Знаете ли, че спането с възглавница между краката ви носи повече неочаквани ползи за здравето, отколкото предполагате. Нека да разгледаме ползите от тази добра поза за сън за тялото по-долу.
Когато спят, много хора често имат навика да използват възглавница до възглавница за глава. Това е добър навик за сън, който носи много ползи за тялото, особено когато затягате възглавницата между краката. В тази статия споделяме с вас предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън. По този начин можете да се обърнете към и да приложите тази поза за себе си.
Използването на позицията на притискане на възглавницата между краката по време на сън
Според много здравни експерти, когато спите с възглавница между краката си, това ще помогне за балансиране на таза и ще ограничи въртенето на гръбначния стълб. По този начин се намалява напрежението в тъканите на гърба, предотвратява се дискова херния или ишиас . Някои специфични употреби на позицията на възглавницата между краката по време на сън:
Подобряват кръвообращението, ограничават хъркането
Поставянето на възглавница между краката ви по време на сън може да подобри кръвообращението, да намали натиска върху вените и да стимулира функционирането на вътрешните органи. Това не само укрепва имунната система, но и предотвратява разширените вени. Ако страдате от хъркане , спането на лявата ви страна е най-добрата позиция. Тази позиция обаче може да окаже натиск върху бедрата, така че трябва да използвате възглавница, за да захванете краката си и да помогнете на бедрата да се отпуснат колкото е възможно повече.
Позата на притискане на възглавницата между краката по време на сън поддържа доброто кръвообращение, намалявайки хъркането
Намалете болката, причинена от дискова херния
Ако имате дискова херния , избягвайте прекомерното въртене на гръбначния стълб, което може да окаже натиск върху гръбначните ви нерви. Вместо това изберете позиция, която минимизира ротацията на гръбначния стълб, за да намалите дискомфорта. Например, можете да използвате възглавница между краката си, когато си лягате.
Подкрепете емоционалния баланс
Стефани Силберман е лицензиран клиничен психолог във Флорида и сертифицирана по сънна терапия. Според нея използването на възглавница може да помогне на потребителите да се чувстват по-облекчени и комфортно, докато заспиват. Също така може да помогне да се отървете от страховете в ума.
Използването на възглавница може да ви помогне да се чувствате по-леки и по-удобни, докато заспите
Ако спите с възглавница между краката си, това може да създаде усещане за комфорт и да насърчи производството на хормона окситоцин – хормон, който намалява стреса и подобрява паметта. За хората, които имат навика да прегръщат възглавници, докато спят, използването на възглавница може да донесе усещане за сигурност и комфорт, помагайки за подобряване на съня.
Добра поза за бременни жени
По време на бременност бременните жени се насърчават да спят на една страна, в идеалния случай на лявата страна. Спането на ваша страна ще помогне за подпомагане на кръвообращението и в същото време ще ограничи натиска на матката върху черния дроб.
Добре ли е да поставите възглавница под коляното?
Ако имате навика да лежите по гръб, поставянето на тънка възглавница под коленете ви също ще донесе много ползи на тялото ви, подобно на позицията на възглавницата между краката ви, когато спите. Поставянето на възглавница под коляното ще поддържа гръбнака, за да го държи изправен в средата, намалявайки натиска върху гърба, когато лежите по гръб.
Ако имате навик да спите по гръб, можете да поставите допълнителна възглавница под коленете си
Освен това, този навик също ограничава случая, че случайно ще се преобърнете в не толкова идеална позиция за сън, докато спите. Сънят ви ще бъде по-добър и по-дълбок, без прекъсване в средата на нощта.
Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато притискате възглавница между краката си, докато спите
Първо, за да постигнете най-добър ефект, трябва да намерите възглавница, която е подходяща за вашето тяло. Използването на възглавница, която е твърде голяма или твърде малка, може да намали нейната ефективност или да причини странични ефекти. Освен това перете редовно калъфките за възглавници и ги оставяйте да изсъхнат на слънце, за да премахнете болестотворните бактерии и да сведете до минимум кожните проблеми.
Второ, когато лежите, дръжте коленете си леко свити към гърдите и поставете възглавница между коленете си, за да повдигнете горната част на бедрата и да поддържате бедрата си в неутрално положение.
