Тялото се нуждае само от достатъчно количество магнезий, за да участва в регулирането на мускулите, нервите, сърдечно-съдовата... Какви са последствията от дефицит или излишък на магнезий? Как да допълваме магнезия чрез храната?
Магнезият е минерал, който е полезен за сърцето, нервите и метаболизма... Ако не знаете много за големите ползи от този минерал, моля, вижте информацията в статията по-долу, за да я споделите с вас.
Характеристики на минерала магнезий
Магнезият е един от най-важните минерали в тялото. Жизнените дейности на тялото се нуждаят от участието на този минерал. Количеството магнезий, което трябва да се приема дневно, може да бъде до 300-400 mg/ден. Магнезият е компонент на коензимите, участващи в катализирането на химичните реакции на тялото.
Магнезият се зарежда в тялото в съставна форма.
Магнезият е основен минерал за тялото
Ролята на магнезия в организма
Магнезият има многобройни ефекти върху живия организъм и предпазва от заболявания. Недостигът на магнезий е рисков фактор за човешкото здраве.
Свързани с мускулната дейност
Мускулните контракции или мускулите в тялото изискват наличието на магнезиеви йони. Следователно магнезият помага за регулиране на мускулната активност. Спазмите по време на бременност са много чести при бременни жени. В допълнение към причината за дефицит на калций, дефицитът на магнезий също причинява това състояние.
Полезен за сърцето
Дефицитът на магнезий е свързан с повишен риск от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Тъй като магнезият участва в мускулната дейност или свиването на сърдечния мускул. Сърцето бие неравномерно, бързо или бавно, причинявайки аритмия и функция за изтласкване на кръв към тялото.
Предотвратяване на диабет
Връзката между магнезия и понижаващия кръвната захар хормон инсулин е изследвана и демонстрирана чрез влиянието на минерала магнезий. Диабетът е заболяване, което кара клетките да станат нечувствителни към инсулина, така че инсулинът не може да регулира клетките да абсорбират захарта. Без магнезий клетките също губят своята чувствителност към инсулин. Това води до повишен риск от диабет в организма.
Магнезият има ефект върху хормона инсулин
Профилактика на неврологични заболявания
Неврологични заболявания могат да възникнат при недостиг на магнезий като тревожност, стрес, мигрена, загуба на памет в напреднала възраст или болест на Алцхаймер ... Магнезият се добавя и към показанията за лечение на депресия - състояние на умствено и психологическо увреждане.
Укрепване на костите
Не само витамин D , но и магнезият също играе роля в усвояването на калций, внасяйки калций в костите. Дефицитът на магнезий също причинява остеопороза, болки в гърба и болки в ставите. Следователно добавките с калций и витамин D за костите често се комбинират с магнезий, за да се увеличи ефективността.
От колко магнезий се нуждае човешкото тяло на ден?
Количеството магнезий, необходимо на тялото всеки ден, ще зависи от субекта, възрастта, нуждите във всеки етап. По-конкретно, както следва:
Признаци на магнезиев дефицит в организма
Магнезият има толкова големи ефекти върху здравето, че дефицитът на магнезий също причинява много сериозни последици, но за щастие, тъй като дефицитът на магнезий е рядък при обикновения човек. Субекти с висок риск от магнезиев дефицит като алкохолизъм, нарушения на малабсорбцията, диабет ... поради намалена абсорбция на магнезий.
Острата диария със загуба на електролит води до магнезиев дефицит.
Появяват се някои признаци на магнезиев дефицит като:
Тревожността и безпокойството са признаци на магнезиев дефицит
За да разберете точния дефицит на магнезий в организма, е необходимо да си направите кръвен тест. Нормалните нива на магнезий в кръвта варират от 0,7 до 1,1 mMol/L.
Опасен ли е твърде много магнезий?
