Защо е необходима добавка на магнезий B6 за бременни жени по време на бременност?

Добавянето на магнезий B6 за бременни жени ще помогне за намаляване на контракциите от 35-та седмица на бременността и ще помогне за предотвратяване на прееклампсия, преждевременно раждане и намаляване на акушерската смъртност.

Магнезият B6 е един от незаменимите минерали по време на бременност на бременните жени. Бременните жени могат да добавят магнезий чрез храни или чрез добавки. И така, колко важен е магнезият B6 за бременните жени? Нека научим за неговите ефекти в статията по-долу!

Какво е магнезий B6? Какво прави магнезий B6 за бременни жени?

Магнезият В6 е познат и незаменим минерал за тялото. Той играе важна роля във физиологичните процеси, образувайки костите и зъбите. Магнезият също така подпомага функцията на жизненоважни органи като сърцето, бъбреците и мускулите. 

Освен това магнезият В6 има и друга функция, която е активиране на процеса на генериране на енергия на ензими, поддържане и регулиране на други важни хранителни вещества за тялото като калций , мед, цинк, калий, витамин D .... 

Защо е необходима добавка на магнезий B6 за бременни жени по време на бременност?

Магнезият B6 е познат и популярен минерал

И така , какъв ефект има магнезий B6 върху бременните жени ? Магнезий B6 при бременни жени по време на бременност е много важен, тъй като е от съществено значение за развитието на плода. Той не само подпомага поддържането, изграждането и възстановяването на тъканите, но също така играе важна роля в изграждането на костите и метаболизирането на протеини и мастни киселини. Адекватната добавка с магнезий B6 ще помогне на бременните жени да се отърват от депресията, умората или затлъстяването по време на бременност. 

В допълнение, магнезият за бременни жени също помага за намаляване на контракциите от 35-та седмица и помага за предотвратяване на прееклампсия, преждевременно раждане и дори за намаляване на акушерската смъртност. 

В допълнение, той също така помага за облекчаване на симптомите на предменструален синдром, които много хора имат, помага за предотвратяване на камъни в бъбреците и отлагане на калций. Той също така облекчава лошо храносмилане, запек, стрес , стареене и предотвратява рак. 

Как безопасно да приемате магнезий B6 при бременни жени

Както бе споменато по-горе, изключително важно е да се допълва магнезий B6 с бременни жени по време на бременност. Ето защо бременните жени трябва да обърнат внимание на следните проблеми:

  • Дневна доза : Средно всяка бременна жена се нуждае от около 350 mg магнезий на ден. И диета, която не е научна, като например с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на зеленчуци, също може да доведе до магнезиев дефицит.
  • Как да приемате магнезий B6 за бременни жени : Повечето жени по време на бременност ще бъдат предписани от лекарите да приемат добавки с магнезий B6. Всъщност не са провеждани проучвания, показващи опасностите от това хранително вещество за здравето на бременни жени и жени по време на кърмене. Това обаче не означава, че можете да ги използвате произволно без съвет от лекари!
  • Правилното време за прием на магнезий B6 : Повечето магнезиеви добавки могат да се приемат през деня. Въпреки това, при бременни жени, когато използват хапчета магнезий, е необходимо да се следват съветите на лекаря както за времето, така и за дозата. В допълнение, за да се избегне повлияване на усвояването в тялото, магнезий B6 не трябва да се приема с калций. 
  • Избягвайте предозиране : Това може да повлияе на здравето на потребителите, тъй като при използване на магнезий във високи дози може да доведе до някои симптоми като диария , гадене, коремни спазми. Може да бъде придружено и от ниско кръвно налягане, повръщане, задържане на урина, задух, неправилен сърдечен ритъм, запушване на червата, депресия... 

Защо е необходима добавка на магнезий B6 за бременни жени по време на бременност?

Как безопасно да приемате магнезий B6 при бременни жени

Богати на магнезий храни за бременни

По време на бременност добавянето на питателни храни е незаменим фактор. Ето някои храни, богати на магнезий B6 за бременни жени и други основни хранителни вещества, които трябва да имаме в ежедневното си меню, които можете да видите: 

  • Какао и черен шоколад : В 100 г какао на прах се съдържат около 499 мг магнезий, същото количество с черен шоколад съдържа около 327 мг магнезий. Следователно всички те са добри храни за сърцето и кръвта. 
  • Тъмнозелени зеленчуци : В 1/2 чаша спанак има около 160 mg магнезий. Освен това някои зеленчуци като зеле, броколи, спанак също са богати на магнезий. 
  • Ориз, пшеница и овес : В 100 g суров ориз съдържа до 781 mg магнезий, при същото количество пшеницата съдържа около 611 mg, а овесът съдържа около 235 mg магнезий. 
  • Някои плодове : Според изследване, в 1 купа сварен банан ще съдържа около 49 mg магнезий. Освен това други плодове като авокадо, сушени кайсии, сливи, манго, дини... също са богати на магнезий. Бременните жени могат да дадат приоритет на пиенето на плодови сокове, тъй като те са богати на магнезий.
  • Слънчогледови семки : Не само, че са богати на магнезий, те са богати и на витамин Е. В 100 грама слънчогледови семки се съдържат около 325 мг магнезий.
  • Риба : Почти всички видове риба съдържат много магнезий и други основни хранителни вещества. Но бременните жени трябва да избягват риба с високо съдържание на живак. Други храни, които могат да бъдат споменати, са ленено семе, сусамово семе, мляко, сушени билки, ядки, бадеми и др.

