Неправилната поза на съня не само влияе върху качеството на съня, но и уврежда гръбначния стълб и мозъка.
Знаете ли, че 1/3 от живота ни прекарваме в сън. Това показва колко важен е сънят за човешкото тяло и духовния живот. Едно от най-нещастните неща е, когато не спим добре , имаме проблеми със съня, които правят тялото ни много уморено, когато се събудим, не сме будни, усещаме, че не сме спали, болки в тялото,...
Има много причини за недостатъчен сън, които могат да бъдат свързани с позицията на сън. Ето позите за сън, които лесно могат да навредят на външния вид и здравето ви.
1. Лежането свито на кълбо причинява болки в гърба и кръста
Да спите свити като бебе, особено през зимата, ще ви помогне да се чувствате топло и сигурно.
Това обаче кара мускулите на гърба да се отпуснат и да изпаднат в състояние на напрежение. През деня дългото седене на едно място е достатъчно, за да измори кръста, през нощта при сън прави гърба още по-неспокоен.
С течение на времето може да натовари меките тъкани на долната част на гърба.
Лежането свито може да причини болки в гърба.
2. Спането по корем причинява болки в гърба, врата и гърдите
Много хора имат навика да спят по корем, защото се чувстват комфортно в тази поза. Но в действителност не е толкова добре.
При спане по корем главата е наклонена на една страна, шийният отдел на гръбначния стълб е изкривен, лесно се притиска и предизвиква скованост на врата. Тази позиция противоречи на нормалната физиологична извивка на тялото. Причинява гръбначния стълб да не се поддържа, причинявайки болки в гърба.
Лежането по корем е против нормалната физиологична извивка на тялото.
За жените, особено момичетата в пубертета, спането по корем ще окаже натиск върху гърдите им, което в дългосрочен план ще повлияе на кръвообращението и ще доведе до увисване на гърдите, дори може дори да не се развие .
Също толкова тревожно е, че тази поза за сън също причинява бръчки по лицето, тъй като едната страна на лицето е в пряк контакт с възглавницата, което кара кожата около очите да има много пачи крак, а също така причинява линията на драконовата брада в ъгъла на устата.. Така че, ако не искате да засегнете гърдите и лицето си, не спете повече по корем.
3. Спането с одеяло причинява недостиг на кислород
Спането с одеяло върху някои хора се чувства безопасно, тихо и много топло, ако зимата е студена. Но този навик лесно ще причини хипоксия.
Когато спите с одеяло върху тялото, количеството кислород в одеялото не циркулира добре с външния въздух, намалявайки обмяната на газове в тялото с външната среда, което води до намаляване на количеството кислород, което вдишвате в тялото , докато количеството CO2 се увеличава отново в малко пространство. Оттам качеството на съня ви естествено ще намалее и дори ще се появят кошмари. Хроничната липса на кислород може да засегне мозъка.
За хора с анамнеза за мозъчно-съдова болест, липсата на кислород може да увеличи риска от повторен инсулт или да влоши състоянието. По-опасно е, че ако пациентът не може да избута одеялото от главата си, задушаването може да доведе до смърт.
Освен това одеялата, които не се перат редовно, също са скривалище за много бактерии и мръсотия. Покриването с одеяло ви излага на риск от инфекция.
Спането с одеяло води до липса на кислород, което е много опасно.
Освен позите, които влияят на вашия външен вид и здраве, можете да опитате да промените позите, предложени по-долу, тъй като те могат да ви донесат много ползи.
4. Лежане на ваша страна
Странична позиция за сън с леко свити крака, облегнати на една страна, гръбнак леко извит и способен да отпусне цялото тяло. Тази поза е особено подходяща за бременни жени, хора с гастроезофагеална рефлуксна болест , силно хъркане,...
За бременни жени е необходимо да изберете позиция за сън, подходяща за гестационната възраст:
Бременните жени трябва да избират позата за сън според гестационната възраст:
Лежането на една страна е най-удобната поза за бременни жени.
5. Легнете изправени
Изправеното лежане е позиция, която помага за поддържане на нормалната физиологична извивка на гръбначния стълб, намалява риска от спондилоза и избягва образуването на бръчки по лицето, тъй като кожата на лицето не се притиска с възглавницата.
За да можете да лежите и да се отпуснете, трябва да поставите малка възглавница под коленете си, за да поддържате състоянието на лумбалния гръбнак.
Легнете легнали с малка възглавница под коленете си, ще ви помогне да се отпуснете повече.
Разбира се, по време на сън не можем да лежим неподвижно в една позиция, но ще се променим естествено, когато спим. За здрави хора можете да редувате да спите настрани или по гръб, за да разтегнете гръбначния стълб и мускулите от двете страни на гръбначния стълб.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Камъните в бъбреците причиняват болезнено уриниране е мания на много хора, когато страдат от заболяването. И така, как да се отървем от камъните в бъбреците, които причиняват болезнено уриниране, както и как да лекуваме болестта? Надяваме се, че тази статия ще ви даде полезни съвети.
Размерът на камъка влияе върху състоянието на камъните в бъбреците. Опасни ли са камъните от 4 чаши в бъбреците, нека разберем заедно чрез статията по-долу.
Вазектомията, известна още като мъжка стерилизация, е един от методите за предотвратяване на оплождане по време на полов акт и се прилага от много двойки. Въпреки това, много мъже все още са объркани, защото смятат, че вазектомията ще повлияе на физиологичните нужди на мъжете. Така че може ли вазектомията да има секс и дали мъжката стерилизация влияе на либидото?
Параноидната ревност е вид параноично разстройство на личността. Подозрителността и импулсивните действия са чести прояви на това състояние. Ако болестта не се лекува своевременно и правилно, тя ще има много сериозни последици.
Стягането в гърдите, задухът, придружен от кашлица, прави пациента много уморен и засяга ежедневието и работата. И така, какви са симптомите на стягане в гърдите, задух, кашлица? Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да намерите информация в статията по-долу.
Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло е глобална пандемия със значително годишно увеличение както при възрастни, така и при деца.
Мозъкът е важна част от човешкото тяло, която трябва да се грижи и защитава всеки ден. Въпреки това, когато мозъкът трябва да "работи" прекомерно, той ще причини
Болката от кариеса на мъдреците винаги е била мания за много хора, защото това е изключително неприятна болка и засяга процеса на живот. Следващата статия ще ви насочи как ефективно да облекчите болката в мъдреците у дома.
Детската C цироза е един от етапите на цироза. И така, какво е детска С цироза? Колко опасно е? И как да се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
В момента изрязването на венците е един от методите на естетичната стоматология, на който се обръща много внимание. И така, в какви случаи трябва да се режат венците? Безопасен ли е този метод? Има ли ефект намаляването на печалбата? За да отговорите на всички горепосочени въпроси, моля, разберете информацията по-долу.
