Могат ли бременните жени да ядат сусам? Ползи и бележки при използване

Някои хора смятат, че бременните жени не ядат черен сусам по време на бременност, тъй като това ще повлияе на плода. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните жени е много желан, защото осигурява много хранителна стойност за здравето. И така, безопасно ли е да се яде сусам по време на бременност? Какви са ползите и рисковете от?

Има много хора, които смятат, че сусамът (сусамът) влияе зле на бременните жени и плода. Въпреки това сусамовите семена носят много високи хранителни стойности за човешкото здраве, особено за бременни майки. За да знаете истината дали бременните жени могат да ядат сусамово семе, моля, продължете да следвате статията по-долу.

Могат ли бременните жени да ядат сусам?

В момента няма научни доказателства, че е опасно за бременни жени да ядат черен сусам. Идеята, че яденето на черен сусам по време на бременност може да причини спонтанен аборт чрез повишаване на телесната температура и причиняване на дисбаланс, не е вярно. Всъщност ефектът на черния сусам върху бременните жени е изключително голям, защото е богат на желязо, калций, аминокиселини, протеини, оксалова киселина, витамини В , С и Е. 

Въпреки това, бременните жени през първите 3 месеца от бременността не трябва да ядат много черен сусам, тъй като съдържанието на мазнини в черния сусам е много високо (100 g черен сусам има 48 g мазнини) може да причини лошо храносмилане . В същото време яденето на много черен сусам ще стимулира храносмилателната система да се свива прекомерно, което прави бременните жени податливи на гадене и загуба на апетит. По-добре е бременните жени да се консултират с лекар, преди да добавят черен сусам към ежедневното си хранително меню.

Могат ли бременните жени да ядат сусам?  Ползи и бележки при използване

В момента няма научни доказателства, че е опасно за бременни жени да ядат черен сусам

Ефектът на сусамовите семена върху здравето на бременните жени

Хранителният състав на 100 г черен сусам е както следва:

  • Калории: 565 kcal.
  • Въглехидрати: 25.7g.
  • Фибри: 14гр.
  • Протеин: 17g.
  • Витамин А: 9 IU.
  • Мазнини: 48гр.
  • Калций: 989 mg.
  • Фосфор: 638 mg.
  • Магнезий: 356 mg.
  • Фолат: 98mcg.
  • Тиамин: 0,8 mg.
  • Ниацин: 4,6 mg.

С горните хранителни съставки черният сусам носи определени ползи за бременни жени като:

Добър за храносмилателната система

Запекът е често срещан проблем по време на бременност. Черният сусам съдържа много фибри, които са естествено слабително средство и облекчават запека по време на бременност. Бременните жени, които ядат черен сусам, ще помогнат на храносмилателната система да работи по-добре. 

Имуностимулатор

Един от страхотните ефекти на черния сусам за бременни жени е, че черният сусам съдържа много хранителни вещества, които помагат за укрепване на имунната система на тялото , предотвратявайки настинки и грип за бременни жени.

Добър за зъбите и костите

Бременните жени често страдат от калциев дефицит поради осигуряването на калций за развитието на костите на плода. Сусамовите семена са отличен източник на калций, който помага за укрепване на костите и предотвратява зъбните заболявания. 

Увеличете енергията 

Сусамовите семена са най-добрата храна за здравето, помагат за укрепване на мускулите и нервите, намаляват мускулната слабост и стреса и поддържат тялото пълно с енергия, борейки се с чувството на умора, причинено от промените по време на бременност.

Яденето на сусам помага на кожата на бременните жени да бъде по-красива

Сусамовите семена съдържат протеин, който е необходим за регенерацията на колагена, за поддържане на кожата гладка и за ограничаване на пигментацията на кожата и тъмните петна през първите 3 месеца от бременността. Използването на ястия със сусам в умерени количества ще помогне на бременните жени да подобрят кожата си по време на бременност.

Предотвратяване на гестационен диабет

Добавянето на черен сусам към диетата помага на тялото на бременната майка да произвежда инсулин, за да помогне за стабилизиране на кръвната захар в тялото, така че намалява риска от диабет през първите 3 месеца от бременността.