Добавете магнезий B6 за бременни с храна

Добавките с магнезий B6 имат ли странични ефекти?

Когато приемат добавки с магнезий, бременните жени трябва да го приемат според указанията на техния лекар, за да избегнат риска от предозиране с магнезий. Ето някои странични ефекти от неправилна добавка:

  • Диария и дехидратация : магнезият може да стимулира движението на червата при някои бременни жени, което може да доведе до диария, коремни спазми и намален апетит. Ако бременна жена приема добавки с магнезий и има диария в продължение на 2-3 дни, тя трябва незабавно да уведоми своя лекар, за да избегне дехидратация.
  • Болка в стомаха : Добавянето на магнезий b6 при бременни жени може да доведе до състояние, подобно на сутрешното гадене, но ако продължава, незабавно уведомете Вашия лекар.

По-горе има някои споделяния за ефектите на магнезий B6 при бременни жени по време на бременност. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания по време на вашето майчинство!


Leave a Comment

Причини за болки в бедрата и пубиса по време на бременност, как да ги коригирате

Причини за болки в бедрата и пубиса по време на бременност, как да ги коригирате

Болките в тазобедрената става и пубиса по време на бременност често се появяват през последните месеци на бременността, причинявайки много неудобства и влошавайки качеството на живот на бременните жени. И така, какви са причините за болки в тазобедрената става и пубиса по време на бременност, нека разберем направо в статията по-долу.

Колко време отнема на децата да изкашлят храчките? Как да помогнем на децата да намалят кашлицата с храчки

Колко време отнема на децата да изкашлят храчките? Как да помогнем на децата да намалят кашлицата с храчки

Кашлицата при деца е рефлекс, който се счита за полезен за тялото, като помага за отстраняването на чужди предмети в дихателните пътища като прах, цветен прашец, чужди предмети и др. Въпреки това, ако кашлицата на детето е придружена от феномена на упорита храчка или кашлица може предполага сериозно заболяване. И така, колко време отнема детето да изкашля храчки? За да научите повече за явлението кашлица с храчки при деца, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday!

Точно ли е прогнозирането на пола на плода чрез сърдечната честота?

Точно ли е прогнозирането на пола на плода чрез сърдечната честота?

Предсказването на пола на бебето често е въпрос на голяма загриженост за бащите и майките. И така, правилно ли е да се предвиди пола на плода по сърдечната честота?

Какво трябва да ядат майките, за да направят кърмата гъста, ароматна и питателна?

Какво трябва да ядат майките, за да направят кърмата гъста, ароматна и питателна?

Кърмата е отличен източник на хранителни вещества за вашето бебе през първите няколко месеца от живота. Следователно периодът на кърмене също е период, който кара майките да имат много притеснения и притеснения, ако кърмата не е достатъчна, което води до забавяне на растежа. Статията ще предложи какво да ядете, за да направите кърмата гъста, ароматна и богата на хранителни вещества.

Изображение на коластра какъв цвят и хранителна стойност

Изображение на коластра какъв цвят и хранителна стойност

В зависимост от тялото на бременната майка коластрата ще се появи рано или късно. Коластрата на майката действа като антибиотик, който е изключително полезен за здравето на бебето без никакви странични ефекти. И така, какъв цвят е изображението на коластрата и какви са нейните приложения?

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

Топ 7 на най-добрите решения за женска хигиена за лечение на сърбящи гъбички

С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.

Как правилно да приемате лекарства з�� понижаване на температурата при деца

Как правилно да приемате лекарства з�� понижаване на температурата при деца

За разлика от възрастните, когато прилагате лекарства за понижаване на температурата при деца, трябва да сте много внимателни. Особено изборът на правилното лекарство и доза за възрастта

Колко часа на ден са достатъчни за сън на бебетата?

Колко часа на ден са достатъчни за сън на бебетата?

Сънят играе важна роля в мозъчното, физическото, емоционалното и поведенческото развитие на детето. Да видим колко часа на ден са достатъчни за сън на бебетата?

Майката трябва да знае: Колко време трае размразеното кърма?

Майката трябва да знае: Колко време трае размразеното кърма?

Кърмата е най-добрият източник на храна за кърмачета и малки деца. Все пак майката трябва да е сигурна колко дълго ще издържи размразеното кърма, за да може бебето да има питателна кърма.

Могат да се прилагат инструкции как да се изчисли раждането на момче въз основа на овулацията

Могат да се прилагат инструкции как да се изчисли раждането на момче въз основа на овулацията

Днес, с развитието на медицината, е напълно възможно двойките да избират пола на детето си по желание. Методът на овулация се счита за прост и евтин метод за избор на пол. Нека научим с aFamilyToday Blog как да изчислим раждането на момче въз основа на овулацията чрез статията по-долу!