Неправилните начини на хранене, които трябва да избягвате

Диетата играе важна роля в подпомагането на тялото да остане здраво и да функционира по-добре. Ето защо трябва незабавно да избягвате погрешните хранителни навици, които са опасни за тялото.

Здравословната и балансирана диета е от съществено значение за поддържане на здравето и избягване на опасни заболявания. В момента винаги имаме много грешни хранителни навици, които влияят до известна степен на здравето ни, без дори да го знаем. Нека научим за тези навици и да ги коригираме навреме.

Яжте и пийте вода

Яденето и пиенето по едно и също време може да забави храносмилането и да увеличи натиска върху вътрешните органи като стомаха и червата. Много хора имат навика да ядат супа с ориз, да ядат и да пият вода, за да намалят други чувства. Въпреки това, това количество вода, когато влезе в тялото, ще повлияе на способността за отделяне на стомашен сок, увеличавайки риска от киселинен рефлукс . Така че най-добрият начин е да пиете вода преди хранене или да ядете супа след ядене на ориз и солени ястия.

Хранене, докато гледате телефона си или гледате телевизия

Яденето, докато гледате телефона си, е вредно за вашето здраве

Възрастните имат навика да ядат, докато сърфират в телефона, докато децата обичат да гледат телевизия, докато ядат. Този хранителен навик е вреден за отслабване на имунната система , ще накара мозъка да бъде разсеян и неспособен да се съсредоточи върху храненето, което прави дъвченето и преглъщането непълно, понякога защото е твърде съсредоточен, без да не може да се съсредоточи. Обърнете внимание на храната който се поставя в устата ви, което води до изключително опасни ситуации на задавяне. Храненето, докато работите самостоятелно, също кара стомаха да отделя киселини и ензими, които не са достатъчни за смилането на храната, което води до болки в стомаха, стомашни язви и др.

Много родители казват, че когато децата им гледат телевизия, телефони и iPad, докато се хранят, те ще ядат по-бързо и повече. Това обаче е пълно хранене, защото детето не се съсредоточава върху храненето, което ще доведе до лошо храносмилане, стомахът не отделя ензими, които детето да смила, което кара тялото да не абсорбира веществата, които детето приема, което води до недохранване. кърмене.

Освен това телефоните и iPad съдържат милиони токсични бактерии, ако ги докоснете и не ги поставите внимателно в устата си, особено малки деца, това също означава, че вкарвате вредни бактерии директно в тялото. причиняват заболявания като инфекция на Ecoli, MRSA грипен вирус.

Яжте твърде бързо

Действието на дъвченето на ориз ще стимулира слюнчените жлези да работят, като в същото време тялото ще бъде информирано, че храната ще бъде осигурена и храносмилателните органи ще започнат да се подготвят за смилането на храната. Затова лекарите често препоръчват да практикуваме да се храним бавно, да дъвчем старателно, за да се насладим на вкуса на храната, както и да дадем на храносмилателните органи повече време да си свършат работата. Така че, ако дъвчете храната твърде бързо, това може да увеличи тежестта върху стомаха, сърцето, диабета и инсулта.

Хората, които се хранят бързо, често консумират 71% повече от необходимото количество храна, тъй като скоростта на хранене е толкова бърза, че мозъкът не може да предаде информацията, че тялото е сито, което ни кара да наддаваме неконтролируемо. Ако ядете бързо за дълго време, това може да повлияе на вкуса, причинявайки нераздробената храна да окаже натиск върху стомаха, причинявайки подуване на корема след хранене.

Късна вечеря след 20 часа

Храненето късно вечер с храни с високо съдържание на захар, нездравословна храна с много добавки е причина за наддаване на тегло и нарушения на съня. През нощта метаболизмът на тялото ни ще се извършва по-бавно, така че количеството изядена храна по това време ще увеличи количеството на излишните калории, което се отразява неблагоприятно на храносмилането. След 20 часа е времето, когато храносмилателните органи си почиват, ако ядете твърде много, това ще причини симптоми като лошо храносмилане, киселинен рефлукс и киселини. Освен това храненето късно вечер също влияе на съня и повишава кръвната захар, увеличава нивата на хормона кортизол, което се отразява много зле на здравето.

Яжте повече зеленчуци и плодове, за да отслабнете

Не трябва да ядете плодове вместо ориз, за ​​да отслабнете

Много съвременни методи за отслабване насърчават потребителите да ядат само зеленчуци и плодове, за да отслабнат. Въпреки че тези храни осигуряват основни витамини и хранителни вещества, особено осигуряващи добри фибри за храносмилателната система, ако се консумират непрекъснато за дълго време, това ще доведе до липса на необходимата енергия за функциониране на тялото. Освен това има някои плодове, които съдържат много захар, ако се използват непрекъснато в големи количества, като манго, банан, ще ви накарат да напълнеете неконтролируемо. Следователно трябва да балансирате правилно приема на плодове и зеленчуци, за да отслабнете, както и да осигурите здравето на тялото си.

Яжте много бърза храна и консерви

Хранете се здравословно вместо бързо хранене, консерви

Яденето на много бързо хранене и консерви може да причини затлъстяване и да повлияе на функциите на тялото. Те не само осигуряват много мазнини и холестерол, но и повишават нивата на кръвната захар. Това засяга органи в тялото като стомаха, червата и панкреаса, което води до стомашна болка, възпалително заболяване на червата или още по-лошо, диабет тип 2.