Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол. Холестерол
Намалете холестерола си с тези прости природни методи, за да предотвратите сърдечни заболявания. Със следните методи вече не е нужно да се тревожите за високи нива на холестерол.
Смята се, че високият холестерол е основна причина за сърдечни заболявания и инсулт. За да предотвратите тази лоша ситуация, вижте храните по-долу:
Храни, богати на витамин B3
Известен още като ниацин, този витамин има способността бързо да понижава нивата на холестерола. Мона Гохара, фармацевт и общопрактикуващ лекар в университета Йейл, Ню Хейвън (САЩ), каза, че ниаксинът може да намали лошия LDL холестерол с 10-20% и триглицеридите с 20-50%. Този витамин също участва в производството на полезния HDL холестерол и ефективно подобрява атеросклерозата.
Листа от артишок
Листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола
Деби Хербеник, фармацевт и медицински консултант от университета в Индиана (САЩ), каза, че листата на артишока имат способността ефективно да контролират холестерола. Чрез ограничаване на синтеза на холестерол продуктите с екстракт от артишок могат да гарантират, че това вещество винаги се поддържа на ниски нива в тялото.
В допълнение, артишокът също съдържа цинаринови съединения, които са ефективни при производството на жлъчка и подобряват кръвообращението. Тези два фактора допринасят значително за контролиране и поддържане на нивата на холестерола на ниско ниво, ефективно предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания.
Разтворими фибри
Поради способността си да пречат на усвояването на холестерола, разтворимите фибри могат да помогнат за контролиране на нивата на холестерола, казва Майк Хоуглин, медицински специалист и фармацевт, отговарящ за кардиологията в спешното отделение в болница Дюк. Този вид вещество също допринася за ускоряване на храносмилането, което води до бързото елиминиране на холестерола от тялото.
Според Жаклин Бромбърг, лекар и медицински изследовател в Memorial Sloan-Kettering Health Center към Weill Cornell Medical College в Ню Йорк, Ню Йорк (САЩ), разтворимите фибри се намират в много видове овесени ядки, ечемик. Те също са в изобилие в бобови растения като грах и нахут и в плодове като ябълки, сливи и горски плодове. Ако не сте фен на тези храни, намерете начини да си набавите фибри от зеленчуци и плодове като моркови, брюкселско зеле, броколи и сладки картофи.
авокадо
В проучване от Университета на Пенсилвания (САЩ) изследователите поставят хората с наднормено тегло на диета с ниско или умерено съдържание на мазнини. Особено в групата с умерено съдържание на мазнини, някои хора ядат с авокадо, а други не ядат този плод.
Видове боб
Бобовите растения имат голям ефект за понижаване на холестерола
Много проучвания свързват бобови растения като леща, грах и нахут с по-нисък холестерол. Проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, установи, че яденето на три четвърти чаша боб дневно ще намали LDL холестерола с 5%, предотвратявайки сърдечно-съдови заболявания. Тази цифра може да звучи малка, но всъщност е доста значителна. Фасулът е една от най-разнообразните хранителни групи, тъй като може да се използва както за сладки, така и за солени ястия (основни ястия).
Растителни мазнини
Станолите и стеролите са растителни съединения, използвани за извличане на мазнини и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Благодарение на структурата, подобна на холестерола, той може да подмами червата да си помислят, че е приел достатъчно холестерол и не го абсорбира повече. Хармъни Р. Рейнолдс, фармацевт и директор на Центъра за сърдечно-съдови изследвания към NYU Langone Medical Foundation в Ню Йорк (САЩ), каза, че въпреки че станолите значително намаляват лошия холестерол LDL, но не значително, включително добрия холестерол HDL.
Бао Бао
aFamilyToday Health - Състоянието на децата с наднормено тегло и затлъстяване винаги е главоболие за родителите. И така, каква е причината и как да се диагностицира рано, за да се лекуват ефективно децата?
Възнамерявате да дадете на детето си вегетарианска диета от ранна възраст. И така, как трябва да започнете и какво трябва да имате предвид? Моля, вижте aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Трансмазнините повишават риска от сърдечни заболявания. Следните храни, които трябва да избягвате, за да намалите риска от заболяване в тялото.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
aFamilyToday Health - Белият хляб е с ниско съдържание на основни хранителни вещества и може да има неблагоприятни последици за здравето на децата.
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
