Болката в гърба оказва значително влияние върху здравето и качеството на ежедневния живот на пациентите. За да преодолеете тази ситуация, можете да практикувате някои прости упражнения за облекчаване на болки в гърба у дома.
Упражненията за болки в гърба помагат за защита на гръбначния стълб и облекчават част от състоянието. Въпреки това, за да видите забележими резултати, освен да практикувате правилния метод, трябва да сте постоянни и да не се отказвате наполовина.
Поза Сфинкс (Поза Сфинкс) за облекчаване на болки в гърба
Поза Сфинкс работи за отпускане на лумбалните връзки и мускули. Правите упражнението, като следвате тези стъпки:
Упражнения за лечение на болки в гърба поза сфинкс
Упражнение за поза Скакалец
Това упражнение облекчава болката в долната част на гърба и укрепва отслабените мускули.
Упражнение за поза мост
Това упражнение за болки в гърба има разтягащ ефект върху гърба, което можете да правите у дома:
Поза Кобра (Поза Кобра)
Това йога упражнение за болка в гърба не само помага за облекчаване на болката в гърба , но също така помага за намаляване на излишните мазнини в областта на талията.
Поза Кобра за лечение на болки в гърба
Упражнения за накланяне на таза
Упражненията за накланяне на таза помагат за поддържане на гъвкавостта, както и за освобождаване на напрежението в мускулите на гърба. Как да изпълнявате това упражнение за облекчаване на болки в гърба, както следва:
Упражнения за повдигане на краката и ръцете (Птица - Куче)
Това упражнение е доста ефективно при лечение на болки в гърба. В допълнение, това упражнение подобрява и гъвкавостта на краката и ръцете.
Странично повдигане на краката в легнало положение
Това упражнение действа за укрепване на мускулите на тазобедрената става, поддържа по-добра работа на таза и облекчава болката. За да изпълните позицията за повдигане на легнали крака, следвайте тези 5 стъпки:
Butterfly Stretch
Поза пеперуда за облекчаване на болки в гърба
Това упражнение не само подобрява гъвкавостта на бедрата и бедрата, но също така лекува болки в долната част на гърба доста ефективно. Това упражнение се изпълнява, както следва:
Ако сте изпълнявали прости упражнения за болки в гърба, но състоянието има малък напредък или болката не се подобрява, трябва да потърсите съвет от лекар. Освен това трябва да изградите научен начин на живот, така че болестта да се промени в положителна посока.
Нови методи за лечение на болки в горната част на гърба. Научете актуални стратегии за управление на болката с доказана ефективност. Открийте ключови решения чрез нашите експертни препоръки.
aFamilyToday Health – Когато детето ви страда от разстройство на руминацията, трябва да откриете причината и лечението, в противен случай детето ви може да има сериозни усложнения.
Плодът е на 18 седмици, така че майката е преминала през половината от бременността. По това време сетивата на бебето също са се развили по-ясно.
Чували ли сте някога за упражненията на Кегел? Това е един от методите, използвани за контролиране на уринарната инконтиненция. Тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно и подобряват функцията на уретралния сфинктер при контролиране на уринирането.
aFamilyToday Health - 32 седмици преждевременно раждане е плод, роден, когато майката е бременна на 32 седмици. Какви рискове е изправено бебето?
Колко време отнема премахването на отока и раната да заздравее напълно, както обикновено, е грижа на всеки, когато извършва операция на клепачите. Всъщност колко време е необходимо, за да се отървете от подуването, зависи от много фактори. Нека разберем заедно.
Уртикарията около очите значително влияе върху качеството на живот и здравето на пациента. И така, каква е причината за заболяването и опасно ли е?
Следродилната депресия е изключително опасна болест, а още по-страшни са, когато и двамата родители я имат. Симптомите на депресия при мъжете обаче често се пренебрегват, защото всички изглежда подценяват напрежението, което бащите трябва да понесат по време на бременност и раждане.
Пубертетът е много важен крайъгълен камък в развитието на децата, който бележи началото на психофизиологичното съзряване. Въпреки това, децата в пубертета често изпитват нарушения, които влияят неблагоприятно на развитието, които се дължат главно на липсата на разбиране на родителите как да се грижат за децата си по време на пубертета.
Веднъж преболедували варицела, ще имате доживотен имунитет срещу болестта. Това означава, че няма да се разболеете от варицела втори път (освен ако не сте с отслабен имунитет).
Парализата на съня е доста често срещано явление, въпреки че не засяга сериозно здравето, но причинява чувство на тревожност и страх. Затова трябва активно да научавате за това явление, както и за 10 начина за борба със сънната парализа, за да подобрите ефективността.
Уртикарията е дерматологично заболяване, което причинява сърбеж и е придружено от червени възли. Уртикарията се разделя на много различни видове, от които холинергичната уртикария е най-често срещаният тип.
Недостигът на въздух е симптом, който често възниква поради много различни причини. В допълнение към външните фактори, лежането на лявата страна със затруднено дишане може да е знак, че имате редица различни медицински състояния.
Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата
Диабетът се счита за опасно заболяване, колкото по-рано се разпознае диабетът, толкова по-висока е степента на контрол на заболяването. 1. Пациентът често е жаден
