Знаете ли, че спането с възглавница между краката ви носи повече неочаквани ползи за здравето, отколкото предполагате. Нека да разгледаме ползите от тази добра поза за сън за тялото по-долу.
Когато спят, много хора често имат навика да използват възглавница до възглавница за глава. Това е добър навик за сън, който носи много ползи за тялото, особено когато затягате възглавницата между краката. В тази статия споделяме с вас предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън. По този начин можете да се обърнете към и да приложите тази поза за себе си.
Използването на позицията на притискане на възглавницата между краката по време на сън
Според много здравни експерти, когато спите с възглавница между краката си, това ще помогне за балансиране на таза и ще ограничи въртенето на гръбначния стълб. По този начин се намалява напрежението в тъканите на гърба, предотвратява се дискова херния или ишиас . Някои специфични употреби на позицията на възглавницата между краката по време на сън:
Подобряват кръвообращението, ограничават хъркането
Поставянето на възглавница между краката ви по време на сън може да подобри кръвообращението, да намали натиска върху вените и да стимулира функционирането на вътрешните органи. Това не само укрепва имунната система, но и предотвратява разширените вени. Ако страдате от хъркане , спането на лявата ви страна е най-добрата позиция. Тази позиция обаче може да окаже натиск върху бедрата, така че трябва да използвате възглавница, за да захванете краката си и да помогнете на бедрата да се отпуснат колкото е възможно повече.
Позата на притискане на възглавницата между краката по време на сън поддържа доброто кръвообращение, намалявайки хъркането
Намалете болката, причинена от дискова херния
Ако имате дискова херния , избягвайте прекомерното въртене на гръбначния стълб, което може да окаже натиск върху гръбначните ви нерви. Вместо това изберете позиция, която минимизира ротацията на гръбначния стълб, за да намалите дискомфорта. Например, можете да използвате възглавница между краката си, когато си лягате.
Подкрепете емоционалния баланс
Стефани Силберман е лицензиран клиничен психолог във Флорида и сертифицирана по сънна терапия. Според нея използването на възглавница може да помогне на потребителите да се чувстват по-облекчени и комфортно, докато заспиват. Също така може да помогне да се отървете от страховете в ума.
Използването на възглавница може да ви помогне да се чувствате по-леки и по-удобни, докато заспите
Ако спите с възглавница между краката си, това може да създаде усещане за комфорт и да насърчи производството на хормона окситоцин – хормон, който намалява стреса и подобрява паметта. За хората, които имат навика да прегръщат възглавници, докато спят, използването на възглавница може да донесе усещане за сигурност и комфорт, помагайки за подобряване на съня.
Добра поза за бременни жени
По време на бременност бременните жени се насърчават да спят на една страна, в идеалния случай на лявата страна. Спането на ваша страна ще помогне за подпомагане на кръвообращението и в същото време ще ограничи натиска на матката върху черния дроб.
Добре ли е да поставите възглавница под коляното?
Ако имате навика да лежите по гръб, поставянето на тънка възглавница под коленете ви също ще донесе много ползи на тялото ви, подобно на позицията на възглавницата между краката ви, когато спите. Поставянето на възглавница под коляното ще поддържа гръбнака, за да го държи изправен в средата, намалявайки натиска върху гърба, когато лежите по гръб.
Ако имате навик да спите по гръб, можете да поставите допълнителна възглавница под коленете си
Освен това, този навик също ограничава случая, че случайно ще се преобърнете в не толкова идеална позиция за сън, докато спите. Сънят ви ще бъде по-добър и по-дълбок, без прекъсване в средата на нощта.
Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато притискате възглавница между краката си, докато спите
Първо, за да постигнете най-добър ефект, трябва да намерите възглавница, която е подходяща за вашето тяло. Използването на възглавница, която е твърде голяма или твърде малка, може да намали нейната ефективност или да причини странични ефекти. Освен това перете редовно калъфките за възглавници и ги оставяйте да изсъхнат на слънце, за да премахнете болестотворните бактерии и да сведете до минимум кожните проблеми.
Второ, когато лежите, дръжте коленете си леко свити към гърдите и поставете възглавница между коленете си, за да повдигнете горната част на бедрата и да поддържате бедрата си в неутрално положение.
