Хормоналните промени в тялото са основната причина за хормоналното акне. В допълнение към лекарственото лечение, продуктите за грижа за кожата, пациентите трябва да допълват с подходящо хранене, за да помогнат за подобряване на акнето. Ето меню за хора с хормонално акне, за да си възвърнат гладката и здрава кожа.
Диетата и начинът на живот оказват влияние върху хормоналното акне, което може да помогне за ефективния контрол на акнето, но също така може да влоши акнето. И така, как хората с хормонално акне трябва да съставят собствено меню?
Принципи за избор на храни за подпомагане на хормоналното акне
Когато има признаци на хормонално акне, пациентите трябва да започнат ранно лечение; В същото време е необходима подходяща диета.
Изградете питателна диета
Храните, богати на омега-3 мазнини , са полезни за хора с хормонално акне. Омега-3 има ефект на намаляване на възпалението, като помага за ефективно лечение и предотвратяване на хормонално акне.
В допълнение, хората с хормонално акне трябва да ядат различни зеленчуци и плодове, защото тези храни осигуряват противовъзпалителни антиоксиданти, както и хранителни вещества, като витамин С, които са много полезни за здрава кожа .
Менюто за хора с хормонално акне за възстановяване на здрава и красива кожа е незаменимо за омега-3 мазнини.
Добър контрол на кръвната захар
Не яжте твърде много сладкиши, защото тогава тялото ще стимулира производството на инсулинов хормон и други растежни фактори като IGF-1. Внезапното повишаване на този хормон ще доведе до повишена кератинизация и излишно производство на себум, като по този начин ще влоши акнето.
Изключете млякото и суроватъчния протеин
Млякото и суроватъчният протеин също са продукти, които насърчават производството на инсулин и IGF-1, както е споменато по-горе.
Меню за хора с хормонално акне
Зелени зеленчуци
Независимо дали сте здрав човек или човек с хормонално акне, зелените зеленчуци също са много добри храни, от които тялото се нуждае. Зелените зеленчуци съдържат много фибри, витамини и други основни минерали. Трябва редовно да добавяте зелени зеленчуци към ежедневното меню, в което броколи, броколи, бок чой, кълнове, ... са все зелени зеленчуци, които съдържат много витамини.
Освен зелените зеленчуци, плодовете са една от много здравословните храни, защото съдържат малко калории и са богат източник на витамин С за организма. Витамин С има антиоксидантно, противовъзпалително действие и помага за защита, заздравяване и регенериране на кожата с хормонално акне. Трябва да добавите грейпфрут, портокали, мандарини, ябълки, грозде, праскови и др., които са много добри плодове за здравето и кожата.
Независимо дали сте здрав човек или човек с хормонално акне, зелените зеленчуци също са много добри храни, от които тялото се нуждае.
Цели зърна
Пълнозърнестите храни, като орехи, бадеми, кашу и др., съдържат много големи количества фибри, които имат способността да намаляват омазняването на кожата. Освен това пълнозърнестите храни съдържат и голямо количество витамин Е, който помага за ефективното справяне с хормоналното акне.
Източник на здравословни мазнини
Зехтинът, кокосовото масло, слънчогледовото олио, ... всички съдържат здравословни мазнини, които хем са полезни за здравето, хем ускоряват лечението на хормоналното акне, което е много подходящо да се добави към менюто на хора с хормонално акне. Затова хората с хормонално акне трябва да използват растителни масла вместо животински.
Кисело мляко
Киселото мляко съдържа много ензими, които са полезни за червата, които помагат за поддържане на по-добрата работа на храносмилателната система и помагат за елиминирането на токсините в тялото, като по този начин предотвратяват агентите, причиняващи акне отвътре.
Качествен източник на протеини
Сьомга, морски дарове, тофу, яйца, ... са храни, които осигуряват качествени източници на протеини за тялото, добра подкрепа за процеса на хормонално лечение на акне.
Напитка без захар
Създайте си навик да използвате филтрирана вода, негазирани напитки вместо газирани напитки и сладкиши.
В допълнение, редовното пиене на вода със зелен чай значително намалява умереното до тежко хормонално акне, тъй като зеленият чай съдържа съставки с ефективни антиоксидантни и противовъзпалителни ефекти. Не пийте зелен чай вечер, защото може да предизвика безсъние.
Можете също така да пиете неподсладен лимонов сок, тъй като съдържа лимонена киселина, която е антиоксидант, който помага за подобряване на проблемите с акнето. Не пийте на празен стомах, защото лимоновият сок може да повлияе на стомаха ви.
Киселото мляко помага за елиминирането на токсините в тялото, като по този начин предотвратява появата на агенти, причиняващи акне отвътре.
Подправки за ястия
Куркума, джинджифил, черен пипер, чесън, канела, ... са подправки със сравнително ефективни противовъзпалителни способности. Тези билки обаче са люти, така че трябва да ги използвате в подходящо количество, защото твърде много ще има обратен ефект и няма да подобри акнето ви.
