Освен полезните за костите и ставите храни, какво трябва да избягвате при изкълчване на глезена, за да не попречите на процеса на възстановяване? Ето кои храни трябва да избягвате, ако сте изкълчили глезена си.
Поне веднъж в живота си ще изкълчим глезена си от силен удар. За да предотвратите влошаване на това състояние, трябва да ограничите определени храни по време на лечението. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете, за да се отървете бързо от болестта? Нека да разгледаме полезната информация, предоставена в тази статия.
Ограничете някои храни, за да не повлияете на възстановителния процес
Какво представлява изкълчването на глезена?
Навяхването на крака е нараняване на връзките. Лигаментите са компоненти на ставите, включително кости, ставни повърхности и връзки.
Лигаментите държат ставите на място и им помагат да се движат по-точно. Нараняванията на връзките могат да варират от разтягане, частично разкъсване до пълно разкъсване. Навяхванията на глезена обикновено се причиняват от свръхактивни връзки на глезена. В резултат на това връзките тук се разтягат и счупват.
Храни, които трябва да избягвате при изкълчен глезен
За да може лечението на изкълчване на глезена да се възстанови бързо и без да остави никакви допълнителни увреждания или последствия, трябва да премахнете следните храни от храната си.
Наситени масла за готвене и храни, които увеличават мазнините
Олиото за готвене е с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Може да провокира възпалителен отговор или автоинфекция. Оттогава симптомите на тендинит се влошиха.
Освен това, за добро кръвообращение и бързо възстановяване от навяхвания, пациентите трябва да ограничат храните, които повишават мазнините в кръвта като тлъсти меса, колбаси, пържени храни. Вместо това яжте повече храни, богати на протеини, като месо, риба, яйца, мляко, зеленчуци и плодове, за да подсилите имунната система на тялото и да намалите възпалението.
Сол и натрий
Солта и натрият се намират в много преработени или бързи храни. Вредните ефекти на солта и натрия са изчерпване на калия, което води до недостиг на хранителни вещества, важни за процеса на оздравяване на тялото. Това е група храни, които хората с изкълчване не трябва да ядат.
Захар и рафинирани зърна
Добавянето на твърде много захар може да отслаби имунната система на организма. Това ще забави зарастването на рани и ще влоши възпалението.
Сладки неща
Храните с високо съдържание на захар и прекалено сладките могат да повишат нивата на кръвната захар и да намалят кръвоносните съдове. Затова при изкълчване трябва да ограничите приема на сладкиши, газирани безалкохолни напитки и др.
Храните с високо съдържание на захар намаляват способността на кръвоносните съдове да циркулират
Съдържа алкохол
Алкохолът и кофеиновите напитки са опасни източници на наранявания при изкълчване. Защото в допълнение към удължаването на възпалението, това също кара тялото ви да увеличи остеопорозата.
Не трябва да пиете алкохол по време на изкълчване, тъй като това може да попречи на лечебния процес. Дразнители като тютюна също могат да направят изкълченото място по-болезнено.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Всъщност трябва да научите и да поддържате питателна, здравословна диета, за да предотвратите нараняване и да продължите да спортувате, дори и да нямате нараняване като изкълчване. Дори леките или тежки навяхвания отнемат време, за да се излекуват. Някои храни и храни могат да помогнат за намаляване на възпалението и да осигурят енергия и съставки за бързо възстановяване.
Богати на протеини храни
Протеинът е важно хранително вещество за изграждане на мускулна тъкан. Когато имате спортна травма и не можете да движите част от тялото си, неизбежно губите мускулна маса. Яденето на достатъчно протеин може значително да намали риска от износване на мускулите.
Затова трябва да се съсредоточите върху добавянето на повече храни с високо съдържание на протеини като пилешко, свинско и говеждо месо. Рибата също може да бъде основен източник на здравословен протеин. Освен това растителните протеини като боб, тофу и ядки могат да бъдат важна част от вашата диета.
Зеленчуци и плодове, богати на витамин С
Една от основните цели на рехабилитацията при изкълчване е да се намали възпалението. Това подобрява обхвата на движение и възстановява тялото ви в първоначалното му състояние. За щастие витамин С може да бъде много ефективен за намаляване на възпалението.
Витамин С има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят или предотвратят възпалението. Някои плодове са с високо съдържание на витамин С, като цитрусови плодове, портокали, лимони, маруля, броколи, домати и киви.
Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С, са много ефективни за намаляване на възпалението
Богати на цинк храни
Подобно на протеина, цинкът е съставка, която може да ви помогне да излекувате увредена мускулна тъкан и сухожилия. Липсата на достатъчно цинк може да увеличи времето за възстановяване от наранявания като навяхвания. Храните, богати на цинк, включват месо, риба, миди, охлюви и миди.
