулите, за да създадете съпротивление в обратната посока. Трябва да задържите съпротивлението за 5 секунди, да починете за 3 секунди и да повторите в последователност от 3 пъти, след което бавно да увеличите до 10 пъти. Трябва да повторите това упражнение срещу съпротивление няколко пъти и да поставите на две позиции от външната страна на пищяла и от вътрешната страна на стъпалото.
Стъпете на подиума
Това физическо терапевтично упражнение укрепва мускулните групи на прасеца чрез повдигане и спускане на краката. Можете бързо да възстановите глезенните си стави с това упражнение. Започнете с 3 серии по 10 повторения и го правете всеки ден.
Прескачане на въже
Има много начини да практикувате упражнения за скачане на въже. Първо започвате с малки подскоци на място и увеличавате бавно. Може да скача напред, настрани или назад едновременно. Можете също да опитате да скочите от единия крак и да се приземите с другия. Скачайте на въже с един крак и огънете другия крак нагоре и сменете краката.
По-горе е нашето подробно споделяне на физически терапевтични упражнения за изкълчване на глезена , които трябва да знаете. Надяваме се, че горната статия ще ви донесе полезни и ценни знания при лечението с физиотерапия.
В момента подаграта не е твърде странна за живота ни. Основната причина се дължи на хранителни навици, генетични фактори, бъбречно заболяване... Резюмето на често срещаните изображения на подагра по-долу ще ви помогне да наблюдавате, проверявате и откривате и оценявате сами вашето медицинско състояние и да получите навременно лечение.
Ревматоидният артрит е често срещано автоимунно заболяване, особено при жени на средна възраст. Освен че причинява болезнено подуване на ставите, заболяването може да засегне цялото тяло, както и да причини сериозни усложнения. Много хора се чудят какви са усложненията на ревматоидния артрит? Нека разберем отговора с aFamilyToday Blog!
Болката в лявата лопатка е често срещано състояние, което се среща при много хора. В допълнение към външните фактори, болката в лявата лопатка може да бъде резултат от редица заболявания.
Подаграта с подуване и възпаление на ставите причинява болка и неудобство в ежедневието. Ако не се лекува навреме, това може да доведе до много опасни усложнения. И така, какво е ефективно лечение на подагра?
Много хора страдат от болки в ставите на седалището без видима причина. Ето защо, следващата статия ще ви помогне да обясните причините за тъпа болка в задните части.
Навяхването на малкия пръст на крака може да има много различни причини, за всяко ниво на увреждане ще има подходящо лечение. Нека да видим как ще се проявят навяхванията, кои субекти са често засегнати и как да ги лекуваме чрез следващата статия!
Възпалението около раменната става ще причини много трудности в живота и дейностите. Затова нека научим повече за това хронично заболяване на рамото.
Подутият и болезнен малък пръст на крака е често срещана проява на заболявания като артрит, подагра, дегенеративно ставно заболяване на малкия пръст на крака или травма. Пациентите могат да използват предписаното от лекаря лекарство в комбинация с метода на компресиране за облекчаване на симптомите у дома.
Бучка в горната част на крака е състояние, с което се сблъскват много хора. Според експерти това може да е предупредителен знак за някои медицински проблеми, които се нуждаят от ранно лечение. Информацията по-долу ще ви помогне да разберете по-добре този проблем.
Какво представлява болката в ставите на лявата ръка? Какви са често срещаните причини и симптоми? На всички тези въпроси ще намерите отговор в следващата статия.
Един от страховете на хората с остеоартрит е, че когато времето се промени, особено когато е студено, те трябва да се сблъскат с неприятна, постоянна болка, която засяга живота им. Пациентите често са субективни с леки симптоми в началото, но ако не се лекуват навреме, увреждането на опорно-двигателния апарат може да остави много опасни последствия.
Атопичният дерматит е хронично заболяване, което може да засегне хора от всички възрасти. Атопичният дерматит се повтаря многократно с изявения симптом на много сърбеж, което прави пациента изключително нещастен и неудобен. Заболяването обикновено започва в детството, с повтарящи се епизоди и може да продължи цял живот.
Има много хора, които бъркат гениталните брадавици и брадавиците като едно и също нещо, защото това са две общи социални заболявания и имат доста сходни симптоми. И така, едно и също заболяване ли са гениталните брадавици и гениталните брадавици? Нека разберем точно тук.
Скорбутът, известен също като скорбут, може да бъде заболяване, което се появява, когато тялото има дефицит на витамин С за дълго време.
Гингивитът е често срещано орално заболяване, което възниква, когато тъканите и тъканите в устната кухина се заразят. И така, какво причинява гингивит? Как да се лекува гингивит? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Xanax е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожни разстройства, депресия или хора с фобии. Лекарството е продукт на компанията Pfizer, който в момента се използва широко на пазара.
Всички видове катаракта обикновено са състояние, при което лещата на окото е мътна, което затруднява преминаването на светлината през лещата и не се фокусира върху ретината, очите имат намалено зрение, виждат обекти, които не са ясни. . Различните видове катаракта обаче се лекуват по различен начин.
Костурът със сигурност е селско ястие, твърде познато на всеки виетнамец. Много хора обаче все още не знаят в какви ястия може да се преработи костурът. Нека разберем с нас направо чрез статията по-долу!
Меланомът или ракът винаги е бил проблем на много хора, особено в настоящия период на индустриализация, когато процентът на пациентите с рак непрекъснато нараства и има тенденция да са все по-млади. И така, какво е злокачествен тумор? Какви са проявите на злокачествените тумори? Нека разберем с нас!
Колко струва отстраняването на полипи в носа и какъв тип операция е въпросът, който много пациенти задават, когато имат заболяването. Поради страх много пациенти се колебаят и не получават навременно лечение, причинявайки много опасни усложнения.
Инфектираните рани, ако не се лекуват, ще причинят много опасни усложнения. И така, как да разпознаете инфектирана рана и как да я лекувате.