В допълнение към 8-те храни, споменати по-горе, хората с хормонално акне трябва да добавят повече витамини и минерали към ежедневната си диета, особено витамин B, витамин D и цинк . Те ще подпомогнат лечението на някои кожни проблеми, ефективно ще отблъснат акнето, за да имате гладка, мека, здрава кожа и ще помогнат за отваряне на порите.
Корекции в начина на живот за подобряване на хормоналното акне
Нездравословният, ненаучен начин на живот ще насърчи образуването на акне, както и ще влоши акнето.
Избягвайте пушенето
Никотинът в цигарите е много вреден за здравето на пушача и хората около него. Пушенето на цигари причинява хормонално акне и е една от причините за много опасни заболявания като рак на белия дроб, сърдечно-съдови заболявания, ...
Отказването от тютюнопушенето ще помогне за решаването на горните проблеми; като същевременно подобрявате качеството си на живот.
Избягвайте алкохола и стимулантите
Алкохолът, алкохолните напитки или стимулантите силно повишават нивата на естрадиол, женски полов хормон. Това стимулира мастните жлези да станат по-активни, което води до запушени пори, което води до акне.
Избягвайте стреса, напрежението
Всички знаем, че стресът е враг на кожата. Те произвеждат хормони на стреса като кортикотропин, глюкокортикоиди, епинефрин; От друга страна, той също забавя храносмилателния процес, причинявайки свръхрастеж на лоши бактерии.
След като се загуби естественият баланс на чревните бактерии, това ще доведе до повишена пропускливост на чревната лигавица, възпаление, косвено причиняващо акне по кожата.
Куркумата с правилната дозировка е много добра за хора с хормонално акне, тъй като тази подправка има сравнително ефективна противовъзпалителна способност.
Наспи се
Получаването на достатъчно сън, спането навреме е много полезно за здравето и кожата. Нощта е най-доброто време за метаболизма на кожата. По това време кръвоносните съдове на кожата се разширяват, доставяйки необходимото количество кислород на кожата, помагайки на кожата да се възстанови, предотвратявайки и забавяйки процеса на стареене.
След като клетките на кожата получат достатъчно хранителни вещества, за да работят, кожата ще стане по-ярка и гладка. Възрастните трябва да спят 6-8 часа на ден, да подремват 15-30 минути и да си лягат преди 22 часа вечер.
Грижа за кожата
Освен приемането на лекарства за лечение, изграждането на здравословна и научна диета, грижата за кожата също е от съществено значение при справянето с хормоналното акне. Пациентите трябва да посетят лекар, който да им предпише и насочи употребата на продукти, подходящи за акне. Тъй като всеки продукт действа добре само на определени типове кожа, изборът на правилния продукт е много важен.
Въпреки че хормоналното акне е кожно заболяване, то не е опасно, но силно влияе върху настроението и качеството на работа и живот на много хора. Менюто за хора с хормонално акне не е трудно за прилагане, редовното му поддържане не само ще помогне за подобряване на акнето, но и ще бъде полезно за цялостното ви здраве.
Токсичната еритема на новороденото е често срещано кожно заболяване. Това не е сериозно заболяване и обикновено преминава от само себе си без лечение.
Личната хигиена е отговорност и задължение на всеки човек, особено на тийнейджърите. И така, как да научим децата си да разбират това?
Навлизайки в пубертета, хормоналните промени в тялото причиняват акне на кожата на вашето дете. По това време, ако родителите не напътстват децата си да се грижат правилно за тях...
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 7 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Получихте ли много акне по време на бременност? Хормоналните промени по време на бременност водят до това състояние. Има много средства за намаляване на акнето.
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
aFamilyToday Health - Със сигурност родителите винаги се чудят как да поддържат сърцето на плода здраво? Моля, прочетете следната статия.
Акнето, ако не се третира правилно, ще доведе до лош ефект върху естетиката. Можете да разгледате как да лекувате акне при деца в следващата статия.
Бебешкото акне е доста често срещано състояние. Въпреки че този проблем не е опасен, той също тревожи много родители.
Как да излекувате кихане и хрема при деца у дома, без лекарства, спомагат за укрепване на съпротивителните сили на бебето, бързо премахват симптомите на настинка.
Кихането по време на бременност не засяга плода, но ако непрекъснатото кихане е придружено от болки в корема, долната част на корема, ... бременните жени трябва да потърсят лекар.
Варицелата е едно от най-често срещаните заболявания във Виетнам. Повечето хора изпитват това заболяване поне веднъж в живота си. Заболяването често причинява много различни прояви, като варицелата причинява главоболие е един от най-типичните симптоми. Ето защо трябва да сте оборудвани с достатъчно познания за това заболяване, за да вземете мерки за предотвратяването и лечението му навреме.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