Трето, ако използвате тънка възглавница или искате горната част на крака ви да е малко по-напред, можете да използвате две възглавници. Ако има празнина между кръста и матрака, можете да поставите друга малка възглавница в това пространство, за да предпазите гръбнака си от прегъване.
В статията са употребите на позицията на възглавницата между краката при сън, които споделяме с вас. Надяваме се, че полезната информация, предоставена по-горе, ще ви помогне да натрупате повече знания за грижата за здравето си, особено за подобряване на съня. Добрият и качествен сън ще бъде времето да помогнете на тялото да се възстанови от щетите и да възстанови ефективно енергията за следващия работен ден.
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.
Хлебното дърво е растение, което се отглежда доста често във Виетнам. Ефектът от листата на хлебното дърво обаче не е нещо, което всеки знае. Затова, моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да научите за ползите от листата на хлебното дърво!
Раираните нокти са един от знаците, които лесно разпознаваме по ръцете си. И така, какъв е признакът на заболяването? Нека се научим заедно с aFamilyToday Blog да откриваме рано или да предотвратяваме сериозни последствия от тази ситуация.
Острият назофарингит е често срещано респираторно заболяване, но ако пациентът е субективен, той лесно ще премине в хронично заболяване. И така, каква е причината за острия фарингит и как се лекува? Нека разберем с блога aFamilyToday чрез статията по-долу!
Чудите се какъв апарат за кръвно да си купите, който има много полезни функции. Следната статия ще ви помогне лесно да отговорите на въпроса си.
Възпаленото гърло е често срещано заболяване при промяна на времето. Въпреки това, във време, когато болестта Covid-19 все още е налице, много пациенти с възпалено гърло все още се страхуват, чудейки се дали имат Covid-19 или просто обикновено възпалено гърло. Следователно пациентите трябва да бъдат оборудвани със знания за разграничаване между възпалено гърло и covid-19, за да имат подходящи методи за лечение, за да избегнат разпространението на много хора.
Научете за страничните ефекти и дозите на Efferalgan болкоуспокояващи, когато се използват често. Прочетете статията за подробна информация как да го използвате безопасно!
Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.
Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?
Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.
Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.
Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.
Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.
Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!
По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?
Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.
Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.
Пробиването на уши за бебета от 2 до 3 дни е най-подходящото време, нали? Кога е най-подходящото време да пробиете ушите на вашето бебе? Консултирайте се сега.
Когато имате ХОББ, имате много възможности да включите в диетата си. И така, какво трябва да ядете с хронична обструктивна белодробна болест, за да сте сигурни в добро здраве?
Артритът е общ термин, използван за обозначаване на всички заболявания, които засягат структурата и функционирането на ставите. Въпреки това, ако пациентът за съжаление има артрит, но пациентът все още го мързи да позволи на тялото да бъде активно, съществува риск от причиняване на много други заболявания. Следователно упражненията за хора с артрит, които Blog aFamilyToday предлага днес, ще бъдат ефективен ключ за това състояние.
Кой тип конец за вода е добър? За да поддържат ефективна орална хигиена, все повече хора предпочитат да използват конци за вода. Но как да изберем?
Процесът на грижа за мъдреците след екстракция днес е повод за безпокойство. Особено след като сте извадили мъдреците, можете ли да миете зъбите си? Вижте отговора сега.
Изборът на билкова паста за зъби за ежедневна употреба не е просто въпрос на предпочитание, но зависи и от много фактори. Така че знаете ли как да изберете?
Лечебната паста за зъби бързо се приема от потребителите поради ефективното й въздействие върху оралното здраве. И така, какви точно са тези ефекти?
Хепатит B е заболяване, което може да се предава по кръвен път, от майка на дете и чрез полов контакт. Това е доста опасен вирус, така че ваксинирането срещу хепатит B има много смисъл. И така, как да разберете дали имате антитела срещу хепатит B?
Целувката се разглежда като искрен начин за изразяване на любов. Освен емоционалното значение, целувката има и големи ползи за здравето, които не всеки знае. В тази статия ще разберем какъв е ефектът от целуването?
Има доказана връзка между телесната тревожност и заекването, тази статия ще ви даде всичко, което трябва да знаете за стресовото заекване и ще предложи начини за преодоляването му. Бъдете ефективни!
