Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол. Холестерол
Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол.
Смята се, че високият холестерол е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. За да предотвратите тази лоша ситуация, вижте храните по-долу:
Храни, богати на витамин B3
Известен още като ниацин, този витамин има способността бързо да понижава нивата на холестерола. Мона Гохара, фармацевт и общопрактикуващ лекар в университета Йейл, Ню Хейвън (САЩ), каза, че ниаксинът може да намали лошия LDL холестерол с 10-20% и триглицеридите с 20-50%. Този витамин също участва в производството на полезния HDL холестерол и ефективно подобрява атеросклерозата.
Листа от артишок
Листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола
Деби Хербеник, фармацевт и медицински консултант от университета в Индиана (САЩ), каза, че листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола. Чрез ограничаване на синтеза на холестерол продуктите с екстракт от артишок могат да гарантират, че това вещество винаги се поддържа на ниски нива в тялото.
В допълнение, артишокът също съдържа цинаринови съединения, които са ефективни при производството на жлъчка и подобряват кръвообращението. Тези два фактора допринасят значително за контролиране и поддържане на нивата на холестерола на ниско ниво, ефективно предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Разтворими фибри
Поради способността си да пречат на усвояването на холестерола, разтворимите фибри могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола, казва Майк Хоуглин, медицински специалист и фармацевт, отговарящ за кардиологията в спешното отделение в болница Дюк. Този вид вещество също допринася за ускоряване на храносмилането, което води до бързото елиминиране на холестерола от тялото.
Според Жаклин Бромбърг, лекар и медицински изследовател в Memorial Sloan-Kettering Health Center към Weill Cornell Medical College в Ню Йорк, Ню Йорк (САЩ), разтворимите фибри се намират в много видове овесени ядки, ечемик. Те също са в изобилие в бобови растения като грах и нахут и в плодове като ябълки, сливи и горски плодове. Ако не сте фен на тези храни, намерете начини да си набавите фибри от зеленчуци и плодове като моркови, брюкселско зеле, броколи и сладки картофи.
авокадо
В проучване от Университета на Пенсилвания (САЩ) изследователите поставят хората с наднормено тегло на диета с ниско или умерено съдържание на мазнини. Особено в групата с умерено съдържание на мазнини, някои хора ядат с авокадо, а други не ядат този плод.
Видове боб
Бобовите растения имат голям ефект за понижаване на холестерола
Много проучвания свързват бобови растения като леща, грах и нахут с по-нисък холестерол. Проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, установи, че яденето на три четвърти чаша боб дневно ще намали LDL холестерола с 5%, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Тази цифра може да звучи малка, но всъщност е доста значителна. Фасулът е една от най-разнообразните хранителни групи, тъй като може да се използва както за сладки, така и за солени ястия (основни ястия).
Растителни мазнини
Станолите и стеролите са растителни съединения, използвани за извличане на мазнини и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на структурата, подобна на холестерола, той може да подмами червата да си помислят, че е приел достатъчно холестерол и не го абсорбира повече. Хармъни Р. Рейнолдс, фармацевт и директор на Центъра за сърдечно-съдови изследвания към NYU Langone Medical Foundation в Ню Йорк (САЩ), каза, че въпреки че станолите значително намаляват лошия холестерол LDL, но не значително, включително добрия холестерол HDL.
Бао Бао
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Белият хляб е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и може да има неблагоприятни последици за здравето на децата.
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
Носът е частта от тялото, която е пряко изложена на много патогени. Почистването на носната кухина е много важно. Така че трябва ли да измия носа си с физиологичен разтвор у дома?
Косопадът е естествен процес на тялото, особено при жени, които раждат или преминават през менопауза. По-специално, нарушенията на щитовидната жлеза също са причина за повече косопад, обикновено гуша при косопад.
Хроничната гуша е опасно заболяване, което често води до увреждане на щитовидната жлеза. Според проучване пациентите с това заболяване имат много по-висок процент на хипотиреоидизъм в сравнение с общата популация.
Какъв е резултатът от ямките за белодробна емболия? Какво означава този резултат за пациенти с белодробна емболия? Нека разберем тази интересна информация чрез следващата статия.
Изведнъж един ден осъзнавате, че не ядете, не сте гладни по време на хранене и тази ситуация продължава с месеци, тогава внимавайте. Може би имате гастропареза.
Гингивитът след порцеланова коронка не е рядкост. Не само това, но и причинява много проблеми, нека разберем чрез следващата статия.
Позовавайки се на доброто лечебно вино, със сигурност няма да можете да пренебрегнете виното от горски банан, защото това е наследственото вино на хората от Северозапада с много различни приложения. Има обаче и случаи на доста опасно отравяне с бананово вино.
Всяка година има много случаи на смърт от остро алкохолно отравяне, тъй като проявите на отравяне с метанол са идентични с тези на пиянство. Следователно трябва ясно да разграничите тази разлика, за да избегнете опасност.
Изтръпването на крайниците след инсулт е необичайно усещане в крайниците, което е често срещано след инсулт. И така, каква е причината за изтръпване на крайниците след инсулт?
