По време на епидемията безопасното отслабване е грижа на много хора, особено на жените. Нека открием начини да отслабнем и да останем здрави по време на пандемията!
Теглото е неканен гост, който идва, но когато дойдете, не искате да си отидете, след като се увеличи, много трудно се сваля. Особено в периода на току-що завършена ваканция на Тет, когато трябва да продължите да си стоите вкъщи поради пандемията от Covid-19 , което прави контрола на теглото недостъпен.
Променете здравословните навици на живот
Винаги имайте конкретен план за дейности през деня, който е разумен, защото епидемията все още е усложнена. Следователно е необходимо да се възстанови редът на ежедневния живот, като редовно наблюдение на теглото, хранене, сън, работа, намиране на начини за увеличаване на упражненията и спорта в къщата в определен период от време. Ограничете излишното съхранение на храна, достатъчно, за да се използва според предписаното време на изолация.
Съхраняването на твърде много храна ще доведе до използване на много храна наведнъж през деня. Лесно ще се изкушим, когато пред нас има много храна. Консервираните храни често са богати на мазнини, захар, сол, консерванти като сладкиши, бонбони, чипс, инстантни юфка, консервирано месо, колбаси, колбаси, ...
Намерете начини да увеличите физическата активност у дома, за да подобрите здравето си
Да не говорим за някои храни, ако не се съхраняват добре, за дълго време ще има риск от образуване на мухъл.
В допълнение, вие също обръщате внимание на витаминни добавки от пресни плодове и естествени зеленчуци, които ще помогнат за повишаване на устойчивостта, имунната система работи добре, намаляват риска от висока инфекция. По-специално, всеки ден, който трябва да пиете достатъчно вода, също помага за процеса на отслабване по здравословен начин.
Освен това се препоръчва да избирате пресни и преработени храни за ежедневна употреба, за да осигурите хигиена и безопасност, за да избегнете ненужно съхранение на храни с кратък срок на годност или нездравословни храни.
Направете списък със задачи
Дългата почивка от епидемията ще бъде много стресираща поради ограниченията на пространството, дори житейските навици ще се обърнат с главата надолу: пътуване, пиене на кафе с приятели, разходка в парка, упражнения, хранене в ресторанти на улицата с приятели. семейство, ...
Необходимо е да замените горните навици с текстови съобщения или видео разговори за чат с приятели, градинарство, почистване на къщата, гледане на филми, готвене, четене, ... за намаляване на стреса всеки ден.
Направете списък със задачи, за да можете да тренирате по-активно
Когато имате списък със задачи, който ви прави по-активни, движете се повече, за да не съхранявате излишна енергия. Оттам ви помага да контролирате ефективно теглото си.
Да се чувствате щастливи по време на социално дистанциране ви помага да се отпуснете повече, да обичате живота и да намалите чувството на скука. Скуката ви кара да ядете повече, което води до наднормено тегло.
Добавяне на функционални храни от природата
Много хора все още смятат, че гладуването за отслабване, което е ненаучен начин за отслабване, е не само неефективно, но и сериозно засяга здравето. За да отслабнем по научен начин , вместо да постим, ние продължаваме да се храним редовно както обикновено, ограничаваме храните с твърде много мазнини, нишесте, увеличаваме яденето на повече риба, месо и зеленчуци. подходящ режим на упражнения...
Изберете естествени храни, за да допълните витамините и минералите за тялото
Освен това е необходимо да се добавят естествени храни, за да се увеличи устойчивостта и да се увеличи способността за елиминиране на токсините от тялото, помагайки на тялото да бъде здраво и еластично.
Продукти, извлечени от природата, ще поддържат ефективна загуба на тегло с по-малко дехидратация, стимулират мускулите да работят, изгарят излишните подкожни мазнини в метаболизма, поддържат дългосрочна загуба на тегло и са по-малко склонни да отслабнат.способност за възстановяване на теглото. Витамините ще подпомогнат възстановяването на клетките след процеса на елиминиране и изгаряне на енергията, като направят тялото стройно отвън и здраво отвътре.
