Какво е масло? Вижте най-вкусните видове несолено масло днес
Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.
Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън
Знаете ли, че спането с възглавница между краката ви носи повече неочаквани ползи за здравето, отколкото предполагате. Нека да разгледаме ползите от тази добра поза за сън за тялото по-долу.
Когато спят, много хора често имат навика да използват възглавница до възглавница за глава. Това е добър навик за сън, който носи много ползи за тялото, особено когато затягате възглавницата между краката. В тази статия споделяме с вас предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън. По този начин можете да се обърнете към и да приложите тази поза за себе си.
Използването на позицията на притискане на възглавницата между краката по време на сън
Според много здравни експерти, когато спите с възглавница между краката си, това ще помогне за балансиране на таза и ще ограничи въртенето на гръбначния стълб. По този начин се намалява напрежението в тъканите на гърба, предотвратява се дискова херния или ишиас . Някои специфични употреби на позицията на възглавницата между краката по време на сън:
Подобряват кръвообращението, ограничават хъркането
Поставянето на възглавница между краката ви по време на сън може да подобри кръвообращението, да намали натиска върху вените и да стимулира функционирането на вътрешните органи. Това не само укрепва имунната система, но и предотвратява разширените вени. Ако страдате от хъркане , спането на лявата ви страна е най-добрата позиция. Тази позиция обаче може да окаже натиск върху бедрата, така че трябва да използвате възглавница, за да захванете краката си и да помогнете на бедрата да се отпуснат колкото е възможно повече.
Позата на притискане на възглавницата между краката по време на сън поддържа доброто кръвообращение, намалявайки хъркането
Намалете болката, причинена от дискова херния
Ако имате дискова херния , избягвайте прекомерното въртене на гръбначния стълб, което може да окаже натиск върху гръбначните ви нерви. Вместо това изберете позиция, която минимизира ротацията на гръбначния стълб, за да намалите дискомфорта. Например, можете да използвате възглавница между краката си, когато си лягате.
Подкрепете емоционалния баланс
Стефани Силберман е лицензиран клиничен психолог във Флорида и сертифицирана по сънна терапия. Според нея използването на възглавница може да помогне на потребителите да се чувстват по-облекчени и комфортно, докато заспиват. Също така може да помогне да се отървете от страховете в ума.
Използването на възглавница може да ви помогне да се чувствате по-леки и по-удобни, докато заспите
Ако спите с възглавница между краката си, това може да създаде усещане за комфорт и да насърчи производството на хормона окситоцин – хормон, който намалява стреса и подобрява паметта. За хората, които имат навика да прегръщат възглавници, докато спят, използването на възглавница може да донесе усещане за сигурност и комфорт, помагайки за подобряване на съня.
Добра поза за бременни жени
По време на бременност бременните жени се насърчават да спят на една страна, в идеалния случай на лявата страна. Спането на ваша страна ще помогне за подпомагане на кръвообращението и в същото време ще ограничи натиска на матката върху черния дроб.
Добре ли е да поставите възглавница под коляното?
Ако имате навика да лежите по гръб, поставянето на тънка възглавница под коленете ви също ще донесе много ползи на тялото ви, подобно на позицията на възглавницата между краката ви, когато спите. Поставянето на възглавница под коляното ще поддържа гръбнака, за да го държи изправен в средата, намалявайки натиска върху гърба, когато лежите по гръб.
Ако имате навик да спите по гръб, можете да поставите допълнителна възглавница под коленете си
Освен това, този навик също ограничава случая, че случайно ще се преобърнете в не толкова идеална позиция за сън, докато спите. Сънят ви ще бъде по-добър и по-дълбок, без прекъсване в средата на нощта.
Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато притискате възглавница между краката си, докато спите
Първо, за да постигнете най-добър ефект, трябва да намерите възглавница, която е подходяща за вашето тяло. Използването на възглавница, която е твърде голяма или твърде малка, може да намали нейната ефективност или да причини странични ефекти. Освен това перете редовно калъфките за възглавници и ги оставяйте да изсъхнат на слънце, за да премахнете болестотворните бактерии и да сведете до минимум кожните проблеми.
Второ, когато лежите, дръжте коленете си леко свити към гърдите и поставете възглавница между коленете си, за да повдигнете горната част на бедрата и да поддържате бедрата си в неутрално положение.
Трето, ако използвате тънка възглавница или искате горната част на крака ви да е малко по-напред, можете да използвате две възглавници. Ако има празнина между кръста и матрака, можете да поставите друга малка възглавница в това пространство, за да предпазите гръбнака си от прегъване.
В статията са употребите на позицията на възглавницата между краката при сън, които споделяме с вас. Надяваме се, че полезната информация, предоставена по-горе, ще ви помогне да натрупате повече знания за грижата за здравето си, особено за подобряване на съня. Добрият и качествен сън ще бъде времето да помогнете на тялото да се възстанови от щетите и да възстанови ефективно енергията за следващия работен ден.
