Големи ползи от зеленчуците за децата
<strong>Затлъстяване</strong> при деца и как зеленчуците могат да помогнат. Научете най-новите техники за балансирано хранене и витамини за оптимално развитие.
Какво представлява витамин РР? Ефекти, дозировка и начини за допълване на витамин РР
Витамин РР с друго име е ниацинамид, амидна форма на витамин В3. Витамин РР се използва широко при лечение на кожни възпаления и играе важна роля в жизнените реакции на клетките.
Нека разберем преглед на това какво е витамин РР, ефектите на витамин РР върху здравето и как можете да допълвате този витамин .
Витамин РР принадлежи към групата на водоразтворимите витамини от група В.
Какво представлява витамин РР?
Витамин РР, известен още като ниацинамид или никотинамид, е форма на витамин B3 (ниацин) – един от осемте витамина, необходими за поддържане на добро здраве.
Тъй като е водоразтворим витамин В, тялото не може да съхранява този витамин, така че няма излишък от витамин РР, а само липса на витамин РР. Трябва да ги попълваме всеки ден. Витамин РР се абсорбира през устата, след това се разпространява в тъканите, концентрира се в черния дроб, метаболизира се и се елиминира главно в урината.
В тялото витамин РР подпомага синтеза или разграждането на вещества като глюцид, мастни киселини, аминокиселини, метаболизма на холестерола и други съединения, като осигурява енергия за клетките за извършване на химични реакции.
Дефицитът на витамин РР в организма ще причини симптоми като слабост , загуба на апетит, раздразнителност, дерматит, глосит, стоматит, особено в крайниците. При тежък дефицит на витамин РР може да се развие пелагра с 3 основни прояви: дерматит, диария, психични разстройства; Ако не се лекува, може да доведе до смърт.
Ефекти на витамин РР върху здравето
Подпомага лечението на определени кожни заболявания
Витамин РР е важен фактор за поддържане на кожата здрава. Ето защо този витамин се превърна в популярна добавка в козметичната индустрия и индустрията за грижа за кожата .
Доказано е, че ефектът от локалния или орален прием на витамин РР помага в борбата с възпалението на кожата и се използва широко при лечението на акне , розацея (кожно заболяване, характеризиращо се със зачервяване на лицето).
Витамин РР често се използва в индустрията за красота.
Предотвратете меланома
Прекомерното излагане на UV лъчи на слънце или електронни устройства може да увреди клетъчната ДНК с течение на времето и е свързано с меланома. С ролята си в поддържането на здрави клетки, пероралният витамин РР е показал, че подобрява възстановяването на ДНК на увредената от ултравиолетовите лъчи кожа при хората.
С този ефект на витамин РР, той обещава да може да защити тялото срещу меланом, особено при хора с висок риск, като тези, които са имали немеланомен рак на кожата.
Полезен за хора с хронични бъбречни заболявания
Хроничното бъбречно заболяване уврежда бъбречната функция, засягайки способността му да почиства, филтрира и контролира кръвното налягане. Това води до натрупване на вредни вещества в кръвта, като фосфатни радикали.
Изследванията показват, че ефектът на витамин РР може да блокира усвояването на фосфат в бъбреците, подпомагайки хората с бъбречна дисфункция.
Дозировка на витамин РР на ден
В зависимост от всеки конкретен случай, лекарят ще предпише подходящата доза витамин РР. Можете да се обърнете към обичайната дозировка, както следва:
Възрастен:
- Предотвратяване на дефицит на витамин РР: Приемайте 50 mg-100 mg/път х 3 пъти/ден.
- Лечение на пелагра: 500 mg/път x 1-3 пъти/ден. Не приемайте повече от 3 таблетки/ден.
- Лечение на дерматит, стоматит, гингивит, хроничен колит, еритема, причинена от дефицит на витамин РР: 500 mg/ден.
деца:
Дозировката на витамин РР за деца трябва да се извършва според предписанието на лекаря. Препоръчителната доза е 100-300 mg/ден, разделена на 3-10 пъти.