Когато тялото поеме твърде много магнезий, той ще бъде елиминиран сам през пикочните пътища. Ако количеството магнезий стагнира твърде много, това също причинява вреда на тялото като:
Следователно, когато се храните нормално, няма нужда да добавяте магнезий, с изключение на тези субекти, периодът на увеличаване на нуждите от магнезий се предписва от лекар.
Богати на магнезий храни
Магнезият е в изобилие в ежедневните храни, така че дефицитът на магнезий е рядък. Богати на магнезий храни като:
Храни с високо съдържание на магнезий
Горната статия предоставя пълна информация за магнезиевите минерали. Магнезият има много ефекти върху тялото, като добавя точното количество магнезий, необходимо за всеки предмет, за да помогне за балансиране на дейностите на тялото.
Дизентерията е една от причините за опасната чревна и чернодробна дизентерия. Знанието как да предотвратите дизентерия ще ви помогне да запазите безопасността и здравето на вашите близки.
3-слойната бяла медицинска маска VTB е една от многото маски, които са високо оценени за употребата им за предотвратяване на респираторни заболявания, особено след усложнената епидемия от Covid-19 досега.
Ако се притеснявате, че не знаете какво да ядете, за да поддържате тялото си топло и да се борите с настинките през зимата, 9-те предложения в тази статия ще ви помогнат да отговорите конкретно.
Чернодробните метили са често срещани заболявания при хората и могат да причинят различни симптоми, които засягат ежедневието. Въпреки това, малко хора знаят как да предотвратят ефективно чернодробния метил, за да предотвратят източника на инфекция, както и да отблъснат това заболяване от общността.
Избухването на Covid-19 досега ни кара да се тревожим повече за респираторното здраве. Физическите упражнения, поддържането на здравословни хранителни навици и т.н. са начини за ефективна профилактика на респираторни заболявания.
Носенето на маска е една от необходимите мерки за предотвратяване на разпространението на COVID-19. Вижте статията, която разграничава видовете маски на пазара днес, за да изберете правилната.
В човешкото тяло калцият е основен минерал, който играе изключително важна роля. И така, каква е ролята на калция в костите и ставите, разберете тази статия. калций
Ракът на кожата е най-честият вид рак, който обикновено се развива в участъци от кожата, които често са изложени на слънце. Какво да правите, когато имате рак на кожата, както и причината и лечението на това заболяване е въпрос на много хора.
Предотвратяването на киселинен рефлукс е най-добрият начин за елиминиране на риска от развитие на това хронично заболяване. Ето 10 съвета, които могат да ви помогнат да намалите шансовете си да получите заболяването и да предотвратите влошаването на рефлукса.
Лятото е и времето, когато респираторните заболявания се увеличават. За да предотвратите това, трябва активно да се грижите за дихателните си пътища, за да защитите здравето на себе си и семейството си. И така, как да защитим дихателните пътища от патогени? Следващата статия ще ви даде отговор.
Респираторните заболявания се увеличават през лятото. И така, каква е причината за това явление? За това състояние трябва активно да се грижите за тялото си, за да защитите респираторното здраве на себе си и вашето семейство? Нека открием отговора чрез съдържанието на следващата статия.
Въпреки че не са особено опасни, алергичните обриви носят много проблеми на пациента, така че е препоръчително да се намери начин за лечението им възможно най-скоро.
Шумът в ушите е много често срещан симптом, който може да не засегне здравето, но причинява дискомфорт в ежедневието. Това обаче не може да бъде подценявано, защото може да е намек за някои опасни заболявания и да предупреждава за потенциални рискове за проблеми със здравето на хората.
Казват, че „очите са прозорецът към душата“, но сега състоянието на розовите очи се появява през цялата година, правейки прозореца на душата понякога кръвясващ. И така, каква е причината за червените очи?
Кардио тренировките са една от най-популярните фитнес тенденции в последно време. Тъй като това е нов метод за упражнения, кардио тренировките също са получили много внимание. Нека чуем отговора на културиста в следващата статия.
Псориазисът се проявява с много характеристики на кожата като напукване, лющене, рани и др. Това силно влияе върху психологията и дейността на хората.
