Имате нужда от здрав, ясен мозък, за да се справяте бързо с работата и напрежението. Някои храни за мозъка може да са решението, което да включите в диетата си точно сега.
Липсата на хранене на мозъка ви кара да забравяте
Нашите мозъци работят непрекъснато и се нуждаят от достатъчно гориво под формата на храна.
Мозъкът използва 20% от глюкозата, 35% от витамините и минералите, 40% от водата и около 50% от органичните мазнини.
Следователно трябва да храните мозъка по-често, особено мазнините. Някои от храните по-долу ще ви помогнат да получите най-добрите предложения за подобряване на мозъка ви.
Риба
Рибата е богата на хранителни вещества храна за мозъка, особено омега-3, основна мазнина в някои храни, която работи за изграждането на мембраните на нервните клетки. Омега-3 са от съществено значение за развитието и поддържането на мозъчните функции.
Рибата е питателна храна за мозъка
Яйце
Яйцата са добър източник на протеини, хранителни вещества, холин и витамини от група В. Холинът се намира в яйчните жълтъци, които играят важна роля в производството на невротрансмитери в мозъка, които помагат за регулиране на ума, състоянието, поведението и паметта. Той също така подпомага бдителността и подобрява когнитивните способности.
Яйцата са добър източник на протеини и хранителни вещества за тялото
Зелени зеленчуци
Витамините и минералите играят важна роля в метаболизма и антиоксидантната активност на мозъчните клетки. Липсата на витамини от група В, особено на фолиева киселина и витамин В12, ще причини анемия, водеща до липса на снабдяване на мозъка с кислород.
Зелените листни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и спанак са богати на витамини B6, B12 и фолиева киселина. Тези съединения са необходими на мозъка, за да намали нивата на хомоцистеин, причина за забравяне и дори болестта на Алцхаймер.
Боровинка
Боровинките носят много ползи за здравето, особено за подобряване на паметта и подобряване на концентрацията. Да не говорим, антиоксидантите също помагат в борбата със стреса, възпалението и факторите на стареене на мозъка.
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на мозъка да подобри паметта.
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Ябълка
Ябълките съдържат високи нива на ацетихолин, който подобрява движението и възприятието на сетивата. Ябълките съдържат много витамини и антиоксиданти, които са много полезни за здравето на тялото и мозъчната дейност.
Отслабването на паметта може постепенно да бъде намалено чрез редовно оставяне на мозъка да работи, осигурявайки много допълнителни хранителни вещества за мозъка, така че тези храни трябва да се добавят към ежедневните хранения, за да помогнат на мозъка да работи бързо и гладко.дългосрочна памет!
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.