Предложете някои добри ястия със сусам за бременни жени

Черното сусамово мляко е полезно за млякото, богато на хранителни вещества 

Много изследвания показват, че ефектите на черния сусам върху бременните жени са страхотни. Можете да използвате черен сусам в ежедневни ястия или да комбинирате в много ястия като чай с черен сусам, каша от черен сусам и кафяв ориз и особено мляко с черен сусам. Черното сусамово мляко е вкусно, лесно за пиене и питателно мляко с мазен, сладък и лесен за пиене млечен вкус.

Сурови материали: 

  • 150 г черен сусам.
  • 500 мл прясно мляко без захар.
  • 200 г каменна захар.
  • 300 мл прясна сметана.
  • 1,5 литра вода.
  • 1 връзка листа от пандан.

Как да приготвите обикновено мляко с черен сусам: 

  • Черният сусам се измива, запича се в тиган, докато замирише, след което се пасира.
  • Оставете водата да заври, след това добавете пюрираните сусамови семена, изключете котлона и върнете сместа в блендера. Прецедете сместа през цедка или филтърна торбичка, за да получите водата. Филтрирайте няколко пъти, за да стане сместа гладка. 
  • Сложете сока от черен сусам на котлона, сложете листа пандан и оставете да заври. Когато сместа заври, добавете прясното мляко, прясната сметана и захарта, разбъркайте леко до пълното й разтваряне, след което изключете котлона. 
  • Оставете да изстине и се насладете.

Могат ли бременните жени да ядат сусам?  Ползи и бележки при използване

Млякото с черен сусам е вкусно, лесно за пиене и питателно мляко за бременни жени

Пролетни рулца с черен сусам

Съставка:

  • 250 г черен сусам.
  • 1 свински бут.
  • Подправки: лук, чесън, рибен сос, захар и др.

Изработка:

  • Купен черен сусам, измит, след това изпечен, смлян на ситно. 
  • Измийте свинския бут, нарежете на хапки, мариновайте с подправки на вкус. 
  • Запържете лука и чесъна в тенджерата, сложете свинския бут на острова, докато месото се овладее, налейте вода да покрие месото. 
  • Гответе около 30 - 45 минути, когато свинският бут омекне го извадете в купа, поръсете с черен сусам и се насладете. 

Каша със сусам

Съставка:

  • 2 супени лъжици черен сусам
  • 300 г лепкав ориз и обикновен ориз 
  • Подправки: захар, сол, подправки и др.

Изработка:

  • След като закупите черен сусам, го измийте и след това го изпечете на горещ тиган.
  • Поставете изпечените черни сусамови семена в блендер, добавете малко вода и пасирайте до гладкост. 
  • Измийте лепкавия ориз и обикновения ориз, след това сложете 1 литър вода в тенджера и гответе на слаб огън, докато лепкавият и обикновеният ориз се сварят. 
  • Когато качамакът е на път да се свари, добавете предварително обработения черен сусам и разбъркайте добре. Разбъркайте добре за около 2-3 минути и след това подправете на вкус.

Забележка при даване на сусам на бременни жени

Въпреки че ползите от сусама за бременни жени са невероятни, има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато ги добавяте към вашата диета: 

  • Избягвайте преяждането през първия триместър на бременността. Ако не се чувствате добре след хранене, посетете Вашия лекар. 
  • Ако някога сте имали алергия към сусам, не го яжте. 
  • През последните 3 месеца от бременността бременните жени трябва да ядат много черен сусам за лесно раждане и здрави бебета.
  • Сусамът има слабително действие, така че ако имате заболявания на храносмилателния тракт като ентерит , диария, ... не трябва да ядете. 

Действието на сусама върху бременните жени е голямо, но бременните трябва да го употребяват умерено

Горната статия отговори на въпроса дали бременните жени могат да ядат сусамово семе? Ако се съмнявате относно ефектите на сусама върху бременни жени, консултирайте се с вашия лекар преди употреба. В допълнение, бременните майки трябва да добавят други храни като пресни плодове, зеленчуци, плодови сокове или здравословни закуски, за да осигуряват винаги достатъчно храна както за майката, така и за бебето.


