Имате нужда от здрав, ясен мозък, за да се справяте бързо с работата и напрежението. Някои храни за мозъка може да са решението, което да включите в диетата си точно сега.
Липсата на хранене на мозъка ви кара да забравяте
Нашите мозъци работят непрекъснато и се нуждаят от достатъчно гориво под формата на храна.
Мозъкът използва 20% от глюкозата, 35% от витамините и минералите, 40% от водата и около 50% от органичните мазнини.
Следователно трябва да храните мозъка по-често, особено мазнините. Някои от храните по-долу ще ви помогнат да получите най-добрите предложения за подобряване на мозъка ви.
Риба
Рибата е богата на хранителни вещества храна за мозъка, особено омега-3, основна мазнина в някои храни, която работи за изграждането на мембраните на нервните клетки. Омега-3 са от съществено значение за развитието и поддържането на мозъчните функции.
Рибата е питателна храна за мозъка
Яйце
Яйцата са добър източник на протеини, хранителни вещества, холин и витамини от група В. Холинът се намира в яйчните жълтъци, които играят важна роля в производството на невротрансмитери в мозъка, които помагат за регулиране на ума, състоянието, поведението и паметта. Той също така подпомага бдителността и подобрява когнитивните способности.
Яйцата са добър източник на протеини и хранителни вещества за тялото
Зелени зеленчуци
Витамините и минералите играят важна роля в метаболизма и антиоксидантната активност на мозъчните клетки. Липсата на витамини от група В, особено на фолиева киселина и витамин В12, ще причини анемия, водеща до липса на снабдяване на мозъка с кислород.
Зелените листни зеленчуци като броколи, зеле, карфиол и спанак са богати на витамини B6, B12 и фолиева киселина. Тези съединения са необходими на мозъка, за да намали нивата на хомоцистеин, причина за забравяне и дори болестта на Алцхаймер.
Боровинка
Боровинките носят много ползи за здравето, особено за подобряване на паметта и подобряване на концентрацията. Да не говорим, антиоксидантите също помагат в борбата със стреса, възпалението и факторите на стареене на мозъка.
Тиквени семена
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества и антиоксиданти, които помагат на мозъка да подобри паметта.
Тиквените семки съдържат много хранителни вещества, които са полезни за мозъка
Ябълка
Ябълките съдържат високи нива на ацетихолин, който подобрява движението и възприятието на сетивата. Ябълките съдържат много витамини и антиоксиданти, които са много полезни за здравето на тялото и мозъчната дейност.
Отслабването на паметта може постепенно да бъде намалено чрез редовно оставяне на мозъка да работи, осигурявайки много допълнителни хранителни вещества за мозъка, така че тези храни трябва да се добавят към ежедневните хранения, за да помогнат на мозъка да работи бързо и гладко.дългосрочна памет!
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
Анемията е доста често срещано, но често пренебрегвано явление. Преодоляването на анемията не е много трудно, ако имаме основни познания
