Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън

Знаете ли, че спането с възглавница между краката ви носи повече неочаквани ползи за здравето, отколкото предполагате. Нека да разгледаме ползите от тази добра поза за сън за тялото по-долу.

Когато спят, много хора често имат навика да използват възглавница до възглавница за глава. Това е добър навик за сън, който носи много ползи за тялото, особено когато затягате възглавницата между краката. В тази статия споделяме с вас предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън. По този начин можете да се обърнете към и да приложите тази поза за себе си.

Използването на позицията на притискане на възглавницата между краката по време на сън

Според много здравни експерти, когато спите с възглавница между краката си, това ще помогне за балансиране на таза и ще ограничи въртенето на гръбначния стълб. По този начин се намалява напрежението в тъканите на гърба, предотвратява се дискова херния или ишиас . Някои специфични употреби на позицията на възглавницата между краката по време на сън:

Подобряват кръвообращението, ограничават хъркането

Поставянето на възглавница между краката ви по време на сън може да подобри кръвообращението, да намали натиска върху вените и да стимулира функционирането на вътрешните органи. Това не само укрепва имунната система, но и предотвратява разширените вени. Ако страдате от хъркане , спането на лявата ви страна е най-добрата позиция. Тази позиция обаче може да окаже натиск върху бедрата, така че трябва да използвате възглавница, за да захванете краката си и да помогнете на бедрата да се отпуснат колкото е възможно повече.

Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън Позата на притискане на възглавницата между краката по време на сън поддържа доброто кръвообращение, намалявайки хъркането

Намалете болката, причинена от дискова херния

Ако имате дискова херния , избягвайте прекомерното въртене на гръбначния стълб, което може да окаже натиск върху гръбначните ви нерви. Вместо това изберете позиция, която минимизира ротацията на гръбначния стълб, за да намалите дискомфорта. Например, можете да използвате възглавница между краката си, когато си лягате.

Подкрепете емоционалния баланс

Стефани Силберман е лицензиран клиничен психолог във Флорида и сертифицирана по сънна терапия. Според нея използването на възглавница може да помогне на потребителите да се чувстват по-облекчени и комфортно, докато заспиват. Също така може да помогне да се отървете от страховете в ума.

Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън Използването на възглавница може да ви помогне да се чувствате по-леки и по-удобни, докато заспите

Ако спите с възглавница между краката си, това може да създаде усещане за комфорт и да насърчи производството на хормона окситоцин – хормон, който намалява стреса и подобрява паметта. За хората, които имат навика да прегръщат възглавници, докато спят, използването на възглавница може да донесе усещане за сигурност и комфорт, помагайки за подобряване на съня.

Добра поза за бременни жени

По време на бременност бременните жени се насърчават да спят на една страна, в идеалния случай на лявата страна. Спането на ваша страна ще помогне за подпомагане на кръвообращението и в същото време ще ограничи натиска на матката върху черния дроб.

Добре ли е да поставите възглавница под коляното?

Ако имате навика да лежите по гръб, поставянето на тънка възглавница под коленете ви също ще донесе много ползи на тялото ви, подобно на позицията на възглавницата между краката ви, когато спите. Поставянето на възглавница под коляното ще поддържа гръбнака, за да го държи изправен в средата, намалявайки натиска върху гърба, когато лежите по гръб.

Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън Ако имате навик да спите по гръб, можете да поставите допълнителна възглавница под коленете си

Освен това, този навик също ограничава случая, че случайно ще се преобърнете в не толкова идеална позиция за сън, докато спите. Сънят ви ще бъде по-добър и по-дълбок, без прекъсване в средата на нощта.

Неща, на които трябва да обърнете внимание, когато притискате възглавница между краката си, докато спите

Първо, за да постигнете най-добър ефект, трябва да намерите възглавница, която е подходяща за вашето тяло. Използването на възглавница, която е твърде голяма или твърде малка, може да намали нейната ефективност или да причини странични ефекти. Освен това перете редовно калъфките за възглавници и ги оставяйте да изсъхнат на слънце, за да премахнете болестотворните бактерии и да сведете до минимум кожните проблеми.

Второ, когато лежите, дръжте коленете си леко свити към гърдите и поставете възглавница между коленете си, за да повдигнете горната част на бедрата и да поддържате бедрата си в неутрално положение.

Трето, ако използвате тънка възглавница или искате горната част на крака ви да е малко по-напред, можете да използвате две възглавници. Ако има празнина между кръста и матрака, можете да поставите друга малка възглавница в това пространство, за да предпазите гръбнака си от прегъване.

В статията са употребите на позицията на възглавницата между краката при сън, които споделяме с вас. Надяваме се, че полезната информация, предоставена по-горе, ще ви помогне да натрупате повече знания за грижата за здравето си, особено за подобряване на съня. Добрият и качествен сън ще бъде времето да помогнете на тялото да се възстанови от щетите и да възстанови ефективно енергията за следващия работен ден.