Странични ефекти на витамин РР
Употребата на витамин РР в ниски дози обикновено не предизвиква токсичност, тъй като излишните количества могат да се екскретират с урината. Въпреки това, приемането на повече от допустимата граница на витамин B3 от 35 mg на ден може да причини някои от следните нежелани реакции:
- Гадене, зачервяване на лицето и шията
- Усещане за сърбеж, парене, смъдене или щипене в кожата
- Стомашна язва, болка при глад
- диария
- Хиперпигментация, жълтеница
- Чернодробна недостатъчност
Ако получите някакви нежелани реакции или се почувствате зле, докато приемате лекарството, незабавно уведомете Вашия лекар.
В кои храни се съдържа витамин РР?
Витамин РР се намира в храни от животински произход, като черен дроб, бъбреци, пилешко, свинско, говеждо, риба тон, аншоа, сьомга и др. Освен това можете лесно да осигурите витамин РР за тялото чрез храни на растителна основа като авокадо , фъстъци, гъби, кафяв ориз, пшеница, грах, картофи, зърнени култури и др.
Сьомгата е богат източник на витамин РР.
В допълнение към храните, които осигуряват витамин РР, този витамин се синтезира и от бактерии в червата. Прекомерната употреба на антибиотици, причиняваща чревни разстройства, също ще намали усвояването на витамин РР.
Ако диетата не може да осигури достатъчно витамин РР за тялото, можете да допълните този витамин с перорални таблетки. Витамин РР често се произвежда самостоятелно или в комбинация с други съставки, например добавени в мултивитаминни таблетки . Единичните хапчета с витамин РР обикновено са под формата на таблетки с концентрация от 50 mg, 500 mg.
31 месеца
За да помогнат на бебето да се развива нормално, родителите трябва да отделят повече време на грижи за бебето. aFamilyToday Health споделя с родителите какво трябва да знаят, когато бебето им е на 31 месеца.
Полезно ли е соевото мляко за бременни жени?
Дали соевото мляко е добро за бременни жени е един от големите въпроси, когато избирате напитка за бременност. Използването на соево мляко по правилния начин ще ви помогне да получите ползите.
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете?
Какво трябва да знаете, когато храните 2-годишно дете? Чуйте споделеното от aFamilyToday Health, за да разберете хранителните навици на вашето бебе, безопасното време за хранене и как да добавяте витамини за вашето бебе.
Съвети за майки за добавяне на желязо за деца
aFamilyToday Health - Желязото играе много важна роля в развитието на децата. Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за добавките с желязо за деца.
5 основни хранителни вещества за бебета над 6 месеца
През първите месеци от живота е много важно да осигурите на бебето необходимите хранителни вещества. Недостигът ще повлияе на растежа на бебето.
Добавяне на витамин С за деца с какви храни?
Добавянето на витамин С е от съществено значение както за деца, така и за възрастни. Някои животни могат сами да синтезират витамин С, но хората не могат.
Подуването на краката по време на бременност е опасно?
aFamilyToday Health – Когато са бременни във втория етап на бременността, бременните жени често имат симптоми на подуване. Как да помогнем на бременните жени да ограничат?
8 съвета, когато сте бременна, които да ви помогнат да имате умно бебе
По време на бременността вашата диета и начина, по който взаимодействате с плода в утробата, ще определят дали една бременна майка ще роди интелигентно дете или не, освен наследения IQ фактор от майката.
Храненето за пубертета е както високо, така и здравословно
Когато навлизат в пубертета, децата често ще бъдат гладни и ще ядат много. И така, на какво трябва да обърнат внимание родителите относно храненето за пубертета? aFamilyToday Health ще ви каже!
Витамин D в диетата на вашето бебе
В допълнение към слънчевата светлина, как майките могат да добавят витамин D за деца, без да се притесняват за лошите ефекти на UVB лъчите? Разберете с aFamilyToday Health.
14 витамина, които трябва да приемате по време на бременност
Как бременните жени могат да добавят 14 основни витамина за бременност? aFamilyToday Health ви предоставя информация за приема на витамини и определени количества.
Допълване на витамини за деца с перорални таблетки: Трябва или не?
aFamilyToday Health – Добавянето на витамини чрез хапчета ли е най-добрият начин децата да получат пълното количество хранителни вещества, от които се нуждаят? Прочетете статията точно тук!
Витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност
Научете за важността на витамин D и омега-3 мастни киселини по време на бременност и хранителни източници на тези два микроелемента в aFamilyToday Health за здравословна бременност.
Витамин В12 в диетата на вашето бебе
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до сериозни нарушения. aFamilyToday Health споделя симптомите на дефицит на витамин В12, нуждите на децата и хранителни източници, богати на този микроелемент.