Трето, ако използвате тънка възглавница или искате горната част на крака ви да е малко по-напред, можете да използвате две възглавници. Ако има празнина между кръста и матрака, можете да поставите друга малка възглавница в това пространство, за да предпазите гръбнака си от прегъване.
В статията са употребите на позицията на възглавницата между краката при сън, които споделяме с вас. Надяваме се, че полезната информация, предоставена по-горе, ще ви помогне да натрупате повече знания за грижата за здравето си, особено за подобряване на съня. Добрият и качествен сън ще бъде времето да помогнете на тялото да се възстанови от щетите и да възстанови ефективно енергията за следващия работен ден.
Салвията е добре позната билка, която има много чудесни приложения за човешкото здраве. Но какъв вид дърво е това, как да го използваме? Всичко ще бъде обяснено подробно в следващата статия.
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.
Незабавно приложете следните начини за добър нощен сън в съответствие с биологичния часовник, за да подобрите качество��о на живот. Гледай сега!
Напоследък много хора са склонни да използват масажни столове за грижа за здравето. И така, какви са вредите, когато използвате грешен масажен стол? Как да използвате масажен стол?
Пеканът, известен още като пекан, е част от семейството на тръните, което е местно за северните Съединени щати и Мексико. Днес много хора се интересуват и научават за ползите от пеканите за човешкото здраве. Нека разберем какво общо имат пеканите със статията по-долу!
Яйцата са питателна и широко използвана храна по целия свят. Ако в западните страни се използват главно кокоши яйца, в азиатските страни през последните години патешките яйца станаха по-популярни поради големите ползи в сравнение с кокошите яйца.
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Moringa се използва широко в лекарствата на традиционната медицина. Ето какво трябва да знаете за ползите от сминдуха и как да го използвате безопасно.
Поставянето на стомашна сонда е една от медицинските процедури, засягащи стомаха и храносмилателната система. Кой трябва да направи това и какъв е процесът? След прилагането как трябва да се въздържат и да се вземат интензивни грижи?
Ако често имате симптоми на възпалено гърло и треска следобед, това вероятно е предупредителен знак за аномалии в тялото. Трябва да отидете на лекар навреме, за да откриете причината и да започнете своевременно лечение.
Гаргарата със солена вода носи много ползи като предотвратяване на лош дъх, ограничаване на кариеса,... И така, как да направите най-добрата вода за уста, която познавате? Гледай сега.
Аномалиите на сперматозоидите значително влияят на репродуктивното качество на мъжете, дори причиняват безплодие. И така, може ли неформалната сперма да бъде излекувана? Какво е лечението?
Точно като тампоните или менструалните чашки, менструалните дискове са предназначени да заменят тампоните. Някои жени обаче все още не разбират какво всъщност представлява менструалният диск? Каква е разликата между този продукт и менструалната чашка и как правилно да използвате диска?
Живакът е силно токсичен тежък метал. Ако сте изложени на твърде много от това активно вещество, е много лесно да предизвикате отравяне с живак.
В зависимост от етапа на развитие на малките деца, хранителните нужди ще имат определени разлики. Особено при 8-месечните бебета, когато започнат да ядат твърда храна, трябва да се обърне специално внимание на храненето. Тази статия ще предостави повече информация, която да помогне на майките да отговорят на въпроса какво може да яде 8-месечно бебе?
Пубертетът е едно от онези времена на големи промени. Разбирането на психологията на децата в пубертета ще направи родителството по-правилно. Ако родителите се борят с въпроса как се променя психологията на пубертета при момчетата? Как да помогнете на детето си да премине пубертета по здравословен начин? Следващата статия има за цел да помогне на родителите да отговорят на тези въпроси.
Правилното практикуване на упражнения за колапс на прешлените ще помогне за доста добро лечение на болестта. Всяко различно упражнение ще даде различен ефект, ако комбинираните упражнения ще ви помогнат да се възстановите бързо. В допълнение към спазването на лекарското предписание за лечение, упражненията ще помогнат на болестта да се промени по-добре и по-бързо.
Спиналната анестезия е метод за намаляване на болката по време на операция. Подробности за спиналната анестезия, показанията, противопоказанията и специфичните процедури са в следващата статия.
