Недостатъчното пиене на вода може да навреди на повечето части на тялото, но полезно ли е да пиете много вода? Нека разберем в статията по-долу точно сега!
Всички знаем, че водата е една от важните съставки за поддържане на функционирането на тялото. Освен това хората се съветват, че пиенето на много вода също ще бъде полезно за здравето. Прекаленото пиене обаче също може да бъде вредно за тялото. Ето 6 вредни ефекта, които ще се случат на тялото, ако пиете твърде много вода.
Колко вода е достатъчно да пиете на ден?
Диетолозите винаги препоръчват всеки човек да пие достатъчно 2 литра вода за тялото всеки ден. Това количество обаче зависи от средата на живот, храненето, ежедневната работа, както и от физическото състояние на всеки човек.
Всеки човек трябва да пие най-малко 2 литра вода на ден
Ако сте човек, който често е физически активен или му се налага да стоите в климатизирана среда по цял ден, трябва да добавите по-голямо количество вода. Или в горещи и сухи дни като лятото, трябва да пиете повече вода, отколкото през зимата. Обратно, ако консумирате много зеленчуци и плодове, можете да намалите приема на вода, тъй като зеленчуците и плодовете също съдържат известно количество вода. Според д-р Уилям Робъртс, основател на Института по световна медицина, ето няколко съвета:
- Не пийте твърде много вода наведнъж, а вместо това пийте на разстояние, за да може тялото да я усвои бавно, което е по-добре за здравето.
- Не чакайте жаждата, за да пиете вода, защото жаждата вече е предупредителен знак, че тялото губи много вода. Ето защо трябва активно да пиете вода дори по време на деня за по-добро здраве.
- Трябва редовно да следите урината си, за да видите дали дневният прием на течности е достатъчен.
Какви са вредните ефекти от пиенето на твърде много вода върху тялото?
Въпреки че водата е от съществено значение за поддържане на функционирането на тялото, не винаги е добре да се пие много вода. Можете да си причините здравословни проблеми, ако не знаете как да контролирате количеството вода, от което тялото ви се нуждае. Ето 6 вредни ефекта, които ще се случат на тялото, ако пиете твърде много вода.
Какви са вредните ефекти от пиенето на твърде много вода върху тялото?
1. Ходете до тоалетна твърде много пъти
За здрав човек средно те ще уринират около 6-8 пъти на ден. Ако обаче честотата на уриниране е по-голяма от това число, пиете твърде много вода. Това не оказва голямо влияние върху здравето, но ако трябва да уринирате повече от 2 пъти през нощта, това може да попречи на съня ви, причинявайки много проблеми за вас.
Ето защо преди лягане не трябва да пиете много вода и абсолютно не трябва да пиете кафе или чай. Защото освен че ви карат да уринирате много, те също ви карат да губите сън. Ако често имате проблеми с уринирането през нощта, трябва малко да ограничите приема на вода.
2. Главоболие и гадене
Това може да ви изненада, но пиенето на вода през нощта може да причини главоболие и гадене. Защото, когато тялото съдържа твърде много вода, бъбреците ви трябва да работят по-често, за да филтрират и елиминират. Пиенето на вода в твърде късно време за метаболизъм не само причинява натрупване на вода в тялото, но също така причинява разширяване на клетките, което лесно води до състоянието на вътрешните органи, които също стават по-големи. По това време черепът около мозъка също е разширен, разтягайки черепа, което ви кара да чувствате главоболие и гадене.
3. Цветът на урината е почти прозрачен
Прозрачният цвят на урината също е един от факторите, използвани за оценка на качеството на питейната вода. Ако пиете твърде малко вода, цветът на урината обикновено ще бъде жълт и обратното, ако пиете много вода, цветът на урината ще стане прозрачен. Най-добрият начин е да поддържате урината си в светложълт цвят, по това време състоянието на тялото е най-добро.
4. Уморен
Пиенето на твърде много вода ще накара бъбреците ви да работят непрекъснато, за да се отърват от излишната вода от тялото. Това лесно ще доведе до състояние на умора на тялото, бъбреците работят като хората, така че продължителната работа за дълго време също ще бъде много уморителна.
5. Предизвиква мускулни крампи
Пиенето на твърде много вода също ще понижи нивата на електролита в тялото ви, което ще направи мускулите ви по-податливи на спазми. Когато електролитите в тялото са твърде ниски, трябва да добавите някои спортни напитки, за да увеличите нивата на електролитите.
6. Водно отравяне
Водно отравяне често се случва, когато пиете голямо количество вода за кратко време, което лесно ще доведе до хипонатриемия. Междувременно натрият има функцията да поддържа баланса на течностите в тялото. Когато нивото на натрий в кръвта е твърде ниско, водата може да навлезе в клетките, причинявайки тяхното подуване.
Ако мозъчните клетки се подуят, заедно с натиска върху стомаха, това може да доведе до главоболие или повръщане. Тежката водна интоксикация може да доведе до кома, увреждане на централната система и дори смърт.
Пиенето на твърде много вода може да причини отравяне
Надяваме се, че следващата статия ще ви помогне да придобиете повече полезни знания, както и да знаете как да регулирате съответно количеството вода, което пиете, за да избегнете засягане на здравето си.
Дехидратацията е причина за много здравословни проблеми. Ето кои са често срещаните признаци, когато на тялото му липсва вода по време на тренировка и как да го предотвратим.
Освен използването на вентилатори, климатици, къпане, плуване... за охлаждане на тялото в горещия сезон, ефикасен метод е и правилното пиене на вода. Особено в днешните рекордно горещи дни правилното добавяне на вода към тялото заслужава повече внимание от всякога.
Листата от градински чай са народна билка, използвана в много лекарства за мъже в подкрепа на грижата за здравето. В допълнение, използването на листа от градински чай за лечение на хемороиди също е безопасен и доброкачествен метод.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Децата с треска при никнене на зъбки често са погрешно разбрани от родителите като треска, леко заболяване, което води до неправилно боравене и грижи, което кара детето да се чувства по-неудобно и да плаче много.
Черните точки не само са грозни, но ако не бъдат отстранени в корена скоро, черните точки ще причинят потъмняване и големи пори. Декумар третира ли черните точки? Това е въпросът на много жени. Колко ефективен е Декумар за досадните черни точки? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора!
Въпреки че знаят, че по време на бременност майките не трябва да приемат лекарства, но когато имат температура, много майки все още използват лекарства за понижаване на температурата и облекчаване на болката. И така, безопасен ли е Efferalgan за бременни жени?
Херпес зостер по време на бременност се появява при жени, които са имали варицела и причинява много опасни усложнения. Така че херпес зостер засяга ли плода?
Болестите, които са лесни за прихващане в края на годината, са защото студеното време е много благоприятно за развитието и бушуването на много видове микроби и вируси. Децата са най-податливи на засягане и заразяване, тъй като тяхната резистентност е все още слаба.
Макулната дегенерация е водещата причина за необратима загуба на зрение при възрастните хора. Болестта е трудна за откриване в ранните си стадии, едва когато зрението е значително засегнато, симптомите започват да се проявяват. Забавянето на диагнозата значително влияе върху процеса и ефективността на лечението.
Болката в лявата лопатка е често срещано състояние, което се среща при много хора. В допълнение към външните фактори, болката в лявата лопатка може да бъде резултат от редица заболявания.
Статията споделя мерки за съхранение и дезинфекция на вода, за да помогне на хората да имат безопасна питейна вода през дъждовния сезон. Моля, запишете го в бележника си, ако ви се налага често да живеете в райони на наводнения.
