Преди да се качите на самолета, за да започнете пътуването си, помислете за тези три прости съвета, за да останете здрави преди и по време на всяко пътуване.
Ваканционният сезон е точно зад ъгъла и скоро може да сте един от многото хора, които се качват на самолети, влакове и коли, за да прекарат време с любимите си хора. Въпреки това, близкият контакт с много хора в затворено пространство, като например в самолет, кола, влак и т.н., също може да направи по-вероятно да бъдете изложени на много микроби, които увеличават риска от заболяване. Така че преди всяко пътуване вземете под внимание следните съвети, за да поддържате здравето си в най-добра форма всеки път, когато заминавате.
Пазете се от вашите микроби
Преди да стъпите на летището, гарата или автогарата, трябва да сте наясно, че се намирате в многолюдна среда и сте заобиколени от хора с различно здравословно състояние. Тъй като не знаете кой може да е заразен, трябва да сте готови за неочакваното.
По-голямата част от микробните видове, като вируси, бактерии и гъбички, идват от хората. Всъщност скорошно проучване, публикувано в списание PNAS, съобщава, че пътниците, седнали близо до някой с респираторно заболяване в рамките на 2 места или 1 ред разстояние, са до 80 пъти по-склонни да се заразят с болестта.
Летищата са многолюдни места и има много рискове от предаване на болести
Най-добрите начини да се защитите на многолюдни места като летища и автогари включват:
Измийте ръцете си и сменете дрехите си след пътуването
Средно хората докосват лицето, носа, устата и очите си от 5 до 16 пъти на час, така че най-добрият начин да избегнете разпространението на микроби е да миете ръцете си със сапун и вода.
Докато миете, отделете 30 секунди, за да почистите между пръстите и под ноктите си, местата, където се крият микробите, защото хората често пропускат почистването.
Не забравяйте да миете ръцете си след контакт с обществени повърхности
Също така, когато пристигнете, е добра идея да се преоблечете с нови дрехи. Вашите дрехи могат да бъдат замърсени с бактерии на обществени места и продължителността на времето, през което тези бактерии остават върху дрехите, също варира.
Учените са доказали, че когато хората носят дрехи, те отделят 37 милиона микроорганизми на всеки час. Тъй като няма начин да разберете какъв тип бактерии има по дрехите ви, най-добре е да се преоблечете, когато сте в движение и да облечете нови дрехи.
Хранете се здравословно, спортувайте и спете преди пътуването си
Може да се притеснявате, защото сте в една и съща среда с толкова много хора и не знаете какво заболяване има всеки или на какво сте изложени. Спомнете си как зависи от състоянието на имунната ви система преди пътуване.
Трябва да започнете, като консумирате най-здравословните храни, с най-много хранителни вещества и фибри , за да поддържате имунната си система здрава. Ако храната е преработена или има много добавки, вие усвоявате хранителни вещества от храната, която ядете.
Бъдете здрави преди всяко пътуване, като правите упражнения
Преди да започнете пътуването си, започнете да изграждате имунната си система сега с подходяща храна, упражнения и сън.
Преди да започнете да пътувате, всеки ден трябва да започне със здравословна закуска, състояща се от пресни плодове, сок или смути и зеленчуци. Това дава тласък на метаболизма ви и ви подготвя за деня.
В допълнение към храненето трябва да обърнете внимание и на упражненията, тъй като това не само ще ви зареди с енергия през деня, но и ще регенерира тялото ви и ще се бори с болестите. Можете да правите какъвто искате спорт или просто да се разхождате, да карате колело из квартала или да правите йога на балкона всяка сутрин. За да се преборите със стагнацията, добра идея е да правите упражнения първо сутрин, за да не се повлияе останалата част от графика ви за деня.
Също толкова важно е да спите достатъчно преди голямо пътуване. Получаването на достатъчно сън е задължително, защото тогава тялото ви се възстановява и има време да се възстанови. Въпреки че може да е трудно, особено по време на празниците, направете всичко възможно да спите шест до осем часа всеки ден, за да се чувствате най-здрави.
Преди всяко пътуване хората често обръщат повече внимание на избора на дрехи, костюми и т.н., отколкото на изграждането на здраво тяло и защитата си по време на всяко пътуване. Надяваме се, че тази статия ще ви накара да разберете повече за важността на подготовката за здравето, за да имате страхотни дни за почивка.
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.
Витамините и минералите са много полезни за тялото. Независимо дали сте млади или стари, имате нужда от витамини всеки ден. Така че какви витамини трябва да се приемат на 20-годишна възраст е въпрос, който си задават много хора.
Въпреки че обърнах внимание да го запазя, не разбирам защо тялото все още е болно през цялото време. Може да е, защото сте придобили един от тези лоши навици, които причиняват това заболяване. Въведете
Повечето възрастни се нуждаят от 7 до 9 часа сън всяка нощ. Много хора, които откриват, че спят повече от това, може да се чудят дали повече сън е добре. В тази статия ще проучим причините за твърде много сън и как това се отразява на здравето.
8-те симптома на диабета по-долу ще ви помогнат да разпознаете това опасно заболяване навреме, за да имате подходящи методи за лечение. Диабет (известен още като диабет)
Следните полезни източници на протеин трябва да се допълват и да се консумират повече, за да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания. Протеините са органични съединения
Дъждовният сезон е времето, когато започват много здравословни проблеми и един от най-обсъжданите са алергиите. Ето 3 начина за предотвратяване на болестта
Нощното безсъние е често срещано нарушение на съня днес. Въпреки това, много хора са доста субективни и безразлични към признаците на заболяването и може да не
Хапчетата за сън са "страхотно" изобретение за хора, които имат проблеми със съня или хронично безсъние. Това обаче не означава, че можете да го използвате удобно