Leave a Comment

Каква е функцията на неврона? Ролята на невроните в нашия мозък

Каква е функцията на неврона? Ролята на невроните в нашия мозък

Невроните са нервни клетки, които изграждат нашия мозък и гръбначен мозък. Невронът има три части: тяло, аксон и дендрити. И така, каква е функцията на невроните?

Топ 7 на витамини и минерали, полезни за костите

Топ 7 на витамини и минерали, полезни за костите

Витамините играят изключително важна роля в подпомагането на цялостното развитие на организма, особено на костно-ставната система. Ето топ 7 витамини и минерали, които са полезни за костите, които не можете да пренебрегнете!

Какво е масло? Вижте най-вкусните видове несолено масло днес

Какво е масло? Вижте най-вкусните видове несолено масло днес

Какво е масло? Каква хранителна стойност има тази храна и как да я използваме? Това са въпросите, които интересуват много домакини днес.

Какво е GGT в кръвен тест?

Какво е GGT в кръвен тест?

GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Анатомия на ръката и функцията на функцията на всяка част

Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Най-стандартната таблица за ръст и тегло на деца 0-18 години според СЗО

Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Каква е структурата на бъбрека? Къде се намират бъбреците и как функционират?

Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.

Какви са ефектите на женшена? Какви са възможните странични ефекти от приема на женшен?

Какви са ефектите на женшена? Какви са възможните странични ефекти от приема на женшен?

Женшенът е известен като рядко лекарство, което носи много ползи за човешкото здраве. Нека разберем тези ползи чрез следващата статия!

Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън

Вижте предимствата на позицията на възглавницата между краката по време на сън

Знаете ли, че спането с възглавница между краката ви носи повече неочаквани ползи за здравето, отколкото предполагате. Нека да разгледаме ползите от тази добра поза за сън за тялото по-долу.

Добре ли е да приемате 1 таблетка Panadol на ден? Предпазни мерки при употреба на Panadol

Добре ли е да приемате 1 таблетка Panadol на ден? Предпазни мерки при употреба на Panadol

Разберете веднага със статията Добре ли е да приемате 1 таблетка Панадол на ден, влияе ли на здравето? за най-подробен и точен отговор.

Какви са ползите от пръдването за тялото?

Какви са ползите от пръдването за тялото?

Хората често наричат ​​пръдене пръдене, всъщност това е нормално физиологично явление при хората. Пръденето е изтласкване на излишните газове в храносмилателната система, за да се освободи тялото от някои свързани заболявания. И така, какви са ползите от пръденето?

Защо децата нямат същата кръвна група като родителите си?

Защо децата нямат същата кръвна група като родителите си?

Много хора се съмняват дали използването на кръвна група за определяне на кръвната връзка между родители и деца или братя и сестри е точно? Защо тогава децата нямат същата кръвна група като родителите си? Отговорът е свързан с генетиката.

Колко калории има в оризовата хартия? Подходяща ли е оризовата хартия за хора на диета?

Колко калории има в оризовата хартия? Подходяща ли е оризовата хартия за хора на диета?

Броят на калориите в храната осигурява енергия за работата на тялото, но ако излишните калории са твърде големи, това ще бъде основната причина за наддаване на тегло. Хрупкавата оризова хартия в комбинация с други ястия създава идеалното ястие. Но колко калории има в оризовата хартия? Оризовата хартия с други храни увеличава ли калориите и причинява ли наддаване на тегло?

Устройство на ухото и неговата биологична функция при човека

Устройство на ухото и неговата биологична функция при човека

Ухото е важна част от човешкото тяло и има сложна структура. Състои се от 3 основни части: външно ухо, средно ухо и вътрешно ухо, с основна функция да чува, а също и да поддържа баланс на тялото. Следващата статия от блога aFamilyToday ще ви помогне да разберете по-добре структурата на ухото.

Колко време отнема да се научиш да плуваш? Защо да се научите да плувате, но все още не можете да плувате?

Колко време отнема да се научиш да плуваш? Защо да се научите да плувате, но все още не можете да плувате?

Когато се подготвяте да практикувате много плуване, често се чудите колко време отнема да се научите да плувате? Да се ​​отговори точно на този въпрос е трудно, защото колко време отнема да се научим да плуваме зависи от много фактори. Ако искате да знаете отговора за себе си, разберете!

Разпознайте развалено кисело мляко и как правилно да съхранявате кисело мляко

Разпознайте развалено кисело мляко и как правилно да съхранявате кисело мляко

Киселото мляко е много здравословна питателна храна. Въпреки това, поради субективния начин на съхранение и редица други фактори, които правят киселото мляко развалено, ако не бъде открито и изядено, то ще причини много ефекти върху чревния тракт.

