Имате нужда от здрав, ясен мозък, за да се справяте бързо с работата и напрежението. Някои храни за мозъка може да са решението, което да включите в диетата си точно сега.
Липсата на хранене на мозъка ви кара да забравяте
Нашите мозъци работят непрекъснато и се нуждаят от достатъчно гориво под формата на храна.
Мозъкът използва 20% от глюкозата, 35% от витамините и минералите, 40% от водата и около 50% от органичните мазнини.
Следователно трябва да храните мозъка по-често, особено мазнините. Някои от храните по-долу ще ви помогнат да получите най-добрите предложения за подобряване на мозъка ви.
Риба
Рибата е богата на хранителни вещества храна за мозъка, особено омега-3, основна мазнина в някои храни, която работи за изграждането на мембраните на нервните клетки. Омега-3 са от съществено значение за развитието и поддържането на мозъчните функции.
Рибата е питателна храна за мозъка
Яйце
Яйцата са добър източник на протеини, хранителни вещества, холин и витамини от група В. Холинът се намира в яйчните жълтъци, които играят важна роля в производството на невротрансмитери в мозъка, които помагат за регулиране на ума, състоянието, поведението и паметта. Той също така подпомага бдителността и подобрява когнитивните способности.
Яйцата са добър източник на протеини и хранителни вещества за тялото
Зелени зеленчуци
Витамините и минералите играят важна роля в метаболизма и антиоксидантната активност на мозъчните клетки. Липсата на витамини от група В, особено на фолиева киселина и витамин В12, ще причини анемия, водеща до липса на снабдяване на мозъка с кислород.
Зелените листни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и спанак са богати на витамини B6, B12 и фолиева киселина. Тези съединения са необходими на мозъка, за да намали нивата на хомоцистеин, причина за забравяне и дори болестта на Алцхаймер.
Боровинка
Боровинките носят много ползи за здравето, особено за подобряване на паметта и подобряване на концентрацията. Да не говорим, антиоксидантите също помагат в борбата със стреса, възпалението и факторите на стареене на мозъка.
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на мозъка да подобри паметта.
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Ябълка
Ябълките съдържат високи нива на ацетихолин, който подобрява движението и възприятието на сетивата. Ябълките съдържат много витамини и антиоксиданти, които са много полезни за здравето на тялото и мозъчната дейност.
Отслабването на паметта може постепенно да бъде намалено чрез редовно оставяне на мозъка да работи, осигурявайки много допълнителни хранителни вещества за мозъка, така че тези храни трябва да се добавят към ежедневните хранения, за да помогнат на мозъка да работи бързо и гладко.дългосрочна памет!
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
