Добре ли е да използваме етерични масла по време на сън? Предложете 5 етерични масла, които са полезни за съня

Етеричните масла често са ароматни и се използват в здравеопазването. Много хора все още често използват метода на ароматерапията за облекчаване на стреса, разкрасяване и подпомагане на лечението на редица заболявания, свързани с дихателните пътища. Дали обаче е добре да се вдишват етерични масла по време на сън е нещо, което не всеки знае.

Добрият нощен сън ще донесе добро състояние на тялото. За да спят по-дълбоко и по-добре, много хора избират естествени терапии за подпомагане на съня, особено етерични масла. Дали обаче е добре да се вдишват етерични масла по време на сън, не всеки знае. Следната статия ще ви помогне да отговорите на този въпрос.

Добре ли е да използваме етерични масла по време на сън?

Етеричните масла са течност, извлечена директно от билки, растения и цветя. Те често имат характерен аромат и съдържат много хранителни вещества. Тъй като са напълно естествени, етеричните масла се считат за безопасни за здравето и могат да се използват ежедневно.

Натуралните етерични масла с приятен аромат имат способността да премахват миризмите на плесен, да пречистват въздуха и да създават усещане за комфорт. Лишаването от сън е основна причина за много здравословни проблеми. Много изследвания са доказали, че вдишването на етерични масла по време на сън не само разсейва стреса и безпокойството, но също така поддържа дихателната система, като помага за по-дълбок и добър сън.

Добре ли е да използваме етерични масла по време на сън? Това е въпрос, който си задават много хора

Как да използвате етерични масла в спалнята

Ако се притеснявате, не знаете дали етеричните масла са полезни за сън, сега можете да сте спокойни, че ги използвате, защото повечето етерични масла имат положителен ефект върху съня. Ето няколко предложения как да използвате етерични масла в спалнята, за да извлечете максимума от нея. По-конкретно:

• Използвайте дифузер: Това е най-добрият начин за разпръскване на етерични масла. Само 3-4 капки етерично масло, ароматът може да лети из стаята.
• Използване на дифузер: Изпарителят е еднакво ефективен като дифузьор, но трябва да се използва само в малко пространство.
• Използвайте спрей бутилка: Можете да смесите 2-3 капки от любимото си етерично масло с вода и да напръскате върху одеяла, възглавници, завеси преди лягане. Така ще ви е по-удобно и ще заспите по-лесно.
• Нанесете етерични масла директно върху китките, глезените, слепоочията: Този метод не само отпуска тялото, но и помага да запазите аромата за дълго време.

Дифузорът за етерично масло е удобен и предпочитан метод от много хора

Топ 5 на най-популярните етерични масла за спалня

Всъщност ароматерапията има много положителни ефекти върху съня и психичното здраве. Така че, ако търсите любим аромат на етерично масло, незабавно вижте нашите 5 предложения. Това е:

Етерично масло от сандалово дърво

Вместо да се извлича директно от листата и цветята, както много други видове, етеричното масло от сандалово дърво се взема от сърцевината на стъблото. Ето защо това етерично масло има характерна миризма на влажно дърво и има висока цена на пазара. В допълнение към ефекта за избистряне на ума, намаляване на стреса, етеричното масло от сандалово дърво се използва и за дезинфекция и лечение на кашлица. 

Етерично масло от здравец

Ароматерапевтичните процедури стават все по-популярни. Ето защо не е необичайно етеричното масло от здравец да се използва за подобряване на съня не само на обикновените хора, но и на пациентите. Доказано е, че сладкият аромат на здравец е ефективен при намаляване на тревожни разстройства и депресия.

Етерично масло от жасмин

Жасминът е цвете със съблазнителен, но не обиден аромат, често използван като съставка в много парфюми. Освен това, проучване в САЩ доказа, че тялото ще произвежда серотонин, когато помирисва етерично масло от жасмин. Това е вещество, способно да донесе усещане за щастие, да помогне за успокояване и да намали нарушенията на съня .

Ароматът на жасмин е едно от "лекарствата" за добър сън

Етерично масло от лавандула

Използва се не само в грижата за кожата, етеричното масло от лавандула е известно и за лечение на безсъние и подобряване на съня, особено при жени след раждане. Лавандулата с дълбок аромат може да помогне на мозъка да се отпусне, да намали сърдечната честота. Това ще улесни процеса на заспиване. 

Етерично масло от портокалова кора

Много хора често миришат портокалови кори, за да намалят автомобилната болест. Причината е, че в портокаловите кори има вещества, които подпомагат успокояването. Това вещество не се губи при извличането на етерично масло от портокалова кора. Ето защо, това етерично масло със сладък аромат се препоръчва да се използва като алтернатива на успокоителните лекарства, за да се разсее чувството на махмурлук, дискомфорт и да помогне за лесно заспиване.

Познатият нежен аромат на портокалова кора помага за по-добър сън

Някои бележки при използване на етерични масла за сън

Добре ли е да използваме етерични масла по време на сън? Освен прекрасните ефекти на етеричните масла върху съня и психичното здраве, вие също трябва да държите под око следните бележки:

• Избягвайте използването на някои етерични масла като: ментол, етерично масло от лимонова трева , етерично масло от розмарин, ... защото ефектът им е да ви помогнат да останете будни, а не да спите лесно.
• Трябва да проучите внимателно и да изберете да купувате етерични масла с ясен произход, за да избегнете нежелани последствия.
• Трябва да се консултирате с лекар, ако искате да използвате етерични масла в детската стая.
• Използвайте само умерено количество етерично масло от 2 до 4 капки, за да избегнете твърде силен аромат.
• Не използвайте свещи с етерично масло, когато спите, защото димът от свещите може да причини недостиг на кислород и задушаване.

Трябва да научите и да изберете правилното масло за сън 

Статията по-горе съдържа информация, която ще ви помогне да отговорите на въпросите дали е добре да вдишвате етерични масла по време на сън. Надяваме се, че чрез тази статия сте получили повече информация за ефективна терапия за подобряване на съня от природата.