Неправилната поза на съня не само влияе върху качеството на съня, но и уврежда гръбначния стълб и мозъка.
Знаете ли, че 1/3 от живота ни прекарваме в сън. Това показва колко важен е сънят за човешкото тяло и духовния живот. Едно от най-нещастните неща е, когато не спим добре , имаме проблеми със съня, които правят тялото ни много уморено, когато се събудим, не сме будни, усещаме, че не сме спали, болки в тялото,...
Има много причини за недостатъчен сън, които могат да бъдат свързани с позицията на сън. Ето позите за сън, които лесно могат да навредят на външния вид и здравето ви.
1. Лежането свито на кълбо причинява болки в гърба и кръста
Да спите свити като бебе, особено през зимата, ще ви помогне да се чувствате топло и сигурно.
Това обаче кара мускулите на гърба да се отпуснат и да изпаднат в състояние на напрежение. През деня дългото седене на едно място е достатъчно, за да измори кръста, през нощта при сън прави гърба още по-неспокоен.
С течение на времето може да натовари меките тъкани на долната част на гърба.
Лежането свито може да причини болки в гърба.
2. Спането по корем причинява болки в гърба, врата и гърдите
Много хора имат навика да спят по корем, защото се чувстват комфортно в тази поза. Но в действителност не е толкова добре.
При спане по корем главата е наклонена на една страна, шийният отдел на гръбначния стълб е изкривен, лесно се притиска и предизвиква скованост на врата. Тази позиция противоречи на нормалната физиологична извивка на тялото. Причинява гръбначния стълб да не се поддържа, причинявайки болки в гърба.
Лежането по корем е против нормалната физиологична извивка на тялото.
За жените, особено момичетата в пубертета, спането по корем ще окаже натиск върху гърдите им, което в дългосрочен план ще повлияе на кръвообращението и ще доведе до увисване на гърдите, дори може дори да не се развие .
Също толкова тревожно е, че тази поза за сън също причинява бръчки по лицето, тъй като едната страна на лицето е в пряк контакт с възглавницата, което кара кожата около очите да има много пачи крак, а също така причинява линията на драконовата брада в ъгъла на устата.. Така че, ако не искате да засегнете гърдите и лицето си, не спете повече по корем.
3. Спането с одеяло причинява недостиг на кислород
Спането с одеяло върху някои хора се чувства безопасно, тихо и много топло, ако зимата е студена. Но този навик лесно ще причини хипоксия.
Когато спите с одеяло върху тялото, количеството кислород в одеялото не циркулира добре с външния въздух, намалявайки обмяната на газове в тялото с външната среда, което води до намаляване на количеството кислород, което вдишвате в тялото , докато количеството CO2 се увеличава отново в малко пространство. Оттам качеството на съня ви естествено ще намалее и дори ще се появят кошмари. Хроничната липса на кислород може да засегне мозъка.
За хора с анамнеза за мозъчно-съдова болест, липсата на кислород може да увеличи риска от повторен инсулт или да влоши състоянието. По-опасно е, че ако пациентът не може да избута одеялото от главата си, задушаването може да доведе до смърт.
Освен това одеялата, които не се перат редовно, също са скривалище за много бактерии и мръсотия. Покриването с одеяло ви излага на риск от инфекция.
Спането с одеяло води до липса на кислород, което е много опасно.
Освен позите, които влияят на вашия външен вид и здраве, можете да опитате да промените позите, предложени по-долу, тъй като те могат да ви донесат много ползи.
4. Лежане на ваша страна
Странична позиция за сън с леко свити крака, облегнати на една страна, гръбнак леко извит и способен да отпусне цялото тяло. Тази поза е особено подходяща за бременни жени, хора с гастроезофагеална рефлуксна болест , силно хъркане,...
За бременни жени е необходимо да изберете позиция за сън, подходяща за гестационната възраст:
Бременните жени трябва да избират позата за сън според гестационната възраст:
Лежането на една страна е най-удобната поза за бременни жени.
5. Легнете изправени
Изправеното лежане е позиция, която помага за поддържане на нормалната физиологична извивка на гръбначния стълб, намалява риска от спондилоза и избягва образуването на бръчки по лицето, тъй като кожата на лицето не се притиска с възглавницата.
За да можете да лежите и да се отпуснете, трябва да поставите малка възглавница под коленете си, за да поддържате състоянието на лумбалния гръбнак.
Легнете легнали с малка възглавница под коленете си, ще ви помогне да се отпуснете повече.
Разбира се, по време на сън не можем да лежим неподвижно в една позиция, но ще се променим естествено, когато спим. За здрави хора можете да редувате да спите настрани или по гръб, за да разтегнете гръбначния стълб и мускулите от двете страни на гръбначния стълб.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Сухите очи и без необходимата влага лесно могат да накарат прозореца на душата ни да страда от редица проблеми като: Очите са уморени, зачервени, парят и намаляват производителността при работа. Ако субектът не извърши преглед и навременна намеса, това сериозно ще намали въздействието върху зрението. Горните капки за очи по-долу са продуктите, които не трябва да пропускате за хора със сухи очи.
Вярвате ли, че можете да увеличите ефективността на загубата на тегло чрез достатъчно сън? Следващата статия ще ви каже защо достатъчното сън може да ви помогне да отслабнете и как да спите ефективно, за да отслабнете.
Има много начини за предотвратяване на стареенето на кожата, като използването на храни, достъпни от природата, е един от най-простите и безопасни. Инструмент
SpO2 е един от основните жизнени показатели, показващ състоянието на кислорода в кръвта. При настоящата епидемична ситуация от Covid-19 е много важно да знаете как да използвате правилно ръчния измервател на SpO2, за да можете да знаете здравословното състояние на себе си и вашето семейство.
Измиването с шампоан помага за чиста и гладка коса, като същевременно помага за циркулацията на кръвта и отпуска духа. Но когато имате главоболие, трябва ли да миете косата си? Следващата статия ще отговори на този въпрос на много хора.
Идеалното време за спасяване на инсулт са първите 3 часа от началото. Правилната първа помощ при инсулт, възползвайки се от златното време, може да увеличи вероятността за спасяване на живота на пациента и да намали последствията от увреждане на мозъка.
Инсултът е все по-млад и се увеличава поради лошите навици на младите хора, но много хора все още субективно смятат, че това е заболяване на възрастните хора. Инсултът при млади хора често се пренебрегва, докато не се пропусне „златното време“ на медицинска намеса, което води до тежки последствия.
Козметичната алергична копривна треска е често срещано явление, особено за тези с чувствителна и крехка кожа. Ето защо откриването на причината за алергията е изключително важно, за да знаете как да се справите с нея навреме, както и да ограничите разпространението на болестта.
Хемороидите се появяват в анално-ректалната област, чувствителна област на тялото. Това е зоната близо до гениталиите, така че ще повлияе и на способността на пациента да прави секс.
Хемороидите имат 4 нива, всяко ниво ще има различни симптоми и методи на лечение. По-специално, хемороидите от степен 4 са последният и най-тежък стадий. Трябва да знаете симптомите и да потърсите медицинска помощ навреме, преди болестта да достигне сериозен стадий.