Какво е мутант? Причини за мутации

Какво е мутант? Причини за мутации

Мутантът е често срещан термин в биологията. Въпреки това все още има доста хора, които не знаят какво е мутант, какво е различно от мутация. Всъщност мутацията се отнася до анормална промяна в генната структура и мутантната форма е външната проява на тази мутация. Нека научим повече за тези две концепции с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Какво е скорбут? Опасен ли е скорбутът?

Какво е скорбут? Опасен ли е скорбутът?

Липсата на витамин С ще доведе до много сериозни заболявания, най-характерното е скорбут. И така, какво е скорбут и опасен ли е наистина скорбутът?

Какво представлява амниотичната течност? Ултразвукът показва, че мътната околоплодна течност е опасна?

Какво представлява амниотичната течност? Ултразвукът показва, че мътната околоплодна течност е опасна?

Всяка бъдеща майка знае, че влиянието на амниотичната течност върху плода е много важно. Цветът на амниотичната течност ще предупреди родителите, че бебето им показва признаци на аномалия. Опасна ли е мътната амниотична течност? Как мътната амниотична течност влияе на плода?

Какво е подкожен кръвоизлив? Опасно ли е подкожното кървене при възрастните хора?

Какво е подкожен кръвоизлив? Опасно ли е подкожното кървене при възрастните хора?

Подкожният кръвоизлив е заболяване, което може да се появи при всички субекти, от деца до възрастни хора. Подкожното кървене при възрастните хора се дължи предимно на доброкачествени причини, но в някои случаи това състояние може да причини сериозни усложнения. И така, какво е подкожно хеморагично заболяване? Причина за безпокойство ли е подкожното кървене при възрастните хора?

Каква е функцията на неврона? Ролята на невроните в нашия мозък

Каква е функцията на неврона? Ролята на невроните в нашия мозък

Невроните са нервни клетки, които изграждат нашия мозък и гръбначен мозък. Невронът има три части: тяло, аксон и дендрити. И така, каква е функцията на невроните?

За какво се използва Xanax? Какво трябва да знаете, когато използвате Xanax

За какво се използва Xanax? Какво трябва да знаете, когато използвате Xanax

Xanax е лекарство с рецепта, използвано за лечение на тревожни разстройства, депресия или хора с фобии. Лекарството е продукт на компанията Pfizer, който в момента се използва широко на пазара.

Колко струва отстраняването на полипи в носа? Какъв тип операция трябва да се направи?

Колко струва отстраняването на полипи в носа? Какъв тип операция трябва да се направи?

Колко струва отстраняването на полипи в носа и какъв тип операция е въпросът, който много пациенти задават, когато имат заболяването. Поради страх много пациенти се колебаят и не получават навременно лечение, причинявайки много опасни усложнения.

Какво е бучка на гърба на ръката? Каква е причината и лечението?

Какво е бучка на гърба на ръката? Каква е причината и лечението?

Хората на средна възраст често получават бучки на гърба на ръцете си. Това е често срещан симптом, причинен от много заболявания. Ако не се лекува навреме, пациентът има опасни усложнения, които водят до загуба на подвижност и невъзможност за задържане на нормален захват.

Каква е причината за хрема и кашлица с храчки при възрастни и как да се предотврати това?

Каква е причината за хрема и кашлица с храчки при възрастни и как да се предотврати това?

Хрема с храчки е често срещано състояние както при възрастни, така и при деца. Тези симптоми карат пациента да се чувства уморен и отпаднал. Продължителната кашлица и хрема ще повлияят неблагоприятно на здравето, както и на ежедневните дейности. Нека научим повече за този знак с aFamilyToday Blog в статията по-долу.

Признаци на леко гинекологично възпаление и как да го лекуваме с народни средства

Признаци на леко гинекологично възпаление и как да го лекуваме с народни средства

Гинекологичното възпаление е заболяване, от което жените често страдат, въпреки че не е животозастрашаващо, но причинява много неудобства, дискомфорт, психологически ефекти и репродуктивно здраве на жените. Според статистиката до 90% от жените поне веднъж в живота си са имали гинекологични заболявания. Ето защо жените трябва да имат знания за разпознаване на признаците на гинекологична инфекция, за да предотвратят и предотвратят опасни усложнения.

Какво е анаеробно? Разлика между анаеробни и аеробни

Какво е анаеробно? Разлика между анаеробни и аеробни

Анаеробният е процес на производство на енергия, който помага на мускулите да функционират оптимално. Ако сте фитнес ентусиаст, невъзможно е да не знаете за анаеробните упражнения. Въпреки това, много хора, които са нови в бодибилдинга или просто учат, не знаят какво е анаеробно упражнение? За да научите повече за тази концепция, моля, следвайте статията.