Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Как да различим водоразтворимите и мастноразтворимите витамини? Има ли нужда тялото ни от повече мастноразтворими или водоразтворими витамини?
Витамините се делят на две основни групи: мастноразтворими и водоразтворими. Каква е разликата между тези две групи витамини? Какви са витамините в маслото? Какво представляват водоразтворимите витамини? Тази статия ще ви помогне да разберете по-добре тези два витамина, така че да е по-лесно да сравнявате водоразтворимите и мастноразтворимите витамини .
Въз основа на средата на разтваряне, витамините могат да бъдат разделени на два вида: водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини.
Водоразтворими витамини
1. Характеристика на водоразтворимите витамини
Водоразтворимите витамини са витамини, които можем да абсорбираме сами чрез проникване през чревната стена. За тези витамини не се нуждаят от емулгатори, които да подпомагат усвояването на витамини от организма.
2. Кои витамини принадлежат към групата на водоразтворимите?
Витамини от група B : Витамините в тази група включват витамини B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 и фолат (B9). Всеки витамин има своя собствена функция. Витамин B1 е ефективен при лечението на едем бери-бери - заболяване, което потенциално може да увреди сърцето, храносмилателната система и нервната система. Витамин В2 укрепва съпротивителните сили и имунната система. Витамин B3 осигурява енергия. Витамините B5 и B9 стимулират растежа на тялото. Витамин B6 намалява риска от сърдечни заболявания. Витамин B12 предотвратява анемията.
Витамин C : Това е незаменим витамин за човешкото тяло. Витамин С подпомага метаболизма в организма, като повишава усвояването на желязото при възрастни и деца. Витамин С има ефект на повишаване на устойчивостта на човека, ускоряване на заздравяването на рани. Витамин С също така лекува умората при настинка или грип, предпазва кожата от въздействието на слънцето и ефективно третира тъмните петна.
Водоразтворимите витамини се разграждат по-лесно от мастноразтворимите.
Мастноразтворими витамини
1. Характеристики на мастноразтворимите витамини
Мастноразтворимите витамини не могат да се разтварят във вода, напротив, те са лесно разтворими в мазнини. Витамините от тази група се нуждаят от подкрепата на мазнините в процеса на транспортиране и метаболизъм в тялото. Следователно телата ни обикновено ще абсорбират мастноразтворимите витамини и мазнини чрез ежедневната ни диета.
След като попадне в тялото по орален път, групата мастноразтворими витамини ще бъде прикрепена към хиломикроните - специален протеин. Накрая ще бъде отведено до лимфната система, до вътрешните органи на тялото.
Тялото не абсорбира мастноразтворимите витамини самостоятелно, както водноразтворимите витамини.
2. Кои витамини спадат към групата на мастноразтворимите?
Витамин А : Почти всеки орган се нуждае от витамин А, включително очите, които имат най-голяма нужда от подкрепа. Витамин А поддържа очите здрави, ограничава загубата на зрение, глаукома, ... Витамин А също така подпомага укрепването на имунната система на организма.
Витамин D : Това е специален мастноразтворим витамин. Нашето тяло може да синтезира витамин D самостоятелно чрез излагане на кожата на слънчева светлина. Витамин D подпомага развитието на костите.
Витамин Е : Играе антиоксидантна роля, предпазва клетките от атаката на свободните радикали, предпазва от рак. В някои специални случаи дози витамин Е ще се използват като разредител на кръвта.
Витамин К : Това е витамин, който има способността да образува кръвни съсиреци или се използва за лечение на пациенти с хемофилия или разреждане на кръвта. Освен това витамин К помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, предотвратява натрупването на калций в кръвта и укрепва скелетните мускули.
Сравнение на водоразтворими витамини и мастноразтворими витамини
Не е трудно да се сравнят водоразтворимите и мастноразтворимите витамини . Още от името можем да видим разликата между тези две групи витамини.
Водоразтворимите витамини се абсорбират лесно в тъканите на тялото и се метаболизират по-бързо от мастноразтворимите витамини. Групата на водоразтворимите витамини има по-малко стабилна структура. Те лесно се разграждат под въздействието на слънчева светлина, висока температура или чрез храносмилателни ензими. Поради това е по-малко вероятно водоразтворимите витамини да останат в тялото и лесно се елиминират, така че трябва да се допълват редовно.
За разлика от това, за витамините от мастноразтворимата група, както беше отбелязано по-горе, те са само мастноразтворими. Излишният витамин ще бъде филтриран през гломерула, екскретиран с изпражненията. Този процес на отделяне обаче е много бавен. Следователно, когато има излишък от витамини, те се съхраняват в мастните тъкани и черния дроб. Те ще бъдат токсични за тялото, когато бъдат оставени в тялото за дълго време.
Само като разберете характеристиките, можете лесно да сравните водоразтворимите и мастноразтворимите витамини.
В тази статия има информация и сравнение на водоразтворимите витамини и мастноразтворимите витамини . Надяваме се, че чрез тази статия лесно ще различите витамините, принадлежащи към някоя от тези две групи. Разбирането и класифицирането на витамините ще ви помогне да намерите правилния метод за добавки за вашето тяло.
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.