Какво причинява дефицит на витамин B12? Как да допълваме витамин B12?

Дефицитът на витамин B12 се среща при много различни лица и възрасти. В зависимост от причината за вашия дефицит на витамин B12, трябва да допълвате това вещество съответно.

Витамин B12 е основен микроелемент за тялото, особено за нервните клетки и червените кръвни клетки. Въпреки че витамин B12 обикновено се съхранява в тялото, ако не се допълва ежедневно, витамин B12 също може да бъде дефицитен, причинявайки различни проблеми на тялото. И така, каква е причината за дефицита на витамин B12? Как да допълваме витамин B12? Следвайте статията тук.

Причини за дефицит на витамин В12

Всъщност тялото на всеки съхранява известно количество витамин В12 . Този витамин също трябва да се набавя чрез някои ежедневни храни като яйца, месо, риба... В много случаи обаче може да изпитате дефицит на витамин В12 поради някои от следните причини:

Диета с дефицит на витамин B12

Веганите (което означава, че не ядете животински храни като яйца, месо, мляко, сирене) са изложени на по-висок риск от дефицит на витамин B12. В допълнение, хората, които не ядат достатъчно, хората с анорексия или булимия също могат да имат дефицит на витамин B12.

Затруднено усвояване на витамин B12

Някои медицински състояния затрудняват усвояването на витамин B12 от тялото:

• Пернициозната анемия затруднява естественото усвояване на витамин B12 от тялото.
• Гастритът е състояние, при което стомашната лигавица изтънява, което затруднява усвояването на хранителните вещества.
• Някои хронични заболявания, свързани с храносмилателния тракт, засягат тънките черва, което затруднява усвояването на хранителните вещества.
• Алкохолните хора, пият много алкохол, съпротивителните сили на организма намаляват, така че е трудно да се абсорбират хранителни вещества и витамин В12.

Пиенето на много алкохол е една от причините за дефицит на витамин B12

Употреба на определени лекарства, които пречат на усвояването на витамин В12

Ако приемате определени лекарства за заболявания, свързани със стомаха, като киселини, киселинен рефлукс , съдържащи вещества като: Proton (PPI) (езомепразол, пантопразол, ланзопразол, омепразол...), лекарство H2 (циметидин, фамотидин,...) . Някои лекарства за диабет като метформин също могат да намалят способността на организма да абсорбира витамин B12, което води до дефицит.

Свръхрастеж на бактерии

Някои хора имат дефицит на витамин В12 поради някои проблеми, свързани с движението на храната през червата като: склеродермия, стеноза на препуциума, дивертикулит... свръхрастеж в горната част на тънките черва. Тези бактерии могат незабавно да абсорбират витамин B12 в тялото, което води до дефицит на витамин B12.

Фактори, които повишават риска от дефицит на витамин B12

Факторите, които могат да увеличат риска от дефицит на витамин B12, включват:

• Възраст: С напредването на възрастта усвояването на витамин B12 намалява.
• Вегетарианците също могат да имат дефицит на витамин B12.
• Хората, които употребяват определени лекарства като антиепилептични лекарства, антибиотици, лекарства, съдържащи метформин, колхицин, лекарства от групата на PPI...
• Хора, които са имали операция за отстраняване на последната част от тънките черва.
• Хората с някои хронични заболявания като заболяване на щитовидната жлеза, диабет тип 1, витилиго и др.
• Хора с фамилна анамнеза за дефицит на витамин B12.

Има различни фактори, които увеличават риска от дефицит на витамин B12

Симптоми на дефицит на витамин B12

Типичен вреден ефект от дефицита на витамин В12 е анемията. Въпреки това, лекият дефицит може да не причини симптоми. Ако пациентът не бъде лекуван навреме, има някои типични симптоми като:

• Тялото е уморено и слабо, често замаяно, замаяно.
• Недостиг на въздух, ускорен сърдечен ритъм.
• Бледа кожа, възпален език.
• Запек, диария , метеоризъм и загуба на апетит са чести.
• Имате някои проблеми с нервите, сърбеж, мускулна слабост и затруднено ходене.
• Увреждане или загуба на зрение.
• Психични проблеми като деменция, депресия, поведенчески разстройства.

Ако дефицитът на витамин B12 продължи дълго време, това ще причини много непредсказуеми последици като: Анемия, засягаща неблагоприятно мозъка, нервната система, костите, белите дробове, както и други органи в тялото. При жени по време на бременност липсата на витамини B9 и B12 може да причини дефект на невралната тръба на бебето.

Как да допълваме витамин B12?

Ако имате пернициозна анемия и трудно усвоявате витамин B12, Вашият лекар може да Ви предпише парентерална терапия. Честотата и дозировката зависи от дефицита на витамин В12 в организма на пациента. Трябва да сте постоянни в курса на добавяне на витамин B12 под ръководството на Вашия лекар или да увеличите приема на витамин B12 през устата.

За тези, които поддържат веганска диета или диета, която не съдържа животински продукти, трябва да изберете да добавите някои храни, богати на витамин B12, като шийтаке, водорасли или хранителна мая... Освен това можете също да увеличите витамин B12 чрез орални или функционални храни .

Можете да осигурите витамин B12 чрез хранене или през устата

Възрастните хора имат дефицит на витамин B12 поради нарушена храносмилателна система, което намалява усвояването на хранителните вещества, така че е необходимо да се допълва всеки ден с витамин B12 чрез храна или мултивитамин, съдържащ витамин B12.

Надяваме се, че тази статия ви е предоставила информация за причините за дефицит на витамин B12 . Получавайте достатъчно хранителни вещества и витамини всеки ден, за да имате винаги здраво тяло.