Тялото се нуждае само от достатъчно количество магнезий, за да участва в регулирането на мускулите, нервите, сърдечно-съдовата... Какви са последствията от дефицит или излишък на магнезий? Как да допълваме магнезия чрез храната?
Магнезият е минерал, който е полезен за сърцето, нервите и метаболизма... Ако не знаете много за големите ползи от този минерал, моля, вижте информацията в статията по-долу, за да я споделите с вас.
Характеристики на минерала магнезий
Магнезият е един от най-важните минерали в тялото. Жизнените дейности на тялото се нуждаят от участието на този минерал. Количеството магнезий, което трябва да се приема дневно, може да бъде до 300-400 mg/ден. Магнезият е компонент на коензимите, участващи в катализирането на химичните реакции на тялото.
Магнезият се зарежда в тялото в съставна форма.
Магнезият е основен минерал за тялото
Ролята на магнезия в организма
Магнезият има многобройни ефекти върху живия организъм и предпазва от заболявания. Недостигът на магнезий е рисков фактор за човешкото здраве.
Свързани с мускулната дейност
Мускулните контракции или мускулите в тялото изискват наличието на магнезиеви йони. Следователно магнезият помага за регулиране на мускулната активност. Спазмите по време на бременност са много чести при бременни жени. В допълнение към причината за дефицит на калций, дефицитът на магнезий също причинява това състояние.
Полезен за сърцето
Дефицитът на магнезий е свързан с повишен риск от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като магнезият участва в мускулната дейност или свиването на сърдечния мускул. Сърцето бие неравномерно, бързо или бавно, причинявайки аритмия и функция за изтласкване на кръв към тялото.
Предотвратяване на диабет
Връзката между магнезия и понижаващия кръвната захар хормон инсулин е изследвана и демонстрирана чрез влиянието на минерала магнезий. Диабетът е заболяване, което кара клетките да станат нечувствителни към инсулина, така че инсулинът не може да регулира клетките да абсорбират захарта. Без магнезий клетките също губят своята чувствителност към инсулин. Това води до повишен риск от диабет в организма.
Магнезият има ефект върху хормона инсулин
Профилактика на неврологични заболявания
Неврологични заболявания могат да възникнат при недостиг на магнезий като тревожност, стрес, мигрена, загуба на памет в напреднала възраст или болест на Алцхаймер ... Магнезият се добавя и към показанията за лечение на депресия - състояние на умствено и психологическо увреждане.
Укрепване на костите
Не само витамин D , но и магнезият също играе роля в усвояването на калций, внасяйки калций в костите. Дефицитът на магнезий също причинява остеопороза, болки в гърба и болки в ставите. Следователно добавките с калций и витамин D за костите често се комбинират с магнезий, за да се увеличи ефективността.
От колко магнезий се нуждае човешкото тяло на ден?
Количеството магнезий, необходимо на тялото всеки ден, ще зависи от субекта, възрастта, нуждите във всеки етап. По-конкретно, както следва:
Признаци на магнезиев дефицит в организма
Магнезият има толкова големи ефекти върху здравето, че дефицитът на магнезий също причинява много сериозни последици, но за щастие, тъй като дефицитът на магнезий е рядък при обикновения човек. Субекти с висок риск от магнезиев дефицит като алкохолизъм, нарушения на малабсорбцията, диабет ... поради намалена абсорбция на магнезий.
Острата диария със загуба на електролит води до магнезиев дефицит.
Появяват се някои признаци на магнезиев дефицит като:
Тревожността и безпокойството са признаци на магнезиев дефицит
За да разберете точния дефицит на магнезий в организма, е необходимо да си направите кръвен тест. Нормалните нива на магнезий в кръвта варират от 0,7 до 1,1 mMol/L.
Опасен ли е твърде много магнезий?
Когато тялото поеме твърде много магнезий, той ще бъде елиминиран сам през пикочните пътища. Ако количеството магнезий стагнира твърде много, това също причинява вреда на тялото като:
Следователно, когато се храните нормално, няма нужда да добавяте магнезий, с изключение на тези субекти, периодът на увеличаване на нуждите от магнезий се предписва от лекар.
Богати на магнезий храни
Магнезият е в изобилие в ежедневните храни, така че дефицитът на магнезий е рядък. Богати на магнезий храни като:
Храни с високо съдържание на магнезий
Горната статия предоставя пълна информация за магнезиевите минерали. Магнезият има много ефекти върху тялото, като добавя точното количество магнезий, необходимо за всеки предмет, за да помогне за балансиране на дейностите на тялото.
Дизентерията е една от причините за опасната чревна и чернодробна дизентерия. Знанието как да предотвратите дизентерия ще ви помогне да запазите безопасността и здравето на вашите близки.
3-слойната бяла медицинска маска VTB е една от многото маски, които са високо оценени за употребата им за предотвратяване на респираторни заболявания, особено след усложнената епидемия от Covid-19 досега.
Ако се притеснявате, че не знаете какво да ядете, за да поддържате тялото си топло и да се борите с настинките през зимата, 9-те предложения в тази статия ще ви помогнат да отговорите конкретно.
Чернодробните метили са често срещани заболявания при хората и могат да причинят различни симптоми, които засягат ежедневието. Въпреки това, малко хора знаят как да предотвратят ефективно чернодробния метил, за да предотвратят източника на инфекция, както и да отблъснат това заболяване от общността.
Избухването на Covid-19 досега ни кара да се тревожим повече за респираторното здраве. Физическите упражнения, поддържането на здравословни хранителни навици и т.н. са начини за ефективна профилактика на респираторни заболявания.
Носенето на маска е една от необходимите мерки за предотвратяване на разпространението на COVID-19. Вижте статията, която разграничава видовете маски на пазара днес, за да изберете правилната.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
