Преди да се качите на самолета, за да започнете пътуването си, помислете за тези три прости съвета, за да останете здрави преди и по време на всяко пътуване.
Ваканционният сезон е точно зад ъгъла и скоро може да сте един от многото хора, които се качват на самолети, влакове и коли, за да прекарат време с любимите си хора. Въпреки това, близкият контакт с много хора в затворено пространство, като например в самолет, кола, влак и т.н., също може да направи по-вероятно да бъдете изложени на много микроби, които увеличават риска от заболяване. Така че преди всяко пътуване вземете под внимание следните съвети, за да поддържате здравето си в най-добра форма всеки път, когато заминавате.
Пазете се от вашите микроби
Преди да стъпите на летището, гарата или автогарата, трябва да сте наясно, че се намирате в многолюдна среда и сте заобиколени от хора с различно здравословно състояние. Тъй като не знаете кой може да е заразен, трябва да сте готови за неочакваното.
По-голямата част от микробните видове, като вируси, бактерии и гъбички, идват от хората. Всъщност скорошно проучване, публикувано в списание PNAS, съобщава, че пътниците, седнали близо до някой с респираторно заболяване в рамките на 2 места или 1 ред разстояние, са до 80 пъти по-склонни да се заразят с болестта.
Летищата са многолюдни места и има много рискове от предаване на болести
Най-добрите начини да се защитите на многолюдни места като летища и автогари включват:
Измийте ръцете си и сменете дрехите си след пътуването
Средно хората докосват лицето, носа, устата и очите си от 5 до 16 пъти на час, така че най-добрият начин да избегнете разпространението на микроби е да миете ръцете си със сапун и вода.
Докато миете, отделете 30 секунди, за да почистите между пръстите и под ноктите си, местата, където се крият микробите, защото хората често пропускат почистването.
Не забравяйте да миете ръцете си след контакт с обществени повърхности
Също така, когато пристигнете, е добра идея да се преоблечете с нови дрехи. Вашите дрехи могат да бъдат замърсени с бактерии на обществени места и продължителността на времето, през което тези бактерии остават върху дрехите, също варира.
Учените са доказали, че когато хората носят дрехи, те отделят 37 милиона микроорганизми на всеки час. Тъй като няма начин да разберете какъв тип бактерии има по дрехите ви, най-добре е да се преоблечете, когато сте в движение и да облечете нови дрехи.
Хранете се здравословно, спортувайте и спете преди пътуването си
Може да се притеснявате, защото сте в една и съща среда с толкова много хора и не знаете какво заболяване има всеки или на какво сте изложени. Спомнете си как зависи от състоянието на имунната ви система преди пътуване.
Трябва да започнете, като консумирате най-здравословните храни, с най-много хранителни вещества и фибри , за да поддържате имунната си система здрава. Ако храната е преработена или има много добавки, вие усвоявате хранителни вещества от храната, която ядете.
Бъдете здрави преди всяко пътуване, като правите упражнения
Преди да започнете пътуването си, започнете да изграждате имунната си система сега с подходяща храна, упражнения и сън.
Преди да започнете да пътувате, всеки ден трябва да започне със здравословна закуска, състояща се от пресни плодове, сок или смути и зеленчуци. Това дава тласък на метаболизма ви и ви подготвя за деня.
В допълнение към храненето трябва да обърнете внимание и на упражненията, тъй като това не само ще ви зареди с енергия през деня, но и ще регенерира тялото ви и ще се бори с болестите. Можете да правите какъвто искате спорт или просто да се разхождате, да карате колело из квартала или да правите йога на балкона всяка сутрин. За да се преборите със стагнацията, добра идея е да правите упражнения първо сутрин, за да не се повлияе останалата част от графика ви за деня.
Също толкова важно е да спите достатъчно преди голямо пътуване. Получаването на достатъчно сън е задължително, защото тогава тялото ви се възстановява и има време да се възстанови. Въпреки че може да е трудно, особено по време на празниците, направете всичко възможно да спите шест до осем часа всеки ден, за да се чувствате най-здрави.
Преди всяко пътуване хората често обръщат повече внимание на избора на дрехи, костюми и т.н., отколкото на изграждането на здраво тяло и защитата си по време на всяко пътуване. Надяваме се, че тази статия ще ви накара да разберете повече за важността на подготовката за здравето, за да имате страхотни дни за почивка.
Възрастните също могат да развият ADHD, но в много случаи е трудно да се открие, защото симптомите не са ясни или защото не обръщате внимание на тези симптоми.
Има много хора, които се чудят как се проявява болката в стомаха и следващата статия ще даде най-точния отговор. Симптоми на болки в стомаха
Когато болката в стомаха се появи внезапно, не можете да ядете произволно каквото искате, но трябва да знаете какво да ядете при болка в стомаха. Следното е
Всички знаем за ползите от зехтина, но не всеки знае, че ползите за здравето от чая от маслинови листа са еднакво магически. някои
Около 2 - 6 седмици след като детето има Covid-19, симптоми като постоянна висока температура, обрив, храносмилателни разстройства и др., могат да бъдат признаци на мултисистемен възпалителен синдром при деца. деца – последствия, наблюдавани при около 0,03% от децата, заразени с nCoV вирус.
Много хора смятат, че пиенето на кафе е много вредно за организма. Учените обаче са доказали обратното с редица ползи от пиенето на кафе по-долу
Детската гуша се среща по-рядко от възрастните, в групата на децата, които ходят на училище с гуша, децата от 8 до 10 години са повече. Повечето гуши са доброкачествени, но ако гушата е твърде голяма, това ще причини затруднения в преглъщането и дишането, което ще засегне нормалните дейности на децата.
Какво да правим при недостиг на кръв към мозъка? Ако знаете как да се справите правилно, това ще ви помогне да намалите риска от опасни усложнения, когато мозъкът е лишен от кислород и храна.
Много хора са субективни с явлението анемия на мозъка, докато това е едно от заболяванията с много опасни усложнения. Следователно трябва да разберете опасността
В допълнение към хората, които вече имат хронични медицински състояния, и хората със слаб имунитет, хората със затлъстяване с COVID-19 също могат да имат повече проблеми от останалите.