Какво причинява приемът на предозиране на витамини по време на бременност при бременни жени?
Приемането на предозиране на витамини по време на бременност води до лоши симптоми за бременни жени като запек, диария и т. н. Трябва да знаете дозата, за да използвате безопасно и ефективно.
Желязото за бременни се съдържа не само в говеждото месо
Следващата статия ви предоставя източник на добавки с желязо с подробно съдържание на желязо, което ви помага да изградите меню за здравословна бременност.
22 седмици
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имат предвид на 22 седмици, за да могат родителите да се грижат най-добре за бебето си!
Лечение на бавно наддаване на тегло при деца
Как децата могат да наддават здравословно тегло? Присъединете се към aFamilyToday Health, за да научите за хранителната терапия за всички възрасти и лечения.
Използването на спанак за деца е невероятно
Знаете ли как се използва спанак за деца? Тайната на майките, които отглеждат здрави деца с по-малко заболявания, е благодарение на този зелен зеленчук.
Как може развиващият се мозък да обясни разстройствата в юношеството?
Юношеството е времето, когато е най-вероятно да възникнат много проблеми с психичното здраве. Диагнозите на психичните заболявания се увеличават. Въздействието на такива заболявания е огромно. Самоубийството е една от петте най-чести причини за смърт сред подрастващите.
Синтез на лекарство за лечение на шипове на гръбначния стълб с източна медицина
Спина бифида е дегенеративно заболяване, придружено от развитие на допълнителни шипове. През последните години много хора, които лекуват шипове на гръбначния стълб с традиционната медицина, откриха ефективността и безопасността, които тя носи.
Излекувайте шиповете на гръбначния стълб ефективно с най-простото лекарство
В народните представи има много ефективни лекарства за спондилолистеза, съставките са лесни за намиране и всъщност имат страхотен ефект при лечението.
Знаете ли как ефективно да се лекува мелазма с листа от мента?
Говорейки за спанак, хората често си представят сладка, прохладна и освежаваща супа. Но знаете ли, че спанакът също е ефективно естествено лекарство за мелазма? Нека да разберем някои начини за лечение на мелазма с листа от кориандър в статията.
Какво трябва да ядете с изкълчен глезен, за да заздравее бързо раната?
Навяхването е нараняване на капсулата на ставата, най-често връзките, но не причинява изкълчване или фрактура. Навяхванията на глезена се появяват най-често по време на усилена дейност. И така, какво трябва да ядете при изкълчен глезен, за да зарасне раната бързо? Разберете, вижте статията по-долу точно сега!
Отговор: Добре ли е ежедневното пиене на сок от листа на гуава?
Всеки знае, че гуавата е класирана в списъка на най-питателните плодове. Но не само плодовете, но и листата на гуава също носят много ползи за здравето. И така, какви са ползите от листата на гуава, добре ли е да се пие сок от листа на гуава всеки ден? Моля, присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за този проблем чрез следната статия.
Как да тестваме фетална ДНК? Какво е безопасно за майката и бебето?
По различни причини много семейства изискват пренатално ДНК изследване на плода. Семейството обаче е загрижено дали ДНК тестът ще повлияе на бебето или не и кой метод за изследване е безопасен както за майката, така и за плода? Нека научим за този проблем чрез следващата статия.
Вярно ли е, че предсърдното мъждене може да доведе до загуба на паметта?
Предсърдното мъждене - нарушение на сърдечния ритъм, което причинява неправилен сърдечен ритъм - засяга около 46,3 милиона души по света. Едно проучване предполага, че предсърдното мъждене може да бъде потенциален фактор за когнитивен спад и загуба на паметта.
[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?
![[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Отговор] Може ли менструалните нередности да забременеят?")
Нередовният менструален цикъл е сравнително често срещано явление, но кара много жени да изпадат в състояние на тревожност. По-специално, менструалните нарушения не могат да бъдат бременни винаги е най-важният въпрос.
Може ли да се яде пеперуден грах? Бележки при използване на растение пеперуден грах
Цветето на пеперудения грах е предпочитано от много хора заради естественото си оцветяване и ползи за здравето. И така, може ли да се яде пеперудения грах? Какво трябва да се има предвид при използването на този вид храна? Нека разберем повече в следното съдържание.