Leave a Comment

Чести кожни заболявания при деца

Чести кожни заболявания при деца

aFamilyToday Health – Детската кожа е по своята същност крехка, така че научаването за кожни заболявания като себореен дерматит и рубеола ще ви улесни в грижите за кожата на вашето бебе.

Съвети, които да помогнат на бременните жени да намалят замайването по време на бременност

Съвети, които да помогнат на бременните жени да намалят замайването по време на бременност

Световъртежът е едно от честите състояния, които бременните жени изпитват. Но защо бременните жени изпитват световъртеж по време на бременност и как майките могат да се справят с това?

Странични ефекти на епидуралната анестезия при бременни жени и бебета

Странични ефекти на епидуралната анестезия при бременни жени и бебета

Както при всяко лекарство или медицинска процедура, епидуралната анестезия носи определени опасности. Страничните ефекти на епидуралната анестезия могат да засегнат както майката, така и бебето.

Трябва ли бременните жени да боядисват косата си по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да боядисват косата си по време на бременност?

Боядисването на косата носи младежко усещане на жените. Безопасно ли е обаче боядисването на косата по време на бременност за майката и бебето?

Тайната на избора на подходящо облекло за бременни жени

Тайната на избора на подходящо облекло за бременни жени

Изборът на подходящо облекло за бременни е много важен, когато тялото ви се променя много по отношение на формата на всеки етап.

Витамин В7 и големи ползи за бременни жени

Витамин В7 и големи ползи за бременни жени

Витамин В7, известен още като биотин, е основно хранително вещество за здравословна бременност. Ето защо бременните жени трябва да се съсредоточат върху ежедневната добавка.

Ваксинации по време на бременност: какво трябва да знаете

Ваксинации по време на бременност: какво трябва да знаете

aFamilyToday Health – Ваксинациите по време на бременност и преди бременността не само помагат за защита на здравето на майката, но и гарантират безопасността на бебето.

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

10 начина за премахване на стреса по време на бременност, които бременните жени трябва да знаят

Бременността понякога може да бъде стресираща. Моля, вижте следните 10 начина за премахване на стреса по време на бременност!

Трябва ли бременните жени да правят коса по време на бременност?

Трябва ли бременните жени да правят коса по време на бременност?

Бременните жени обичат да сменят прическата си, но се притесняват дали могат да си правят косата по време на бременност или не. Нека разберем с aFamilyToday Health!

На какво трябва да обърнат внимание бременните жени във влака?

На какво трябва да обърнат внимание бременните жени във влака?

Според експерти бременните жени, пътуващи с влак, са доста безопасни. Въпреки това, за да имате пълно пътуване, трябва да имате предвид няколко важни точки.

Отговорете на въпроса дали бременните жени могат да ядат горчив пъпеш

Отговорете на въпроса дали бременните жени могат да ядат горчив пъпеш

Бременните жени, които ядат горчив пъпеш в умерени количества, ще осигурят основни хранителни вещества, които са полезни за бременността, както и предотвратяват много здравословни състояния.

Бременни жени пият кокосова вода: Готина майка, здраво бебе

Бременни жени пият кокосова вода: Готина майка, здраво бебе

Пиенето на прясна кокосова вода за бременни жени е един от перфектните избори за разхлаждане в тези горещи дни, както и за здравето на майката и бебето.

6 бележки, когато бременните жени почистват къщата в последния ден от годината

6 бележки, когато бременните жени почистват къщата в последния ден от годината

Бременните жени не се препоръчват да почистват къщата, тъй като това може да бъде изправено пред много рискове. Въпреки това, ако трябва да направите това, има няколко неща, които трябва да имате предвид.

Знаете ли защо бадемите са полезни за бременни жени?

Знаете ли защо бадемите са полезни за бременни жени?

По време на бременност често се чувствате гладни. По това време, ако е възможно, изяжте шепа бадеми, защото бадемите са полезни за бременни жени.

Съвети за бременни жени как да използвате BHA (салицилова киселина) за грижа за кожата

Съвети за бременни жени как да използвате BHA (салицилова киселина) за грижа за кожата

Ако бременната майка знае как да използва BHA (салицилова киселина), бебето в утробата все пак ще се развива добре и вие също ще отблъснете кожните проблеми.