Какво е градински чай? Страхотна употреба и ефективна употреба
Салвията е добре позната билка, която има много чудесни приложения за човешкото здраве. Но какъв вид дърво е това, как да го използваме? Всичко ще бъде обяснено подробно в следващата статия.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
6 прости, но ефективни упражнения за разтягане
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Какво е GGT в кръвен тест?
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Какво представлява подут лимфен възел зад ухото? Притеснително ли е?
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Причини за подути лимфни възли под брадичката: Знаете ли?
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
Какво е нарцисизъм? Признаци за разпознаване на хората с нарцисизъм и как да ги преодолеете
Научете какво е нарцисизъм със съвременни данни: ключови признаци, ефекти върху взаимоотношенията и иновативни стратегии за преодоляване. Открийте как да подобрите качеството на живот при нарцисистични нагласи.
Топ 5 начина за бърз и дълбок сън, които всеки трябва да знае
Незабавно приложете следните начини за добър нощен сън в съответствие с биологичния часовник, за да подобрите качество��о на живот. Гледай сега!
Може би не знаете: вредата от използването на масажен стол по грешен начин
Напоследък много хора са склонни да използват масажни столове за грижа за здравето. И така, какви са вредите, когато използвате грешен масажен стол? Как да използвате масажен стол?
Въпрос: Какви са ползите от пеканите?
Пеканът, известен още като пекан, е част от семейството на тръните, което е местно за северните Съединени щати и Мексико. Днес много хора се интересуват и научават за ползите от пеканите за човешкото здраве. Нека разберем какво общо имат пеканите със статията по-долу!
Причини, поради които патешките яйца са по-добри от кокошите
Яйцата са питателна и широко използвана храна по целия свят. Ако в западните страни се използват главно кокоши яйца, в азиатските страни през последните години патешките яйца станаха по-популярни поради големите ползи в сравнение с кокошите яйца.
Какво представлява Gamma GT в кръвен тест? Колко е опасно?
Гама GT индексът е важен показател за чернодробни ензими, който помага да се оцени здравословното състояние на човека чрез извършване на чернодробни функционални тестове. В допълнение, индексът Gamma GT в кръвта също допринася за откриване на причината за чернодробна дисфункция за подходящо и ефективно лечение.
Разкъсване на предна кръстна връзка: причини, симптоми и диагноза
Скъсването на предна кръстна връзка е една от най-честите травми на колянната става, особено при спортисти. Научете повече чрез следната статия
Какво е дизентерия? Колко време отнема детето да се възстанови от дизентерия?
Дете с дизентерия кара родителите да се притесняват изключително много, защото детето се чувства неудобно и е уморено поради това, че трябва да излиза навън много пъти на ден. И така, колко време отнема на бебето да се възстанови от дизентерия? Нека разберем чрез следващата статия.
Алергия към авокадо и какво трябва да знаете
Авокадото е плод, който е много питателен и полезен за здравето, особено за сърдечно-съдовата система. Въпреки това, не всеки е подходящ да яде авокадо, някои алергични реакции са документирани от учените. Изводът е, че алергията към авокадо е тясно свързана с алергията към латекс. Това е така, защото протеините, открити в авокадото, са структурно подобни на протеините, открити в естествения каучуков латекс.
Откъде идват камъните в жлъчката при мъжете и какви са симптомите?
Камъните в жлъчката също са едно от опасните заболявания, когато усложненията стават тежки, като перитонеална жлъчна инфилтрация, остър панкреатит поради камъни, жлъчен перитонит и др. И така, какви са причините за камъни в жлъчката при мъжете? пол. Нека разберем с aFamilyToday Blog в следващата статия
Най-честите симптоми на увеличена простата
Разпознаването на симптомите на уголемяване на простатата в ранните етапи ще помогне за по-ефективно лечение на заболяването. Вижте статията по-долу, за да научите повече за този проблем.
Какво представлява тестът PDW? Предупреждението на тялото, когато индексът PDW е ненормален
Какво представлява тестът PDW? Необичайно високо или ниско PDW ще сигнализира какви заболявания има човешкото тяло? Този въпрос ще бъде разгледан подробно в следващата статия.
Признаци на безплодие при жените
В днешно време броят на жените, страдащи от безплодие, нараства с всеки изминал ден. За да разберем по-добре безплодието при жените, както и признаците на безплодие и как да го предотвратим и лекуваме, нека разберем в статията по-долу с блога aFamilyToday!
Какво е астматичен бронхит при деца? Може ли да се лекува?
Астматичният бронхит е усложнение на бронхит, което не се лекува напълно. Заболяването е сложно, особено при малки деца. Ето защо е необходимо ранно откриване и лечение на заболяването, за да се избегнат опасни усложнения.
Добре ли е да дъвчете дъвка всеки ден? как е предимство и недостатък?
За някои хора, които са пристрастени към дъвка, те могат да дъвчат 5-10 таблетки на ден. Полезно ли е обаче дъвченето на дъвка всеки ден, прекалено ли е? Вижте отговора сега.
Топ 6 назални спрейове за синузит с доказано качество
Спрей за нос при синузит е вид лекарство с локално бактерицидно и противовъзпалително действие, което спомага за ефективното облекчаване на симптомите на синузит.