Опасно ли е продължителното безсъние или не?

Продължителното безсъние е опасно или не е въпрос на много хора. За да ви помогнем да отговорите на този въпрос, вижте нашата статия по-долу.

Продължителното недоспиване кара пациента да изпада в състояние на умора, липса на жизненост и причинява много други опасни заболявания. И така, опасно ли е дългосрочното безсъние или не, каква е причината за този проблем, нека разберем направо чрез статията по-долу!

Какви са симптомите на упорито безсъние?

Дълготрайното безсъние е повтарящ се феномен на въртене и трудности при заспиване

Дългосрочно безсъние е, когато пациентът често има затруднения със заспиването, безсъние, не спи дълбоко, лесно се стряска и много трудно заспива отново . Това явление ще се случва поне 3 пъти седмично и ще се повтаря непрекъснато в продължение на много месеци. След тежък работен ден, въпреки че е много уморен, но не може да спи или се върти, има проблеми със съня, не спи дълбоко. Продължителното безсъние може да се срещне при млади хора, възрастните хора могат да го изпитат.

Какво причинява дълготрайно безсъние?

Има много причини, поради които често имате проблеми със съня, продължително безсъние. Някои от по-честите причини за дългосрочно безсъние включват:

Стрес, стрес 

Стресът е една от най-честите причини за дългосрочно безсъние. Стресът кара вашите нерви да бъдат инхибирани, причинявайки нарушения в тялото. Освен това внезапната смяна на часовата зона също е една от водещите причини за хронично безсъние.

Поради ненаучни хранителни навици

Ежедневните хранителни навици играят огромна роля за създаването на сън. Честата употреба на алкохол, кафе, горещи пикантни храни и мазнини са причините за хронично безсъние. 

Безсъние поради психично разстройство

Нарушенията на съня поради тревожност, стресови разстройства могат да нарушат съня. Също така, честото събуждане посред нощ и проблеми със заспиването или твърде ранното събуждане също може да е признак на депресия. Продължителното безсъние също е често срещано при пациенти с признаци на други психични разстройства.

Поради страничните ефекти на лекарството

Когато приемате лекарства като: антидепресанти, лекарства за алергия, лекарства за астма, регулатори на кръвното налягане, болкоуспокояващи, лекарства за настинка или продукти за отслабване, които съдържат кофеин и стимуланти Любовта може да причини дълготрайно прекъсване на съня.

Сериозни последици от продължителна загуба на сън причина

Стареенето на кожата е следствие от продължителна загуба на сън

Продължителното безсъние може да се появи във всеки обект, което прави пациента винаги в състояние на стрес и умора. Това оказва голямо влияние върху работата, психологията, както и качеството на живот. Ето сериозните последствия, които не можете да пренебрегнете, когато имате продължително безсъние:

Психологическо разстройство

При липса на сън, продължителна загуба на сън прави тялото уморено, стресирано и раздразнително. Дори при някои хора, особено при млади хора, има признаци на депресия, ако често не спят достатъчно.

Намаляване на паметта

Безсънието прави мозъка често активен и неотпочинал, което води до увреждане и намалена производителност на труда. Хората с продължително безсъние често изпадат в състояние на запомняне, забравяне, което сериозно се отразява на качеството на работа и живот.

Увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт

Сърдечен удар, сърдечна недостатъчност и високо кръвно налягане са само някои от състоянията, които могат да започнат, когато имате продължителна липса на сън. Хората, които спят по-малко от 5 часа на нощ, имат 83% повишен риск от инсулт и мозъчно-съдов инцидент в сравнение с хората, които спят достатъчно всеки ден.

Стареенето идва рано

Проучванията показват, че при липса на сън хроничната загуба на сън увеличава признаците на стареене на кожата . Липсата на сън е основната причина за кожата, която лесно се дехидратира и няма жизненост. В допълнение, липсата на сън също води до нарушена функция на имунната система, намалявайки способността на кожата да се възстановява и кожата лесно увисва.

Как да се преборим с продължително безсъние

Медитацията е лесен начин за преодоляване на продължително безсъние

Ето някои средства за преодоляване на упоритото безсъние:

Медитирайте

Медитацията за внимателност, съчетана със здравословен начин на живот, ще донесе много ползи за здравето, като намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и подпомагане за повишаване на имунитета. Особено когато медитацията също е ефективен начин за подобряване на безсънието.

Можете да медитирате толкова пъти, колкото желаете, като най-доброто време за медитация е сутрин или вечер. Може да помислите да се присъедините към група за медитация всяка седмица, за да се мотивирате.

Правя упражнения

Упражненията не само подобряват цялостното ви здраве, подобряват настроението ви, дават ви повече енергия. В допълнение, упражненията също помагат за загуба на тегло и насърчават по-добър сън.

Използвайте лавандулово масло

Лавандулата се използва широко за подобряване на настроението, подобряване на качеството на съня и намаляване на болката. Няколко проучвания показват, че употребата на лавандулово масло е полезна за подобряване на съня при хора, подложени на ефективно лечение на безсъние.

По-горе са нашите акции, за да отговорим дали продължителното безсъние е опасно или не? Надяваме се, че тази статия ви е предоставила полезна информация, която да ви помогне да разберете по-добре това заболяване и да намерите навременно лечение.