Карането на колело, плуването, висенето на щанга или скачането на въже са прости и изключително ефективни упражнения за увеличаване на височината. Много хора се обръщат към хирургия
Карането на колело, плуването, висенето на щанга или скачането на въже са прости и изключително ефективни упражнения за увеличаване на височината.
Много хора търсят пластична хирургия, за да удължат гръбначния стълб, за да увеличат височината, но това е болезнено и оставя много странични ефекти. Вместо това, извършването на следните упражнения за увеличаване на височината е безопасен начин да постигнете идеалната си височина.
Сънят също може да ви направи по-високи
Всъщност можете да станете по-висок дори докато спите. 10 минути лежане по гръб могат да увеличат височината ви с 5 мм. Това е така, защото през деня гръбнакът ви се свива и когато легнете, той се връща в първоначалната си форма.
Можете да правите определени упражнения за увеличаване на височината, но това не се отнася за възрастни над 25 години, защото те няма да могат да растат повече.
Може би не знаете, че спането по гръб също ви помага да станете по-високи
Колоездене
За да станете по-висок чрез въртене на педалите, регулирайте седлото така, че да трябва да изпънете краката си колкото можете повече, за да достигнете педалите. Въпреки това, трябва да се регулира само умерено, твърде високото седло може да увреди гръбнака ви.
Окачване на хора по гредите
Това е просто упражнение, просто висите на щангата толкова дълго, колкото можете, като постепенно увеличавате времето. Това упражнение помага за укрепване на гръбначния стълб и коремните мускули.
Упражнението висящи на щангата е просто, но много ефективно за увеличаване на височината
Упражнение за повдигане на прави крака
В това упражнение повдигнете краката си възможно най-високо. Важно е да държите тялото си изправено и да не позволявате на краката ви да паднат внезапно, тъй като можете да се нараните.
Мускулно напрежение тип кобра
Освен че е от полза за гръбначния стълб, тъй като го удължава, което го прави по-гъвкав, това упражнение също така разтяга гърба, корема, бедрата и задните части.
Това упражнение помага за удължаване на гръбначния стълб
Упражнения за огъване
Докато се навеждате, трябва да се опитате да държите краката си прави, пръстите да докосват пръстите на краката. Започнете внимателно и постепенно увеличавайте къдренето.
Упражнение за скачане на въже
Можете да скачате на въже, да играете баскетбол или просто да скачате на място, което също може да увеличи височината. Тези упражнения помагат за укрепване на костите и мускулите и с течение на времето ще станете по-високи.
Мостово движение
Това просто упражнение укрепва долната част на гърба, бедрата и задните части.
Плуване
Ефективното увеличаване на височината е едно от предимствата на този воден спорт . Помага на ставите да станат по-гъвкави и това лесно увеличава височината.
Плуването също ви помага бързо да увеличите височината си
В допълнение към редовните упражнения, изборът на диета, хранене и сън също играе важна роля за повлияване на височината ви. По-конкретно, за да станете по-високи, трябва да консумирате достатъчно калций, желязо, витамин D, други основни хранителни вещества и трябва да спите на ортопедични матраци, те ще ви помогнат да оформите тялото си по-добре.
Хуонг
Източник: Brightside