Калций и витамини ЛЕСНО
Всички знаем, че калцият играе много важна роля за поддържането на костите здрави. Важно е обаче също така да помогнете на мозъка да изпраща сигнали през нервите и да контролира добре мускулните контракции.
Надяваме се, че полезното съдържание в тази статия е помогнало за отговора на въпроса какво да ядем при изкълчен глезен. Накратко, диетата играе важна роля при възстановяването от нараняване. Ето защо трябва да ядете много питателни храни и да стоите далеч от нездравословни храни, за да съкратите времето за лечение на навяхвания на глезена.
Освен полезните за костите и ставите храни, какво трябва да избягвате при изкълчване на глезена, за да не попречите на процеса на възстановяване? Ето кои храни трябва да избягвате, ако сте изкълчили глезена си.
Случвало ли ви се е да си изкълчите глезена и нараненото място да се подуе? Това е много често срещано състояние, разбирането на това състояние ще ви помогне да получите навременно и ефективно лечение. И така, какво трябва да направите, когато сте изкълчили глезена си? Ако търсите информация за изкълчвания на глезена, тази статия е за вас.
Всеки може да изкълчи глезен, ако не внимава, когато прави упражнения или спортува. За да получите правилното лечение, трябва да знаете признаците на изкълчване на глезена, за да избегнете объркване с други наранявания. И така, какви са симптомите на изкълчване на глезена?
Болката в глезена не е необичайна и може да се случи на всеки от нас. Болката в глезена, която не се лекува навреме, ще повлияе значително на живота ви. И така, как бързо да сложите край на тази ситуация?
Страдате ли от болка, причинена от изкълчване на глезена? Търсите ли ефективни навяхвания на глезена? Следващата статия ще ви посъветва относно ефективни методи за облекчаване на болката и лечение на навяхвания на глезена.
Понякога само някои нормални ежедневни дейности могат да причинят изкълчване на глезена. За пълно лечение на това състояние, aFamilyToday Blog ще сподели с вас как да лекувате навяхвания на глезена у дома много просто, но изненадващо ефективно.
Колко време отнема пълното излекуване на изкълчването на глезена е въпрос, който много хора си задават въпроса. Всеки път, когато има нараняване като падане, инцидент или удар на глезена, ще се случи изкълчване. Ако се третира неправилно, това ще повлияе на процеса на възстановяване, така че е необходимо да имате познания за лечението на навяхвания и да разпознавате опасните признаци на заболяването.
Много хора очакват с нетърпение резултатите след изрязване на сърцевидни устни, защото вярват, че ще притежават плътни и привлекателни сърцевидни устни. Но за съжаление, само след няколко дни беше установено, че устните, изложени на зъбите, причиняват загуба на естетика. И така, какво кара сърцето да има отворени зъби?
Начинът за лечение на възпаление на средното ухо с маруля е доста популярен поради ефективността и безопасността, които носи този метод. Въпреки това, не всеки знае как да използва маруля за лечение на болести.
Един от признаците на гингивит, причиняващ лош дъх, е лошият дъх. Ако заболяването не се лекува навреме, то ще остави последствия като загуба на зъби, артрит или дори перикардит.
Точката Doc Ty е една от акупунктурните точки, които въздействат пряко върху колянната става на човешкото тяло. И така, къде е точката на Док Тай? Колко полезно? Как да координираме акупунктурите? Нека отговорим на горните въпроси чрез статията по-долу!
Гъбичките на ухото са състояние, при което ухото е шум в ушите, сърби, понякога болезнено и намалява способността на пациента да чува, това заболяване може да причини на всяка възраст от малки до големи. Въпреки че това заболяване не е твърде опасно за живота, пациентът не трябва да бъде небрежен, проактивно да търси реномирани болници за преглед и подходящо лечение.
Кашлицата може да причини пареща болка и загуба на глас, ако е продължителна. Това също е симптом на грип, за който трябва да разберете информацията по-долу.
В ориенталската медицина на ръцете ни ще има позиции на много важни акупунктурни точки, в които е точката Thap Tuyen. И така, къде е местоположението на акупунктурата - знаете ли?
Медуларният рак на гърдата е инвазивен рак, което означава, че има потенциал да се разпространи в други части на тялото, въпреки че класическият медуларен рак на гърдата е по-малко вероятно да метастазира.
Каква вреда нанася заседналият начин на живот на човешкото здраве и какви са ползите от това да сме активни, как да спортуваме ефективно? Моля, вижте следната статия, за да разберете.
Пристъпите на астма ви карат да се чувствате неудобно, измъчвайки ви по всяко време. Ето някои домашни средства за лечение на астма, които можете да приложите. 1. Лечение на астма