10 болки, с които бременните жени трябва да знаят как да се справят

10 болки, с които бременните жени трябва да знаят как да се справят

Болката, която се появява по време на бременност, обикновено не е причина за притеснение, но понякога е знак за скрита опасност. Ето защо бременните жени трябва да знаят необходимата информация, за да имат начин да се „справят” ефективно и безопасно с тези болки.

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето?

Храната, за която жадувате, признак ли е за пола на вашето бебе? Симптомите на сутрешното гадене сигнализират за пола на бебето в утробата

Може ли оргазмът по време на бременност да причини спонтанен аборт, преждевременно раждане?

Може ли оргазмът по време на бременност да причини спонтанен аборт, преждевременно раждане?

Постигането на оргазъм по време на бременност не само не вреди на бебето, но също така помага на бременните жени да намалят стреса и да заздравят връзката между съпруга и съпругата.

Как да излекуваме спазмите по време на бременност

Как да излекуваме спазмите по време на бременност

Научете и приберете някои съвети за облекчаване на спазмите по време на бременност, които ще ви помогнат да спите добре.

Ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето за бременни жени

Ефективни съвети за отказване от тютюнопушенето за бременни жени

Пушенето е вредно за здравето, особено за бременни жени. И така, какво правят бременните майки, за да спрат цигарите ефективно?

Ефективни мъжки лекарства за ревматоиден артрит

Ефективни мъжки лекарства за ревматоиден артрит

Лечението на ревматоиден артрит с мъжка медицина е метод, който е високоефективен и безопасен. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете в тази статия!

5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват

5 ефективни продукта за хигиена на носа, на които много хора се доверяват

Хигиената на носа помага за предотвратяване на синузит, ринит и респираторни заболявания като COVID 19... Вижте 5 ефективни продукта за хигиена на носа, бутилки за промиване на носа, на които много хора се доверяват.

10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност

10 лесни за разпознаване признака на бъбречна недостатъчност

Бъбречната недостатъчност е състояние, при което бъбреците не са в състояние да филтрират отпадъчните продукти от кръвта за дълъг период от време. Това заболяване, ако се остави дълго време, може да доведе до хронична бъбречна недостатъчност

Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?

Колко време отнема поставянето на инжекция в бузата на бебето - често задавани въпроси?

Инжектирането на бузата на бебето е модерен метод за красота, който е популярен сред много хора. За да получите най-добри резултати, трябва да сте запознати с процеса на инжектиране. И така, колко време отнема инжектирането на бузите на бебето?

Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?

Отговорете на въпроса: Колко калории изгаря 5-минутен планк?

Не само жените, но и мъжете винаги намират начини да се грижат за външния си вид, за да имат по-стегнато и уверено тяло. Планк е упражнение, което помага за изгарянето на калории и ефективно намаляване на излишните мазнини. И така, знаете ли колко калории изгаря 5-минутен планк?

Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?

Кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло?

Маслото от мелалеука и маслото от евкалипт са две познати и популярни масла на пазара. И така, кое е по-добро масло от кайепут и евкалиптово масло? Моля, вижте статията по-долу, за да намерите правилния отговор!

Ползи за здравето от кафяв ориз

Ползи за здравето от кафяв ориз

Кафявите оризови зърна, които използваме, обикновено отделят само обвивката и запазват триците непокътнати, така че имат светлокафяв цвят, който постепенно става червен. И благодарение на запазването на тези съставки, кафявият ориз се доверява на много хора заради многото си добри ползи за здравето.

Опасно ли е ниското кръвно?

Опасно ли е ниското кръвно?

Ниското кръвно налягане е опасно, обикновено усложненията на ниското кръвно налягане протичат в остра и хронична форма. Ниско кръвно налягане, ако не бързо

Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?

Може ли извънматочна бременност да роди и как да се лекува?

Може ли извънматочна бременност да роди е въпросът на много бременни жени, когато става въпрос за това явление на бременността. За да научите повече, вижте статията по-долу, за да получите свой собствен отговор.

Опасно ли е кафявото течение?

Опасно ли е кафявото течение?

Необичайно оцветеният секрет може да е признак на редица гинекологични заболявания. Така че кафявото течение е признак на какво заболяване? Опасно ли е това заболяване? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да намерите отговора чрез следната статия.