Защо е необходима добавка на магнезий B6 за бременни жени по време на бременност?

Добавянето на магнезий B6 за бременни жени ще помогне за намаляване на контракциите от 35-та седмица на бременността и ще помогне за предотвратяване на прееклампсия, преждевременно раждане и намаляване на акушерската смъртност.

Магнезият B6 е един от незаменимите минерали по време на бременност на бременните жени. Бременните жени могат да добавят магнезий чрез храни или чрез добавки. И така, колко важен е магнезият B6 за бременните жени? Нека научим за неговите ефекти в статията по-долу!

Какво е магнезий B6? Какво прави магнезий B6 за бременни жени?

Магнезият В6 е познат и незаменим минерал за тялото. Той играе важна роля във физиологичните процеси, образувайки костите и зъбите. Магнезият също така подпомага функцията на жизненоважни органи като сърцето, бъбреците и мускулите. 

Освен това магнезият В6 има и друга функция, която е активиране на процеса на генериране на енергия на ензими, поддържане и регулиране на други важни хранителни вещества за тялото като калций , мед, цинк, калий, витамин D .... 

Магнезият B6 е познат и популярен минерал

И така , какъв ефект има магнезий B6 върху бременните жени ? Магнезий B6 при бременни жени по време на бременност е много важен, тъй като е от съществено значение за развитието на плода. Той не само подпомага поддържането, изграждането и възстановяването на тъканите, но също така играе важна роля в изграждането на костите и метаболизирането на протеини и мастни киселини. Адекватната добавка с магнезий B6 ще помогне на бременните жени да се отърват от депресията, умората или затлъстяването по време на бременност. 

В допълнение, магнезият за бременни жени също помага за намаляване на контракциите от 35-та седмица и помага за предотвратяване на прееклампсия, преждевременно раждане и дори за намаляване на акушерската смъртност. 

В допълнение, той също така помага за облекчаване на симптомите на предменструален синдром, които много хора имат, помага за предотвратяване на камъни в бъбреците и отлагане на калций. Той също така облекчава лошо храносмилане, запек, стрес , стареене и предотвратява рак. 

Как безопасно да приемате магнезий B6 при бременни жени

Както бе споменато по-горе, изключително важно е да се допълва магнезий B6 с бременни жени по време на бременност. Ето защо бременните жени трябва да обърнат внимание на следните проблеми:

• Дневна доза : Средно всяка бременна жена се нуждае от около 350 mg магнезий на ден. И диета, която не е научна, като например с високо съдържание на мазнини и захар и ниско съдържание на зеленчуци, също може да доведе до магнезиев дефицит.
• Как да приемате магнезий B6 за бременни жени : Повечето жени по време на бременност ще бъдат предписани от лекарите да приемат добавки с магнезий B6. Всъщност не са провеждани проучвания, показващи опасностите от това хранително вещество за здравето на бременни жени и жени по време на кърмене. Това обаче не означава, че можете да ги използвате произволно без съвет от лекари!
• Правилното време за прием на магнезий B6 : Повечето магнезиеви добавки могат да се приемат през деня. Въпреки това, при бременни жени, когато използват хапчета магнезий, е необходимо да се следват съветите на лекаря както за времето, така и за дозата. В допълнение, за да се избегне повлияване на усвояването в тялото, магнезий B6 не трябва да се приема с калций. 
• Избягвайте предозиране : Това може да повлияе на здравето на потребителите, тъй като при използване на магнезий във високи дози може да доведе до някои симптоми като диария , гадене, коремни спазми. Може да бъде придружено и от ниско кръвно налягане, повръщане, задържане на урина, задух, неправилен сърдечен ритъм, запушване на червата, депресия... 

Как безопасно да приемате магнезий B6 при бременни жени

Богати на магнезий храни за бременни

По време на бременност добавянето на питателни храни е незаменим фактор. Ето някои храни, богати на магнезий B6 за бременни жени и други основни хранителни вещества, които трябва да имаме в ежедневното си меню, които можете да видите: 

• Какао и черен шоколад : В 100 г какао на прах се съдържат около 499 мг магнезий, същото количество с черен шоколад съдържа около 327 мг магнезий. Следователно всички те са добри храни за сърцето и кръвта. 
• Тъмнозелени зеленчуци : В 1/2 чаша спанак има около 160 mg магнезий. Освен това някои зеленчуци като зеле, броколи, спанак също са богати на магнезий. 
• Ориз, пшеница и овес : В 100 g суров ориз съдържа до 781 mg магнезий, при същото количество пшеницата съдържа около 611 mg, а овесът съдържа около 235 mg магнезий. 
• Някои плодове : Според изследване, в 1 купа сварен банан ще съдържа около 49 mg магнезий. Освен това други плодове като авокадо, сушени кайсии, сливи, манго, дини... също са богати на магнезий. Бременните жени могат да дадат приоритет на пиенето на плодови сокове, тъй като те са богати на магнезий.
• Слънчогледови семки : Не само, че са богати на магнезий, те са богати и на витамин Е. В 100 грама слънчогледови семки се съдържат около 325 мг магнезий.
• Риба : Почти всички видове риба съдържат много магнезий и други основни хранителни вещества. Но бременните жени трябва да избягват риба с високо съдържание на живак. Други храни, които могат да бъдат споменати, са ленено семе, сусамово семе, мляко, сушени билки, ядки, бадеми и др.

Добавете магнезий B6 за бременни с храна

Добавките с магнезий B6 имат ли странични ефекти?

Когато приемат добавки с магнезий, бременните жени трябва да го приемат според указанията на техния лекар, за да избегнат риска от предозиране с магнезий. Ето някои странични ефекти от неправилна добавка:

• Диария и дехидратация : магнезият може да стимулира движението на червата при някои бременни жени, което може да доведе до диария, коремни спазми и намален апетит. Ако бременна жена приема добавки с магнезий и има диария в продължение на 2-3 дни, тя трябва незабавно да уведоми своя лекар, за да избегне дехидратация.
• Болка в стомаха : Добавянето на магнезий b6 при бременни жени може да доведе до състояние, подобно на сутрешното гадене, но ако продължава, незабавно уведомете Вашия лекар.

По-горе има някои споделяния за ефектите на магнезий B6 при бременни жени по време на бременност. Надяваме се, че ще ви помогне да имате повече полезни знания по време на вашето майчинство!