Освен полезните за костите и ставите храни, какво трябва да избягвате при изкълчване на глезена, за да не попречите на процеса на възстановяване? Ето кои храни трябва да избягвате, ако сте изкълчили глезена си.
Поне веднъж в живота си ще изкълчим глезена си от силен удар. За да предотвратите влошаване на това състояние, трябва да ограничите определени храни по време на лечението. И така, когато имате изкълчване на глезена, какво трябва да ядете, за да се отървете бързо от болестта? Нека да разгледаме полезната информация, предоставена в тази статия.
Ограничете някои храни, за да не повлияете на възстановителния процес
Какво представлява изкълчването на глезена?
Навяхването на крака е нараняване на връзките. Лигаментите са компоненти на ставите, включително кости, ставни повърхности и връзки.
Лигаментите държат ставите на място и им помагат да се движат по-точно. Нараняванията на връзките могат да варират от разтягане, частично разкъсване до пълно разкъсване. Навяхванията на глезена обикновено се причиняват от свръхактивни връзки на глезена. В резултат на това връзките тук се разтягат и счупват.
Храни, които трябва да избягвате при изкълчен глезен
За да може лечението на изкълчване на глезена да се възстанови бързо и без да остави никакви допълнителни увреждания или последствия, трябва да премахнете следните храни от храната си.
Наситени масла за готвене и храни, които увеличават мазнините
Олиото за готвене е с високо съдържание на омега-6 мастни киселини, които увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак. Може да провокира възпалителен отговор или автоинфекция. Оттогава симптомите на тендинит се влошиха.
Освен това, за добро кръвообращение и бързо възстановяване от навяхвания, пациентите трябва да ограничат храните, които повишават мазнините в кръвта като тлъсти меса, колбаси, пържени храни. Вместо това яжте повече храни, богати на протеини, като месо, риба, яйца, мляко, зеленчуци и плодове, за да подсилите имунната система на тялото и да намалите възпалението.
Сол и натрий
Солта и натрият се намират в много преработени или бързи храни. Вредните ефекти на солта и натрия са изчерпване на калия, което води до недостиг на хранителни вещества, важни за процеса на оздравяване на тялото. Това е група храни, които хората с изкълчване не трябва да ядат.
Захар и рафинирани зърна
Добавянето на твърде много захар може да отслаби имунната система на организма. Това ще забави зарастването на рани и ще влоши възпалението.
Сладки неща
Храните с високо съдържание на захар и прекалено сладките могат да повишат нивата на кръвната захар и да намалят кръвоносните съдове. Затова при изкълчване трябва да ограничите приема на сладкиши, газирани безалкохолни напитки и др.
Храните с високо съдържание на захар намаляват способността на кръвоносните съдове да циркулират
Съдържа алкохол
Алкохолът и кофеиновите напитки са опасни източници на наранявания при изкълчване. Защото в допълнение към удължаването на възпалението, това също кара тялото ви да увеличи остеопорозата.
Не трябва да пиете алкохол по време на изкълчване, тъй като това може да попречи на лечебния процес. Дразнители като тютюна също могат да направят изкълченото място по-болезнено.
Какво да ядем при изкълчване на глезена?
Всъщност трябва да научите и да поддържате питателна, здравословна диета, за да предотвратите нараняване и да продължите да спортувате, дори и да нямате нараняване като изкълчване. Дори леките или тежки навяхвания отнемат време, за да се излекуват. Някои храни и храни могат да помогнат за намаляване на възпалението и да осигурят енергия и съставки за бързо възстановяване.
Богати на протеини храни
Протеинът е важно хранително вещество за изграждане на мускулна тъкан. Когато имате спортна травма и не можете да движите част от тялото си, неизбежно губите мускулна маса. Яденето на достатъчно протеин може значително да намали риска от износване на мускулите.
Затова трябва да се съсредоточите върху добавянето на повече храни с високо съдържание на протеини като пилешко, свинско и говеждо месо. Рибата също може да бъде основен източник на здравословен протеин. Освен това растителните протеини като боб, тофу и ядки могат да бъдат важна част от вашата диета.
Зеленчуци и плодове, богати на витамин С
Една от основните цели на рехабилитацията при изкълчване е да се намали възпалението. Това подобрява обхвата на движение и възстановява тялото ви в първоначалното му състояние. За щастие витамин С може да бъде много ефективен за намаляване на възпалението.
Витамин С има противовъзпалителни свойства, които могат да намалят или предотвратят възпалението. Някои плодове са с високо съдържание на витамин С, като цитрусови плодове, портокали, лимони, маруля, броколи, домати и киви.
Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С, са много ефективни за намаляване на възпалението
Богати на цинк храни
Подобно на протеина, цинкът е съставка, която може да ви помогне да излекувате увредена мускулна тъкан и сухожилия. Липсата на достатъчно цинк може да увеличи времето за възстановяване от наранявания като навяхвания. Храните, богати на цинк, включват месо, риба, миди, охлюви и миди.
Калций и витамини ЛЕСНО
Всички знаем, че калцият играе много важна роля за поддържането на костите здрави. Важно е обаче също така да помогнете на мозъка да изпраща сигнали през нервите и да контролира добре мускулните контракции.
Надяваме се, че полезното съдържание в тази статия е помогнало за отговора на въпроса какво да ядем при изкълчен глезен. Накратко, диетата играе важна роля при възстановяването от нараняване. Ето защо трябва да ядете много питателни храни и да стоите далеч от нездравословни храни, за да съкратите времето за лечение на навяхвания на глезена.
Освен полезните за костите и ставите храни, какво трябва да избягвате при изкълчване на глезена, за да не попречите на процеса на възстановяване? Ето кои храни трябва да избягвате, ако сте изкълчили глезена си.
Колко време отнема пълното излекуване на изкълчването на глезена е въпрос, който много хора си задават въпроса. Всеки път, когато има нараняване като падане, инцидент или удар на глезена, ще се случи изкълчване. Ако се третира неправилно, това ще повлияе на процеса на възстановяване, така че е необходимо да имате познания за лечението на навяхвания и да разпознавате опасните признаци на заболяването.
Гинекологичното възпаление е заболяване, от което жените често страдат, въпреки че не е животозастрашаващо, но причинява много неудобства, дискомфорт, психологически ефекти и репродуктивно здраве на жените. Според статистиката до 90% от жените поне веднъж в живота си са имали гинекологични заболявания. Ето защо жените трябва да имат знания за разпознаване на признаците на гинекологична инфекция, за да предотвратят и предотвратят опасни усложнения.
Анаеробният е процес на производство на енергия, който помага на мускулите да функционират оптимално. Ако сте фитнес ентусиаст, невъзможно е да не знаете за анаеробните упражнения. Въпреки това, много хора, които са нови в бодибилдинга или просто учат, не знаят какво е анаеробно упражнение? За да научите повече за тази концепция, моля, следвайте статията.
Външният ушен канал е органът, който отделя остатъците от ушна кал, които предпазват канала на средното ухо и вътрешните органи от инфекция. И така, може ли да се лекува рак на външното ухо? Нека научим за това изключително рядко заболяване чрез статията по-долу.
Абсцесът е много опасно състояние за тялото, ако не се лекува навреме. Абсцесът често се проявява като подуване, зачервяване, болка, висока температура и втрисане. В допълнение към хирургичното лечение, леките абсцеси могат да се лекуват самостоятелно. И така, има ли ефективни домашни средства за абсцеси?
Замаяност, замаяност, загуба на равновесие са често срещани прояви на вестибуларния синдром, които всеки може да изпита, не само причинявайки затруднения в ежедневните дейности, но и увеличавайки риска от падания, водещи до наранявания. В днешната статия блогът aFamilyToday ще ви предостави полезна информация за лечението и диагностиката на вестибуларния синдром. Да четем заедно!
Добро ли е миенето на зъбите? Противно на общоприетото схващане, честото миене на зъбите може да доведе до редица странични ефекти. Следователно, трябва да миете зъбите си само два пъти на ден.
Когато 4-годишните вече бърборят, някои родители са много притеснени, защото децата им все още мълчат и не говорят. Защо 4-годишните деца говорят бавно и как да ги накараме да говорят по-бързо? Блогът aFamilyToday ще изпрати на родителите информация за проблема със забавянето на речта при децата.
Опасни ли са ушните гъбички? Как гъбичките в ушите влияят на здравето? Това са често задавани въпроси от пациенти с това заболяване.
Бактериалните инфекции, респираторните вирусни инфекции карат тялото да отделя много храчки, за да го защити, като предизвиква рефлекс на кашлица, за да изхвърли храчките заедно с бактериите. В зависимост от причината болният кашля с бели храчки или отделя бели пенести храчки, бели храчки със слуз. Следващата статия ще ви помогне да разграничите видовете бели храчки.
Какво представляват широкоспектърните и тесноспектърните антибиотици? Следващата статия ще ви помогне да научите повече за тези две форми на антибиотичен спектър. Нека се консултираме сега!
